फ्लैट एब्स के लिए अपना रास्ता नृत्य

आसपास के सबसे लोकप्रिय वर्कआउट में से एक वह है जहाँ आपको फ्लैट एब्स के लिए अपना नृत्य करना है। जी हां, हम बात कर रहे हैं जुम्बा की.

लैटिन नृत्य से प्रभावित कसरत सालों से लोकप्रिय है। हालांकि यह कुछ साल पहले जितना लोकप्रिय नहीं था, लोग अब भी इसे पसंद करते हैं। चाहे आप क्लास ले रहे हों, डीवीडी या ऐप का इस्तेमाल कर रहे हों, ज़ुम्बा वर्कआउट करते समय बहुत सारे अलग-अलग रूटीन होते हैं। उनमें से हर एक अपने दिल पंपिंग और अपनी कमर सिकुड़ जाएगा.

हमें #newsong बुखार है और आप इसे जानते हैं! Jamक्या आपने इस नए जाम के लिए नृत्य किया? Ha: @#hainelpz गीत? रिकी मार्टिन द्वारा 'फ़ाइब्रे'। # ज़ुम्बा # डांस # मैक्सिको

जुम्बा (@ ज़ुम्बा) द्वारा 26 मार्च 2018 को दोपहर 2:07 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

“ज़ुम्बा तेज़ गानों और धीमी गानों की अवधि के साथ उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करता है। अंतराल प्रशिक्षण के कई लाभ हैं, जिसमें सुधारित हृदय स्वास्थ्य भी शामिल है; यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, जो सभी वसा की उस परत को जला देगा जो उन पेट को कवर करती है जिसे हम सभी देखना चाहते हैं, "सैन एंटोनियो के एक ज़ुम्बा प्रशिक्षक ट्रेमेन लिंसन ने खुलासा किया, जो टी-नॉटी द्वारा भी जाता है।.

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प्रत्येक ज़ुम्बा कसरत 350 कैलोरी तक जला सकती है, ज़ाहिर है, जला कैलोरी की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितना कठिन कसरत करते हैं। हालांकि इस सुपर मज़ेदार वर्कआउट को करने से निश्चित रूप से आपको पाउंड खोने में मदद मिलेगी, सबसे बड़ा लाभ एक चापलूसी पेट है। इसका कारण यह है क्योंकि चालों के बहुमत आपके मूल से उपजी हैं। जो लोग एक ज़ुम्बा कसरत में भाग लेते हैं, वे तिरछे ट्विस्ट देखेंगे, पेट हवा में हाथों से लुढ़कते हुए, घुटने को कोहनी से और कूल्हे को घुमाते हुए, सभी गतिविधियाँ जो आपके पेट को समतल करेंगी.

जब आपका शिक्षक एक ज़ुम्बा प्रशिक्षक होता है तो आप मस्तिष्क विराम के लिए नवीनतम हिट नृत्य करते हैं। #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- मिसेज मार्क्वेज़ (@Laprofemarquez) 21 मार्च, 2018

“ज़ुम्बा पेट की चर्बी को जलाने का एक मजेदार और प्रभावी तरीका है, जब तक आप इसे अक्सर करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सबसे स्वास्थ्य और वसा-हानि लाभ के लिए प्रत्येक सप्ताह 2.5 से पांच घंटे या अधिक हृदय व्यायाम करें। इसलिए, आपको हर हफ्ते कम से कम तीन ज़ुम्बा कक्षाएं लेनी चाहिए, "ज़ुम्बा प्रशिक्षक मैजिक मैनी ने पीओपीएसयूजीआर को बताया.

चलो यहाँ थोड़ा पुनर्कथन करते हैं। ज़ुम्बा मज़े की एक टन है, आपका दिल पंप करता है और आपको फ्लैट एब्स हासिल करने में मदद करेगा। ऐसा लगता है कि कम से कम इस भयानक कसरत की कोशिश न करने के लिए एक बिना दिमाग वाले व्यक्ति की तरह है। गंभीर परिणाम देखने के इच्छुक लोगों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में कम से कम पांच कक्षाएं लेने की आवश्यकता होगी। साथ ही, आपको याद रखना चाहिए कि दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए वजन प्रशिक्षण अभी भी आवश्यक है। इसलिए ज़ुम्बा और वेट लिफ्टिंग दोनों का एक संयोजन आपको सर्वश्रेष्ठ कसरत परिणाम देगा.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- सारा लिम (@_sarlm) 23 मार्च 2018

क्या आपने पहले ज़ुम्बा की कोशिश की है और यदि ऐसा है तो आपने क्या सोचा था?

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