200 कैलोरी के तहत 15 मिठाई व्यंजनों

जो कोई भी अपने कैलोरी को देखने की कोशिश करता है, वह जानता है कि मिठाई आपके अस्तित्व का प्रतिबंध हो सकती है। यह बहुत से लोगों के लिए पतन बन जाता है क्योंकि एक अच्छा स्वस्थ रात के खाने के बाद या लंबे तनावपूर्ण दिन के बाद जब आप चाहते हैं कि कुछ मीठा खाने के बाद उस मधुर व्यवहार का प्रलोभन बहुत मजबूत होता है। डेसर्ट में कैलोरी शायद ही कभी इसके लायक होती है, कुछ केक के साथ कुल मिलाकर एक पूर्ण भोजन होना चाहिए, या कभी-कभी पूरे दिन की कैलोरी का मूल्य भी! चलो यह भी बात नहीं करते हैं कि उन कैलोरी को जलाने के लिए ट्रेडमिल कितना समय लगेगा.

लेकिन, निराशा की जरूरत नहीं है क्योंकि शुक्र है कि आप जीवन भर शुगर फ्री ट्रीटमेंट के लिए बर्बाद नहीं होते हैं। अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के कई स्वस्थ तरीके हैं, बिना जिम के घंटों के समय के लिए इसे जलाने के लिए। जीवन का मतलब सभी के बाद आनंद लेना है, और इन कम कैलोरी मिठाई व्यंजनों के साथ, आप अभी भी अपना केक खा सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं.

15 रास्पबेरी चॉकलेट दही पॉप्स

दही पॉप्स पारंपरिक चीनी-लोडेड आइस पॉप का एक स्वस्थ विकल्प है। इस उपचार के साथ, आपको लिप्त होने के बारे में दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप दही और फलों के स्वस्थ लाभों का आनंद ले सकते हैं!

सामग्री: 2 कप raspberries2 कप कम वसा वाले सादे दही, अधिमानतः ग्रीक दही 3-5 बड़े चम्मच चीनी कप मिनी चॉकलेट चिप्स

चिकनी जब तक एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में प्यूरी रसभरी, दही और चीनी। पॉपस्कूल के सांचों में मिश्रण को विभाजित करें, ऊपर से लगभग 1 इंच रोकना। चॉकलेट चिप्स को समान रूप से मोल्ड और हलचल चिप्स के बीच रास्पबेरी मिश्रण में विभाजित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि किसी भी एयर पॉकेट से हलचल होती है। लगभग 6 घंटे के लिए पूरी तरह से दृढ़ होने तक स्टिक्स डालें और फ्रीज करें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 87

14 मेरिंग्यू

मेरिंग्यू एक हल्का और मीठा उपचार है जो आपकी चीनी की लालसा को पूरा करने के लिए बाध्य है। यह सरल और बनाने में भी आसान है!

सामग्री: 4 अंडे की सफेदी 225 ग्राम केस्टर शुगर 1 टीस्पून वेनिला एक्सट्रेक्ट

अंडे की सफेदी तब तक करें जब तक कि चोटियां खड़ी न हों और फ्लॉपी न हों। वेनिला निकालने और आधा चीनी डालो, और फर्म तक व्हिस्क। फिर, शेष चीनी और व्हिस्क को फिर से डालें जब तक कि मिश्रण मोटा, दृढ़ और चमकदार न हो। एक पाइपिंग बैग में मेरिंग्यू को चम्मच करें, और फिर दो लाइन की बेकिंग शीट पर सर्पिलिंग सर्कल में मेरिंग्यू को पाइप करना शुरू करें। ओवन को 140C तक गरम करें, और एक घंटे के लिए बेक करें, 30 मिनट के बाद तापमान को 120C तक कम करें.

कैलोरी: 53

13 सेब क्रैनबेरी क्रिस्प

यह सेब क्रैनबेरी कुरकुरा नुस्खा सही कम कैलोरी अवकाश मिठाई है जो न केवल आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा, बल्कि यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास हमेशा मिठाई के लिए जगह होगी। यह नुस्खा भी शाकाहारी के अनुकूल है!

सामग्री: 3 बड़े क्रिस्पी लाल सेब, छिलके वाले और कटा हुआ 1 कप ताजे क्रैनबेरी 1/2 कप सेब का रस 1 1/2 चम्मच ऑल-पर्पस आटा 1 1/2 चम्मच कद्दू पाई मसाला 2 कप ग्रेनोला

सेब और क्रैनबेरी को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में मिलाएं। एक साथ सेब का रस, आटा और कद्दू पाई का मसाला, और फिर सेब और क्रैनबेरी पर डालें। समान रूप से फल पर ग्रेनोला छिड़कें, और हल्के से दबाएं। 40-45 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन (350 ° F) में बेक करें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 188

12 तरबूज ग्रैनिटा

यह सरल तीन-घटक उपचार सही गर्मियों में ताज़ा है!

सामग्री: 4 कप कटा हुआ बीज रहित तरबूज कप चीनी 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को प्यूरी करें और बेकिंग पैन में डालें। 1 घंटे के लिए फ्रीज। एक कांटा की पीठ के साथ किसी भी जमे हुए हिस्सों को हिलाओ और तोड़ो। 2 घंटे के लिए या फर्म तक कवर और फ्रीज करें। एक कांटा का उपयोग करके, ग्रैनिटा को गुच्छे में डालें और परोसें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 110

दालचीनी के साथ 11 जमे हुए नारियल दही

जमे हुए दही को कौन पसंद नहीं करता है? यह एकदम सही गर्म दिन का इलाज है और एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है जो नियमित रूप से पुरानी आइसक्रीम है। आप कसा हुआ नारियल, कुचल बादाम या फल जैसे स्वस्थ टॉपिंग भी डाल सकते हैं.

सामग्री: 3 कप 2% सादा ग्रीक योगर्टग्रेटेड स्टीविया अर्क 2 कप चीनी 2 बड़े चम्मच नारियल के दूध के बराबर ।1 चम्मच पिसी दालचीनी 1 चम्मच नारियल का अर्क।

एक बड़े कटोरे में कटा हुआ नारियल को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। कसकर कवर करें और मिश्रण को कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा होने दें। एक आइसक्रीम निर्माता में मिश्रण डालो। चक्र के अंतिम 5 मिनट में, कटा हुआ नारियल डालें। जमे हुए दही को फ्रीज करें.

सेवारत प्रति कैलोरी: 80

10 चॉकलेट मूस

ध्यान, चॉकलेट प्रेमियों! यह लाइट चॉकलेट ट्रीट डिनर पार्टियों और छोटे समारोहों के लिए सही मीठा कोर्स है.

सामग्री: 85 ग्राम 70% डार्क चॉकलेट 1 टेस्पून कोको पाउडर, टीस्पून कॉफी ग्रेन्यूल्स टीएसपी वेनिला एक्सट्रैक्ट 2 एग वाइट्स 1 टेबलस्पून गोल्डन कॉस्टर शुगर 50 ग्राम फुल-फैट ग्रीक योगर्ट

चॉकलेट को बारीक काट लें और एक कटोरे में डालें, धीरे से उबलते पानी के एक पैन के ऊपर रख दें। कोको, कॉफी, वेनिला अर्क और 2 बड़े चम्मच ठंडे पानी मिलाएं, और चॉकलेट डालें। चॉकलेट के पिघलने तक हिलाएं। नीचे पतली चॉकलेट में उबलते पानी के 2 बड़े चम्मच जोड़ें। नरम चोटियों के रूप में अंडे का सफेद भाग, और फिर चीनी में व्हिस्क। अंडे की सफेदी को एक बार में चॉकलेट में एक तिहाई तक मिलाएं, समान रूप से मिश्रित होने पर, सावधान रहें क्योंकि अधिक मात्रा में मिश्रण न खोएं। छोटे कप में चम्मच, और कम से कम दो घंटे के लिए ठंडा होने दें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 167

9 नारियल मैकरून

क्या आपको नारियल पसंद है? फिर, यह नारियल मैकरून नुस्खा आपके लिए एकदम सही है। प्रति सेवारत 75 कैलोरी से कम के साथ, किसी भी चीज़ के लिए दोषी होने की आवश्यकता नहीं है.

सामग्री: 1 बड़े अंडे का सफेद 1 बड़ा चम्मच चीनी ⅛ छोटा चम्मच वनीला mond छोटा चम्मच बादाम का अर्क कप मीठा नारियल का आटा

ओवन को 300 ° F पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट पर मक्खन लगाएँ और फ़ॉइल के साथ लाइन करें और फ़ॉइल को मक्खन लगाकर फ़ॉइल को फेंटें। अंडे का सफेद भाग, चीनी, वेनिला, बादाम का अर्क और एक चुटकी नमक मिलाएं और एक बार संयुक्त होने पर नारियल में मिलाएं। बेकिंग शीट पर मिश्रण को चार टीले और जगह में विभाजित करें। स्पॉट्स में सुनहरा होने तक 15 से 20 मिनट तक बेक करें। पन्नी को छीलने से पहले 15 मिनट के लिए कूलिंग रैक में स्थानांतरण करें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 74

8 चॉकलेट का हलवा

चॉकलेट का हलवा एक क्लासिक मिठाई है जो आपको बचपन की यादों के साथ-साथ थोड़ा संतुष्ट और स्पर्श करने के लिए निश्चित है। चाहे आप छुट्टियों के लिए एक पारंपरिक मिठाई की तलाश कर रहे हों या ठंडी आरामदायक रातों में सिर्फ पिक-मी-अपर, यह किसी भी अवसर के लिए एक अच्छा विकल्प है.

सामग्री: 1 बड़ा अंडा 2 non कप नोनफैट दूध, विभाजित कप चीनी, विभाजितeas चम्मच नमक⅔ कप बिना पका हुआ कोको पाउडर 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च 1 चम्मच वेनिला अर्क।

एक मध्यम सॉस पैन में, 1 milk कप दूध, and कप चीनी और नमक मिलाएं। मध्यम गर्मी पर, कभी-कभी सरगर्मी करते हुए एक उबाल लाने के लिए। एक मध्यम कटोरे में शेष sugar कप चीनी, कोको और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं और मिश्रित होने तक bl कप दूध में फेंटें। कोको के मिश्रण में दूध के मिश्रण को मिलाएं, और सॉस पैन में डालें और लगातार चलाते हुए गाढ़ा होने तक उबाल लें। एक मध्यम कटोरे में, अंडे को हल्का गर्म करें और पीटा अंडे में 1 कप गर्म कोको मिश्रण मिलाएं। मिश्रण को वापस सॉस पैन में रखें और फिर मध्यम आँच पर पकाएँ जब तक कि भाप और गाढ़ा न हो जाए, लगातार चलाते हुए। वेनिला में मिलाएं और गर्म परोसें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 164

7 लस मुक्त पेनकेक्स

कौन कहता है कि पेनकेक्स केवल नाश्ते के लिए खाया जाता है? यह हल्का क्रेप एकदम सही है यदि आप बस थोड़ी सी मिठास की तलाश कर रहे हैं। आप एक स्वस्थ मीठे बढ़ावा के लिए अपने पसंदीदा फलों के साथ इसे शीर्ष पर चुन सकते हैं!

सामग्री: तलने के लिए 125 ग्राम लस मुक्त सादा आटा 1 अंडा 250 मिली दूध

एक कटोरे में, एक इलेक्ट्रिकल या बैलून व्हिस्क का उपयोग करके आटा, अंडा और एक चौथाई दूध मिलाएं। दूध की एक और चौथाई भाग में गांठ मुक्त होने तक मिलाएं, और फिर शेष दूध में मिलाएं। 20 मिनट के लिए आराम करना छोड़ दें, और खाना पकाने से पहले फिर से हिलाएं। एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में 1-2 बड़े चम्मच मक्खन गरम करें, जब मक्खन झाग लगने लगे, थोड़ी मात्रा में मिश्रण डालें और तब तक चारों ओर घुमाएँ जब तक बेस एक पतली परत के साथ लेपित न हो जाए। तल पर सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, फिर दूसरी तरफ भी सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। मिश्रण का उपयोग किए जाने तक दोहराएं.

प्रति सेवारत कैलोरी: 119

6 चॉकलेट ब्राउनी

यह रेसिपी पारंपरिक ब्राउनीज के लिए एक बढ़िया लो-फैट विकल्प है, लेकिन यह अभी भी वैसा ही रिच चॉकलेट स्वाद प्रदान करता है। ऑन-द-गो पैक करने के लिए ब्राउनी भी सही इलाज है.

सामग्री: 1 कप ऑल-प्रयोजन मैदा कप अनवीटेड कोकोआ टीस्पून सॉल्ट कप कप बटर 2 ऑज डार्क चॉकलेट, कटे हुए 1 कप दानेदार चीनी कप स्किम्ड मिल्क 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट 2 बड़े अंडे की जर्दी 1 बड़ा अंडे सेने वाला स्प्रे

तीस फैरनहिट तक ओवन को प्रीहीट करें। एक मध्यम कटोरे और व्हिस्क में आटा, कोको और नमक मिलाएं। मक्खन और चॉकलेट को माइक्रोवेव-सेफ बाउल और माइक्रोवेव में 45 सेकंड के लिए रखें, हर 15. सरगर्मी करें और थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएँ। चीनी, वेनिला अर्क, अंडे की जर्दी और अंडे में व्हिस्क। मक्खन मिश्रण को आटा मिश्रण में मिलाएं और संयुक्त होने तक हिलाएं। खाना पकाने स्प्रे के साथ एक 8 इंच वर्ग धातु बेकिंग पैन लेपित घी में बल्लेबाज डालो। 20 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक एक लकड़ी की चुटकी साफ न हो जाए.

5 मैंगो आइस

मैंगो आइस एक फ्रेश फ्रूटी डेज़र्ट है जिसे बनाना बहुत आसान है। सिर्फ तीन अवयवों के साथ, यह उससे ज्यादा सरल नहीं है। यह आइसक्रीम का एक बेहतरीन विकल्प है, और बहुत सेहतमंद भी है.

सामग्री: 2 बड़े ओवर-पके आम 425 जी जूस ले सकते हैं, रस 100 मिलीलीटर सेब के रस के साथ

आम को छील लें और मांस को काट लें। मिश्रित होने तक एक खाद्य प्रोसेसर में सभी अवयवों को मिलाएं। उथले ट्रे में डालो और रात भर फ्रीज करें। एक आइसक्रीम स्कूपर या कांटा के साथ परोसें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 91

4 स्ट्राबेरी जेली

याद है आप जेल-ओ के उन चार पैक्स को याद करते हैं? खैर, यह वही जेलो नहीं है जो कि है। इस स्वादिष्ट रेसिपी को इसके ज्यादातर जायके असली फल से मिलते हैं, जो इसे एक अधिक स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाता है!

सामग्री: 1 पाउच जिलेटिन 450 मिली स्ट्रॉबेरी या सेब का रस 15-18 बहुत पका स्ट्रॉबेरी

एक कटोरे में उबलते पानी के 6tsp में जिलेटिन छिड़कें और जब तक भंग न हो। मिश्रित होने तक रस में व्हिस्क। स्ट्रॉबेरी से हरी पतवार खींचो और स्ट्रॉबेरी को छोटे टुकड़ों में काटें। स्ट्रॉबेरी को 6 गिलास में डालें, चश्मा भरा होना चाहिए लेकिन जिलेटिन के लिए बहुत जगह है। जिलेटिन मिश्रण को लगभग शीर्ष पर भरने वाले चश्मे में डालें। सेट करने के लिए कम से कम 4 घंटे के लिए सर्द करें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 118

3 केला और मूंगफली का मक्खन आइसक्रीम

कभी अपने आप को बेन और जेरी की चंकी मंकी आइसक्रीम के लिए तरसते हुए पाया, लेकिन कैलोरी की गिनती आपको परेशान कर रही है? खैर, यहाँ एक भयानक नुस्खा है जो आपको कैलोरी की गिनती के बिना चॉकलेट, मूंगफली का मक्खन और केले के स्वाद का आनंद देगा!

सामग्री: 4 पके केले, कटा हुआ और चटनी में तले हुए 2 बड़े चम्मच बादाम दूध 1 बड़ा चम्मच मक्खन 1 टीस्पून पिसी दालचीनी

जमे हुए केले और बादाम के दूध को एक ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक मिलाएं। स्वाद के लिए पीनट बटर और दालचीनी में ब्लेंड करें। एक फ्रीज प्रूफ कंटेनर में स्थानांतरित करें और कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रीज करें। कद्दूकस की हुई चॉकलेट और छिले हुए बादाम के साथ परोसें.

प्रति सेवारत कैलोरी: 169

2 नींबू अदरक की कमी

इस शार्टब्रेड के नमकीन नींबू का स्वाद और गर्म अदरक संकेत उस दोपहर की चाय के लिए एकदम सही संगत है.

सामग्री: 100 ग्राम नमकीन मक्खन, नरम 50 ग्राम गोल्डन कॉस्टर शुगर 1 बड़ा नींबू 8 टुकड़े क्रिस्टलीकृत अदरक, बारीक कटा हुआ 175 ग्राम सादा आटा

ओवन को 150C तक प्रीहीट करें। एक कटोरे में, नरम तक लकड़ी के चम्मच के साथ मक्खन को मारो, चीनी में मारो, फिर नींबू उत्तेजकता और अदरक में हलचल करें। आटे में हिलाओ और नरम आटा बनाने के लिए अपने हाथों से काम करें। एक बढ़ा हुआ 22cm ढीले-ढाले तीखा टिन में रखें और एक समतल परत में दबाएं। एक कांटा के साथ सभी को आटा चुभो और 40 मिनट के लिए ओवन में बेक करें जब तक कि सोना न हो जाए। वेजेज में काटें और ठंडा होने दें। टिन और धूल से हटा दें यदि वांछित हो तो ढलाईकार चीनी के साथ.

प्रति सेवारत कैलोरी: 142

1 रास्पबेरी मूस

रास्पबेरी चीज़केक तरस? तरस मूस? आगे नहीं देखें क्योंकि हमें दोनों का हाइब्रिड मिल गया है - वह भी कैलोरी में कम है!

सामग्री:

500 ग्राम कम वसा वाले क्रीम चीज़ 50 ग्राम आइसिंग शुगरक्वीज़ या दो नींबू का रस 250 ग्राम जमे हुए रसभरी

क्रीम पनीर, चीनी और नींबू को एक बड़े कटोरे में मिलाएं। चिकनी और मलाईदार तक एक लकड़ी के चम्मच के साथ मारो। रास्पबेरी में हिलाओ, जब तक कि वे टूट न जाएं, मिश्रण गुलाबी हो गया। गिलास में डालें और परोसें.