15 वजहों से आप रात के मध्य में जागते हैं

आधी रात को जागना शायद सबसे बुरी चीजों में से एक है जो हमारे साथ हो सकता है। और सोचने के लिए, ऐसा अक्सर होता है ... क्यों ओह क्यों ?! हम में से अधिकांश तनाव को दोष देते हैं क्योंकि लोग हमेशा कहते हैं कि यदि आप दिन के दौरान वायुसेना पर जोर देते हैं, तो एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करना बहुत कठिन है। अन्य लोग पुराने मिथकों में विश्वास करते हैं कि जब कोई आपके बारे में सोच रहा होता है, तो आप आधी रात को जागने वाले होते हैं। डरावने! इसलिए यहां एक सुझाव दिया गया है: अपने सभी दोस्तों को कॉल करें और उनसे कहें कि वे आपके बारे में न सोचें या आपके बारे में बात न करें जब यह रात 8 बजे से पहले ही हो। और अगर यह काम नहीं करता है, तो आप उस मिथक को अपनी सूची से हटा सकते हैं। शायद यह बिल्कुल भी मिथक नहीं है। क्योंकि शोध के अनुसार, आपके शरीर में और मिथकों की तुलना में इस दुनिया में और भी दुर्लभ चीजें हो रही हैं। धन्यवाद, विज्ञान। यहां 15 संभावित कारण हैं कि आप आधी रात को क्यों जागते हैं.

15 आपका दिमाग सोना नहीं चाहता

जब आप आधी रात को जागते हैं, तो आप क्या करते हैं? क्या आप बिस्तर पर लेटे-लेटे कुछ नहीं सोचते हैं? क्या आपके पास विचारों की एक भीड़ है जो आपको नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना है? यदि आप दिन के दौरान किसी भी विचार के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन अचानक आधी रात को एक विचार मशीन है, तो यही मुख्य कारण है कि आप सो नहीं सकते हैं। जब आप कार्यालय में लंबे समय तक बिताते हैं तो अपने आप को मारना बंद करें और आप एक अच्छी चीज के साथ नहीं आ सकते हैं। जब आप अपने ग्राहकों की समय सीमा को पूरा नहीं कर रहे हों तो खुद से नफरत न करें। हम में से कुछ इस के साथ पैदा हुए हैं "दिन में कोई विचार नहीं, रात को नींद नहीं" समस्या। अपने मस्तिष्क को प्रोग्राम करने के लिए बुद्धिमान चाल यहां है। रात में अपने विचारों को लिखने की कोशिश करें, बिस्तर पर जाएं, और फिर दिन के दौरान विचार-विमर्श करें यदि वे विचार वास्तव में उपयोगी हैं। हमारा दिमाग हमारे लिए सबसे अच्छा और कुछ नहीं बल्कि कभी-कभी चाहता है, यह इस संदेश को स्पष्ट रूप से वितरित नहीं करता है.

14 आपके पैर अंतहीन संकट हो जाते हैं

यदि आपको पता नहीं है कि वास्तव में पैर की ऐंठन क्या है, तो यह है कि हम में से अधिकांश के पास लगभग अदृश्य समस्या है। ऐसा अक्सर होता है जब हम सोचते हैं कि यह सामान्य है या हमारा शरीर पहले से ही इसका इस्तेमाल कर रहा है। यदि हम बहुत देर तक एक ही स्थिति में बैठते हैं, तो हमें ऐंठन होती है। कुछ लोग बहुत लंबे समय तक खड़े रहते हैं और वे नहीं जानते कि उनके पैर अब कैसे कर रहे हैं। हो सकता है कि उन्हें ऐंठन भी हो और वे इसे नोटिस न करें। यह रात के मध्य में बहुत अधिक होता है। हममें से कुछ लोग अपनी नींद के बीच में ऐंठन पाते हैं और अगली चीज जो हम जानते हैं, हम जागते हैं और हम नहीं जानते कि उन ऐंठन से आसानी से छुटकारा कैसे पाएं। क्या यह अच्छा नहीं लगता? उह… अगर इन ऐंठन को खत्म करने का केवल एक तरीका था। अफसोस की बात है कि विज्ञान ने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है। जिसका मतलब है कि आपको एक बेहतर स्लीपिंग शेड्यूल का पता लगाना होगा। स्वस्थ रहना और एक अच्छी नींद का कार्यक्रम यहाँ की चाल है.

13 हार्मोन तुम पसीना बनाओ

आपके हार्मोन आपको पसीने में तर कर देते हैं। अवधि। बस। कोई अतिरिक्त जानकारी नहीं। क्योंकि ऐसे कई कारण हैं जिनके कारण हमारे हार्मोन हमें पसीने में तर कर देते हैं। कुछ महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान यह अनुभव होता है, दूसरों में एक हार्मोनल असंतुलन (जो कुछ भी होता है) होता है, और ऐसे लोग भी होते हैं जिनके पास हार्मोन का एक कॉकटेल होता है जो उनके शरीर का सामना नहीं कर सकता है। किसी ने बेहतर खड़े होकर इस हार्मोनल समस्या की व्याख्या की। किसी को? क्योंकि हम सभी यहाँ एक अच्छी रात की नींद का उपयोग कर सकते हैं, आप जानते हैं। और हमें पूरा यकीन है कि आप रात में जागने से बहुत परेशान हैं। बस सभी टूटे हुए सपनों की कल्पना करें क्योंकि आपके हार्मोन ने आपको पसीना बनाने का फैसला किया था और यह पसीने में ढंके हुए सोने के लिए आरामदायक नहीं है। एसी को चालू करने की कोशिश करो, मेरे दोस्त। हो सकता है कि यहाँ कुंजी है। जब तक आप ध्रुवीय भालू नहीं होते हैं और आपको लगता है कि ठंड एसी का आप पर कोई मेल नहीं है। यदि ऐसा है, तो आपको यह जानने के लिए और भी अधिक Googling करना होगा कि इस पसीने की समस्या को कैसे हल किया जाए। चिंता न करें, हम आपके साथ Google करेंगे.

12 आपका बेडरूम बहुत ठंडा है

जाहिर है, अगर आप पसीने से ढके नहीं हैं, लेकिन आप अभी भी रात के बीच में उठते हैं, तो शायद यह आपका पागलपन भरा बेडरूम है। यह उन लोगों के साथ क्या है जो तब तक जीवित नहीं रह सकते जब तक कि उनका कमरा ठंडा न हो? क्या आप सभी यह याद रख सकते हैं कि AC वही है जो आपके कमरे को ठंडा बनाता है और आपका रेफ्रिजरेटर वही है जो चीजों को बिल्कुल ठंडी बना देता है? या ठीक है, फ्रीजर, विशेष रूप से। अगर आप ऐसे कमरे में रहना चाहते हैं जो बहुत ठंडा हो, तो अपने फ्रीजर को खोलें और रसोई में सोएं। अरे ठीक है, हम लगभग भूल गए ... जब कमरा बहुत ठंडा हो तो आप सो नहीं सकते। इसलिए एसी टाइमर का उपयोग करें और अपने कमरे को पहले से ही ठंडा महसूस होने पर उस चीज़ को बंद कर दें। अपने शरीर को जगाने के लिए अपने मस्तिष्क को संकेत देने के लिए प्रतीक्षा न करें क्योंकि आपकी मांसपेशियां जम जाती हैं और आपकी हड्डियां पहले से भी भंगुर महसूस करती हैं। कृपया एयर कंडीशनिंग पर दया करें। और कृपया अपने शरीर पर दया करें। यह सब चाहता है कि वह सो जाए। एसी को थोड़ा नीचे करके देखें, ठीक है?

11 सोशल मीडिया आपको परेशान कर रहा है

मानो या न मानो, सोशल मीडिया का एक तरीका यह भी है कि जब हमारा फोन बंद हो जाए और हमारा लैपटॉप बंद हो जाए। यह हमारे मस्तिष्क में रेंगने का अपना तरीका है और अगली चीज जिसे हम जानते हैं, हम सोच रहे हैं कि नई सेल्फी को कितने लाइक मिले। या अगर मिस्टर ड्रीम बॉय ने हमारा वीडियो शेयर किया है। Geez, कृपया इसे रोकें। हर रात अपने मस्तिष्क को इस समस्या से निपटने के बजाय, खुद को पसंद और शेयरों के बारे में सोचना बंद करने का प्रयास करें। यह रातोरात बदलाव नहीं होने वाला है, लेकिन इस पर विश्वास करें या न करें, सोशल मीडिया इंटरैक्शन के बारे में कम सोचने के लिए अपने मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग करें और वास्तविक जीवन के बारे में अधिक कुछ बदलावों को फैलाने वाला है। और संभावना है कि इस बदलाव में रात में बेहतर नींद शामिल है। तो अब सोशल मीडिया को आपको परेशान न करें। इसके बजाय, वास्तविक जीवन को आप ध्वनि नींद लाने दें। अधमरी नींद। सोशल मीडिया पर विनियमित घंटों को बिताएं और चाहे वह कितना भी लुभावना क्यों न हो, फेसबुक में न दें। यदि दिन का फेसबुक समय समाप्त हो गया है, तो यह खत्म हो गया है.

10 आपको स्लीप पैरालिसिस है

स्लीप पैरालिसिस डरावना है। जब आपका शरीर इतना भारी लगता है कि आप हिल नहीं सकते। लेकिन तुम जागे हुए हो। या आपको लगता है कि आप जाग रहे हैं। आप या तो बात नहीं कर सकते। यह ऐसा है जैसे कोई सुपर भारी आपके ऊपर है, लेकिन अजीब तरह से, यह केवल आपकी मांसपेशियां हैं जो इस भारी चीज को महसूस कर रही हैं। तो नहीं, आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि आपकी छाती पर एक हाथी बैठा है और आपका दिल दर्द में रो रहा है। लेकिन फिर भी, स्लीप पैरालिसिस आपकी नींद में खलल डाल सकता है। यह हर रात नहीं होता है, लेकिन जब यह होता है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह डरावना है। विज्ञान ने कहा कि यह उन लोगों के लिए होता है जो तनावग्रस्त हैं या जिनके पास अनियमित नींद का कार्यक्रम है। इसलिए आप अपने जीवन में तनाव कम करना चाहते हैं। और आप बेहतर नींद की आदत का भी पता लगाना चाह सकते हैं। जब तक आप अधिक बार लकवाग्रस्त नहीं होना चाहते। पक्षाघात, स्लीप पैरालिसिस, अंतर की परवाह कौन करता है? वे दोनों खौफनाक हैं। विज्ञान को अच्छे के लिए नींद के पक्षाघात को खत्म करने का तरीका पता लगाना चाहिए.

9 आप गलत समय पर वॉशरूम जाते हैं

आह, पेशाब ... कई लोगों का प्रमुख दुश्मन। यदि आपको लगता है कि केवल गर्भवती महिलाएं ही हैं जो इस पेशाब की समस्या से निपटती हैं, तो फिर से सोचें। अधिकांश पुरुष और महिलाएं दुनिया के बारे में सोचने से अधिक बार इसका अनुभव करते हैं। इसलिए यहां हम इसे जनता के लिए जानते हैं। क्या आप सिर्फ इस बात से नफरत नहीं करते हैं कि आपका शरीर आपके लिए सोना मुश्किल बनाता है और साथ ही, आपको बिस्तर से उठकर वॉशरूम जाना चाहता है? अगर हम सिर्फ डायपर पहन सकते हैं! लेकिन हम नहीं कर सकते। क्योंकि यह बहुत महंगा है अगर हमें वयस्क डायपर भी खरीदना पड़ता है, जब हम केवल हमारे बिसवां दशा में होते हैं। इसलिए, सोने से पहले वॉशरूम जाएं। जैसा कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनटों में करते हैं। एसी को नियमित करें ताकि यह बहुत ठंडा न हो। यदि यह काम नहीं करता है, यदि आप अभी भी रात के मध्य में जागना और वॉशरूम जाना चाहते हैं, तो एक डॉक्टर को देखें और सुनिश्चित करें कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके और आपके शरीर के साथ कुछ भी गलत है.

8 आप सीक्रेटली स्ट्रेस्ड आउट हैं

हाँ, यहाँ अच्छा पुराना तनाव है, हमें एक बार फिर से आना। जाहिर है, तनावग्रस्त होना उतना आसान नहीं है जितना कि हम सोचते हैं कि यह है। कभी-कभी तनाव हमारे अंदर छुपा होता है। पूरी तरह से दुबकना। हमें लगता है कि हम ठीक कर रहे हैं क्योंकि हम किसी अन्य सामान्य व्यक्ति की तरह काम कर रहे हैं। लेकिन रात में, हमें सीधे सोना मुश्किल लगता है। हम रात के बीच में उठते हैं और घंटों तक छत पर घूरते हैं। और फिर अगले दिन, हम एक ज़ोंबी के बजाय एक सामान्य व्यक्ति की तरह काम करने की कोशिश करते हैं, जिसे केवल तीन घंटे की नींद मिली। यह कभी-कभी कष्टप्रद हो सकता है। और यह सोचने के लिए कि हमारे अंदर गुप्त रूप से छुपा हुआ तनाव है, वह डरावना है। यदि हम कारण को इंगित नहीं कर सकते हैं तो हम वास्तव में इस तनाव को कैसे संबोधित कर सकते हैं? खैर, कि जब जासूसी की जा रही है चित्र में आता है। बहुत अधिक नींद की रातों से निपटने के बजाय, अपने जीवन की जांच करने की कोशिश करें और देखें कि संभावित रूप से आपको तनाव क्यों हो सकता है। यह पता करें और अपनी नींद की आदतों का निरीक्षण करें.

7 आपके पास एक छिपी खांसी है

एक छिपी हुई खाँसी। रुको क्या? खैर, आपने सही पढ़ा। सिर्फ इसलिए कि आप खांसी नहीं कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके गले और फेफड़ों में कोई कफ छिपा हुआ है और आप इसे प्राप्त करते हैं। आपके शरीर में। तो अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो मत सोचो कि आपके बिस्तर के नीचे अलमारी या भूत में एक राक्षस है। वो बच्चों के लिए हैं, मेरे दोस्त। डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचें। अगर आपको पूरा यकीन है कि आप तनाव में नहीं हैं और आप जाग रहे हैं, लेकिन वॉशरूम नहीं जाना चाहते हैं, और शायद आपको अपने गले में थोड़ी खुजली महसूस हो, तो यह एक संकेत है। आपको शायद छिपी हुई खाँसी है और आप खुद को जांच करवाने पर विचार करना चाह सकते हैं। आप यहाँ कुछ भी नहीं खो देंगे। और इसके अलावा, छिपी हुई खाँसी के लिए चेक आउट करवाना बेहतर होता है, जिससे कई और रातें सोने में असमर्थ हो जाती हैं। क्योंकि आप जल्द ही महसूस करेंगे कि नींद न आना आपको बहुत ही भयानक लगेगा.

6 आप टीवी पर छोड़ दिया

कृपया टीवी पर न सोएं। या आपका लैपटॉप। हम गंभीर हैं। टीवी आपको जगा सकता है कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं। क्योंकि एक टीवी खुद को बंद नहीं कर सकता, यह चमकती रोशनी निश्चित रूप से आपकी नींद में खलल डालेगी। यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो रोशनी के साथ नहीं सो सकते हैं, तो टीवी पर सोने से बहुत ही समान लगता है। यह कष्टप्रद है और यह और भी अधिक कष्टप्रद छाया पैदा कर सकता है कि जब हम जागते हैं तो हम में से f * ck को डरा सकते हैं। क्या तुम यही चाहते हो? शायद ऩही। या शायद यह टीवी की रोशनी नहीं है जो आपको डराती है। शायद यह डरावना छाया भी नहीं है। शायद आप आधी रात को उठेंगे, महसूस करेंगे कि टीवी अभी भी चालू है, और बिजली का बिल आपको इतना डरा देगा कि आप अब और सोना नहीं चाहेंगे। क्या वह ध्वनि संभव है? नहीं, तो सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, टीवी बंद करें, ठीक है? आपकी नींद आपका शुक्रिया अदा करेगी.

5 आप कॉकरोच से डर गए हैं

हम यह नहीं कह रहे हैं कि कॉकरोच से डरना बचकाना है। हम यह भी नहीं कह रहे हैं कि आपको इसके लिए दंड मिलेगा। हम क्या कह रहे हैं कि जो लोग तिलचट्टे से डरते हैं, उन्हें सोने में मुश्किल होती है। यदि आप कई विशिष्ट लोगों को पसंद करते हैं जो बग-मुक्त जीवन जीना चाहते हैं, तो रोच के साथ एक गलत मुठभेड़ आपके पूरे जीवन के लिए आपकी नींद को बर्बाद करने के लिए पर्याप्त है। यह कुछ वैज्ञानिक नहीं है और शायद आप कह सकते हैं कि यह सब दिमाग में है। एसा हो सकता हे। लेकिन परवाह किए बिना, अगर आपको हमेशा लगता है कि कष्टप्रद सनसनी केवल roaches दे सकती है, तो आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि आपके वैध कारण के रूप में हर समय सोने में सक्षम नहीं है। आपने हमें सुना, यह मान्य है। अपने पैरों पर रेंगने वाले कॉकरोच की भावना से परेशान होना ठीक है। हम समझते हैं कि संवेदना कितनी असहज और सता रही है। और हम दृढ़ता से सोचते हैं यही कारण है कि आप रात में अच्छी नींद नहीं ले सकते.

4 आपका शरीर आपकी गद्दे से नफरत करता है

हाँ। शरीर का हमारे साथ संवाद करने का अपना तरीका है। और उन तरीकों में से एक हमें रात में सोने की अनुमति नहीं है। यह सुनने में अटपटा लग सकता है लेकिन हमारे शरीर में गद्दे की प्राथमिकताएँ होती हैं। यह जानता है कि गद्दा एक अच्छा है और जो चट्टानों की बोरी जैसा लगता है। और अगर आपको सोने में मुश्किल हो रही है, लेकिन आपका डॉक्टर कहता है कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य ठीक है, तो शायद यह गद्दा है। यह शायद आपका शरीर आपको बता रहा है कि नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि और कुछ भी नहीं। खासतौर पर चट्टानों की एक बोरी पर नहीं। इसके बजाय सोफे पर सोने की कोशिश करें। शायद यह आपके पागल गद्दे से बेहतर लगता है और शायद यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में आपको वास्तव में सोचना चाहिए। यदि आप अपने सोफे पर बेहतर सो सकते हैं तो इसमें कोई संदेह नहीं है, आपके गद्दे की समस्या है। या तो आप इसे बदलते हैं या आप सोफे पर सोते हैं। वे आपके ही विकल्प हैं। तो आप शायद अपने गद्दे को बदलना चाहते हैं, ठीक है?

3 आपका लैपटॉप आपको बुला रहा है

उह ओह ... यहां हम फिर से इंटरनेट द्वारा आपके लिए लाए गए ढोंगी के साथ जाते हैं। कहने के लिए क्षमा करें, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका लैपटॉप दुनिया की रानी है, तो फिर से सोचें। कभी-कभी यह हमें नुकसान भी पहुंचा सकता है। हम जानते हैं, यह वह जगह है जहां हम में से अधिकांश अपना काम करते हैं (सभी फ्रीलांसरों और डिजिटल खानाबदोशों को बुलाते हैं!) लेकिन कभी-कभी, यह हमें आराम नहीं करने का कारण बन सकता है। आखिरी बार आपने अपना कंप्यूटर कब बंद किया था और काम नहीं करने का फैसला किया था? आखिरी बार आपने अपना लैपटॉप कब बंद किया था और सोशल मीडिया पर नहीं आया था? चिंता मत करो, हम आपको रिपोर्ट करने नहीं जा रहे हैं यदि आप कहते हैं कि आप अपने प्यारे कंप्यूटर से ग्रस्त हैं। हर कोई उस चीज़ को खोलने और फिल्में देखने या सोशल मीडिया पर लंबे समय तक काम करने, या अच्छी तरह से काम करने के प्रलोभन को समझता है। लेकिन यह आपको सोने से रोक रहा है और यह अच्छी बात नहीं है। अपने लैपटॉप को बंद करने का समय.

2 आप काम के बारे में सोच रहे हैं

यदि यह आपका लैपटॉप नहीं है, तो हो सकता है कि यह आपका काम आपको रात में बनाए रखे। आप अपनी कार्य समस्याओं के बारे में चिंता करना बंद नहीं कर सकते। आपका दिमाग विचारों से भरा हुआ है। आपका शरीर आराम करने से इनकार कर रहा है और बिस्तर से बाहर निकलने और काम करने के लिए इतना बुरा चाहता है। इससे संबंधित होने के लिए आपको कुल वर्कहॉलिक नहीं होना चाहिए, इसलिए इस बारे में न सोचें। आपका काम आपको रात में बनाये रख सकता है अगर आप भी अपनी नौकरी से इतना प्यार करते हैं कि आप 24/7 काम करना चाहते हैं। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपकी नौकरी से प्यार करना गलत है, लेकिन समय-समय पर खुद को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आपको रात में सो जाना चाहिए। और अगर आपको अहंकार की नींद नहीं आती है, तो आप वह काम नहीं कर पाएंगे जो आपको बहुत पसंद है। कभी-कभी, यह सब एक निरंतर अनुस्मारक होता है कि जब आप प्यार करते हैं तो आप क्या करते हैं, आपका शरीर कुछ नींद से प्यार करता है। मानो या न मानो, हम सभी इस जाल में आसानी से गिर जाते हैं। यह सोचना डरावना है कि हम काम को इतना प्यार कर सकते हैं कि हम सोने के महत्व को भूल जाएं.

1 आपके पास एक बुरा सपना है

किस प्रकार का दुःस्वप्न विकार? अरे हम नहीं जानते, उनमें से कई टन हैं और वे सभी अलग-अलग दिखाई देते हैं। कुछ लोगों को सप्ताह में कुछ बार वास्तव में बुरे सपने आ सकते हैं और दूसरों को हर रात खौफनाक बुरे सपने आ सकते हैं। कुछ लोगों के जागने पर भी उनके खौफनाक विचार होते हैं और ये विचार तेजी से सो जाने पर भी उन्हें परेशान करते हैं। हम यहां विशेषज्ञ नहीं हैं, लोग। लेकिन हम इस खौफनाक सच्चाई के बारे में चिंतित हैं कि आप रात में क्यों जागते रहते हैं। कभी-कभी बुरे सपने कुछ इसके साथ होते हैं। कभी-कभी यह बहुत सामान्य है लेकिन अन्य समय में, आपको हस्तक्षेप करने और आपकी मदद करने के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है। आप यह पता लगाना चाह सकते हैं कि आपको ये बुरे सपने क्यों आ रहे हैं। चिंता न करें, विज्ञान के पास इससे निपटने के अपने तरीके हैं। यदि आप विज्ञान पर भरोसा करते हैं, तो आप कुछ ही समय में अपनी सुंदरता को पा लेंगे। हमारा विश्वास करो, हम वादा करते हैं!