13 चीजें आपको अपनी त्वचा के लिए करनी चाहिए

जब आप युवा होते हैं, तो यह सोचना पूरी तरह से असंभव हो सकता है कि आपकी त्वचा कभी भी इसके कोमल भव्य स्व के अलावा कुछ भी होगी। लेकिन उम्र बढ़ने और सामान्य पहनने और आंसू के लिए धन्यवाद, आपकी त्वचा निश्चित रूप से बदल जाएगी। जितनी जल्दी आप अपनी त्वचा (और आपके शरीर के बाकी हिस्सों, भी, बिल्कुल) के साथ अत्यंत सम्मान के साथ मिलेंगे, आप लंबे समय में बेहतर होंगे। अगर आपने अपने चेहरे को रौंदते हुए साल बिताए हैं, तो चिंता न करें - चीजों को घूमने में कभी देर नहीं लगती। यदि आप पर्याप्त स्वस्थ त्वचा की आदतों को अपनाते हैं, तो आपको कुछ सकारात्मक बदलाव देखने को मिलेंगे। यहाँ 13 शीर्ष चीजें हैं जो आपको अभी आपकी त्वचा के लिए करनी चाहिए। आप हमें बाद में धन्यवाद देंगे.

13 सूर्य से इसकी रक्षा करें

यह सलाह शायद बहुत उबाऊ है, लेकिन यह एक कारण के लिए बहुत दोहराया गया है: यह सिर्फ अच्छी सलाह है। यह मत समझो कि सूरज मजबूत नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है या कितना कम समय आप बाहर बिताने की योजना बनाते हैं। आप अंदर रहकर कुछ UVB किरणों से बचने में सक्षम हो सकते हैं लेकिन UVA किरणें आपकी कार और आपके घर की खिड़कियों से होकर जा सकती हैं, और उनमें सूर्य की क्षति का कारण बन सकती हैं। दरअसल, ड्राइविंग से कई लोगों के चेहरे के बाईं ओर अधिक सूर्य की क्षति होती है। आपको अपनी दिनचर्या में सनस्क्रीन जरूर शामिल करना चाहिए.

12 नए तकिए पाएं

जब हमारी त्वचा ठीक हो जाती है और सूजन से लड़ती है तो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो आप गलती से झुर्रियों की संभावना बढ़ा सकते हैं। सूती तकिये के मामले आपकी त्वचा पर टिक सकते हैं। यह पूरी तरह से रोके जाने योग्य है यदि आपको कुछ चिकनी साटन या रेशम के तकिए मिलते हैं जो आपके चेहरे को कुछ स्वतंत्रता देंगे। कम से कम सबसे अधिक चलने वाली गिनती प्राप्त करें जिससे आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपके मामले नरम हैं (आप इतने फैंसी हैं).

11 आपकी त्वचा के प्रकार का चित्र

हर किसी की त्वचा अलग प्रकार की होती है और आप जिस चीज के साथ काम कर रहे हैं उसे सीखने में बहुत मदद मिलेगी। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक बार अपना चेहरा धोने की आवश्यकता होती है, और कुछ मजबूत उत्पादों का उपयोग करने से लाभान्वित होंगे जबकि अन्य को उनकी आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास कोई सुराग नहीं है, तो आप हमेशा एक त्वचा विशेषज्ञ से मिल सकते हैं या एक फेशियल करवा सकते हैं। एक बार जब आप अपनी त्वचा का प्रकार जान लेते हैं, तो आप सबसे अच्छी कार्य योजना का पता लगा सकते हैं.

10 ओवर-एक्सफ़ोलीएट मत करो

एक्सफ़ोलीएटिंग अच्छा है ... कुछ हद तक। एक्सफ़ोलीएटिंग का मतलब मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाना है जो आपके चेहरे को सुस्त दिखाती हैं और संभावित रूप से उनमें छिद्र करके आपके छिद्रों को बंद कर देती हैं। लेकिन उन प्राकृतिक तेलों से छुटकारा न पाएं जिनकी आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ और संरक्षित रखने की आवश्यकता है (यही कारण है कि वे वहाँ से शुरू करना चाहते हैं)। हमें प्राकृतिक त्वचा अवरोध की आवश्यकता है ताकि हमारी कोशिकाएं सामान्य दर से बदल सकें और इसलिए हमारे उत्पाद वास्तव में काम करें.

9 मॉइस्चराइज करें

यदि आप मॉइस्चराइज़र को छोड़ रहे हैं, तो शुरू करने का समय है। यदि आपके पास अतीत में एक निश्चित उत्पाद के साथ सबसे अच्छा भाग्य नहीं है, तो तब तक कोशिश करते रहें जब तक कि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त नहीं पाते। वहाँ हल्के संस्करणों के टन है कि आप बाहर तोड़ने या अपने मेकअप पसीने से तर गंदगी में अपने चेहरे को स्लाइड करने का कारण नहीं होगा। एक अच्छे मॉइस्चराइजर में ऐसे तत्व होंगे जो आपकी त्वचा को धूप, स्मॉग या दोनों से बचाते हैं.

8 पानी पिएं

बाहर से मॉइस्चराइजिंग करना आवश्यक है, लेकिन अंदर से मॉइस्चराइजिंग है। आपकी त्वचा कोमल और स्वस्थ दिखने के लिए, आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पानी की आवश्यकता होती है, और ऐसा करने का एकमात्र तरीका पीने के लिए है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपके गुर्दे और यकृत भी शीर्ष स्तर पर काम करते रहेंगे, ताकि वे आपके शरीर से बाहर बकवास को पूरा करने का अपना काम प्रभावी ढंग से कर सकें। आपके शरीर में कम बकवास, आपकी त्वचा पर कम सूजन (और कहीं और भी).

7 अपना चेहरा छूना बंद करो

यह आपके चेहरे को छूने की आदत को खत्म करने के लिए कठिन हो सकता है क्योंकि हम हमेशा यह महसूस नहीं करते हैं कि हम यह कर रहे हैं। लेकिन हमें हर समय अपने चेहरे को नहीं छूना चाहिए क्योंकि हमारे हाथ में बैक्टीरिया का एक टन होता है जैसा कि हम सब कुछ छूते हैं, और हम उस सामान को अपने चेहरे पर नहीं डालना चाहते हैं। जब हम अपनी त्वचा को चुनते हैं, तो हम सूक्ष्म आँसू का कारण बनते हैं और कोई भी खुली त्वचा बैक्टीरिया के लिए एक चमकते हुए स्वागत चिन्ह की तरह होती है। सकल, हम जानते हैं, तो चलो इस बुरी त्वचा की आदत को रोकने के लिए सभी सहमत हैं.

6 रात को अपना मेकअप उतारें

हाँ, आपने इसे एक लाख बार सुना है, लेकिन यह अभी भी सच है। अपने मेकअप के साथ सोने से आपके रोमछिद्र बंद हो जाएंगे और आपको अपने पूरे दिन में अपने चेहरे पर एकत्रित किसी भी चीज़ से छुटकारा पाने का मौका नहीं मिलेगा। मेकअप छिद्रों को बंद कर देता है और ब्रेकआउट की ओर जाता है और वास्तव में आपके छिद्रों को बड़ा बना सकता है। जितना अधिक आप ब्रेकआउट करते हैं, उतना ही आप अपने चेहरे को छूते हैं और अधिक समस्याएं पैदा करते हैं। तो चलो चक्र बंद करो.

5 बू को छोड़ें

शराब हमारे शरीर पर कोमल नहीं है, और यह निश्चित रूप से हमारी त्वचा पर कोमल नहीं है। यह एक हेपेटोटॉक्सिन है जिसका अर्थ है कि यह हमारे यकृत और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जो कि detox के लिए जिम्मेदार हैं। जब हमारा शरीर एक कुशल तरीके से डिटॉक्स नहीं कर सकता है, तो हम विषाक्त पदार्थों को पकड़ते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं और अगर यह पर्याप्त खराब नहीं है, तो हमारे तनाव के स्तर को भी बढ़ाएं। इसका मतलब है कि अधिक ब्रेकआउट, झुर्रियाँ और प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया का कम होना। शराब हमारी कोशिकाओं को भी निर्जलित करती है। आप यह पहले से ही जानते हैं कि क्या आपने कभी रात को बाहर निकलने के बाद स्थूल दिखने वाले चेहरे को जगाया है.

4 चीनी को काट लें

बेशक चीनी का स्वाद बहुत अच्छा होता है, लेकिन यह हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए भी जिम्मेदार है। जब चीनी रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, तो यह प्रोटीन से जुड़ जाती है और अणुओं को उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पाद कहते हैं, जो अच्छे नहीं होते हैं। AGE हमारे शरीर में जमा हो जाते हैं और जो भी प्रोटीन प्राप्त करते हैं उनकी क्षति का कारण बनते हैं - आमतौर पर कोलेजन और इलास्टिन। हमें अपनी त्वचा को दृढ़ रखने के लिए उन दोनों की आवश्यकता है.

3 अधिक नींद

हम में से अधिकांश सहमत होंगे कि हमें अधिक नींद की आवश्यकता है, और अगर हमें ऐसा लगता है, तो हमें निश्चित रूप से करना चाहिए। स्लीपिंग वास्तव में अधिक काम करने के रूप में उत्पादक के रूप में नहीं लगता है और यह नेटफ्लिक्स देखने में उतना मजेदार नहीं है। लेकिन यह शरीर में सूजन से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है और पर्याप्त नींद के बिना, हमारे हार्मोन पागल हो सकते हैं और सभी प्रकार के मुद्दों का कारण बन सकते हैं। नींद पूरी न होना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, और हमें अपनी त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेशन से भरपूर करने के लिए सोना चाहिए। आपने देखा होगा कि खराब नींद की एक रात भी आपके चेहरे को भद्दा दिखा सकती है.

2 स्वस्थ खाएं

सामान खाने का प्रयास करें जो वास्तव में आपके लिए अच्छा हो। अपनी प्राकृतिक, असंसाधित अवस्था में कोई भी खाद्य पदार्थ संसाधित होने से बेहतर विकल्प होने जा रहा है, कोई सवाल नहीं पूछा गया। संपूर्ण खाद्य पदार्थों में हमेशा आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ताजे फल और सब्जियां, दुबला मांस, साबुत अनाज के बारे में सोचें ... आपको यह विचार मिलता है। वे चीजें सिर्फ आपके वजन को कम रखने के लिए अच्छी नहीं हैं, लेकिन वे वास्तव में आपको युवा और स्वस्थ दिखती हैं। अरे, अगर घमंड आपको स्वस्थ बनाता है, तो यह एक जीत है.

1 कुछ सप्लीमेंट लें

यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो आप कुछ आम सप्लीमेंट्स से लाभ उठा सकते हैं। मछली का तेल, उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक आदर्श स्रोत है, जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नमी बनाए रखने में मदद करता है। शरीर में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन पूरक है जो त्वचा को प्रभावित करता है। बायोटिन एक बी विटामिन है जो न केवल आपकी त्वचा, बल्कि आपकी नसों, पाचन तंत्र और आपके चयापचय के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। फिर से, जीत-जीत.

सूत्रों huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com