रात में सोने में मदद करने के लिए 12 ऐप्स
काम, स्कूल, और हमारे व्यस्त दिन-प्रतिदिन के जीवन के साथ, हमारे लिए एक अच्छी रात की नींद लेना दुर्लभ हो गया है। छत पर घूरने के दौरान हमारा दिमाग दौड़ सकता है, हम सोने के लिए खुद को मूर्ख बनाने की कोशिश करते हैं, टॉस करते हैं और फिर भी यह काम नहीं करता। और नींद की कमी के साथ, हमारा पूरा दिन एक कोहरे में लगता है, हम ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और हम कभी-कभी झपकी लेने के लिए एक क्रोधी मूड में हो जाते हैं। सौभाग्य से, सैकड़ों हजारों ऐप हैं जो आप अपने फोन पर सही डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको अनुमति देते हैं, न केवल आपकी रात की नींद को ट्रैक और मॉनिटर करते हैं, बल्कि कुछ मदद करते हैं जो वास्तव में आपको सोते में मार्गदर्शन करते हैं। नींद के सैकड़ों ऐप में से, यहाँ कुछ सबसे अच्छे हैं जो आपको एक बच्चे की तरह सोने में मदद करते हैं.
12 प्रमुख
कभी-कभी हम अपने मस्तिष्क को समझा नहीं सकते कि यह बंद करने और सोने के लिए समय है। हमारे सिर में लगातार विक्षेप, शोर और कर्तव्य होते हैं जो हमें पूरी तरह से आराम और आराम करने से रोकते हैं। हेडस्पेस खुद को एक ऐप कहता है जो "आपके दिमाग के लिए एक जिम सदस्यता है" और ध्यान को बढ़ावा देता है। ध्यान एक स्वस्थ दिमाग को बढ़ावा देता है, जिससे तनाव, चिंता, चिंता कम होती है, और जागरूकता और तेज होती है। यह ऐप आपको "अभी" पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और किसी बाहरी या आंतरिक शोर के अपने सिर को साफ करने में मदद करने की अनुमति देता है, इसलिए, आप सो जाते हैं.
11 शांत
न केवल यह एक ध्यान ऐप है, बल्कि इस ऐप में शांत ध्वनियों का भी चयन किया गया है, जिससे आप अपने दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं और सो सकते हैं। अलग-अलग ध्यान विषय हैं जो आप गहरी नींद, चिंता, या यहां तक कि करुणा को बढ़ावा देने वाले लक्ष्य की ओर चुन सकते हैं। वे "बॉडी स्कैन" ध्यान भी प्रदान करते हैं जो पूरी तरह से आपको सो जाने में मदद करने के लिए बनाया गया है। यह ऐप किसी भी मानसिक तनाव को कम करता है और आपको आराम की रात की नींद का समर्थन करता है.
10 स्लीप साइकल पावर नैप
आपकी रात की नींद को ट्रैक करने वाले मूल स्लीप साइकिल ऐप के समान, यह ऐप वास्तव में किसी के झपकी को ट्रैक करता है! यह आपकी किसी भी गतिविधि का विश्लेषण करने में मदद करने के लिए बिल्ट-इन एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है, फिर गहरी नींद में गिरने से पहले आपको जगाने के लिए इसके अलार्म का उपयोग करता है! हमारे पास वे सभी झटके हैं जहां हम बहुत देर तक सोते हैं और जब आप वास्तव में सो गए थे, तब से आप घबराए हुए, भ्रमित और अधिक थके हुए महसूस करते हैं! यह ऐप उससे बचने में मदद करता है, और यहां तक कि आराम करने वाली आवाज़ें भी हैं जो आपको सोते समय भी मदद करती हैं। यह हमें झपकी लेने के लिए उत्साहित करता है!
9 थंडर स्पेस 5k
इस ऐप में 3D ऑडियो साउंड फ़ील्ड हैं जो आपके हेडफ़ोन में सही सुनने की स्पष्ट गुणवत्ता लाता है। ऐप ठीक वैसा ही करता है जैसा कि उसका नाम कहता है-सचमुच गड़गड़ाहट लाता है। विभिन्न प्रकार के तूफान शोरों में से चुनें जो विडंबना से आपको शांत कर देंगे। यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और शांत और प्राकृतिक वातावरण में संलग्न होने की अनुमति देता है, इसलिए आपको बेहतर नींद की अनुमति देता है। इस ऐप के साथ, उनके पास नींद और ध्यान का समय भी होता है, जो न केवल आपको सोने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि आपको यह भी ध्यान देने की अनुमति देता है कि आपको कितनी देर तक ज़रूरत है या चाहिए।.
8 बेहतर नींद
इस ऐप में आपकी नींद के संबंध में वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। यह आपको ट्रैक करने की अनुमति देता है कि आप कितने समय से सो रहे हैं और साथ ही इसके चक्र भी हैं, जो आपको अपने स्वयं के व्यक्तिगत प्रकाश और गहरी नींद का एक बेहतर विचार देता है। उनके पास एक विशेषता भी है जो आपको किसी भी सपने को मॉनिटर करने और रिकॉर्ड करने की अनुमति देती है, जिससे आप देख सकते हैं कि अच्छे, बुरे या सामान्य सपने आपके मनोदशा और नींद चक्रों को कैसे प्रभावित करते हैं। यह ऐप आपको उन सभी पहलुओं को देखने और देखने की अनुमति देता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य से संबंधित हैं, जो सीधे आपकी नींद को प्रभावित करते हैं। यह आपको किसी भी संघर्ष को इंगित करने में मदद करता है जिसे आप सुधार कर सकते हैं ताकि आप अधिक आराम महसूस कर सकें.
7 मोशन X 24/7
न केवल यह ऐप कई अन्य ऐप की तरह आपकी नींद को ट्रैक करता है, बल्कि इसमें वह विशेषता है जो वास्तव में आपके दैनिक गतिविधि स्तर की निगरानी करता है-जैसे कि हृदय की दर और शरीर के वजन की निगरानी। यह आपकी नींद को ट्रैक करता है और आपके हल्के नींद चक्र के दौरान आपको जगाने का विकल्प चुनता है ताकि आप आसानी से जाग सकें और तरोताजा हो सकें। इस सुविधा के होने से आप देख सकते हैं कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपकी नींद में किस तरह से सहयोग करता है, और आपको दिखाता है कि आप इस ज्ञान का उपयोग अपनी दैनिक जीवनशैली में किसी भी बदलाव के लिए कैसे कर सकते हैं जिससे आपको और आपकी नींद को फायदा हो सकता है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें.
६ बेदित
एक महान रात की नींद को प्राप्त करने के लिए, हमें उन तत्वों को महसूस करने की आवश्यकता है जो मदद नहीं कर रहे हैं, जिससे हमें उन्हें ठीक करने या समाप्त करने की कोशिश करने की अनुमति मिलती है। बेडडिट स्लीप ट्रैकर इन सभी महत्वपूर्ण तत्वों को देखता है और उन्हें एक संख्या में सारांशित करता है जिसे आपकी "स्लीपस्कोर" कहा जाता है। आपका स्लीपस्कोर आपको बताता है कि क्या आपके पास एक अच्छी रात की नींद है या नहीं, और यहां तक कि अगर आप एक झपकी लेना चाहते हैं। दिन, यह लाभप्रद रूप से आपके स्लीपस्कोर में जोड़ देगा। यह आपके सोने के तरीकों पर नज़र रखने का एक मजेदार तरीका है, और विशेष रूप से सामान्य रूप से अधिक सामान्य तरीके से आपके स्वास्थ्य की आपकी समझ के साथ मदद करता है.
5 आराम की धुनें
सबसे लोकप्रिय नींद सहायता ऐप्स में से एक, रिलैक्स मेलोडीज़ एक ऐसा ऐप है जो शरीर को आराम देने में मदद करने के लिए 52 उच्च गुणवत्ता की आवाज़ और 4 ब्रेनवेव बीट्स प्रदान करता है। ऐप आपको 12 ध्वनियों को एक साथ मिलाने की अनुमति देता है जिसे आप ऐप के भीतर सहेज सकते हैं, इसलिए यह आपकी पसंद के अनुसार अनुकूलित है और आप हमेशा अपने पसंदीदा मिक्स को सुनने के लिए वापस जा सकते हैं। दिन में काम के दौरान या स्कूल में आप आराम करने में मदद करने के लिए इस ऐप का उपयोग करें, या यहां तक कि इसका उपयोग आप को शांत करने में मदद करें जैसे कि आप सो जाते हैं। किसी भी तरह से आप इसका उपयोग करते हैं, आप अधिक शांत महसूस करेंगे, आराम से, और ठंड के लिए तैयार होंगे.
4 स्लीपबॉट
यह कितना अच्छा होगा अगर हम सबके पास अपना एक रोबोट होता जो हमारी नींद के चक्रों, हमारी हरकतों पर नज़र रखता, और यहाँ तक कि हमें हमारी रात के दौरान एकदम सही समय पर जागता? स्लीपबॉट ऐप ऐसा ही करता है! स्लीपबॉट ऐप रात भर में हमारी हरकतों को रिकॉर्ड करके हमारे स्लीप साइकल को ट्रैक करता है, और इसमें लॉन्ग-टर्म स्लीप रिकॉर्ड करने की सुविधा भी है। मतलब, किसी भी सुधार को देखने के लिए आप हर रात इस ऐप का उपयोग करने के बाद सप्ताह के लिए अपने नींद के परिणाम देख पाएंगे। यह ऐप हल्की नींद या खर्राटों के क्षणों को भी रिकॉर्ड करता है, जो यह जानने में सहायक होगा कि क्या आप सोच रहे हैं कि आप रात में पर्याप्त नींद क्यों नहीं ले रहे हैं। यह ऐप हमारा अपना स्लीप स्लीप रोबोट है!
3 स्लीप पिलो साउंड्स
कभी-कभी जब हमारे सिर तकिये से टकराते हैं, तो हम सोने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। हम वहाँ रहते हैं और हम अपने सिर पर चल रहे विचारों और चिंताओं से इतने विचलित हो जाते हैं कि हम वहाँ घंटों के लिए लगता है। स्लीप पिलो ऐप आपके लिए एक शांत और शांत वातावरण लाता है ताकि आप सफलतापूर्वक सो सकें। परिवेश शोर और लगता है कि आप अपने दिमाग में तेजी से विचारों की जगह से चुन सकते हैं, और आपको लगता है जैसे आप एक पूरी तरह से अलग वातावरण में हैं। आप बारिश की आवाज़, पानी की आवाज़, कार की आवाज़, झंकार या यहां तक कि हेयर ड्रायर या वैक्यूम की आवाज़ चुन सकते हैं। आप जो भी ध्वनि चुन सकते हैं, वह आपको घर पर और आरामदायक महसूस कराएगी, जो रात की नींद के लिए एकदम सही नुस्खा है.
2 माइंडफुलनेस ऐप
यह ऐप आपको किसी भी लम्बाई से निर्देशित ध्यान प्रदान करता है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है या 3 से 30 मिनट तक अलग-अलग हो सकती है। आपके पास ध्यान की 7 अलग-अलग श्रेणियां हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं और अपने आप को अनुकूलित कर सकते हैं, और आपके पास दुनिया के कुछ सबसे प्रसिद्ध ध्यान शिक्षकों से निर्देशित ध्यान चुनने का अंतहीन विकल्प है! आपकी ध्यान यात्रा के माध्यम से आपके आँकड़ों और आपकी प्रगति की जाँच करने का भी एक विकल्प है। अपना दिमाग साफ करें, वर्तमान में जीना सीखें और आप शांति और शांति से सोएंगे.
1 स्लीप साइकिल
यह ऐप न केवल आपके सोते समय आपको ट्रैक और विश्लेषण करता है, बल्कि यह आपके सबसे हल्के नींद के चरण के दौरान आपको जगाता है। ऐसा करने से, यह आपको सबसे प्राकृतिक तरीके से जागने की अनुमति देता है ताकि आप पूरी तरह से ताज़ा और आराम महसूस करें। आप इस एप्लिकेशन को आपके बगल में नीचे की ओर रखते हैं ताकि माइक्रोफोन आंदोलन के किसी भी संकेत को सुन सके और फिर यह निर्धारित कर सके कि आप किस स्लीप चरण में हैं। जब आप जागते हैं, तो यह आपको रात भर नींद के आपके विभिन्न चरणों को दर्शाने वाला ग्राफ़ प्रस्तुत करता है। यह ऐप वास्तव में आपको हर रात एक निरंतर और स्वस्थ नींद के लिए ट्रैक पर रखता है.