विशेष साक्षात्कार एलिसा कूलस वेट लॉस, डाइट, फेसिअल स्ट्रेच थैरेपी, और पावरलिफ्टिंग

एलिसा कूलस एक व्यक्तिगत ट्रेनर, फेसिअल स्ट्रेप थेरेपिस्ट और पावरलिफ्टर हैं, जो अल्बर्टा, कनाडा में अपने लिए काफी नाम कमा रहे हैं। यह वहां है कि वह वन फॉर ऑल फिटनेस में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम करती है। वह एक विशेष साक्षात्कार के लिए TheTalko के साथ चैट करने के लिए सहमत हुई.

फेसिअल स्ट्रेप थेरेपी, जो कि कुलास है, में विशेषज्ञता है, जो लचीलेपन को बढ़ाने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से मांसपेशियों, नसों और हड्डियों में दर्द को कम करने के लक्ष्य के साथ शरीर में कठिन रेशेदार ऊतकों और झिल्लियों के जोड़-तोड़ का एक विशिष्ट तरीका है। यह दर्द प्रबंधन में एक प्रवृत्ति है, इसलिए हम जानना चाहते थे कि यह सब क्या है। हमने कोलस से यह भी पूछा कि यह क्या था कि शुरू में एक महिला पावरलिफ्टर बनने में उसकी रुचि को प्रेरित किया, क्योंकि पावरलिफ्टिंग एक प्रसिद्ध महिला खेल नहीं है। हो सकता है कि इस विशिष्ट साक्षात्कार को पढ़ने के बाद आप अपने दैनिक स्वास्थ्य आहार में कुछ रोमांचक नए तत्वों को जोड़ने के लिए प्रेरित हों.

TheTalko (TT): आप अपने वर्तमान करियर में कैसे आए?

एलिसा कूलस (एसी): मैं एक बच्चे के रूप में काफी अधिक वजन का था। मेरे पास बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे थे, बहुत सारे आहार प्रतिबंध और यह हमेशा निराशाजनक था। मेरा वजन हमेशा कुछ ऐसा था जिसके बारे में मैं शर्मिंदा था और फिर विश्वविद्यालय के दूसरे वर्ष में मैं अपने परिवार के साथ क्रिसमस के लिए फ्लोरिडा गया था और मुझे बिकिनी पहनने के लिए शर्मिंदा होना पड़ा। मुझे याद है कि मैं अपने भाई से बात कर रहा था, जो हमेशा आकार में था, और उसने मुझे इसके बारे में कुछ करने के लिए कहा। मुझे एक ट्रेनर मिला जिसने मेरी जिंदगी बदल दी। उसने मुझे एक शर्मिंदा, अधिक वजन वाली, उदास और असंतुष्ट लड़की बना लिया और मुझे एक आत्मविश्वास से भरी, स्वस्थ, एथलेटिक महिला बनाने में मदद की। मेरे जीवन में बदलाव आने के बाद, और बहुत सारे तरीकों से बचत करने के बाद, मैंने विश्वविद्यालय से बाहर निकलने और करियर के रूप में फिटनेस को आगे बढ़ाने का फैसला किया। मैं वास्तव में सिर्फ लोगों की मदद करना चाहता हूं जिस तरह से मेरी मदद की गई थी.

टीटी: पॉवरलिफ्टिंग समान लिंग के लिए एक खेल बन रहा है?

एसी: हाँ! सोशल मीडिया ने भी इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाई है। मेग गैलीगर (@megsquats) जैसे लोग पॉवरलिफ्टिंग में महिलाओं के लिए एक बड़ा अंतर रखते हैं। यहां तक ​​कि @womenwhopowerlift जैसे इंस्टाग्राम जो सभी आकार और आकारों की आश्चर्यजनक रूप से मजबूत महिलाओं का प्रदर्शन करते हैं। पुरुषों के चारों ओर का कलंक मजबूत और महिलाओं का छोटा और पतला होना बदल रहा है। महिलाओं को मजबूत होने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। मैंने जिन महिलाओं से पावरलिफ्टिंग के माध्यम से मुलाकात की है, उनमें से कुछ सबसे भरोसेमंद, शक्तिशाली, आउटगोइंग, और शानदार लोग हैं जो मैंने कभी मिले हैं। महिलाओं को मजबूत बनाने के लिए समाज इसे ठीक कर रहा है और यह केवल शुरू हो रहा है.

टीटी: आपको पावरलिफ्टिंग के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है? आपको यह कैसे पता चला?

एसी: मुझे लगता है कि समुदाय अद्भुत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, दिन के अंत में हर कोई एक दूसरे को सफल होना चाहता है। एक बैठक में वातावरण और ऊर्जा संक्रामक है। हर कोई चिल्ला रहा है और अपना नाम चिल्ला रहा है, चाहे आप कोई भी हो, आप कितना उठा रहे हैं, या आप कहां से हैं। और कुछ मायने नहीं रखता है। उस समय, पूरा कमरा आपके सफल होने के लिए जोर देता है। यह सबसे शानदार भावना है कि अजनबियों का एक गुच्छा आपके नाम को खुश करता है, यह लिफ्ट को पूरा करने या इसे लापता करने के बीच का अंतर हो सकता है.

पॉवरलिफ्टिंग मिलने से पहले मैंने काफी वर्कआउट किया। मैं ज्यादातर समय बिना किसी कारण के काम कर रहा था, बस स्वस्थ रहना था और यह मजेदार था। हालांकि काम करने की बात यह है कि लक्ष्य सुपर महत्वपूर्ण हैं। मैंने अपने कार्यक्रम (माउंट रॉयल यूनिवर्सिटी में पर्सनल फिटनेस ट्रेनर) में किसी के साथ दोस्ती की, जो एक प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर है और जितना अधिक हमने इसके बारे में बात की, जितना अधिक हम सहमत हुए, यह मेरे लिए एक अच्छा लक्ष्य था। मैं किसी भी तरह से मजबूत नहीं था, और मैं एक बार वास्तव में भारी कुछ उठाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया गया था और फिर किया जा रहा था। यह एक समायोजन अवधि थी, लेकिन अब मैं इसे एक साल से अधिक समय से कर रहा हूं और यह अब तक का सबसे स्मार्ट निर्णय था.

टीटी: आप ज्यादातर महिलाओं के लिए पावरलिफ्टिंग की सलाह क्यों देंगे?

एसी: यह एक सहायक समुदाय है जो परवाह नहीं करता है कि आप क्या दिखते हैं, आप क्या वजन करते हैं, या यहां तक ​​कि आप क्या उठाते हैं। हमारे पास एक दूसरे की पीठ है और एक दूसरे का समर्थन करते हैं। आप किसी भी वजन आप चाहते हैं और यह कोई फर्क नहीं पड़ता हो सकता है। कोई भी परवाह नहीं करता है कि आप क्या दिखते हैं, यह केवल मायने रखता है कि आप अपने शरीर के साथ क्या कर सकते हैं.

एक आंदोलन के दृष्टिकोण से, स्क्वाटिंग, बेंच प्रेसिंग और डेडलिफ्टिंग कार्यात्मक आंदोलन हैं जो आप दैनिक जीवन में करते हैं। कार्यात्मक रूप से स्क्वाट और डेडलिफ्ट करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है और कार्यात्मक जीवन जीने के लिए इन आंदोलनों में कुछ ताकत है। ये आंदोलन आप अक्सर नकल करते हैं और आप इन आंदोलनों के साथ मजबूत होते हैं; चोट का कम जोखिम शामिल है.

टीटी: फासिअल स्ट्रेच थेरेपी (FST) में आपको क्या मिला?

एसी: मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूं जिसके पास सुपर टाइट कूल्हे हैं और जब मैं बैठता हूं तो अत्यधिक असुविधा होती है। पावरलिफ्टिंग में, एक स्क्वाट को केवल तभी पूरा किया जाता है जब कूल्हे की क्रीज घुटने की क्रीज को तोड़ देती है, जिसका अर्थ है कि आप 'गहराई' में जा रहे हैं। मैं अपने कूल्हों में तेज दर्द के बिना ऐसा नहीं कर सका और पॉवरलिफ्ट का फैसला करने से पहले, मैं वास्तव में असुविधा के कारण स्क्वाट किए बिना एक साल चला गया। किसी ने सुझाव दिया कि मैं फासिअल स्ट्रेच थेरेपी देता हूं और इससे मेरी जिंदगी बदल गई। एक सत्र के बाद मैं गहराई से नीचे पूरी तरह से दर्द मुक्त तरीके से बैठ रहा था। एक महीने बाद मेरे एक प्रोफेसर एक प्रमाणीकरण के बारे में बात कर रहे थे, जो पहली बार कैलगरी आ रहा था, स्ट्रेच टू विन। मैंने अभी साइन अप किया है और यह कमोबेश मेरी पूर्णकालिक नौकरी है.

टीटी: क्या आपको उम्मीद है कि आने वाले वर्षों में यह (एफएसटी) एक बड़ा चलन होगा?

एसी: निश्चित रूप से! प्रावरणी के बारे में हमेशा अधिक शोध सामने आते हैं, क्योंकि यह एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है। स्ट्रेचिंग के न्यूरोलॉजिकल प्रभावों के बारे में नए शोध भी हैं और स्ट्रेचिंग की सुविधा बेहतर है क्योंकि ग्राहक आराम करता है जबकि चिकित्सक उन्हें खींचता है, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को बंद करने की अनुमति देता है और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र लेता है जिससे मांसपेशियों को अधिक आराम करने की अनुमति मिलती है । यह एक बड़ा खिंचाव और स्थायी परिणाम बनाता है.

टीटी: एफएसटी से कौन लाभान्वित हो सकता है?

एसी: हर कोई। मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जिनके पास कोई दर्द और दर्द नहीं है लेकिन स्वस्थ मांसपेशियों और जोड़ों को बनाए रखना चाहते हैं। मेरे पास एक ग्राहक है, जिसके पास पांच उभड़ा हुआ डिस्क हैं, जिन्होंने केवल एफएसटी से कोई राहत पाई है और अब दर्द दवाओं को लेना बंद कर दिया है और वास्तव में अगस्त में मेरे साथ पावरलिफ्टिंग मीट कर रहे हैं। मैं प्रो फुटबॉल खिलाड़ियों, कम पीठ दर्द वाले लोगों, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और टेंडोनिटिस वाले लोगों को देखता हूं। सभी को लगता है कि एफएसटी से लाभ होगा। मैंने लोगों को पेट में प्रावरणी छोड़ने से FST से उनके पाचन में परिवर्तन देखा है। यह भी निशान ऊतक को तोड़ने के लिए बहुत अच्छा है और मेरे पास ग्राहक हैं जो अपने कंधों में फटी मांसपेशियों और स्नायुबंधन से गति की पूरी श्रृंखला हासिल करते हैं.

टीटी: क्या आप हमें अपने दिन भर के आहार के बारे में बता सकते हैं?

एसी: मैं यथासंभव संतुलित रहने की कोशिश करता हूं। प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको मांसपेशियों को बनाए रखने और अपने शरीर के कार्य करने के लिए शरीर के वजन के 1lb के लिए 1g प्रोटीन खाना चाहिए। अगली बात जिस पर मैं ध्यान देता हूं वह है कार्ब्स। कार्ब्स ने एक खराब प्रतिष्ठा प्राप्त कर ली है, लेकिन आपका शरीर बहुत ही मजबूत है! आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को कार्य करने के लिए कार्ब्स की आवश्यकता होती है। मैं वर्कआउट से पहले कार्ब्स और उसके बाद प्रोटीन और कार्ब्स खाने की कोशिश करता हूं। मैंने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की गणना की है और मैंने कीटो आहार किया है और मुझे लगता है कि यह सिर्फ स्मार्ट होने के लिए नीचे आता है। जानिए कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं और स्मार्ट विकल्प बनाने की पूरी कोशिश करते हैं.

टीटी: आप अपने ग्राहकों को जो बताएंगे, वह उनके आहार का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है?

एसी: मुझे लगता है कि यह सिर्फ स्मार्ट होने के बारे में है और आप जो खा रहे हैं उसके बारे में जानते हैं और आप वास्तव में खा रहे हैं। मेरे बहुत से ग्राहक अधिक वजन वाले हैं क्योंकि वे नियमित रूप से नहीं खाते हैं और फिर द्वि घातुमान खाते हैं। मैं लोगों को स्नैक्स के लिए काम पर रखने के लिए प्रोटीन बार खरीदने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। नियमित रूप से भोजन करना आपके चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप अपने शरीर को नहीं खाते हैं तो आपको लगता है कि आप भूख से मर रहे हैं और जीवित रहने के लिए आप जो भी खाएंगे उसे स्टोर करेंगे। संतुलित होना महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित करना कि आप जानते हैं कि आपके शरीर में क्या हो रहा है.

टीटी: आपकी पुस्तक में किस तरह का भोजन या पेय एक पूर्ण "नहीं" है?

एसी: मेरे पास कोई निरपेक्ष नहीं है। मैं कपकेक खाता हूं, कॉफी पीता हूं, पिज्जा ऑर्डर करता हूं। बात यह है कि मैं ये चीजें अक्सर नहीं करता। मैं सभी में प्रतिबंधात्मक होने में विश्वास नहीं करता। मैंने यह किया है और यह बेकार है और आप पागल हो जाते हैं और किराने की दुकान पर आइसक्रीम के सामने रोते हैं (यह वास्तव में हुआ)। यह इसके लायक नहीं है। मैं मीठा पेय से बचने की कोशिश करता हूं, मैं शायद ही कभी पॉप पीता हूं, और मैं अपनी शराब की खपत को सीमित करता हूं क्योंकि यह खाली कैलोरी है.

टीटी: हमने सुना है कि आपने वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में कपिंग की कोशिश की है, जिसमें एक छोटे प्लास्टिक के कप का उपयोग करके त्वचा पर एक स्थानीय चूषण बनाया जाता है। क्या आप हमारे पाठकों को बता सकते हैं कि वह अनुभव आपके लिए कैसा था?

एसी: यह बढ़िया है। मैं अत्यधिक ऐसे लोगों को इसकी सलाह देता हूं जिनकी मांसपेशियां तंग हैं। यह थोड़ा असहज है लेकिन निश्चित रूप से दर्दनाक नहीं है। ब्रूज़िंग आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को हटाने का तरीका है क्योंकि यह एक अधिवृक्क फ्लश है.

टीटी: तो आप इसकी सलाह देंगे?

एसी: हाँ। मुझे प्यार करना पसंद है! मैं अपनी मालिश चिकित्सक को नियमित रूप से देखता हूं और मुझे बाद में अभूतपूर्व महसूस होता है.

टीटी: क्या आप पहली बार में cupping चिकित्सा की कोशिश करना चाहते हैं?

एसी: एक पावरलिफ्टर के रूप में और कोई ऐसा व्यक्ति जो सप्ताह में पांच दिन काम करता है, आपको गले में दर्द और दर्द होता है। यह सच में एक अंतर बनाता है.

टीटी: आप निश्चित रूप से इसे फिर से करेंगे?

एसी: Yessss! मैं इसे हर समय करता हूं और मुझे यह पसंद है। मैं सोच रहा हूं कि यह मेरा अगला सर्टिफिकेशन होगा, इसलिए मैं इसे खुद कर सकता हूं और अपने ग्राहकों को दे सकता हूं.

हम Alyssa को धन्यवाद नहीं दे सकते हैं ताकि हमारे कुछ सबसे अधिक दबाव वाले सवालों के जवाब देने में समय लग सके! हम आशा करते हैं कि आपने आहार, स्ट्रेचिंग, व्यायाम और विभिन्न शारीरिक उपचारों के बारे में ज्ञान के उनके शब्दों से भी कुछ सीखा है!

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