15 छोटी चीजें जो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं
किसी भी दिन हम सभी के उतार-चढ़ाव होते हैं। हम उतार चढ़ाव से प्यार करते हैं और इसमें कोई कमी नहीं होगी। हालांकि, उतार-चढ़ाव जीवन का एक हिस्सा है, आप कठिनाइयों का अनुभव करेंगे लेकिन सबसे अधिक यह सब है कि आप उन्हें कुछ कठिन दिखने के बजाय उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं। यदि आप इस प्रकार की स्थितियों को अपने पास आने देते हैं तो यह पूरे दिन के पाठ्यक्रम को बर्बाद कर सकता है, यहां तक कि आप इसे जाने बिना भी। जीवन ऊर्जा के साथ काम करता है, जितना अधिक आप नकारात्मक महसूस करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपकी सभी समस्याएं ढेर होने लगेंगी.
यह आलेख इन प्रकार की घटनाओं को मापने के लिए विशिष्ट तरीकों पर एक नज़र रखेगा। हम उन चीजों पर भी ध्यान देंगे जो आप कर सकते हैं जो न केवल आपके दिन को बेहतर बनाएंगे बल्कि जीवन की गुणवत्ता को भी बेहतर बनाएंगे। हम अपने सभी साथी टालको पाठकों को सलाह देते हैं कि इन 15 छोटी चीजों का रोजाना अभ्यास करें और हमें बताएं कि वे आपके लिए कैसे काम करते हैं। आप वास्तव में आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे छोटी चीजें एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं.
तो अब आगे की हलचल के बिना आइए इसे करते हैं, यहां 15 छोटी चीजें हैं जो आप अपने दिन और जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, एक गहरी सांस लें, अपने पसंदीदा पेय पर घूंट लें और आनंद लें!
15 अपने आप में विश्वास करो
कभी भी, सुबह कुछ भी करने से पहले आपको खुद पर विश्वास करना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि सभी चीजें संभव हैं, इससे तुरंत जीवन की गुणवत्ता बेहतर होगी.
स्वयं पर विश्वास रखने से आपके पूरे जीवन में लाभ हो सकता है। दुनिया के कुछ सबसे सफल लोगों को देखें जो सामान्य लोगों के रूप में शुरू हुए, लेकिन खुद में एक पागल विश्वास साझा किया। जिम कैरी को लें, वह 150 मिलियन डॉलर की कमाई के साथ, अब तक के सबसे लोकप्रिय अभिनेताओं में से एक है। उसके लिए यह सब एक साधारण विश्वास के साथ शुरू हुआ कि वह एक दिन एक स्टार होगा। जब जिम के पास अनिवार्य रूप से अपने नाम के लिए कोई पैसा नहीं था, तो वह बेहतर स्थानों पर जाएगा और खुद को उन आवासों का आनंद लेने की कल्पना करेगा, वह खुद को सबसे शानदार परिदृश्यों में देखेगा और सभी की भावनाओं की कल्पना करेगा जैसे कि यह पहले से ही हुआ था.
कुछ ही समय बाद, जिम ने अपना पहला मिलियन डॉलर का भुगतान किया, जब उन्होंने महान कॉमेडी, "गूंगा और डम्बर" फिल्माया.
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पर विश्वास करते हैं, हमेशा मानते हैं कि यह हो सकता है और यह होगा। यदि आप इस मानसिकता को बनाए रखेंगे तो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा.
14 इससे पहले कि यह होता है हर दिन कल्पना
इसके बारे में सोचना वास्तव में डरावना है, लेकिन हमारे दिमाग में जो छवियां हैं, वे वास्तव में हमारे दिन को जिस तरह से तय करती हैं। यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो अधिक नकारात्मक परिस्थितियों को आपके रास्ते में फेंक दिया जाएगा। तो हम यह कैसे उपाय कर सकते हैं और नकारात्मक नहीं सोचते हैं?
आज रात, इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं ठीक उसी तरह से कल्पना करें जैसे आप चाहते हैं कि चीजें अगले दिन जाएं। अपने आदर्श दिन की तस्वीर लें और वास्तव में इसके हर चरण की कल्पना करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि इन चित्रों के कारण आपका दिन कितना अच्छा गुजरेगा.
विज़ुअलाइज़ेशन आपके आदर्श दिन के संदर्भ में चीजों को आसान बनाने में मदद करता है। यह उन घटनाओं को व्यवस्थित करने में भी मदद कर सकता है जो एक अव्यवस्थित दिन के विपरीत चलते हैं। जब आप प्रत्येक क्षण की कल्पना करते हैं, तो चीजें न केवल सुचारू रूप से चलती हैं, बल्कि आप उन्हें महसूस नहीं करते हैं कि आप उन्हें कर रहे हैं। अपने उत्पादकता स्तरों को बढ़ाने के लिए और आपको एक कदम अपनी अंतिम दृष्टि के करीब लाने के लिए कल्पना करना और आगे की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण कदम है.
13 अपने विचारों की निगरानी करें
अपने विचारों की निगरानी न केवल आपके दिन के पाठ्यक्रम को बदल सकती है, बल्कि अंततः आपके पूरे जीवन की गुणवत्ता को बेहतर के लिए बदल सकती है.
यह पहली बार में कठिन लग सकता है लेकिन आखिरकार वे सभी बुरे विचार दूर हो जाएंगे। एक सेकंड के लिए इसके बारे में सोचो, बस सोचो कि एक दिन के दौरान आपके दिमाग में कितने विचार आते हैं, संभावना है कि उनमें से बहुत सारे हैं इसलिए ऐसा महसूस न करें कि यह आसानी से हो जाएगा.
इसके बजाय, पहला कदम उठाएं और वास्तव में समझें कि कौन से विचार आपका उपभोग करते हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन कभी-कभी आप अपने विचार से अधिक नकारात्मक हो सकते हैं, यह अंततः एक नीचे की ओर सर्पिल पैदा कर सकता है जो कई और नकारात्मक विचारों को जन्म देता है।.
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें और लगातार अच्छे विचारों को सोचें, उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको उत्तेजित करती हैं और जिन चीजों को आप एक दिन में सहन करना चाहते हैं। कभी मत भूलो, आप हर परिणाम को नियंत्रित करते हैं और आपके विचार हमारे द्वारा किए गए हर काम का मार्ग हैं और हम सोचते हैं। अपने दिमाग को बदलना बहुत बड़ा हो सकता है और अंततः आपके जीवन को तुरंत बदल सकता है.
१२ पुट टाइम असाइड टू डू समथिंग दैट यू हैप्पी
आम तौर पर खुश रहने से उत्पादकता बढ़ती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो भी कर रहे हैं उसकी गुणवत्ता। बस ऐसे समय में वापस देखें जहां आपका काम पीड़ित था, क्या आप कह सकते हैं कि आप उन चीजों को करते हुए खुश थे? संभावना है कि आप नहीं थे.
इसे ध्यान में रखते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने तनावपूर्ण दिन से समय निकालें और कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले, जो वास्तव में आपको उत्साहित करता है। वह चीज़ कई प्रकार की हो सकती है, चाहे वह उस ताज़ी हवा में चलना और साँस लेना हो, अपने पसंदीदा गाने सुनना क्योंकि आपकी आत्मा आपसे बच जाती है या ऐसी चीज़ों की कल्पना करती है जो आपको भविष्य के घर, कार या छुट्टी की तरह उत्साहित करती हैं। वह भावना आपकी ऊर्जा को ऊंचा करेगी और अधिक दिन और जीवन को पूरी तरह से बेहतर बनाएगी। उत्पादकता इतनी आसान प्रतीत होगी और आप शायद अपने दिमाग के पीछे उन विचारों के साथ बहुत अधिक काम करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप जीवन के जिस भी बिंदु पर हैं, वहाँ वह खास चीज है जो आपको हमेशा अपनी खुशी में रखती है.
11 हर रात गलतियाँ ठीक करें
इससे पहले कि आप हर रात बिस्तर पर जायें, जिस दिन आप अपनी आँखें खोलते हैं, उस दिन से अपना पूरा दिन फिर से निकालते हैं, जिस पल आप रात में अपने तकिये पर अपना सिर रखते हैं। अब, हर चीज के बारे में सोचें जिसे आप आदर्श स्थिति में बदलना और चित्र बनाना चाहते हैं। ऐसा करने से अधिक से अधिक आने वाले कल की संभावना बढ़ जाएगी और सड़क पर अधिक से अधिक जीवन होगा.
इस गलतियों को ठीक करना बहुत बड़ा है, आखिरकार यही है जो अच्छे लोगों को महान लोगों से अलग करता है। प्रत्येक चुनौती को एक चुनौती के रूप में देखें। जीवन की हर स्थिति इस बारे में होती है कि आप इसे कैसे संभालते हैं, कुछ तौलिया में फेंक देते हैं और एक समस्या पर हमला करने में विफल रहते हैं जबकि अन्य इस प्रकार के परिदृश्यों के लिए तरसते हैं। कभी-कभी, आपको एक ठोस नींव बनाने के लिए सही मायने में चट्टान के नीचे होना चाहिए। उस नींव का एक बड़ा हिस्सा कुछ समस्याओं से निपटने और बेहतर के लिए उन्हें दूर करने की आपकी क्षमता है। इन छोटी गलतियों को ठीक करने से न केवल आपके दैनिक जीवन में सुधार होगा बल्कि यह भविष्य में अधिक से अधिक अच्छा होगा.
10 शारीरिक गतिविधि
अब हम अपना ध्यान जीवन के एक भौतिक पहलू पर लगाते हैं, जो आपकी मानसिक क्षमताओं में महत्वपूर्ण कारक भी हो सकता है, यह विश्वास है या नहीं। शारीरिक गतिविधि वास्तव में एक महान तनाव रिलीवर है जो तत्काल लाभांश का भुगतान कर सकती है। यह आपके आत्मसम्मान को बड़े समय तक मदद कर सकता है.
आपकी खुद की त्वचा में खुश होने से अधिक अच्छा होता है, आपकी ऊर्जा का स्तर ऊपर जाएगा और आप अपने आदर्श स्वयं के रूप में अजेय महसूस करेंगे.
शारीरिक गतिविधि तनाव निवारक के रूप में भी मदद कर सकती है और वास्तव में आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन जोड़ सकती है। शारीरिक गतिविधि केवल एक जिम सदस्यता तक सीमित होने की आवश्यकता नहीं है, आप एक वर्ग में शामिल हो सकते हैं या एक टीम पर खेल सकते हैं। फिटनेस आमतौर पर आदर्श विकल्प है क्योंकि यह आपके, आपके विचारों और संगीत के लिए बहुत अच्छा परिणाम है.
यदि आप अपने दिन और जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो शारीरिक गतिविधि का जवाब हो सकता है!
9 भय को गले लगाओ
पुरानी कहावत की तरह "क्या आपको मारता नहीं है, आपको मजबूत बनाता है"। अपने आप को असुविधाजनक स्थितियों में रखना उस वृद्धि का एक हिस्सा है जिसे आप अपने जीवन के दौरान बनाए रखेंगे। बस कुछ असहज क्षणों पर वापस सोचें जिनसे आप बहुत भयभीत थे और एक बार जब आप कर रहे थे तो आपको कैसा लगा? संभावना है, आप सभी उच्च और शक्तिशाली महसूस करते हैं कि यह जो कुछ भी आपने किया है। ये स्थितियां विकास का काम करती हैं और अंततः आपके रोजमर्रा के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती हैं और भविष्य में और भी बड़े अवसर स्थापित कर सकती हैं। इन भयावह स्थितियों से निपटने का अनुभव एक अनुभव के रूप में होगा, और एक जो आपको अपने भविष्य के प्रयासों में आगे बढ़ने की अनुमति देगा.
यहां तक कि अगर आपको इसका एहसास नहीं है, तो डर हम सभी में सबसे अच्छा है और यह सब इस बारे में है कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, दबाव में कुछ दरारें और भय उन्हें मिलता है जबकि अन्य डरते हैं और भय को गले लगाते हैं.
दिन के अंत में, वह व्यक्ति बनें जिसने डर लिया और इसे आसानी से काबू कर लिया! याद रखें, भयभीत स्थितियां केवल आपके दिमाग में हैं!
8 पल में आपके पास क्या है इसकी सराहना करें
आज के समाज का दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा यह तथ्य है कि बहुत से लोगों को यह पसंद नहीं है कि वे वास्तव में उनके लिए आभारी हैं जो उनके लिए आभारी हैं। आपके पास उन चीज़ों के रहने या न रखने से आपके दिमाग पर नकारात्मक असर पड़ेगा, जिसके परिणामस्वरूप आपके दिन और शायद जीवन पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हैं जो आपके पास नहीं हैं.
तो आप यह सब कैसे तय कर सकते हैं? यह उत्तर बहुत सरल है और यह इस बात की सराहना करता है कि आपके पास पल में क्या है। एक आभारी रवैया न केवल आपकी भलाई के लिए स्वस्थ है, बल्कि बेहतर दिन और बेहतर जीवन गुणवत्ता का कारण बन सकता है। इस समय भी, एक कलम और कागज को पकड़ो और उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप इस क्षण के लिए आभारी हैं, आप इस बात से चकित होंगे कि आप कितनी चीजों को सूचीबद्ध कर सकते हैं और कितनी जल्दी आपकी स्थिति में सुधार होगा.
7 नकारात्मकता से दूर रहना
जैसा कि हमने पहले लेख में चर्चा की थी, निरंतर नकारात्मकता न केवल आपके दिन को वापस ला सकती है, बल्कि सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता भी। नकारात्मकता के बारे में क्रूर सच्चाई यह है कि कभी-कभी हमें एहसास भी नहीं होता है कि हम नकारात्मक हो रहे हैं, वास्तव में उस जीवंतता को आपके बिना भी ला सकते हैं.
दिन भर सकारात्मक सोचने के साथ-साथ अपने आप को ऐसे लोगों के साथ सकारात्मक परिस्थितियों में रखें जो दिमाग के समान हों। यदि आप लगातार नकारात्मकता से घिरे रहते हैं तो संभावना है कि अंततः आपको भी मिल जाएगा। उस मुद्दे से निपटने के संदर्भ में इसके बारे में जाने के दो तरीके हैं; एक, भावनात्मक स्तर पर एक व्यक्ति के लिए हो, लेकिन नकारात्मकता को गले न लगाएं। दूसरा, आप बस एक दोस्त को अधिक सकारात्मक बता सकते हैं, संभावना है कि वे नोटिस नहीं करते हैं कि वे कितने निराशावादी हो सकते हैं
आपके मानसिक परिवर्तन के साथ-साथ आपके साथियों के साथ ये बदलाव दैनिक और आपके जीवन में अधिक परिणाम ला सकते हैं। सकारात्मकता को अपनाएं और हर समय एक शांत स्तर का नेतृत्व करें, यह बड़े समय का भुगतान करेगा जिसे हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं.
6 लक्ष्य निर्धारित करें
आप जानते हैं या नहीं, एक लक्ष्य निर्धारित करना आपके रोजमर्रा के जीवन में उत्साह की एक और डिग्री जोड़ सकता है और आपको बहुत अधिक ड्राइव कर सकता है। वास्तविक ठोस लक्ष्य के बिना दिन और दिन में प्रेरित होना कठिन है। बस उस मामले के लिए काम के बाहर कोई और महत्वाकांक्षा या लक्ष्य के प्रकार के साथ एक नियमित 9 से 5 नौकरी की कल्पना करें.
इसके बजाय, कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्तेजित करे और उसकी ओर बढ़े, यह चीजों को दिलचस्प बनाए रखेगा और आपके जीवन को बेहतर बनाएगा। लक्ष्य एक महीने में जिम में पांच पाउंड खोने या नए घर या छुट्टी के लिए पैसे बचाने या यहां तक कि हर दिन एक अच्छा काम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कुछ भी हो सकता है। ये चीजें हमें उत्साहित करती हैं और एक खूबसूरत चीज को जीवित करती हैं.
अभी एक लक्ष्य के बारे में सोचें, जैसे आप अपना आदर्श काम कर रहे हैं, क्या यह आपको उत्साहित करता है? संभावना है कि यह संभव है और आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना रहना चाहिए चाहे आप किसी भी स्तर पर हों!
याद रखें कि सभी सफल लोगों ने एक लक्ष्य के साथ शुरुआत की थी जो उस समय पागल लग रहा था!
5 अपनी खुद की कहानी लिखना
इस जीवन की सुंदरता हम जीते हैं यह तथ्य है कि हम लेखक और हमारी अपनी कहानी के नायक हैं। ठीक उसी तरह जब लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है, तो अपनी कहानी लिखने से आप यह तय कर सकते हैं कि आपका जीवन कैसा होगा और आप क्या कर सकते हैं। यह इस बिंदु पर एक क्लिच की तरह लगता है, लेकिन गंभीरता से कभी किसी को आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आप कुछ कर सकते हैं। आप अद्वितीय हैं, आप अपने खुद के व्यक्ति हैं और हमेशा याद रखें कि आप अपनी खुद की कहानी लिख रहे हैं, किसी और की नहीं.
अपनी खुद की कहानी लिखना निश्चित रूप से आपके जीवन में एक सुखद वातावरण बना सकता है। जितना पागल लगता है, आप अपने जीवन में हर परिणाम को तब तक प्रोजेक्ट कर सकते हैं जब तक आप मानते हैं कि यह हो सकता है और सही इरादे के साथ काम कर सकता है। यह वास्तव में जीवन की सुंदरता है, हालांकि समाज में कुछ अन्य लोगों को अन्यथा विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। साहसी बनो, एक सपने देखने वाले बनो और सबसे बढ़कर एक ऐसा परिदृश्य तैयार करो, जो तुम्हें कहानी की तरह अपने लंबे परियों के नायक के रूप में देखे.
4 अपने चारों ओर महानता का निर्माण करें
इस तरह से सोचें, जब आप एक सुंदर घर बनाते हैं, तो घर की सुंदरता से मेल खाने के लिए नींव को ठीक से संरेखित करना चाहिए। वही चीज़ आपके और आपके आस-पास के लिए चलती है, एक सुंदर जीवन जीने के लिए आपको अपने आप को पूर्ण महानता से घेरना चाहिए। महानता का निर्माण जीवन का एक अनिवार्य घटक है और यह उन लोगों के साथ शुरू होता है जिन्हें आप दैनिक आधार पर सबसे अधिक बातचीत करते हैं.
चपटा संबंध एक तनाव पैदा कर सकता है जो कई बार नीचे की ओर सर्पिल हो सकता है। भले ही यह कठिन लग सकता है, कभी-कभी उन लोगों से दूर चलना सबसे अच्छा होता है जो आपको नीचे लाते हैं और इसके बजाय अपने आप को उन लोगों के साथ संरेखित करें जिनके साथ आप समान विचार साझा करते हैं। यह महानता के निर्माण का एक मजबूत स्तंभ है। ऐसा करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार होगा और यह भविष्य में केवल अधिक परिणाम देगा.
3 इसे नम्र रखें
थोड़ा स्वप्नदृष्टा होना और अपने आप पर गर्व होना निश्चित रूप से ठीक है लेकिन विनम्र होने और रास्ते में भूखे रहने के बावजूद ऐसा करना याद रखें। दुनिया के कुछ सबसे सफल लोगों को देखें, आइए द रॉक को लें। ड्वेन के पास एक समय में उनके नाम पर सात डॉलर थे, उन्हें नरक के रूप में तोड़ दिया गया था, लेकिन उनके दिल में गहराई से पता था कि वह हमेशा इस तरह नहीं होंगे। वर्तमान में तेज-तर्रार और ड्वेन ने न केवल वर्ल्ड रेसलिंग एंटरटेनमेंट के मोर्चे पर विजय प्राप्त की है, बल्कि वह इस समय पूरे हॉलीवुड में सबसे ज्यादा कमाई करने वाले अभिनेता हैं। उनका चेहरा दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत भी है जब चीजें कठिन होती हैं तब भी पीसने के लिए। अपने उदय के माध्यम से ड्वेन के लिए एक निरंतर 24/7 विनम्र बने रहने की उनकी क्षमता थी। चलो इसका सामना करते हैं, आदमी को अपनी बड़ाई करने का पूरा अधिकार है, सात रुपये से एक वैश्विक स्टार पर जा रहा है, लेकिन वह बस नहीं है और इसके बजाय लाखों लोगों के लिए एक रोल मॉडल बनने का विकल्प चुना है.
2 दूसरों की सेवा के लिए जिएं
जब हम इस खूबसूरत जीवन की बात करते हैं तो दूसरों की मदद करना एक बुनियादी कुंजी है। वापस देना विभिन्न रूपों में आ सकता है और आपको हमेशा कुछ करने की आवश्यकता नहीं होती है, बस किसी को सलाह देना या बस एक दोस्त को सुनना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यहां तक कि किसी के तरीके की तारीफ करना या उन्हें यह बताना कि आप उनके लिए कितने आभारी हैं, आपकी भलाई और दैनिक जीवन के लिए कुछ गंभीर काम करेंगे.
इस धरती पर हमारा उद्देश्य यह है कि क्या आप इसे महसूस करते हैं या नहीं कि हमारे उपहार के साथ दूसरों की सेवा करें। चाहे वह आपके पेशे के लोगों की सेवा कर रहा हो या बस आपकी मदद करने का जुनून हो, यह सब क्या है.
दिन के अंत में, लोगों के साथ अपनी कुछ बातचीत को देखें। क्या आपको लगा कि कुछ चीजें बेहतर हो सकती हैं? क्या आप मदद करने के लिए अधिक उधार दे सकते थे? इस प्रश्न को संबोधित करने से ही चीजें बेहतर होंगी और आपको अपने आदर्श स्वयं होने की दिशा में एक कदम और करीब आएगा। अचानक, दिन बेहतर प्रतीत होगा और आपका जीवन हर जगह से प्रचुरता से भरा होगा.
1 आभारी रहें
हम आपके दिन को बेहतर बनाने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक के साथ समाप्त करते हैं, और यह सबसे आसान भी हो सकता है। बस आपके पास हर चीज के लिए धन्यवाद देने से आप अपने दिन के ज्वार को तुरंत बदल सकते हैं। आभारी होने से आपका आध्यात्मिक दिमाग लोगों की तरह आकर्षित होगा, जिसके परिणामस्वरूप अच्छी स्थिति होगी। जब चीजें बहुत अधिक तनावपूर्ण होने लगती हैं या आपका मूड बदलना शुरू हो जाता है तो उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। हालाँकि यह पहली नज़र में मूर्खतापूर्ण लगता है, यह अभ्यास आपकी भलाई के लिए अद्भुत काम करता है और आप इस बात से अचंभित होंगे कि आप इतने कम समय में कितनी चीजों को सूचीबद्ध कर पाएंगे।.
चाहे वह आपका दिन शुरू हो, बिस्तर से पहले, दोपहर के भोजन के दौरान या जब चीजें थोड़ी व्यस्त लगती हैं, तो गहरी सांस लेने के लिए समय निकालें और जीवन में उन चीजों को याद रखें जिनके लिए आप सबसे आभारी हैं.
आइए जानते हैं कि वह व्यायाम आपके लिए कैसे काम करता है!
