12 बार हम अपने आप को ठीक से साफ नहीं कर रहे हैं

कोशिश करें कि आप उनसे बच सकें, आप दैनिक आधार पर अंतहीन कीटाणुओं का सामना करेंगे। चाहे आप सार्वजनिक वाशरूम का उपयोग कर रहे हों, मेट्रो की सवारी कर रहे हों, या अपने घर में भी रह रहे हों, ये रोगाणु अपरिहार्य हैं। हम सभी स्वच्छता की मूल बातें जानते हैं: अपने हाथों को धोएं, अपने दांतों को ब्रश करें, नियमित रूप से स्नान करें, लेकिन सच्चाई यह है कि त्रुटिहीन स्वच्छता उससे कहीं आगे निकल जाती है, और संभावना है कि आप अपने आप को ठीक से नहीं साफ कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से आपको अशुद्ध या अस्वच्छ नहीं बनाता है, लेकिन अगर यहां तक ​​कि क्लीनर होने के तरीके भी थे, तो क्या हम सभी उन्हें करने के लिए नहीं चुनते हैं?

यदि आप बेहतर स्वच्छता की आवश्यकता नहीं देखते हैं, तो शायद ये तथ्य आपके दिमाग को बदल देंगे: हेडफ़ोन पहनने से आपके कान में बैक्टीरिया को 700 गुना बढ़ जाता है; यदि आप अपना चेहरा नहीं ढकते हैं तो एक खांसी या छींक से कीटाणु तीन मीटर की यात्रा कर सकते हैं; हर बार जब आप शौचालय का उपयोग करते हैं तो आपकी उंगलियों पर कीटाणुओं की संख्या दोगुनी हो जाती है। यदि वह आपको स्नान में उकसाने और खुद को साफ करने के लिए नहीं चाहता है, तो क्या होगा? यहां 12 तरीके दिए गए हैं जो आप अपने आप को ठीक से साफ नहीं कर सकते हैं, और आप इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं!

12 हाथ धोना

जब हम जानते हैं कि हमें नहीं करना चाहिए, तो हम अपने जीवन में कई बार हाथ धोना चाहते हैं। शायद यह बाथरूम का उपयोग करने, कच्चे मांस को संभालने या भोजन तैयार करने या उसकी सेवा करने से पहले था। यह एक बदसूरत सच्चाई है, लेकिन कुछ के लिए एक निर्विवाद है। अगर हम सभी जानते हैं कि हाथ धोना कितना कारगर है, कई बीमारियों और यहां तक ​​कि मौतों को रोकने में, तो हम इस महत्वपूर्ण कदम से दूर होने की संभावना कम ही करेंगे: 50% से अधिक डायरिया से संबंधित मौतों का अनुमान लगाया जा सकता है यदि उचित हाथ से धुलाई की जाए तो उपयोग किया जाता है और अन्य शोध से पता चलता है कि एक साल में एक लाख से अधिक मौतों को अच्छे हाथ धोने की प्रथाओं से रोका जा सकता है। कहानी का नैतिक पहलू है? कभी नहीं, कभी भी इस सबसे बुनियादी स्वच्छ कदम को छोड़ दें!

11 मेकअप हटाना

आपकी त्वचा पर मेकअप लगाने से स्वाभाविक रूप से इसके पीछे कुछ बैक्टीरिया फंस जाते हैं जो इस बैक्टीरिया को पिंपल्स या अन्य संक्रमण पैदा करके त्वचा को गुणा और संक्रमित करने की अनुमति देता है। जैसे ही आप दिन के अंत में थक सकते हैं, दिन के अंत में अपने मेकअप को हटाना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप अपना मेकअप हटाते हैं, तो आप अपने चेहरे पर फंसे बैक्टीरिया को भी हटा देते हैं, और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी! एक प्रयोग जिसमें एक महिला को एक महीने के लिए सीधे मेकअप हटाने में शामिल नहीं किया गया था, जिसके परिणामस्वरूप उसे दस साल की उम्र तक दिखाई दिया! उसकी त्वचा कच्ची, टूटी हुई और गुस्से में थी और चेहरे की अच्छी तरह से सफाई करने और मेकअप हटाने से इस सब से बचा जा सकता था.

10 आप कैसे सूख जाते हैं

स्नान करने का उद्देश्य आपकी त्वचा को साफ करना और आपकी त्वचा से किसी भी अप्रिय गंध, गंदगी और बैक्टीरिया को दूर करना है। यदि आप शॉवर से बाहर निकलते हैं और एक गंदे या फफूंदीदार तौलिया का उपयोग करते हैं, तो आप शॉवर में किए गए किसी भी सफाई को पूर्ववत कर रहे हैं। प्रत्येक 3-5 उपयोग के बाद अपने शॉवर तौलिया को बदलें, और सुनिश्चित करें कि इसे ठीक से सूखने के लिए लटका दिया गया है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप तौलिया का इस्तेमाल अपने शुष्क क्षेत्रों में करने के लिए कर रहे हैं, जो किसी भी अतिरिक्त बैक्टीरिया को रगड़ने में मदद करेगा जो शॉवर को पकड़ नहीं पाया। यदि आप अपने आप को नहीं सूखा रहे हैं (बहुत अधिक नहीं), तो आप किसी भी अतिरिक्त नमी को नहीं निकाल सकते हैं जो बैक्टीरिया को परेशान कर सकती है और यहां तक ​​कि खमीर संक्रमण का कारण भी बन सकती है!

9 अपने कानों की सफाई

हमें लगता है कि हम अपने कान में एक कपास झाड़ू चिपकाकर और अतिरिक्त मोम को हटाकर खुद को साफ कर रहे हैं, लेकिन आप इसके विपरीत कर सकते हैं। ईयर वैक्स को कान नहर को धूल, विदेशी कणों और हानिकारक बैक्टीरिया या सूक्ष्मजीवों से बचाने के लिए बनाया गया है। बहुत अधिक मोम हटाने से, आप अपने कान को संक्रमण की चपेट में छोड़ देते हैं, और आप मोम को आगे धकेलने और उसे प्रभावित करने का जोखिम भी उठाते हैं, या यहां तक ​​कि अपने नाजुक कान नहर को भी तोड़ सकते हैं। कान की सफाई के लिए आपको केवल बाहरी कान की सफाई करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से मोम को बाहर धकेल देगा और जब आप बाहरी हिस्से को साफ करते हैं तो यह धीमा हो जाएगा.

8 कितना टूथ-ब्रश करना पर्याप्त है?

जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आप अपने दांतों को एक अच्छा ब्रश देने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन आपको वास्तव में दिन में कम से कम दो बार अपने दाँत ब्रश करना चाहिए, लेकिन हर भोजन के बाद सबसे अच्छा है। आपके दांतों में फंसे भोजन के बिट्स नम और अंधेरे वातावरण के कारण बैक्टीरिया के लिए प्रजनन आधार हैं। जब आपके मुंह में बैक्टीरिया बढ़ते हैं, तो आपकी सांसों की बदबू कम से कम होती है! ब्रश न करने से आपको मसूड़ों की बीमारी, संक्रमण और कैविटी होने का खतरा होता है। आगे के अध्ययन में खराब दंत चिकित्सा देखभाल और मनोभ्रंश, मधुमेह, हृदय रोग, गर्भावस्था जटिलताओं और यहां तक ​​कि कैंसर के जोखिम में वृद्धि के बीच संबंध दिखाया गया है। यदि आपको कभी भी अपने दांतों को यथासंभव साफ रखने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है, तो यह है.

7 नाक-उठा के साथ समस्या

जब आप नाक के श्लेष्म, उर्फ ​​बूगर को उठाते हैं, तो एक अच्छे पुराने जमाने वाली उंगली के साथ आपकी नाक के बाहर, आप शायद सोचते हैं कि आप अपने शरीर को इन हरी अच्छाइयों को साफ करके एक एहसान कर रहे हैं, लेकिन आप इसे कैसे करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप बहुत हो सकते हैं गलत। नाक गुहा में एक उंगली (जो संभवतः बैक्टीरिया से भरी हुई है) को पेश करने से, संक्रमण के लिए कमजोर क्षेत्र, कुछ डरावने परिणाम हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक ऊतक या रूमाल का उपयोग करते हैं जब आप अपनी नाक की सफाई कर रहे हों, या आप त्वचा के संक्रमण का जोखिम उठाते हैं जो आपके मस्तिष्क, नाक के छेद, फुंसी, फोड़े और रोमकूप में फैल सकता है.

6 छींक और खांसी

किसी को भी छींक या खांसी होना पसंद नहीं है, और एमआईटी द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन ने उस आग में कुछ डरावना निष्कर्ष निकाला कि खांसी और छींक के कण कैसे यात्रा करते हैं। अध्ययन में पाया गया कि खांसी और छींक पैदा करने वाले गैसीय बादल पहले की तुलना में बहुत अधिक यात्रा कर सकते हैं। अध्ययन से यह भी पता चला है कि इन शारीरिक क्रियाओं में से उत्पन्न एक अकेला कण एक बड़े से भी ज्यादा दूर तक यात्रा कर सकता है। इसका मतलब है कि जब आप इन बूंदों को नहीं देख सकते हैं, तब भी वे आप तक पहुंच सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप छींकते हैं या खांसी करते हैं, तो आप खुद को ढंकते हैं कि आप अपने आप को छीने हुए किसी भी हिस्से को धोते हैं और आपके आस-पास के अन्य लोग भी ऐसा ही करते हैं, और आप कीटाणुओं को फैलाने के अपने अवसरों को कम कर देंगे।.

5 कितनी बार आप अपनी चादरें धोते हैं

हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोते हुए बिताते हैं, और यदि आप अपने बिस्तर को साफ नहीं रख रहे हैं, तो आपके शरीर का बाकी हिस्सा कीमत चुका सकता है। बिस्तर की चादरें मृत त्वचा कोशिकाओं, धूल, पसीने, बाल, और अन्य बैक्टीरिया सहित बहुत सारी चीजों का ढेर जमा करती हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि अधिकांश लोग हर 10-14 दिनों में केवल अपनी चादरें धोते हैं (और कुछ तो धोए-जुए के बीच तीन से चार सप्ताह तक चलती है!), जब वास्तव में, आपको कम से कम गर्म पानी में अपनी चादरें धोनी चाहिए! सप्ताह में एक बार उन्हें इकट्ठा होने वाली सभी चीजों से छुटकारा पाने के लिए। हालांकि यह आपके लिए बहुत सारे अतिरिक्त काम की तरह लग सकता है, बिस्तर पर नहीं जाता जब आपके पास ताजे धुले हुए चादर होते हैं तो बस इतना बेहतर लगता है?

4 क्या आपका मेकअप ब्रश साफ है?

अब जब आप उन सभी जीवाणुओं के बारे में जानते हैं जो आपके चेहरे को परेशान कर सकते हैं, तो हर दिन आपके द्वारा लगाए गए मेकअप ब्रश को संबोधित करने का समय है! अगर ब्रश में बैक्टीरिया होते हैं, तो वे कीटाणुओं को आपके चेहरे पर स्थानांतरित कर देंगे और आपको बाहर निकाल देंगे। इसका मतलब है कि जितना मुश्किल आप अपनी त्वचा को साफ रखने की कोशिश करेंगे, गंदे मेकअप ब्रश आपके सभी प्रयासों को पूर्ववत कर सकते हैं! एक बार जब मेकअप ब्रश पर मेकअप चिपक जाता है, तो वे बहुत जल्दी बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं, और फिर अगली बार जब आप अपने मेकअप को दोबारा लगाने जाएंगे, तो आप उस बैक्टीरिया को अपनी त्वचा में शामिल कर लेंगे। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम हर दो सप्ताह में अपने मेकअप ब्रश को धो रहे हैं और उन्हें अपने चेहरे को अतिरिक्त बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए ठीक से सूखने दें!

3 अपने पैर मत भूलना

जब आप शावर में खड़े होते हैं, तो आपके पैर आपके उन हिस्सों में से एक होते हैं, जो पूरे समय भीगते रहते हैं, इसलिए आप सोच सकते हैं कि वे बिना ज्यादा काम किए साफ-सुथरे हो सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। आपके पैरों को अक्सर जूते और मोजे में भर दिया जाता है जो उन्हें सांस लेने नहीं देता है इसलिए वे दिन-ब-दिन पसीने में डूबे रहते हैं। यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त है जब आप विचार करते हैं कि पैरों पर त्वचा कितनी खुरदरी हो जाती है और चीजों पर कितनी अच्छी तरह से टिक जाती है। स्नान करते समय निश्चित रूप से आपके पैर साफ रहने में मदद करते हैं, आपको मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए उन्हें साफ़ करने की भी आवश्यकता होती है, और जब आप समाप्त कर लें, तो आपको एथलीट फुट या अन्य संक्रमणों को रोकने के लिए उन्हें अच्छी तरह से सूखने की आवश्यकता होती है.

2 आप क्या करते हैं (या उसके दौरान!) शेविंग

जब आप दाढ़ी बनाते हैं, तो ब्लेड बालों को हटा देते हैं, लेकिन वे त्वचा की कोशिकाओं को भी हटा देते हैं और आपके शरीर को संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील होने की अनुमति देते हैं। यदि आप अपने शरीर के बालों को हटाते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह गंदा है, तो इसे हटाने में अशुद्ध हो सकता है यदि आप अपने रेजर या अपनी त्वचा को ठीक से साफ नहीं कर रहे हैं। रेज़र जिन्होंने जंग और बैक्टीरिया को प्रतिस्थापित नहीं किया है या पर्याप्त रूप से साफ नहीं किया है, वे हेपेटाइटिस, फंगल संक्रमण, खमीर संक्रमण, स्टैफ़ संक्रमण और दाद को फैला सकते हैं। नाजुक क्षेत्रों में अंतर्वर्धित बालों को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप उस क्षेत्र को कीटाणुरहित कर रहे हैं जिसे आप बाल हटाने से पहले और बाद में शेविंग कर रहे हैं.

1 संपर्क लेंस

400 से अधिक संपर्क लेंस उपयोगकर्ताओं के एक हालिया सर्वेक्षण में, शोधकर्ताओं को यह पता लगाने में झटका लगा कि केवल 2% प्रतिभागियों ने अपने संपर्कों को ठीक से साफ किया। ज्यादातर लोगों ने अपने कॉन्टैक्ट लेन्स में तैराकी, शावर लेना और उनके साथ सोना जैसे बड़े नो-नोज़ किए - ये सब खतरनाक नेत्र संक्रमण का कारण बन सकते हैं! एक और तरीका है कि लोग अपने कॉन्टैक्ट लेंस को ठीक से साफ नहीं करते हैं, वह लेंस केस को बदलने में विफल है, या केवल इसे खाली करने और इसे बदलने के बजाय कीटाणुनाशक को टॉपिंग करके। आपके कॉन्टेक्ट लेंस की ठीक से सफाई न करने से पैदा होने वाली जटिलताओं में स्यूडोमोनस अल्सर, मवाद से भरे घाव और दर्द शामिल हैं।