15 कारणों FOMO आप के लिए बुरा है
हम में से अधिकांश सहस्राब्दी दैनिक सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। जब हम फेसबुक या इंस्टाग्राम पर जाते हैं और जैसे हम छवियों और स्थिति अपडेट के एक बैराज से टकराते हैं, तो हमें अपने दोस्तों और कनेक्शनों को एक अच्छा समय और अनिवार्य रूप से अपने सबसे अच्छे रूप में दिखाते हैं। आप जानते हैं कि ये पोस्ट उन्हें अपने सबसे अच्छे रूप में दिखाती हैं क्योंकि "नेटफ्लिक्स देखना और लगातार तीसरी रात कुकीज़ खाना क्योंकि मैं दर्द रहित हूँ" जैसी स्थिति लिखने वाला कौन है? बल्कि, हमारे कनेक्शन उनकी सप्ताहांत की यात्रा या उनके प्यारे बच्चे के बारे में पोस्ट कर रहे हैं, साथ ही उनकी सबसे चापलूसी वाली तस्वीरें भी.
इस सब के कारण जलन होना आसान है। आप एक ऐसे दोस्त की प्रोफ़ाइल को देखते हैं जो एक बड़े शहर में रह रहा है, जो खूबसूरत जगहों पर सुंदर लोगों के साथ तड़क रहा है। यह सोचना आसान है, "मेरा जीवन ऐसा क्यों नहीं है?" और यही अनिवार्य रूप से FOMO है, मेरे दोस्त। एक डर जो सोशल मीडिया पर दूसरों को करते हुए आपकी जीवनशैली के बराबर नहीं है। आपको महसूस नहीं हो सकता है कि FOMO का आपका स्तर कितना बुरा है और यह आपको कितना नीचे ले जा रहा है। इतने सारे लोगों पर FOMO के इतने नकारात्मक प्रभाव हैं, बस एक नज़र डालें:
15 यह आपको बुरी तरह से घर बना सकता है
मेरी बहन कुछ साल पहले अपने परिवार, दोस्तों और प्रेमी को छोड़कर दूसरे शहर में कॉलेज गई थी। उसे तब बहुत दुःख होने लगा जब उसने पब में परिवार और हँसते हुए अपने दोस्तों की तस्वीरें देखीं। इसने उसे इतना दुखी कर दिया कि वह अब कॉलेज में नहीं रहना चाहती थी। मैंने अपनी प्यारी बहन को विश्वास दिलाया कि यह सिर्फ FOMO है, और उसे कॉलेज में मस्ती करने में अपनी ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। शुक्र है, वह अब उस चरण से आगे बढ़ गई है और अपने कॉलेज शहर को फाड़ रही है। लेकिन यह यह दिखाने के लिए जाता है कि एक व्यक्ति को FOMO क्या करता है। कॉलेज आपके जीवन का समय होना चाहिए, न कि आपके भद्दे होम टाउन में जो चल रहा है, उस पर समय बिताते हुए.
आप FOMO प्राप्त कर सकते हैं यदि आप किसी भी कारण से दूर जाते हैं, न कि केवल कॉलेज के लिए। जब आप वास्तव में आप अपने आस-पास चल रहे हैं तो आपको आनंद लेना चाहिए। जब तक हम क्लोन करना शुरू नहीं करते हैं, तब तक हम एक साथ हर जगह नहीं हो सकते हैं, इसलिए हमें उन नकारात्मक भावनाओं को कम नहीं होने देना चाहिए.
14 यह आपको पल में जीने से रोकता है
हम सभी ने संगीत समारोहों के फुटेज देखे हैं जहाँ लगभग हर एक व्यक्ति के पास मंच पर अधिनियम को फिल्माते हुए हवा में अपना फोन है। और अगर आप इस तरह के कॉन्सर्ट में हैं, तो आप मंच पर अपने फोन को अपने सामने लहराते हुए भी नहीं देख सकते हैं। आप एक तथ्य के लिए जानते हैं कि रिहाना को फिल्माने वाले कंसर्ट करने वाले सिर्फ इसलिए कर रहे हैं, ताकि वे कॉन्सर्ट के बाद फेसबुक पर अपने वीडियो पोस्ट कर सकें; ऐसा नहीं है कि वे इसे बाद में खुद देख सकते हैं और याद दिला सकते हैं। यह हास्यास्पद है.
इस FOMO व्यवसाय के कारण, आप सभी को सोशल मीडिया पर रोमांचक सामान पोस्ट करना है, यह साबित करने के लिए कि आपका भी अच्छा समय चल रहा है। शाब्दिक रूप से, जब भी आप कुछ भी मज़ेदार कर रहे होते हैं, जैसे एक संगीत कार्यक्रम में जाना, तो आप वास्तव में खुद का आनंद नहीं ले रहे हैं क्योंकि आप अपनी स्नैपचैट कहानी के लिए वीडियो के स्निपेट प्राप्त करने में बहुत व्यस्त हैं।.
13 यह आपकी ज़िम्मेदारियों को बहुत बदतर बना देता है
हम सभी की अपनी ज़िम्मेदारियाँ हैं, मेरा काम ज्यादातर सिर्फ फ्रीलांस काम है और अपने दांतों को रोजाना ब्रश करना भी याद नहीं है। कुछ लोगों की ज़िम्मेदारियाँ अधिक होती हैं, जैसे कि कॉलेज की नौकरी और एक नौकरी ताकि वे बहुत अधिक कर्ज में न पड़ें। या वे बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, जो अपने आप में एक घर का काम नहीं है क्योंकि यह एक खूबसूरत चीज है, लेकिन बच्चों के जन्मदिन की पार्टियों में शामिल होने के लिए उन्हें खाना पकाने, साफ-सफाई के तरीके से बहुत कुछ करना है। आप जानते हैं कि जब आप चीजों को प्राप्त करते हैं तो अपने दोस्तों को पिंग पोंग बार में अपने जीवन के समय को देखने से बदतर कुछ नहीं होता है.
आप बहुत ईर्ष्या करते हैं और वास्तव में इस तथ्य से नाराज होना शुरू करते हैं कि आपके पास जिम्मेदारियां हैं। आप भाषा की उत्पत्ति पर एक अकादमिक पत्रिका को पढ़ने के बजाय पिंग पोंग बार में बहुत अधिक होंगे। FOMO आपकी ज़िम्मेदारियों और दायित्वों को इतना कठिन बना देता है कि वे वास्तव में की तुलना में बनाए रख सकते हैं.
12 आप एक को याद कर सकते हैं
मान लीजिए कि आप एक बहुत प्यारे लड़के या लड़की को डेट कर रहे हैं और चीजें अच्छी चल रही हैं। आप एक साथ मज़े करते हैं, और आप एक दूसरे को मसालेदार बुरिटो के रूप में गर्म पाते हैं। लेकिन आप यह महसूस करने में मदद नहीं कर सकते हैं कि आपके लिए कोई बेहतर व्यक्ति हो सकता है, कोई हॉटटर और कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके साथ अधिक हो। इसलिए आप जिस व्यक्ति को डेट कर रहे हैं, उसे खोदें और टिंडर पर वापस जाएं.
यह FOMO है जो आपको इस तरह महसूस करवा रहा है। क्योंकि आप टिंडर या अन्य डेटिंग ऐप पर असीमित संख्या में तारीखें डाल सकते हैं, आपको लगातार डर रहता है कि वहाँ कोई बेहतर है और आप गायब हैं। विरोधाभासी रूप से, आप जिस व्यक्ति को किसी और की तलाश करने के पक्ष में देख रहे हैं, उसके साथ समाप्त होने की संभावना अधिक है। यह एक गेम शो की तरह है जहां आप उस चमकदार नई कार को ले सकते हैं या रहस्य पुरस्कार के लिए चुन सकते हैं। लेकिन रहस्य पुरस्कार डीवीडी प्लेयर हो सकता है.
11 आपको लगता है कि आपको टिंडर पर रहना है
हर कोई टिंडर का इस्तेमाल कर रहा है, हर कोई इसके बारे में बात कर रहा है। यह टिंडर बूस्ट जैसे अपडेट के साथ और भी अधिक तीव्र होता जा रहा है जो आपकी तस्वीरों का परीक्षण करता है जिसे देखने के लिए सबसे अधिक कर्षण मिलता है यानी अन्य लोगों से सबसे अधिक पसंद किया जाता है। इस सब को ध्यान में रखते हुए, आपको लगता है कि क्योंकि आप सिंगल हैं, आपको बिल्कुल टिंडर का उपयोग करना चाहिए। और यदि आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं तो आप संभावित तारीखों की दुनिया से गायब हैं.
टिंडर होने पर भी आपको FOMO मिलता है। मैंने एक लेख पढ़ा, जिसमें लेखिका बताती है कि कैसे उसने अपने ऐप को चेक न करने के लिए बड़े पैमाने पर दोषी महसूस किया। तो आपको ऐसा लगता है कि आपको हर दिन अपनी पसंद की डेटिंग ऐप चेक करनी चाहिए या आप सिंगल रहने वाले हैं और यह आपकी सारी गलती होगी। वह बहुत दबाव है.
10 आप वह सामान करते हैं जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं
एक व्यस्त कार्य सप्ताह के अंत में आप थक जाते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि आपके दोस्त एक रात बाहर जा रहे हैं। तो आप अपने आप को शॉवर में घसीटते हैं और कंसीलर का इस्तेमाल करते हैं ताकि आप कम हगार्ड दिखें। क्योंकि आप अभी जानते हैं कि कल से सारी तस्वीरें इंस्टाग्राम पर आ जाएंगी और आपको लगता है कि आप छोड़ देंगे। लेकिन जब आप इस रात को बाहर जाते हैं, तो यह वास्तव में एक दुस्साहस है, आपकी अच्छी कमाई वाली नकदी की बर्बादी और अब आप और भी अधिक थक चुके हैं.
कभी-कभी आपको सिर्फ वही करना होता है जो आप करना चाहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हर कोई क्या कर रहा है। जब आप सोशल मीडिया पर पिक्स देखते हैं तो पार्टियां, नाइट आउट और अन्य कार्यक्रम आकर्षक लग सकते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि पिक्स में लोगों को वास्तव में अच्छा समय मिल रहा है? आप एक तस्वीर के लिए मुस्कुरा सकते हैं, लेकिन एक तस्वीर पृष्ठभूमि में चिड़चिड़ा संगीत नहीं दिखाती है और कष्टप्रद लचर पुरुष जो आपको और आपकी लड़कियों को लगातार परेशान कर रहे हैं.
9 यह आपको कड़वा बनाता है
हरी आंखों वाला राक्षस एक b * tch है। इसके बदसूरत सिर को पीछे करना निश्चित है यदि आप पूरे दिन करते हैं तो अन्य लोगों के सोशल मीडिया पेजों के माध्यम से स्क्रॉल किया जाता है। यदि सभी को लगता है कि वे अद्भुत स्थानों में अपने अद्भुत दोस्तों के साथ एक अद्भुत समय बिता रहे हैं, और आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपका जीवन वैसे भी उस दिलचस्प के निकट है, तो आप सबसे अधिक क्रोध करने लगेंगे.
इस मामले में FOMO भी आप लोगों के लिए मतलब कर सकता है। आप लोगों के पोस्ट पर छायादार टिप्पणियां छोड़ना शुरू करते हैं, जैसे "ओह, आपको वास्तव में वह रेस्तरां पसंद आया? मैंने बहुत-सी भयानक येल्प समीक्षाएं देखीं। ”मूल रूप से, आप FOMO के कारण इतने कड़वे हो गए हैं कि आप अन्य लोगों के लिए खुश नहीं हो सकते। लेकिन अगर आप अपनी कड़वाहट के कारण लोगों पर छाया फेंकने का फैसला करते हैं, तो आपको बुरा लगने लगेगा और वे शायद जान जाएंगे कि यह ईर्ष्या की जगह से आ रहा है.
8 आप दूसरों को FOMO देने की कोशिश करने लगते हैं
FOMO के साथ परेशानी यह है कि यह एक दुष्चक्र है। आप देख रहे हैं कि दूसरों के पास एक अद्भुत समय है और आप इस तरह से भी दिखना चाहते हैं। इसीलिए लोगों को जब भी वे जाते हैं तो मानक छुट्टी की तस्वीरें पोस्ट करनी पड़ती हैं, जैसे समुद्र तट पर हॉटडॉग पैर या टेबल #mojito पर आपके कॉकटेल की तस्वीरें। यह आपको महसूस कराता है कि आपने वास्तव में कॉकटेल नहीं पिया है या यदि आप उस प्रकार के फोटो पोस्ट नहीं करते हैं तो वह समुद्र तट पर है.
यह भी सच है कि अगर किसी ने कुछ समय के लिए फेसबुक आदि पर कुछ भी पोस्ट नहीं किया है, तो दूसरों को लगता है कि वे अपने जीवन के साथ कुछ नहीं कर रहे हैं। इसलिए आपको लगता है कि आपको पोस्ट करना है, यह एक लत की तरह है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप एफबी पर पोस्ट नहीं करते हैं तो आप अपने जीवन के साथ कुछ भी नहीं कर रहे हैं। आप उस समय के महान हो सकते हैं जब आप फ़ोटो लेना या किसी स्थान पर जाँच करना भी नहीं सोचते हों.
7 यह आपको कम आत्म-सम्मान देता है
आप एक स्थिति देखते हैं जैसे कि "बस हमारे पहले घर पर जमा राशि जमा करें" या "बहुत खुश हूं कि मुझे आखिरकार मेरा सपना नौकरी मिल गया।" या आप किसी के नए बच्चे के साथ या किसी ऐसे व्यक्ति की तस्वीरें देखें जो थाईलैंड में यात्रा कर रहा है। यह आपको रोक देता है और सोचता है कि मैं पृथ्वी पर क्या कर रहा हूं? इन लोगों ने कुछ अद्भुत उपलब्धियां हासिल की हैं। मैं एक बिल्ली के लिए माँ हूं और एक 9 से 5 काम करता हूं जिससे मुझे नफरत है.
FOMO आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आप हैं और अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। आपको लगता है कि आपको अधिक उत्पादक होना चाहिए था और एक बेहतर नौकरी मिल गई थी। आपको ऐसा लगता है कि आपको या तो एक रिश्ते में बस जाना चाहिए और बच्चे पैदा करना चाहिए या यात्रा करके अपने एकल जीवन का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए। जबकि आप जो कर रहे हैं वह बकवास है। तो बदले में आप बकवास, बेकार की तरह महसूस करते हैं.
6 यह आपको अधिक जोखिम लेता है
क्योंकि FOMO सहस्राब्दी के बीच प्रचलित है, इस विषय पर वास्तविक वैज्ञानिक अध्ययन हुए हैं। नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि FOMO के कारण लोगों को अपने बारे में जानकारी साझा करने, अधिक बार पोस्ट करने, अधिक चित्र साझा करने और अधिक लोगों को मित्र बनाने की संभावना थी। और इसका मतलब है कि लोग खुद को ऑनलाइन बदमाशी और उत्पीड़न के लिए अधिक खोलते हैं, जो उनके आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। सोशल मीडिया पर मान्यता प्राप्त करने के माध्यम से अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने की मांग करने वाले लोग खुद के विपरीत काम कर रहे हैं.
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग अधिक पोस्ट करते हैं, उनमें FOMO से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। आप देखते हैं कि शातिर चक्र FOMO के कारण और अधिक पोस्ट करता है; जितना अधिक आप FOMO को बिगाड़ते हैं उतना ही अधिक है। मनोवैज्ञानिकों ने यह भी उल्लेख किया कि कैसे लोग सोशल मीडिया पर अधिक जोखिम लेने के माध्यम से "सामाजिक अपर्याप्तता की भावनाओं की भरपाई करने की कोशिश करते हैं"। यह सिर्फ एक अच्छी स्थिति नहीं है!
5 हर कोई आपके व्यवसाय को जानता है
यदि आप FOMO के कारण सोशल मीडिया पर अधिक सामान पोस्ट करने के लिए टाइप करते हैं, तो आप शांत और दिलचस्प दिखने की कोशिश कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि लोग अपने आप को पागल नशे में या अपने अंडरवियर आदि की तस्वीरें पोस्ट करते हैं। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो शायद आप खुद को महसूस कर रहे हैं या यह आपके लिए कलात्मक अभिव्यक्ति का एक रूप है। लेकिन अगर आप FOMO की वजह से अधिक फॉलोअर्स हासिल करने या कूल दिखने के लिए ऐसा कर रहे हैं तो यह खतरनाक है। दिन के अंत में, आप जिन लोगों को ऐसी पोस्ट नहीं देखना चाहते हैं, वे उन्हें देख सकते हैं। यह आपका नियोक्ता या आपकी दादी हो सकती है.
फिर इसका दूसरा पहलू भी है। मान लीजिए कि आपने किसी बीमारी को काम पर खींच लिया है, लेकिन कोई व्यक्ति शराब पीते हुए तस्वीरें पोस्ट करता है, तो आप परेशानी में पड़ सकते हैं। या अगर आपने किसी मित्र को बताया कि आप उसके साथ बाहर नहीं जा सकते हैं क्योंकि आप करने के लिए काम कर रहे थे तो आप किसी अन्य मित्र के साथ चित्र पोस्ट कर रहे हैं, तो आप वास्तव में उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचा सकते हैं.
4 यह आपको शरीर के मुद्दे देता है
आप कितनी बार इंस्टाग्राम पर मशहूर हस्तियों को उनके फिट टीज़ के साथ पोज़ देते या अपनी कमर के ट्रेनर को दिखाते हैं? और यहां तक कि ऐसे लोग जिन्हें आप जानते हैं कि उनकी जिम सेल्फी शेयर करें या वीडियो देखें। यह एक बयान भेजने की कोशिश कर रहा है, जो शायद कुछ ऐसा है "देखो मैं कितना फिट हूं, मैं जिम जाता हूं!" मुझे यह ईमानदार नहीं लगता है!
वैसे भी, FOMO के कारण आप इन चित्रों को देखते हैं और आपको लगता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। आपको लगता है कि आपको उन डिटॉक्स ड्रिंक्स को पीना चाहिए और अपनी कमर को कार्दशियन की तरह प्रशिक्षित करना चाहिए क्योंकि ऐसा हर किसी को करना चाहिए। यह आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता। निश्चित रूप से कमर प्रशिक्षण को कुछ नुकसान करना चाहिए। हर कोई अलग है, हम सभी अलग-अलग आकार हैं। हमें स्वस्थ होना चाहिए, लेकिन हमें यह सब सनक सामान नहीं करना है जो हम Instagram पर देखते हैं.
3 यह आपको अधिक पैसा खर्च करने के लिए बनाता है
इसी तरह, आप देखते हैं कि लोग इंस्टाग्राम पर एक निश्चित ब्रांड के जूते मारते हैं या काइली जेनर लिप किट लगाते हैं। यह आपको उसी तरह की ईर्ष्या देता है जब आप एक बच्चे थे और आपके छोटे पाल को क्रिसमस के लिए एक नई बाइक मिली थी, लेकिन आपने नहीं किया। अब अंतर यह है कि आपके पास खर्च करने के लिए स्वयं के पैसे हैं इसलिए आप इसे सोशल मीडिया पर अन्य लोगों के द्वारा देखे गए सामान को खरीदने में खर्च करते हैं.
लेकिन बहुत बार यह बेवकूफी भरा सामान है जिसकी आपको आवश्यकता भी नहीं है। आपके पास पहले से ही जींस के कई जोड़े हैं, इसलिए आपको उस जोड़ी को खरीदने की ज़रूरत नहीं है जिसे आपने अपने फेवरेट सेलेब को पहने हुए देखा है। और दिन के अंत में ये सिर्फ भौतिक चीजें हैं जो आपको FOMO की वजह से मिल रही हैं और वे आपको खुश नहीं करेंगी.
2 यह आपको दुखी करता है
जैसा कि हमने देखा है कि FOMO आपको दुखी कर सकता है। विशेष रूप से तथ्य यह है कि यह आपको कम आत्म-सम्मान देता है, उदासी उदासी का कारण बन सकता है, यहां तक कि अवसाद भी। आपको लगता है कि आप योग्य या अच्छे नहीं हैं क्योंकि बाकी सभी में यह अद्भुत सामान चल रहा है और आप नहीं करते हैं। इसलिए हमें सोशल मीडिया को गंभीरता से लेने की जरूरत है.
हम जानते हैं कि लोग जो पोस्ट कर रहे हैं वह खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण का प्रतिनिधित्व करता है और जरूरी नहीं कि वास्तविकता। यदि आप पाते हैं कि आप दुखी हो रहे हैं और आपको लगता है कि यह FOMO हो सकता है तो सोशल मीडिया पर कम ही जाएं या अपने खातों को पूरी तरह से हटा दें। यह अपने आप को एक अच्छा संस्करण न देकर खुद को बेहतर बनाने के प्रयास के चक्र में शामिल होने के लायक नहीं है; यह अंततः आपको बुरा महसूस कराएगा.
1 आप शायद बिल्कुल भी याद नहीं कर रहे हैं
जब आप एक रात बाहर या एक शांत रेस्तरां में बहुत सारे लोगों की मस्ती करते हुए देखते हैं, तो आपको FOMO की पीड़ा महसूस हो सकती है। लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया कि आपने वह सामान पहले ही कर लिया है? और क्या अधिक है, आप उस सामान को आसानी से कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप आज शाम एक शांत रेस्तरां में जा सकते हैं। तो क्या बात है सभी परेशान हैं?
FOMO वास्तव में समाप्त हो सकता है। ईर्ष्या और परेशान और कड़वाहट और क्रोध सभी आप पर मानसिक रूप से एक नाली डालते हैं जो बदले में नकारात्मक शारीरिक प्रभाव डाल सकते हैं। कुल मिलाकर, यह सिर्फ इसके लायक नहीं है क्योंकि ये सभी भावनाएं व्यर्थ की भावनाएं हैं। रुकें और सोचें जब आप लोगों की पोस्ट देख रहे हों। FOMO- प्रेरित भावनाओं को सेट न होने दें, सर्पिल से पहले उन्हें अपने ट्रैक में रोक दें और आपको भयानक महसूस कराएं.