आपकी दिनचर्या में वापस आने में आपकी मदद करने के लिए 15 यादें
आखिरकार नया साल है। आप पाँच सेकंड के लिए उत्साहित थे और फिर आपने पिछले साल किए गए सभी प्रस्तावों को याद किया ... और आपने उनमें से किसी को कैसे नहीं रखा। यह तुम्हारी गलती नहीं है। अपनी दिनचर्या में वापस आना (या एक नई शुरुआत करना) निश्चित रूप से एक बहुत मुश्किल काम है। आपने खुद से वादा किया था कि यह साल अलग होगा, लेकिन क्या आपके पास वास्तव में इसे बंद करने की योजना है? इसका मतलब यह है कि आप अपने खुद के कॉल कर सकते हैं। आप एक को जानते हैं: जल्दी उठो, ध्यान करो, जिम जाओ। या इंतज़ार करें। आपने कोशिश की और यह काम नहीं किया। अपने फोन पर रिमाइंडर लगाने के बारे में क्या? यह एक हिट और मिस बात थी, क्योंकि आप उन्हें हटाएंगे क्योंकि वे ऊपर आए थे ... और आप थोड़ा सा झुक गए और वास्तव में काम नहीं किया। तो, यह आपको कहां ले जाता है? कहीं भी नहीं। लेकिन रुकें। सुरंग के अंत में एक प्रकाश है.
क्या आपको बचाने और स्वस्थ दिनचर्या में वापस लाने में मदद करने वाला है? वह मेम होगी। यहां आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद करने के लिए 15 मेम हैं.
15 एक बिजली नाप लो
नींद से बेहतर क्या है कि हम अपनी बैटरी को रिचार्ज करके खुद को एक रूटीन में वापस ला सकें। सो नहीं सकते? ठीक है, तो वहाँ हमेशा एक त्वरित बिजली झपकी लेने का मौका है। उन्हें लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है? वह तीन बजे से पहले किसी भी समय होगा। उसके बाद, एक झपकी लेना गंभीरता से आपके रात के स्नूज़ को बाधित करेगा, इसलिए इसे करने पर भी विचार न करें। पावर नैप के बारे में एक और बड़ी बात? जब आप दुनिया में काम पर कठिन होते हैं, तो आप अपनी दोपहर में एक मिनी ब्रीथ का इंतजार करते हैं, और आप कह सकते हैं कि आपको अपने भयानक और उत्पादक होने से पहले एक ब्रेक की जरूरत है। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अधिक आराम महसूस करते हैं और जाने के लिए प्रकट होते हैं, या फिर, ठीक है, आपकी दिनचर्या में वापस आना हो सकता है। बस कुछ पावर नैप लेने की कोशिश करें और आप आस्तिक होंगे.
14 एक कठिन सप्ताह के बाद अपने आप को समझो
आप पूरे सप्ताह कड़ी मेहनत करते हैं, अच्छी नींद लेते हैं, अच्छी नींद लेते हैं, व्यायाम करते हैं। और अब जब यह नया साल है, तो आपको लगता है कि आपको किसी भी व्यवहार को अलविदा कहना होगा क्योंकि आप सभी संकल्पों के बारे में होना चाहिए। लेकिन आप सप्ताहांत में एक मजेदार दिन क्यों नहीं रख सकते हैं, जहां आप इसे सभी को लटका देते हैं और किसी मिठाई में लिप्त होते हैं? कुछ मज़ेदार और हल्का होना वास्तव में एक दिनचर्या में वापस आने का सबसे अच्छा तरीका है, भले ही आप पहले ऐसा न सोचें। आप अपने आप को एक मजेदार उपचार दे रहे हैं, इसलिए जब आपको मज़े को परे रखने और काम पर और अपने व्यक्तित्व में जिम्मेदारी से निपटने की आवश्यकता होती है; जीवन, आपके पास कोई मुद्दा नहीं होगा, या बहुत कम से कम, कुछ मामूली। खुद का इलाज करने का एक और शानदार तरीका? एक लंबा स्नान, एक मालिश या द्वि घातुमान के लिए जा रहा है जो आपके नवीनतम नेटफ्लिक्स जुनून को देखता है। गंभीरता से प्रयास करें। आप कुछ ही समय में अपनी दिनचर्या में वापस आ जाएंगे.
13 एक पालतू जानवर पाएं
अकेले नहीं रहना और अलग-थलग महसूस नहीं करना वास्तव में किसी की मन: स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से, आपके पास एक प्रेमी हो सकता है जिसे आप हर समय देखते हैं या हो सकता है कि आपके पास एक रूबी है जो आपका सबसे अच्छा दोस्त है। लेकिन कुत्ता पालना भी एक महान विचार है। यह एक और जीवित प्राणी से जुड़ने और बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है क्योंकि आपको उन्हें नियमित सैर पर ले जाना होगा और अन्य कुत्ते के मालिकों के साथ सामूहीकरण करना होगा। आप एक कुत्ते को पाने के लिए नहीं है, लेकिन वे निश्चित रूप से एक महान पालतू जानवर हैं। कोई भी जानवर आपको अपने जीवन में एक स्वस्थ दिनचर्या में शामिल करने का एक शानदार तरीका है, जहाँ आप उपयोगी और मददगार महसूस करेंगे और सुबह उठकर उन्हें प्राप्त करना चाहेंगे। सर्दियों में वर्ष के कठिन समय छोटे दिनों के साथ होते हैं। अपनी दिनचर्या को 24/7 तक बनाए रखना कठिन है, लेकिन अगर आपके पास एक कुत्ता है, जिसे आपको झुकना पड़ता है, तो आप शायद कुछ स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करने जा रहे हैं, और यह आपको खुश करने के लिए और कुछ नहीं है।.
12 कार्ब्स से दूर रहें
आह कार्स। स्वस्थ दिनचर्या रखने के लिए अच्छा नहीं है। सर्दियों में और छुट्टियों के दौरान सुपर मज़ा। लेकिन सभी कार्ब्स समान नहीं बनाए जाते हैं। पूरे गेहूं पास्ता और अन्य बहुत सारे स्टार्च वाले अनाज जो शरीर को आश्चर्यचकित करते हैं। यहां तक कि स्टार्च वाली सब्जियां भी हैं, जो आपकी मानव मोटर को सुचारू रूप से चलाएंगी। छुट्टियों के दौरान अधिक खाने और व्यायाम न करने के बाद चीजों के स्विंग में वापस आने का मतलब है कि कुछ निश्चित सकारात्मक भोजन विकल्प बनाना जो किसी की ऊर्जा और मनोदशा के साथ मदद करेगा। अपने अस्वास्थ्यकर कार्ब सेवन को कम करना और स्वस्थ भोजन भागों को सामान्य रूप से बनाना है। याद रखने वाली एक और बात व्यायाम, कोमल और नियमित रूप से जोड़ना है, जो आपको एक स्वस्थ दिनचर्या में लाने में मदद करेगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि धीमी गति से शुरू करें और वहां से अपने तरीके से काम करें। आखिरकार, धीमा और स्थिर हमेशा दौड़ जीतता है। तब आप अपने शरीर को बेहतर के लिए बदलते हुए महसूस करेंगे.
11 सीमाओं के बारे में सोचो
क्षमा करें, क्षमा करें, लेकिन वहाँ लोग हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं। ठीक है, तो ऐसा नहीं है कि आप उन्हें किसी भी नुकसान की कामना करते हैं। लेकिन ये लोग विषाक्त हैं और वे निश्चित रूप से नहीं चाहते कि आप सफल हों। वे आपको पागल कर देते हैं और कभी-कभी वे सिर्फ सबसे खराब होते हैं। हम निश्चित रूप से इन लोगों को अपने जीवन में नहीं रखने से बेहतर हैं, लेकिन हमेशा यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे बताया जाए। हम उनकी भावनाओं को आहत करने से डरते हैं। ठीक है, आपकी भावनाएं वही होंगी जो चोटिल हो जाती हैं यदि उन्हें आपके जीवन में रहने और कहर और नकारात्मकता पैदा करने की अनुमति दी जाती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इन लोगों के साथ सीमाएँ लगाना कितना दूर वे जा सकते हैं या दूर जा सकते हैं। फिर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए उससे चिपके रहने की जरूरत है। नए साल की सही शुरुआत करने का यह एक शानदार तरीका है। आप इन लोगों द्वारा अपनी दिनचर्या से विचलित नहीं होना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते हैं.
10 ट्रैक पर रहें
प्रेरणा महान है, लेकिन अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए और अपने सपनों के बाद जाने के लिए, आप अन्य लोगों की टिप्पणियों, आलोचना या किसी अन्य चीज़ जैसी छोटी चीज़ों से विचलित होने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। उन बदलावों को लागू करने के लिए आपको उन परिवर्तनों पर नज़र रखना सीखना होगा, जो आपने बनाने और वहाँ से जाने का निर्णय लिया है। आपके पास एक योजना भी है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और फिर उसे पूरा करें। यदि आपको ड्राइंग बोर्ड में वापस जाने की आवश्यकता है, तो यह पूरी तरह से ठीक है। बस यह सुनिश्चित करें कि यह आपकी पसंद है और किसी और की नहीं। एक और बात याद रखें, जो आप बदलना चाहते हैं उसकी एक यथार्थवादी सूची लिखें, ताकि आप विवरण में फंस न जाएं। यह भी नकारात्मक के लिए आपकी प्रेरणा को प्रभावित कर सकता है। बहुत सारे सफल लोग सफल होते हैं क्योंकि वे समय की कसौटी पर खड़े होते हैं और कोशिश करते हैं और फिर से प्रयास करते हैं। वे लंबे समय तक उन्हें विचलित नहीं होने देते। वे अगला कदम उठाना सुनिश्चित करते हैं और एक अंतिम गेम प्लान बनाते हैं। और आपको पूरी तरह से एक ही काम करने की आवश्यकता है.
9 कोई बात नहीं क्या प्रेरित किया
आपको किसी भी बात से प्रेरित रहने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि जब कुछ भी आपके रास्ते में फेंक दिया जाता है तो आपको धीमा करने के लिए, बीमार होने से लेकर अपनी नौकरी खोने तक, आपको प्रेरित और प्रेरित बनाए रखना होगा। इस बारे में सोचें कि आप पहली बार में यह बात क्यों करना चाहते थे। उस प्रेरणा पर वापस आते रहें क्योंकि यह आपकी दिनचर्या से चिपके रहने में आपकी मदद करने वाली है। आपको अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए लड़ने और प्राप्त करने के लिए बट में एक वास्तविक किक की आवश्यकता होगी। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो हमेशा छोड़ना चाहता है क्योंकि आपको लगता है कि आपके सपनों का पालन करना बहुत कठिन है, तो यह एक ऐसी चीज है जिसकी आपको निश्चित रूप से आवश्यकता है। याद रखें कि अधिक से अधिक चीजें हमेशा आपके लिए अच्छी तरह से होती हैं (ठीक है, कम से कम यदि आप प्रेरित रहते हैं और चलते रहते हैं)। यह अजीब लग सकता है लेकिन खुद के लिए सच होना वास्तव में यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात है, इसलिए याद रखें.
8 व्यायाम करें
आप पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आप इस बात को ध्यान में रखते हैं कि व्यायाम करने के बाद आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, तो आप फिटनेस को अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए विभिन्न तरीके खोजना चाहेंगे। सबसे अच्छी चीज? आप पूरी तरह से कहीं भी और किसी भी तरह से काम कर सकते हैं। YouTube वीडियो देखें और अपने अपार्टमेंट में कसरत करें। जॉगिंग करें, सुपर फास्ट पावर वॉक के लिए जाएं या जिम या बुटीक स्टूडियो से जुड़ें। आप वास्तव में व्यायाम के बिना एक नई, स्वस्थ दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकते, यह सुनिश्चित करने के लिए है। ये सभी स्वास्थ्य द्वार आपके लिए खुलने वाले हैं और आप अपना ख्याल रखना पसंद करेंगे। बाहर काम करने के बारे में इस तरह एक उत्साहजनक मेम निश्चित रूप से आपको ट्रैक पर रखेगी ताकि आप कभी भी यह न भूलें कि आपको पसीने को तोड़ने से कितना प्यार है (भले ही आप अगले दिन सुपर हो).
7 अपनी आवाज़ खोजें
यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज उर्फ आप अपने काम के जीवन में और अपने निजी जीवन में भी अच्छी हो। यदि आप इस बात से सहज हैं कि आप कौन हैं और आप कहां जा रहे हैं, तो आपके लिए अधिक दरवाजे और अधिक अच्छाई खुलेगी और आप बहुत स्वस्थ और खुशहाल जीवन व्यतीत करेंगे। यह आपकी दिनचर्या के साथ-साथ चिपकना बहुत आसान होने वाला है, जो वास्तव में एक अच्छा बोनस है। आपको अपने आप को स्वास्थ्य, खुशी और शौक के बारे में बहुत सारे प्रश्न पूछने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इस लायक होगा जब आपको एहसास होगा कि आप वास्तव में कौन हैं और आप इस वर्ष क्या करना चाहते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे ऑनलाइन टूल हैं। उन्हें बाहर निकालने से डरो मत ताकि आप जो आप हैं और जहां आप जा रहे हैं, उसके मूल में सही हो सकें। एक बार जब आप आत्म-अन्वेषण के इस मार्ग को शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि सही लोग आपके जीवन में आने लगेंगे और आपकी सहायता करेंगे.
6 अपनी जनजाति का पता लगाएं
आपने शायद लोगों को अपने जनजाति को खोजने के बारे में बात करते सुना होगा और 2017 को वह वर्ष होने देंगे जो आप अंततः करते हैं। एक बार जब आप उन लोगों को ढूंढ लेते हैं जो सोचते हैं, कार्य करते हैं, और आप की तरह थोड़े से पागल हैं, तो आप अपने रास्ते को खोजने के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे, जहां आप हैं और आप कहां जा रहे हैं। आपकी जमात आपको पेशेवर, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से तब तक मदद करेगी, जब तक आप उन तक पहुँचते हैं और इन सभी मोर्चों पर आपकी मदद करने में सक्षम होने के लिए काम करते हैं। आप अपने समुदाय में, दोस्तों के माध्यम से, और ऑनलाइन पा सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक ऐसा खोजते हैं जो आपके साथ आध्यात्मिक रूप से प्रतिध्वनित होता है और जो आपको आत्म-विकास के अगले स्तर तक ले जाने में मदद करेगा। दूसरी बात जनजातियां कर सकती हैं? वे आपको अपने दैनिक, साप्ताहिक और मासिक लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह ठहराते हैं और आपको बुलाते हैं कि क्या आप अपना निजी वजन नहीं घटा रहे हैं। अक्सर बार हमें यह सुनते रहने की जरूरत होती है वरना हम आलसी हो सकते हैं.
5 मुस्कुराओ और आगे बढ़ो
आह येस। दुनिया पागल है, इसलिए हम अच्छी तरह से मुस्कुरा सकते हैं और छोटे सामान को पसीना नहीं कर सकते हैं। अगर हम चीजों को आगे बढ़ाएंगे तो खुद को काम से खत्म कर लेंगे… और अक्सर बेहतर के लिए। हम अपने जीवन की कुछ बेतुकी बातों पर भी हंस सकते हैं और अपने आसपास के लोगों के साथ भी ऐसा ही महसूस करते हैं। यह हमें एक दिनचर्या में वापस कैसे ला सकता है? ठीक है, अगर हम जानते हैं कि हम क्या नहीं करना चाहते हैं या हम अपने जीवन को बिल्कुल कैसे जीना नहीं चाहते हैं, तो हम अपने जीवन को बहुत स्पष्ट देखेंगे। और हम जानेंगे कि किस रूटीन से रहना है। तब हमें उस मार्ग का पता चलता है जिसका हमें अनुसरण करना है और इसे हम अपने दिल से करेंगे। हम उन साथी आत्माओं से भी मिल सकते हैं जो आजीवन मित्र बन जाती हैं जो हमारे साथ होने वाली असावधानी पर भी हंस सकती हैं, और हमारे जीवन के अगले स्तर पर हमसे मिल सकती हैं। हम दोनों एक-दूसरे के साथ बढ़ेंगे और मजबूत लोग बनेंगे। यह एक नया साल शुरू करने का एक शानदार तरीका है.
4 पल में जीते हैं
यह एक महान अनुस्मारक है कि यदि हम अपने जीवन को वर्तमान में नहीं जीते हैं, तो हम कभी भी एक वास्तविक जीवन का पूरी तरह से अनुभव नहीं करेंगे, जहां हमें वह होना है जो हम होने के लिए हैं। हम सभी के सपने हैं जिनका हम अनुसरण करना चाहते हैं, है ना? तो क्यों हम हर एक दिन उनके पीछे नहीं जा रहे हैं? हमेशा ऐसे बलिदान होते हैं जिन्हें बनाने की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बार जब हम मौके लेना शुरू कर देते हैं और जिससे हम प्यार करते हैं और जो सच्चे हैं, उसके लिए चीजें हमारे लिए नए और सकारात्मक तरीकों से खुलेंगी और हम इसके लिए बेहतर होंगे क्योंकि वे सभी होंगे हमारे आसपास। नया साल एक नया करियर, शौक या संबंध शुरू करने का एक शानदार समय है। खुद को अधिक से अधिक खोलना हमें बहादुर बनने और अधिक चुनौतियों का सामना करने में मदद करेगा। यह वास्तव में उत्साह का सामान है, और एक नया और रोमांचक जीवन है। अगर हम हमेशा इसे सुरक्षित खेल रहे हैं, तो हम इसे बहुत याद करेंगे कि जीवन को क्या देना है और इसके लिए दुखी और कम व्यक्ति होना चाहिए.
3 असल में ध्यान
ध्यान करना एक बहुत मुश्किल काम है, लेकिन अगर आप बोरियत को रोक सकते हैं और वास्तव में कर सकते हैं, तो यह आपके लिए एक बहुत ही भयानक अनुभव होने वाला है। यह हमें अपने अंदर गहराई से लाता है और हमें यह जानने में मदद करता है कि वर्तमान, शांत, और हमारे चारों ओर और हमारे भीतर ऊर्जा से कैसे जुड़ा जाए। यह हमें यह भी जानने में मदद करता है कि कैसे ठीक से साँस लें और हमारी सोच को धीमा करें ताकि हम जल्दबाजी में या बहुत जल्दी कुछ भी तय किए बिना उचित और स्वस्थ निर्णय ले सकें। ध्यान के लिए समर्पित एक मेम महान है क्योंकि यह हमें यह देखने में मदद करता है कि कैसे धीमा हो रहा है और उस क्षण को गले लगा रहा है वह सबसे स्वास्थ्यप्रद बात है जिसे हम आगे बढ़ाने और महान महसूस करने के लिए कर सकते हैं। दूसरी बड़ी बात? आप दिन के किसी भी समय और कहीं भी पांच से बीस मिनट तक मध्यस्थता कर सकते हैं या तो इसमें अपने समय और ऊर्जा के आधार पर निवेश किया जा सकता है। जितना अधिक आप इसके आदी हो जाते हैं उतना बेहतर होता है, लेकिन शुरुआत में कुछ हफ्तों के बाद आपको हर दिन एक मिनट के साथ भी अंतर दिखाई देगा.
2 एक कारण खोजें
एक हाई स्कूल रीयूनियन मिल रहा है? यह शारीरिक रूप से आकार में शुरू करने का एक शानदार समय है ताकि आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकें। इस बारे में सोचें जब आप एक बार फिर से अपने स्वस्थ खाने और रहने की दिनचर्या को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हों। यदि एक वर्ग का पुनर्मिलन या विवाह हमारे लिए स्वस्थ आदतें हैं, तो क्यों नहीं? इसके लिए जाना महत्वपूर्ण है और अगर यह आपके नए प्रस्तावों के पीछे प्रेरक कारक है जिसे आप वास्तव में रखने जा रहे हैं, तो समस्या क्या है? एक अच्छा बोनस यह है कि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण संभवतः आपके आसपास के अन्य लोगों को भी प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। बेशक, आपको वास्तव में एक पुनर्मिलन या शादी या स्वस्थ और खुश रहने के लिए एक घटना जैसे फैंसी कारण की आवश्यकता नहीं है। आप इसके बिना अपनी दिनचर्या से बिल्कुल चिपके रह सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास सोचने और आगे देखने के लिए एक बड़ी घटना है, तो यह एक शानदार तरीका है.
1 बहाने के साथ बंद करो
यह न केवल नए साल के लिए एक महान प्रेरक कहावत है, बल्कि किसी भी समय से वास्तव में यह हमें याद दिलाता है कि कठिन समय के दौरान भी, हमें अपने घावों को चाटने और बहाने बनाने के बिना अपनी समस्याओं से गुजरना पड़ता है। सभी के पास कठिन समय है। यह है कि हम किस तरह आगे बढ़ते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाते हैं जो वास्तव में हमारे जीवन के सभी प्रकारों में फर्क करता है: नकारात्मक या पूरी तरह से सकारात्मक। हम सभी के पास हमारे दिन होते हैं जहाँ हम अपने लिए खेद महसूस करते हैं, लेकिन जब तक अधिकांश दिन आशा, महत्वाकांक्षा और शक्ति से भरे रहते हैं, तब तक हम अंततः अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेंगे और अपने राक्षसों का मुकाबला करेंगे। हम दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आखिरकार, हर कोई एक सफलता की कहानी को पढ़ना और साझा करना पसंद करता है और एक अन्य मामले में नकारात्मक के बारे में सुनकर हमेशा नाराज हो जाएगा। आखिरकार, आपको इससे बाहर निकलना होगा और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा। एक बार जब आप अपनी दिनचर्या से चिपके रहते हैं, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि आप इसे कितना पसंद करते हैं.