15 टाइम्स वी थिंक इट्स पीएमएस लेकिन इट्स नॉट
क्या तुमने कभी नीले से बाहर महसूस किया है जो आपको लगता है कि "उह ओह, यह लगभग महीने का समय है!"। हमें यकीन नहीं है कि अगर कोई भी लड़की अपनी अवधि के लिए तत्पर रहती है, तो वह घटनाएँ उस भयावह घटना की ओर ले जाती हैं। लेकिन कभी-कभी जो संकेत हमें लगता है कि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (जिसे पीएमएस के रूप में भी जाना जाता है) हो सकता है कि यह बिल्कुल भी सांकेतिक न हो.
हमारे शरीर के बारे में अजीब बात यह है कि यह अक्सर हमें मिश्रित संकेत भेज सकता है। हम जो सोचते हैं, वह एक बात है कि दूसरे का अंत हो सकता है। आपको क्या लगता है कि फ्लू सिर्फ एलर्जी हो सकता है। आपको क्या लगता है फूड प्वॉइजनिंग सिर्फ पेट का वायरस हो सकता है। आपको लगता है कि जीवन के लिए खतरा हो सकता है सुपर नाबालिग हो सकता है। कभी-कभी, जब हम कई अलग-अलग लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो हम काफी संभावनाएं महसूस कर सकते हैं। यह असामान्य नहीं है जब यह पीएमएस के लक्षणों की बात आती है.
ये सामान्य 15 संकेत जो हमें मानते हैं कि चाची फ़्लो अपने रास्ते पर है, कभी-कभी बस सामान्य घटनाओं के लिए निकल सकती है जो हम समय-समय पर महिलाओं के रूप में अनुभव कर सकते हैं। इसके बारे में जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं और वास्तव में उनका क्या मतलब हो सकता है.
15 जब आप चिड़चिड़े महसूस कर रहे हों.
कभी-कभी आप नोटिस करते हैं कि आप कुछ दिनों में सिर्फ एक सा (या पूरी तरह से अधिक) चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं। इतना है कि आप अपने बॉस को शाप देने या किसी के सिर को काटने का आग्रह करेंगे क्योंकि वे आपकी नसों पर हो रहे हैं। यह सोचना आसान है कि गहरी साँस क्रोध को ठीक कर देगी, लेकिन शायद आप ध्यान करने के मूड में भी नहीं हैं क्योंकि यहाँ तक कि चुप्पी आपको गुस्सा दिलाती है। आपके जीवन में पूरी तरह से सब कुछ के साथ बढ़े हुए झुंझलाहट के लिए पीएमएस को दोष देना आसान हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में अन्य चीजें हो सकती हैं। शायद आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, आप तनाव में हैं, या आपको बस एक अच्छा गर्म स्नान और एक झपकी की आवश्यकता है! यदि आप हाल ही में सुपर नाराज महसूस कर रहे हैं, लेकिन आप जानते हैं कि यह महीने का समय नहीं है, तो बस अपने आप को एक साथ खींचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और आपको जिस स्थान और समय की आवश्यकता है उसे मांगें.
14 जब आपको हत्यारा सिरदर्द हो.
एक बुरा सिरदर्द है जो लगता है कि नीले रंग से निकला है? आपको यह अजीब लग सकता है क्योंकि आपको आमतौर पर सिरदर्द नहीं होता है। आप काफी निश्चित हैं कि आपके पास महीने के अपने समय के आसपास ही सिरदर्द है। यदि आपको पता है कि यह आपकी अवधि का समय नहीं है, तो संभावना है कि सिरदर्द सिर्फ एक सामान्य घटना है। फिर से, आप पर जोर दिया जा सकता है, आप नींद से गायब हो सकते हैं, या आप अपने कंप्यूटर या फोन स्क्रीन पर बहुत देर तक घूर सकते हैं। हम जानते हैं कि हम सुपर तकनीक के युग में हैं, लेकिन आपकी आँखों को दिन में कई बार कंप्यूटर से विराम देना सुपर महत्वपूर्ण है। यदि यह आपके द्वारा अनुभव किया गया सबसे खराब सिरदर्द है, तो यह वास्तव में माइग्रेन, या कुछ और गंभीर हो सकता है। यदि आपको कुछ चिंताएँ हैं, तो तुरंत चिकित्सा देखभाल सुनिश्चित करें.
13 जब आपको इन्सान क्रेविंग मिल गई है.
पिज़्ज़ा। फ्रेंच फ्राइज़, आइसक्रीम, चॉकलेट, और बस कुछ और के बारे में। किसी अजीब कारण से, आपको सबसे ज्यादा दिलकश, लजीज, मलाईदार, नमकीन और / या मीठे, और चॉकलेट से बने खाद्य पदार्थों के लिए सबसे बड़ी लालसा मिली है। यह लगभग महसूस करता है कि आप अभी लसग्ना के एक पूरे पैन को खा सकते हैं, और आपको पता नहीं क्यों। यह मान लेना स्वाभाविक है कि आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए आपका प्रमुख हॉकरिंग पीएमएस के कारण हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है। हार्मोनल परिवर्तन जो आपके मासिक धर्म चक्र के साथ कुछ भी नहीं कर सकते हैं, आपके क्रैविंग का कारण बन सकते हैं। एक और संभावित व्याख्या यह है कि आप विटामिन की कमी का अनुभव कर सकते हैं और बस कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। कभी-कभी हमारे शरीर हमें संकेत भेजते हैं जब भी हमें कुछ पोषक तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता होती है, तो वे हमें लालसा वाली चीजें बनाते हैं जो हमारे लिए बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं। या तो वह या शायद तुम सिर्फ भूखे हो.
12 जब आप भावुक हो रहे हों.
क्या आप हाल ही में सुपर रिएक्टिव महसूस कर रहे हैं? उदाहरण के लिए, आप रोमांस की फिल्में देखते हुए रोते हैं या आप के बारे में लगभग कुछ भी असामान्य रूप से प्रतिक्रियात्मक हैं। हाल ही में, ऐसा लगता है जैसे आपकी भावनाओं ने आपके तर्क को संभाल लिया है। ऐसा अक्सर पीएमएस के दौरान महिलाओं के साथ होता है, लेकिन पीएमएस हमेशा आपके अति भावनात्मक व्यवहार का कारण नहीं होता है। हार्मोन और हार्मोनल असंतुलन एक हिस्सा भी खेल सकते हैं। यह भी संभावना है कि यह जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभावों में से एक हो सकता है (यदि आप किसी पर हैं)। और आप यह सुनना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, लेकिन सामान्य से अधिक भावनात्मक और अधिक आसानी से अभिभूत होना गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है। जो भी मामला हो, यह एक अच्छा विचार है कि सच्चाई का पता लगाने के लिए गर्भावस्था परीक्षण की कोशिश करें, और डॉक्टर से बात करें कि क्या हो रहा है.
11 जब आप वास्तव में थक गए हों.
जीवन वास्तव में कभी-कभी समाप्त हो सकता है। इतना अधिक कि हम महसूस करने लगते हैं कि हमें रात में आठ घंटे की नींद की सिफारिश की तुलना में बहुत अधिक की आवश्यकता होगी। दूसरी ओर, यदि आप अभी पूरी तरह से मिटा दिया गया है या यहां तक कि थकान महसूस कर रहे हैं, तो इसे अनदेखा न करें। यद्यपि हम में से कुछ वास्तव में थके हुए हो सकते हैं जब यह हमारी अवधि के समय के पास है, आपकी थकावट के पीछे अन्य संभावित कारण हैं। थकान को आम सर्दी या फ्लू, बुखार, अवसाद या ऑटोइम्यून बीमारी जैसी गंभीर बीमारी जैसी बीमारियों से जोड़ा गया है। इसका अर्थ कुछ कम गंभीर भी हो सकता है जैसे निर्जलीकरण, पर्याप्त भोजन न करना, किसी दवा का दुष्प्रभाव या विटामिन की कमी। हालाँकि यदि आपकी ऊर्जा इतनी कम हो गई है कि आप चीजों को प्राप्त करने में असमर्थ हो सकते हैं, तो अभी से ही चीजों को जांचने के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
10 जब आप नीचे महसूस कर रहे हों.
हाल ही में आपका मूड बिल्कुल भी अच्छा नहीं रहा है। वास्तव में, आप सिर्फ नीच भद्दा महसूस कर रहे हैं। आपका मन क्या और अगर सबसे खराब स्थिति के साथ बरबाद किया गया है। आप बहुत दुखी और निर्लिप्त महसूस करते हैं और आप कुछ दिनों के लिए भावना को हिला नहीं पाए हैं। कुछ महिलाओं के मूड पीएमएस के दौरान नीचे जा सकते हैं, लेकिन पीएमएस कुछ स्थितियों में नहीं हो सकता है। आपके पास बस कुछ अनसुलझे मुद्दे हो सकते हैं जो आपको मिल रहे हैं। या आपको बस कुछ उत्थान या प्रोत्साहन की आवश्यकता हो सकती है। या आपको तनाव और चिंता को कम करने के तरीके खोजने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप कुछ समय से यह महसूस कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा। आखिरकार, लगातार कम मनोदशा और उदासीनता अवसाद का संकेत है। इसलिए अगर कुछ समय के लिए ऐसा हुआ है, तो निश्चित रूप से पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है.
9 जब आप स्पॉट करना शुरू करते हैं.
अनियमित पीरियड्स वाली बहुत सी महिलाएं या जन्म नियंत्रण आमतौर पर महीने में कई बार होती हैं, जहां वे स्पॉट करना शुरू कर देती हैं। कुछ इसे मान सकते हैं क्योंकि उनकी अवधि शुरू होने वाली है, लेकिन यह अक्सर सच नहीं है। स्पॉटिंग महिलाओं के लिए एक बहुत ही सामान्य घटना है जो अभी जन्म नियंत्रण शुरू कर सकते हैं या गोली पर हैं, और केवल कुछ महीनों तक रहता है। गर्भवती होने वाली महिलाओं के लिए स्पॉटिंग भी हो सकती है, और यह पहली तिमाही के दौरान होता है (परीक्षण कराएं!)। यह उन महिलाओं को भी हो सकता है जो रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली हैं। हालाँकि, अगर यह आपके लिए एक नियमित बात बन गई है, या आप अपने अगले चक्र के कारण होने से पहले बहुत अधिक जगह ले रहे हैं, तो डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है। बार-बार स्पॉटिंग का मतलब प्रजनन प्रणाली से जुड़े कुछ और गंभीर हो सकते हैं, जैसे फाइब्रॉएड या ग्रोथ, या एंडोमेट्रियोसिस जैसी बीमारियां.
8 जब आपकी चिंता अधिक हो.
कुछ समय के लिए वास्तव में चिंतित, घबराया हुआ या चिड़चिड़ा महसूस करना? ऐसा लगता है जैसे सचमुच हर छोटी चीज आपके पास है और आप बाहर निकल रहे हैं! आमतौर पर आप अपनी पकड़ बनाने में सक्षम होते हैं, लेकिन अब आप इसे संभाल नहीं सकते। "क्या मैं पागल हो रहा हूँ?" "क्या यह मेरी अवधि का समय है?" उन दोनों प्रश्नों के उत्तर की संभावना है, नहीं। तनाव आपके दिमाग की वर्तमान स्थिति पर एक बहुत बड़ा कारक हो सकता है और यह आपको मिल रहा है। आराम करने और अपने मन और शरीर को शांत करने पर अधिक समय देने पर विचार करें। तनाव और चिंता को दूर करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं, जैसे कि योग या पिलेट्स का अभ्यास, ध्यान, या स्पा में एक दिन बिताना। बिंदु शायद आपको एक शौक खोजने पर विचार करना चाहिए जो आपको शांत महसूस करता है और आपको ज़ोन में मिलता है, इसलिए आप इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं कि आप किस पर जोर दे रहे हैं और आपको पागल बना रहे हैं।.
7 जब आप स्नैकिंग नहीं रोक सकते.
क्रेविंग के अलावा, आपको कुतरने का गंभीर मामला मिला है। किसी कारण से आप भोजन नीचे नहीं रख पाए हैं! कभी नाश्ते के बाद, आप काम पर वेंडिंग मशीन के लिए गैर-स्टॉप यात्राएं ले रहे हैं। आप अपने हाथ को सामने की मेज पर छोटी कैंडी के कटोरे में डुबोते हैं, जिस पर आपको गर्व है। और चलो कार्यालय में दोपहर के भोजन की बैठक के साथ भी शुरू न करें। आधा प्लेट h'ordeuvres, पास्ता सलाद का एक विशाल कटोरा, चिकन कटार, और चलो एक नहीं भूलना चाहिए, लेकिन TWO cupcakes काम के बाद कम से कम एक घंटे के लिए जिम को हिट करने के लिए पर्याप्त थे। आप मान सकते हैं कि यह महीने के उस समय के करीब हो सकता है जब आपकी भूख इस भयावह है। लेकिन ईमानदारी से आप उस दिन सिर्फ भूखे रह सकते हैं। यदि आप कैलोरी की गिनती करने के लिए जाने जाते हैं, तो शायद कुछ और दिनों के लिए जगह बनाना कोई बुरी बात नहीं है, खासकर यदि आप सक्रिय हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप अभी भी भागों को नियंत्रित करते हैं, जंक फूड पर द्वि घातुमान न करें, और पानी पीएं क्योंकि कभी-कभी भूख प्यास के लिए गलत हो सकती है.
6 जब आपको खाने का मन नहीं करता है.
क्या आप अपनी भूख खो रहे हैं? उम्मीद है कि आप किसी भी भोजन को छोड़ नहीं रहे हैं! यह हमारे भूख के लिए स्वाभाविक है समय-समय पर उतार-चढ़ाव हो सकता है और हम दूसरों की तुलना में कुछ निश्चित दिनों में कम भूखे हैं। लेकिन अगर यह उस बिंदु पर आ गया है जहां आप मुश्किल से ही खाते हैं, तो यह सामान्य नहीं है। कुछ महिलाओं को अपनी अवधि शुरू होने से पहले भूख में गिरावट का अनुभव होता है, लेकिन भूख में कमी का मतलब अन्य चीजों से भी हो सकता है। एक मौका है कि आप कुछ के साथ नीचे आ सकते हैं। या हो सकता है कि आप तनावपूर्ण चीजों से इतने अधिक प्रभावित हो गए कि आप खाना भूल जाएं। और स्वर्ग की मनाही आपको एक गंभीर बीमारी का रूप भी दे सकती है। यदि आपने अपनी भूख खो दी है, तो हमेशा अपने आप को बाहर निकालना बेहतर होता है। यदि आपकी खाने में रुचि की कमी लंबे समय तक रहती है, तो यह किसी और चीज के लिए एक संभावित लक्षण हो सकता है.
5 जब आप सामाजिक होने का अनुभव नहीं करते हैं.
क्या आप दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताने से बच रहे हैं क्योंकि आप नहीं चाहते हैं? हालांकि मनोदशा और बाहर जाने और सामाजिक होने की ऊर्जा कभी-कभी पीएमएस के साथ क्या करना है, यह हमेशा इसका कारण नहीं है। कभी-कभी हमें अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और अपने आप को वापस पाने के लिए ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है। यह निश्चित रूप से परिचय पर लागू होता है। हालाँकि, यदि आप एक तथ्य के लिए जानते हैं कि यह आपके विपरीत है, और यह महीने का वह समय नहीं है, तो शायद यह अन्य कारणों का पता लगाने के लिए फायदेमंद होगा कि आप लोगों से थोड़ा सा अलग क्यों महसूस कर रहे हैं। यदि आप भी तनावग्रस्त, चिंतित, या यहाँ तक कि उदास महसूस कर रहे हैं, तो कुछ समाधानों की तलाश करें जो आपकी जीवनशैली को फिट कर सकें। अपने प्रियजनों से बात करें और अपनी भावनाओं को समझाएं। यदि आवश्यक हो, तो मामले को सुलझाने में आपकी मदद करने के लिए एक चिकित्सक या अन्य चिकित्सा पेशेवर की तरह, तीसरे पक्ष को आमंत्रित करें.
4 जब आप बाहर तोड़ रहे हैं.
आप सुबह उठते हैं, अपना व्यवसाय करते हैं, स्नान करते हैं, अपना चेहरा धोते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, दर्पण में देखते हैं, और बैम! आप अपने चेहरे पर एक बड़े पैमाने पर सही पकड़ लिया है! रुको, न केवल एक है, लेकिन आप दो, तीन, चार pimples गिनते हैं! यह कब और कैसे हुआ? आप बस अपनी स्किनकेयर रूटीन को एक टी तक ले आएं, कभी भी अपना मेकअप उतारना न छोड़ें, और खुद को पानी में डुबो लें! या आपके पास है?
हालांकि कुछ महिलाएं अपने पीरियड के समय से पहले ही मुंहासे होने की उम्मीद कर सकती हैं, लेकिन एक आश्चर्यजनक ब्रेकआउट का मतलब यह नहीं है कि यह महीने के पहले से ही है। हो सकता है कि आपको कल दोपहर के भोजन के समय नमकीन चिप्स के उस थैले पर छोड़ दिया गया हो, या आपको अपने चेहरे को अपने चेहरे से धोना चाहिए बजाय इसके कि आप उन ट्वीलेट्स और मिकेलर पानी का उपयोग करें जैसे आप पूरे सप्ताह कर रहे हैं। हाँ, लड़की, तुम कुछ समय में फिर से फेश वॉश का इस्तेमाल करना शुरू कर देना। एक ब्रेकआउट आपको पकड़ने वाली कुछ बुरी आदतों का संकेत दे सकता है.
3 जब आप फूला हुआ हो.
तो आपका पेट थोड़ा और बाहर निकल रहा है जितना कि कल था, हुह? जबकि सूजन निश्चित रूप से एक आने वाले मासिक धर्म चक्र का एक संकेत है, फूला हुआ होना कभी भी हो सकता है और विभिन्न अन्य कारणों से ट्रिगर किया जा सकता है। वास्तव में आप अपने जीवन के लगभग हर दिन ब्लोटिंग का अनुभव कर सकते हैं! जब आप मानते हैं कि चीजें आपके पाचन तंत्र में लगातार घूम रही हैं, तो आपका पेट स्वाभाविक रूप से विस्तारित हो जाएगा, जिससे आपको थोड़ा अधिक फूला हुआ रूप मिलेगा (और दुर्भाग्य से आपकी कमर में कुछ इंच भी जोड़ सकते हैं)। पीएमएस के अलावा, अन्य कारण हैं। कुछ लोगों को डेयरी उत्पादों, मांस, या वास्तव में रेशेदार भोजन जैसे बीन्स और कच्ची सब्जियां जैसी खाद्य संवेदनशीलता हो सकती है। इसलिए उन खाद्य पदार्थों को खाने से अतिरिक्त गैस और सूजन हो सकती है। हो सकता है कि भोजन को अपने आहार में बदलने की कोशिश करें, ताकि आपकी कमर पूरे दिन बहुत अधिक न बढ़े.
2 जब आप वजन बढ़ने की सूचना देते हैं.
यह किसी अन्य दिन की तरह ही लग रहा था। जब तक आप उस वजन को नहीं मारते तब तक सुबह अलग नहीं हुई। "दुनिया में मैंने इतने कम समय में 3 पाउंड कैसे प्राप्त किया?" आप बाहर निकलते हैं क्योंकि आपने कसम खाई थी कि आप पूरे सप्ताह केवल हरी स्मूदी और सलाद ले रहे हैं। लेकिन हो सकता है कि आप इतने अच्छे नहीं हुए हों और उन नाचो पर पाबंदी लगाने की कोशिश कर रहे हों और पास्ता की अतिरिक्त मदद के लिए धन्यवाद हो। आपके पास कुछ अतिरिक्त पानी का वजन हो सकता है, जिसे आसानी से अतिरिक्त सोडियम से दूर रहने और हाइड्रेटेड रखने से तय किया जा सकता है। या आपको बस उन खराब खाने की आदतों को स्वीकार करना होगा जिन्हें आपने हाल ही में लिया था। इसलिए अपने फिटनेस रिजीम पर वापस जाएं ताकि अतिरिक्त तीन पाउंड दस में बदल न जाएं!
1 जब आपके स्तन छूने के लिए हाइपरसेंसिटिव / दर्दनाक हो जाते हैं.
यह लक्षण शायद महिलाओं में सबसे खतरनाक है। हालांकि, कुछ महिलाओं के लिए अपनी अवधि से ठीक पहले स्तन की संवेदनशीलता या खराश का अनुभव होना आम बात है, लेकिन इसका मतलब कुछ और भी गंभीर हो सकता है। स्तन कैंसर के बढ़ने के साथ, महिलाओं के लिए नियमित जांच करना और किसी भी चिंता पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्तनों में लगातार खराश या दर्द होने पर तुरंत जांच करवा लेनी चाहिए, क्योंकि यह कुछ अधिक गंभीर हो सकता है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपको स्तन दर्द या खराश दिखाई देता है, तो किसी भी चिंता को शामिल करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और यह समय आपके मासिक धर्म चक्र के पास नहीं है। एक और संभावित स्पष्टीकरण नाराज़गी है। एक बार जब आप एक निश्चित उम्र तक पहुँच जाते हैं, तो इससे अधिक से अधिक अनुभव करने की अपेक्षा करें। सभी के सभी, जब भी आप अपनी छाती में किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो बस इसे पीएमएस के संकेत के रूप में ब्रश न करें.