15 अजीब आदतें आप करने की जरूरत है
आदतें मुश्किल चीजें हैं - एक तरफ, अच्छी आदतें आपको अच्छे विकल्प बनाने और अपने लक्ष्यों की दिशा में कदम बढ़ाने में मदद करने योग्य हो सकती हैं। दूसरी ओर, बुरी आदतें इतनी आसान हैं, इसलिए विकसित करना आसान है और परिणामस्वरूप तोड़ना इतना कठिन है। आप आदतों के बारे में अंतहीन अध्ययन और किताबें पढ़ सकते हैं लेकिन दिन के अंत में, आपको वास्तव में जिस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है वह है। आपको उन आदतों को खोजने की जरूरत है जो आपको सबसे अच्छा, सबसे मजबूत, होशियार, स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करें। और कभी-कभी, वे आदतें हर किसी के लिए थोड़ी अजीब लग सकती हैं.
सुनो - समान चीजें हमेशा एक ही लोगों के लिए काम नहीं करती हैं, लेकिन इस सूची की अधिकांश आदतों का अध्ययन किया गया है और लाभकारी साबित हुई हैं, भले ही आप पहली बार में उपहास करें। और दिन के अंत में, क्या आप वास्तव में परवाह करते हैं कि कोई और आपकी नई विकसित हुई आदत अजीब है अगर यह बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए सीधे जिम्मेदार है? हमने ऐसा नहीं सोचा था.
चाहे आप एक या दो आदतों को लेने के लिए देख रहे हों, या अपने जीवन को पूरी तरह से पुनर्जीवित करने के लिए, इस सूची में शायद कुछ ऐसा है जिसे आप लागू कर सकते हैं। यहां 15 अजीब आदतें हैं, जिन्हें आपको कल से शुरू करना चाहिए.
15 अपनी घड़ी को कुछ मिनटों के लिए सेट करें
हर कोई उन्मादी भीड़ में होने का एहसास जानता है क्योंकि कुछ ऊपर आया था और आप अनुसूची के पीछे भाग रहे हैं। हो सकता है कि आपको सही पोशाक न मिले; हो सकता है कि आपने अपनी कॉफ़ी को अपने आप पर उड़ेलना समाप्त कर दिया हो क्योंकि आपके ट्रैवल मग के ढक्कन को सही से खराब नहीं किया गया था। कारण जो भी हो, चीजें आपकी योजनाओं में एक खाई फेंकने के लिए होती हैं - यही कारण है कि यह आदत इतनी मददगार है। यदि आप अपनी घड़ी को पांच मिनट भी तेजी से सेट करते हैं, तो आप अपने आप को थोड़ा सा बफर देते हैं - इस तरह, अगर कुछ गलत हो जाता है, तो कुछ अतिरिक्त मिनट हैं क्योंकि यह वास्तव में ऐसा समय नहीं है जब आप सोचते हैं कि यह है। यह स्पष्ट रूप से काम नहीं करता है यदि आप मानसिक रूप से अपनी घड़ी को बहुत तेज़ होने के बारे में सोचने के लिए फिर से समायोजित करते हैं, लेकिन यदि आप इसे अंकित मूल्य पर लेने की कोशिश करते हैं, तो यह वही हो सकता है जिसे आपको अपनी सुबह को थोड़ा और सुचारू रूप से चलाने की आवश्यकता हो - और यह हमेशा एक अच्छी बात है.
14 आपको सप्ताह के लिए अपने संगठनों को चुनना शुरू करना होगा
ठीक है, ठीक है, हम जानते हैं - यह एक ऐसा किशोर लगता है। मेरा मतलब है, अपने कपड़ों को बाहर निकालना कुछ ऐसा था जो आपने किया होगा जब आप एक बच्चे थे। हालांकि, हम पर भरोसा करें - यह जीवन को बदलने वाला हो सकता है। मेरा मतलब है, जिनके पास उस पल की घबराहट नहीं है जब आप तैयार होने की कोशिश कर रहे हैं और किसी तरह कुछ भी सही नहीं लग रहा है। आपने सोचा था कि ब्लाउज आपकी अलमारी में लटका हुआ था, लेकिन यह पता चला कि यह पूरी तरह से गंदा है, आपने अपनी पसंदीदा पोशाक के साथ एक नया कार्डिगन जोड़ा है और यह सिर्फ दिख रहा है, और किसी तरह कुछ भी काम नहीं कर रहा है। आप अपने बिस्तर पर कपड़ों के विशाल पहाड़ के साथ frazzled अंत के रूप में आप सही पोशाक खोजने की कोशिश करते हैं। यदि आप अपने आउटफिट को चुनने के लिए सप्ताहांत में कुछ मिनट बिताते हैं, तो यह उस तनाव को खत्म कर देगा। निश्चित रूप से, अप्रत्याशित आपदा की संभावना हमेशा रहती है, जैसे कि कपड़ों का एक टुकड़ा जो फट जाता है या फैल जाता है, लेकिन अगर आपके पास कुछ पहले से ही बस फिसलने के लिए तैयार है, तो यह आपके सुबह के तनाव को काफी कम कर देगा।.
13 अपना बिस्तर बनाओ, लेकिन ठीक तरह से
ऐसा लगता है कि ऐसा करना पूरी तरह से मामूली बात है - मेरा मतलब है कि यह सुनिश्चित करता है कि यह हर सुबह आपकी जगह को थोड़ा साफ कर दे, लेकिन यह वास्तव में क्या पूरा करता है? निकलता है, बहुत कुछ। बस हर सुबह अपना बिस्तर बनाना असंभव लग सकता है, लेकिन कई अध्ययन किए गए हैं जो बताते हैं कि यह वास्तव में पूरे दिन के लिए आपकी उत्पादकता को बढ़ावा देने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको सुबह लगभग पहली चीज की सिद्धि प्राप्त होती है, और यह आपको बाकी के दिन को खत्म करने के लिए तैयार करता है। तो, भले ही यह कंबल और तकिए को एक उलझी हुई गंदगी में छोड़ने के लिए लुभावना हो सकता है जब आप उठते हैं, तो दो मिनट का समय लें वास्तव में अपना बिस्तर बनाने के लिए - आप पाएंगे कि यह आपके दिन पर बहुत प्रभाव डालता है। इसके अलावा, ईमानदारी से - जो अपने दिन की शुरुआत करना नहीं चाहते हैं जैसे वे कुछ कर चुके हैं इससे पहले कि वे अपने बेडरूम को भी छोड़ दें? यह एक शानदार एहसास है.
12 ध्यान करें, सही मायने में खुद को केन्द्रित करने की कोशिश करें
ध्यान एक बुरा रैप मिलता है - जब आप अभ्यास के बारे में सोचते हैं, तो आप संभवतः एक उष्णकटिबंधीय जंगल में एक कुरकुरे ग्रेनोला प्रकार के व्यक्ति की कल्पना करते हैं, जिसके पास दुनिया में कोई देखभाल नहीं है और जल्दी करने के लिए कोई नौकरी नहीं है। उनके पास ध्यान करने का समय है, लेकिन आप बहुत व्यस्त हैं, है ना? ठीक है, आपको पुनर्विचार करना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का एक टन स्वास्थ्य लाभ है, जिसमें चिंता के स्तर को कम करना, वास्तव में उत्पादकता में वृद्धि, और हमारी यादों में सुधार शामिल है। कोई नहीं कह रहा है कि आपको हर दिन तीन घंटे बाहर निकालने और अपने छोटे से अपार्टमेंट में एक समर्पित ध्यान स्थान बनाने की आवश्यकता है। आपको बस अपने दिमाग को साफ करने और आने वाले दिन के लिए केंद्रित होने के लिए हर दिन कुछ मिनट बिताने की जरूरत है। उपयोगी एप्लिकेशन के टन हैं, और आपको वास्तव में बैठने की एक शानदार जगह है। यह आसान नहीं हो सकता है, और कई सुपर सफल लोग इसकी कसम खाते हैं, इसलिए इसे शॉट नहीं दें?
11 हर दिन एक ही नाश्ता करें
देखो, हम इसे प्राप्त करते हैं - कुछ के लिए, एक ही चीज खाने का विचार, दिन के बाद दिन, पूर्ण यातना की तरह लगता है। यदि आप हर एक भोजन में अच्छी तरह से तरसते हैं, तो ऐसा ही हो। हालाँकि, यदि आप अपने भोजन या दोपहर के भोजन के मिश्रण से खुद को संतुष्ट होते हुए देख सकते हैं, तो हर दिन एक ही नाश्ता करना एक शानदार आदत है। क्यूं कर? ठीक है, यह वही कारण है कि इतने सारे टेक मोगल्स हर दिन एक ही पोशाक पहनते हैं - आपके द्वारा किए जाने वाले निर्णयों की संख्या कम से कम। यदि आप जानते हैं कि आप नाश्ते के लिए हर दिन क्या खा रहे हैं, तो आपका दिमाग यह सोचने के लिए स्वतंत्र है कि आपको क्या हासिल करने की आवश्यकता है, या आप किन लक्ष्यों तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि यह बहस में व्यस्त नहीं होगा कि आपके पास ग्रीक होना चाहिए दही या टोस्ट। ऐसा लगता है कि इसमें केवल कुछ सेकंड लगेंगे, लेकिन उन सभी छोटे निर्णयों को जोड़ते हैं, और जब तक आप अपने दिन में एक और महत्वपूर्ण निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं, तब तक आप सभी थक जाएंगे.
10 अपना सबसे कठिन काम पहले करो, भले ही वह बेकार हो
हम में से अधिकांश ने इस बिंदु से 'मेंढक खाने' वाक्यांश को सुना है, लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि इसका क्या मतलब है? यह आपके सबसे खूंखार, कठिन काम पहली बात का ध्यान रखने की आदत को संदर्भित करता है। यह पूरी तरह से अजीब लगता है, क्योंकि हम में से ज्यादातर लोग उन चीजों को बंद कर देते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं और बस उनसे बचने के लिए, उन्हें स्थगित करने और बाद में दिन में उनसे निपटने के लिए। यह एक भयानक आदत है। यदि आपको उस कार्य का सामना करना पड़ता है, जिसे दिन में सबसे पहले ऊर्जा की आवश्यकता होगी, तो आप उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपकी सूची में बाकी सब कुछ तुलना में आसान प्रतीत होगा! आखिरकार, यदि आपने सबसे कठिन काम पहले ही निपटा लिया है, तो कुछ और नहीं बल्कि बहुत डराने वाला लगेगा। इसके अलावा, आपके पास अपनी सूची में एक बड़ा, भयानक काम नहीं होगा, जो पूरे दिन निपटाए जाने की प्रतीक्षा कर रहा है - यह आपकी उत्पादकता को बढ़ाने का एक निश्चित तरीका है.
9 समय अवरुद्ध करने का प्रयास करें
कई महिलाएं मल्टी टास्क की अपनी काबिलियत पर गर्व करती हैं - जब आपका शेड्यूल क्रेजी हो जाता है, तो यह केवल आपके समय को सही करने के लिए चीजों को संयोजित करने के लिए सही है? खैर, बिल्कुल नहीं। कई अध्ययनों से पता चला है कि वास्तव में मल्टी टास्किंग उतना प्रभावी नहीं है। इसलिए, अपना ध्यान विभाजित करने के बजाय, अपने समय को ब्लॉकों में अलग करने की आदत बनाएं - कुछ को अक्सर पोमोडोरो विधि भी कहा जाता है। इस आदत में, आप एक निश्चित प्रबंधनीय राशि लेते हैं - लगभग 25 मिनट - और उस खिंचाव के दौरान एक काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं। कोई विचलित नहीं, कोई मल्टी टास्किंग नहीं, बस पूरा फोकस। उस समय के बाद ब्लॉक अप हो जाता है, आप अपने आप को अगले ब्लॉक में कूदने से पहले आराम करने और ताज़ा करने के लिए लगभग 5 से 10 मिनट का ब्रेक देते हैं। जब आप कामों में एक बड़ी परियोजना रखते हैं, तो बिना किसी ब्रेक के समय के अंतहीन हिस्सों में काम करना चाहते हैं, लेकिन यह आसान हो सकता है कि ब्लॉकों के अनुसार अपना समय बनाने की आदत आपको अविश्वसनीय परिणाम देगी।.
8 पुष्टि पढ़ें, अपने आप को आप की आवश्यकता को बढ़ावा दें
हम जानते हैं, हम जानते हैं - पुष्टि, ध्यान की तरह, एक बुरा रैप का एक सा मिलता है। वे पूरी तरह से लजीज लगते हैं, और आप शायद उन क्लिच-डी स्टेटमेंट्स को जोर से बोलने के बारे में सोचकर शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इसे एक भयानक आदत के रूप में लिखें, हालांकि, हमें बस सुनें - वे वास्तव में बेहद मददगार हो सकते हैं। चाहे आप अधिक आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं या अपनी आय में वृद्धि करना चाहते हैं, चाहे आप अपने प्रेम जीवन में अधिक आशावादी होना चाहते हैं या कार्यालय में कुल मालिक बनना चाहते हैं, शायद आपके लिए एक कहावत है। यह तब तक मुस्कुराने का अभ्यास है जब तक कि मुस्कान वास्तविक न हो जाए - यदि आप बार-बार कुछ पुष्टिओं को दोहराते हैं, तो अंततः आपका मस्तिष्क उन पर विश्वास करना शुरू कर देगा, और वे आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। तो इसे चूसो, कुछ बाहर उठाओ, और बस इस आदत को आजमाओ। तुम सिर्फ यह वास्तव में काम करता है मिल सकता है.
7 एक बिस्तर समय है (हाँ, जब आप एक बच्चे थे)
अधिकांश वयस्कों के लिए, बिस्तर के समय का विचार उन्हें वापस सोचने पर मजबूर करता है जब वे एक बच्चे थे और उनके माता-पिता ने उन पर एक मनमाना समय लागू किया था। जब आप वयस्क होंगे तो पृथ्वी पर ऐसा क्यों करेंगे? वैसे इसके कई कारण हैं। दिनचर्या और संरचना अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक चीजें हो सकती हैं, और एक सोने का समय उस श्रेणी में आता है। यदि हर दिन आपको उठने की एक निश्चित समय है, तो तब से उचित मात्रा में घंटों की गिनती करें और तय करें कि आपके बिस्तर का समय क्या होना चाहिए। इसके साथ चारों ओर खेलें और देखें कि आपको कितनी नींद की आवश्यकता है कि आप तरोताजा महसूस कर सकें और एक इष्टतम स्तर पर कार्य कर सकें, और फिर अपने लिए उस सोने को लागू कर सकें। यह कभी-कभी कठिन हो सकता है जब आप वास्तव में, वास्तव में उस शो का एक और एपिसोड खेलना चाहते हैं जिसे आप देख रहे हैं, लेकिन आप सुबह खुद को धन्यवाद देंगे जब आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं और दिन को जीतने के लिए तैयार हैं.
6 जाने से पहले दो मिनट की चुस्की लें
कई लोगों के लिए, सुबह का समय एक व्यस्त समय हो सकता है - आप अक्सर काम करने के लिए दरवाजे से बाहर निकलने से पहले चीजों का एक गुच्छा प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। तो, आप कुछ चीजों को स्लाइड करते हैं - आप बाद में निपटने के लिए कोठरी के फर्श पर उन अस्वीकृत स्वेटर को छोड़ देते हैं, आप अपने कॉफी कप को रसोई में ले जाने के बजाय अपने घमंड पर छोड़ देते हैं, आदि ऐसा नहीं लगता कि यह एक बड़ा सौदा है , लेकिन फिर आप काम पर एक लंबे, कठिन दिन के बाद घर जाते हैं और एक गड़बड़ और अधिक चीजों के साथ मिलते हैं। कौन चाहता है? इसके बजाय, एक अतिरिक्त मिनट या दो लेने की आदत डालें जल्दी से कुछ भी बाहर रखना, जल्दी से नाश्ता, आदि के बाद काउंटरों को नीचे मिटा दें, ताकि जब आप घर आएं तो आपका स्वागत एक साफ, आमंत्रित स्थान से हो। यह आपके लिए भविष्य के उपहार की तरह है - और यह शायद ही किसी भी समय लेता है.
5 अपनी वर्तमान नियुक्ति समाप्त करते ही भविष्य की नियुक्तियों को बुक करें
वयस्क होने के लिए बहुत सारे भत्ते हैं, लेकिन बहुत सारी जिम्मेदारियां भी हैं - जैसे, आपको अपने डेंटल क्लींजिंग और डॉक्टर की नियुक्तियों को बुक करने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो किसी को पता नहीं चलेगा, इसलिए यह सब कुछ आपके ऊपर निर्भर है। अपने दंत चिकित्सक के कार्यालय / डॉक्टर के कार्यालय / हेयर सैलून में रिसेप्शनिस्ट को बताना इतना आसान हो सकता है कि आप एक बार कॉल करने के बाद उन्हें बताएंगे कि आपका शेड्यूल कहाँ है। उस आग्रह का विरोध करें, क्योंकि चलो ईमानदार रहें - आप इसे बंद करने जा रहे हैं और इसे बंद करने जा रहे हैं और यह आपकी सूची में बस एक चीज होने जा रही है कि आप तब तक बचें जब तक आपको एक नियुक्ति एएसएपी की आवश्यकता न हो (और फिर आप समाप्त हो जाएं एक असुविधाजनक समय पर पाने के लिए क्योंकि आपने पहले से बुकिंग नहीं की थी)। अपनी नियुक्ति को पूरा करने के बाद, बस आगे बढ़ें और अगले कुछ महीने पहले ही बना लें। यह जीवन को इतना आसान बना देता है.
4 हमेशा अपने पर्स / वॉलेट में ही कैश रखें
आजकल, बहुत से लोग केवल प्लास्टिक के साथ यात्रा करते हैं। आखिरकार, आप अपने डेबिट कार्ड या क्रेडिट कार्ड से किसी भी चीज के बारे में खरीद सकते हैं, है ना? पृथ्वी पर आप कैश की कमी क्यों करेंगे? खैर, भले ही आप दैनिक रूप से पैसे खर्च करने वाले अधिकांश स्थानों पर डेबिट या क्रेडिट कार्ड स्वीकार करते हों, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो नहीं करते हैं। या, शायद आप एक ऐसे फंडराइज़र के साथ सामना कर रहे हैं जिसे आप भूल गए हैं, या एक विशेष कार्य पहल के लिए आपको कुछ रुपये दान करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपको दोपहर के मध्य तक पर्क करने के लिए कॉफ़ी मिल रही हो और सिस्टम नीचे चला जाए ताकि कार्ड संसाधित न हो सकें। कारण जो भी हो, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आपको ठंडी हार्ड नकदी की आवश्यकता हो सकती है - इसलिए केवल मामले में अपने वॉलेट में $ 20 रुपये रखने की आदत डालें। यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो इसे ASAP की जगह लें - और जल्द ही, आपने आदत बना ली है और आपको कभी भी किसी अनपेक्षित परिदृश्य से सामना करने की चिंता नहीं करनी पड़ेगी, बिना किसी नकदी के.
3 30 दूसरा नियम लागू करें
ज्यादातर लोगों को एक घर होने का विचार पसंद है जो हर समय त्रुटिहीन है - लेकिन कभी-कभी, जीवन आपसे दूर हो जाता है और चीजें थोड़ी गड़बड़ हो जाती हैं। हम समझ गए। अपने आप को हर एक दिन पूरे घर को खाली करने या दैनिक आधार पर अपने शौचालय को साफ़ करने की अपेक्षा करते समय, यह एक आदत हो सकती है, एक आदत है जो आपके घर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए चमत्कार करेगी - और यह आपके समय के कुछ ही सेकंड लेती है । यह सरल है - अगर कुछ करने के लिए आपको केवल 30 सेकंड या उससे कम समय लगेगा, तो बस इसे भविष्य में खुद के लिए काम करने के बजाय, सही समय पर और वहाँ करें। अपने कोट को कुर्सी पर पटकने के बजाय, दस अतिरिक्त सेकंड कोठरी की ओर ले जाएं और इसे लटका दें। लिविंग रूम के फर्श पर उस पत्रिका को छोड़ने के बजाय, इसे उठाएं और जहां यह है, वहां डाल दें। यह एक साधारण आदत है लेकिन यह आपके घर को दैनिक आधार पर अधिक स्वच्छ बनाने में चमत्कार करेगा.
2 एक स्थायी नियुक्ति करें - अपने आप से
ऐसा हो सकता है, इतना व्यस्त कार्यक्रम में 'मुझे समय' बाहर निकालना मुश्किल है। और स्पष्ट रूप से, यह कई बार बहुत ज्यादा भयावह महसूस कर सकता है - जब आप इतना काम करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आप बस क्यों घूमेंगे? ठीक है, सिर्फ आपके लिए कुछ समर्पित समय होना महत्वपूर्ण है। और एक आदत जो बेहद फायदेमंद हो सकती है वह यह है कि अगर आप अपने आप के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करते हैं तो उसी तरह जैसे आप किसी मीटिंग में काम करेंगे, या मेंटेनेंस के लिए अपनी कार लेने के लिए अपॉइंटमेंट लेंगे। सप्ताह के दौरान या सप्ताहांत में, समय का एक हिस्सा ले लो, जो भी अपने कार्यक्रम के साथ सबसे अच्छा काम करता है, और खुद के साथ एक नियुक्ति करें। हो सकता है कि इसका मतलब है कि अपने आप को पास के एक स्पा में लाएं और फिर स्वादिष्ट लट्टे और क्रोसेंट में लिप्त हो जाएं। हो सकता है कि इसका सीधा मतलब है कि आप अपने सोफे और द्वि घातुमान को देखना चाहते हैं। जो भी हो - आराम करने का समय बनाएं.
1 अपनी गतिहीन आवागमन को सुपरचार्ज करने के लिए पांच मिनट खर्च करें
जब तक आप उस ब्लॉक के चारों ओर रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं जहां से आप काम करते हैं, या घर से काम करते हैं, तो संभावना है, आपके पास हर दिन एक आवागमन है। इसका मतलब है कि या तो ट्रेन, बस, या अपनी कार में हर दिन एक समय के लिए बैठना। ज्यादातर लोग सिर्फ यह स्वीकार करते हैं कि जैसे-जैसे समय बर्बाद होता है, ठीक है, आपको काम करने की जरूरत है! हालाँकि, यदि आप अपने जीवन को सुपरचार्ज करना चाहते हैं, तो सप्ताह के लिए अपना कम्यूट सेट करने में कुछ मिनट लगते हैं। हर कोई चाहता है कि उसके पास नई चीजों को पढ़ने या सीखने के लिए अधिक समय हो - इसलिए ऐसा करने के लिए अपने कम्यूट समय का उपयोग करें। कुछ पॉडकास्ट डाउनलोड करने के लिए, या एक ऑडियोबुक डाउनलोड करने के लिए सप्ताह में एक बार कुछ मिनट लें, और जल्द ही आप अगले सप्ताह के कम्यूट सामग्री की खोज करेंगे, एक आदत बन जाती है - और एक मजेदार, उस पर! मेरा मतलब है कि, रेडियो अब हर बार महान है, लेकिन क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप हर दिन अपने समय के हंगामा समय पर उन्हें सुनकर कितनी किताबें 'पढ़' सकते हैं?