10 कारण क्यों योग आपके नए साल के संकल्प के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है
योग एक अभ्यास है जो पारंपरिक शारीरिक व्यायाम से कहीं आगे तक पहुंचता है। प्राचीन प्रशिक्षण में कई अलग-अलग पहलुओं को शामिल किया जाता है, जिसमें सांस का काम, शारीरिक मुद्राएं और ध्यान शामिल हैं, जो आखिरकार चिकित्सक तक पहुंचने की अनुमति देता है समाधि, या आत्मज्ञान और निर्वाण। यह पवित्र अभ्यास आपके नए साल की व्यायाम दिनचर्या के लिए सही समाधान है, क्योंकि योग एक जीवन शैली है। और एक बार जब आप योग के सभी तत्वों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना शुरू करते हैं, तो शारीरिक व्यायाम का पहलू स्वाभाविक रूप से खुद को प्रकट करेगा, आपकी दिनचर्या का एक अटूट हिस्सा बन जाएगा। एक महीने के बाद गायब होने वाले और अधिक संकल्प नहीं। आपके शरीर के बारे में और अधिक दुखी नहीं। मन के माध्यम से और अधिक तनाव नहीं। योग का अभ्यास आपको शरीर को सम्मान और सम्मान देना सिखाता है क्योंकि आप अपनी शारीरिक सीमाओं को रोजाना अनुग्रह और चंचलता के साथ चुनौती देते हैं। इस बात के अनंत कारण हैं कि योग आपके नए साल के संकल्पों में से एक क्यों होना चाहिए, लेकिन यहां दस प्रमुख बिंदु दिए गए हैं कि इस वर्ष आपकी सूची में उच्च स्थान क्यों होना चाहिए:
10 लचीलापन बनाता है
यह कोई रहस्य नहीं है कि योग लचीलापन बनाता है। लेकिन अधिक बार नहीं, लोगों का दावा है कि वे योग नहीं कर सकते क्योंकि वे लचीले नहीं हैं। यह बेतुका बहाना यह कहने जैसा है कि आप शॉवर लेने के लिए बहुत गंदे हैं। इसकी वजह है योग का अभ्यास बनाता है शरीर में लचीलापन है, इसलिए यह निश्चित रूप से अभ्यास करने के लिए एक शर्त नहीं है। जितना अधिक आप योग का अभ्यास करते हैं, उतना ही आप अपने आप को गहरी और गहरी मुद्राओं में आगे बढ़ते हुए पाएंगे कि एक बिंदु पर असंभव लग रहा था। जैसा कि आप नियंत्रण के साथ चलते हैं और अपनी सांस का पालन करते हैं, आप जल्द ही पाएंगे कि लचीलापन आपकी पहुंच के भीतर है (जैसा कि आपके पैर की उंगलियां हैं).
9 मांसपेशियों को मजबूत करता है
योग का शारीरिक अभ्यास शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और खींचने का सही संयोजन है। तो जैसे योग लचीलापन बनाता है, वैसे ही योग भी आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अभ्यास केवल एक गुना गुना में बैठने की तुलना में बहुत अधिक है। योग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं, जिनमें से कई गतिशील और जोरदार शारीरिक व्यायाम हैं। क्या योग वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? पूर्ण रूप से। क्या योग छेले हुए एब्स और टोंड आर्म्स बना सकता है? बिना किसी संशय के! इसलिए यदि आप एक व्यायाम दिनचर्या की तलाश कर रहे हैं तो यह नया साल पूरे शरीर को काम करने और शक्ति प्रशिक्षण, लचीलेपन की क्षमता और सांस की शक्ति को घेरने के लिए है, फिर योग से आगे नहीं देखें.
8 यह Detoxifying है
योग शारीरिक व्यायाम का एक अनूठा रूप है, क्योंकि यह शरीर के प्रमुख हार्मोन प्रणालियों के साथ बहुत निकटता से काम करता है, विशेष रूप से प्रत्येक आसन के साथ विभिन्न ग्रंथियों को लक्षित करने के लिए। रक्त के प्रवाह को उत्तेजित या बाधित करने के लिए योगाभ्यास, गहरे ट्विस्टर्स, व्युत्क्रमों का उपयोग करता है और सिलवटों का शाब्दिक रूप से शरीर के आंतरिक अंगों को बाहर निकालता है। रक्त के प्रवाह को साफ करने, शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में शरीर को सहायता करता है। इसके अलावा, कई प्राणायाम (या श्वास कार्य) व्यायाम शरीर को अधिक गूढ़ स्तर पर detoxify करने में मदद करते हैं, अवांछित ऊर्जा के किसी भी निर्माण को दूर करते हैं और शरीर के दाएं और बाएं हिस्से को संतुलित करते हैं.
7 आराम और तनाव से राहत देता है
मेयो क्लिनिक के अनुसार, कई अध्ययनों ने तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए योग दिखाया है। योग का मन-शरीर अभ्यास आपको अपनी सांस को ध्यान से सुनना और हर दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए विश्राम में बैठना सिखाता है। बस अपने दिमाग से गुजरने वाले विचारों में सरलता और जागरूकता लाने से तनावपूर्ण विचारों को दूर करने में मदद मिलती है, जो कि योग में समय और समय का अभ्यास होता है। एमएसएन बताता है कि आपके दिन के दौरान कुछ मिनटों का योग आपके शरीर और आपके दिमाग को "आपकी मांसपेशियों में जमा तनाव और आपके अतिव्याप्त मस्तिष्क को शांत करके" दोनों को आराम दे सकता है। इसलिए यदि आप ज़ेन और तनाव-मुक्त नए की तलाश कर रहे हैं। वर्ष, तो आप निश्चित रूप से योग को अपने जीवन के एक भाग के रूप में चाहते हैं.
6 यह सक्रिय करता है
एक सामान्य वर्कआउट रूटीन आपको थकावट और दर्द महसूस कर सकता है। हालाँकि, योग विपरीत प्रभाव पैदा करता है। आर्ट ऑफ लिविंग के अनुसार, एक अच्छी तरह से संतुलित योग अभ्यास आपको ऊर्जावान महसूस करवाएगा। चुनौतीपूर्ण शारीरिक मुद्राओं, सांसों पर नियंत्रण और मन को शांत करने के संयोजन के साथ, योग शरीर और मन को पुनर्स्थापित करने और फिर से जीवंत करने के लिए एक पूरी तरह से संतुलित अभ्यास है। प्रतिदिन अभ्यास करना, ऊर्जा के स्तर में भारी बदलाव पैदा कर सकता है, जो आपके पूरे मूड को काफी प्रभावित करता है। अपने दैनिक जीवन में एक योग अभ्यास को शामिल करने से आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों में ऊर्जा की वृद्धि होगी.
5 प्राणायाम
योग में सीखे गए सबसे महत्वपूर्ण पाठों में से एक है कि सांस को कैसे नियंत्रित किया जाए। प्राणायाम (या सांस का काम) हर योग अभ्यास में शामिल किया जाता है। प्राणायाम का शाब्दिक रूप से जीवन शक्ति के प्रवाह में अनुवाद होता है, और जैसा कि आप इस प्रवाह को नियंत्रित करते हैं, आप अवांछित या स्थिर बलों को साफ करते हैं और निकालते हैं। श्वास मानव शरीर की एकमात्र स्वायत्त प्रणाली है जिसे सचेत रूप से मन द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है। और गैया के अनुसार, सांस मूड का संकेतक है और मूड सांस का संकेतक है। इसलिए जब आप अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं, तो आप अपने मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, Gaia में कहा गया है कि धीमी गति से सांस लेना और अधिक देर तक गहरी साँस लेना आपकी भूख को कम कर सकता है, एक बार फिर योगासन आपके शरीर और आपके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.
4 ऑर्गन्स को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का दावा है कि "योग निम्न रक्तचाप, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने, श्वसन क्रिया और हृदय गति में सुधार, परिसंचरण को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ताकत बढ़ाने वाले लाभों की पेशकश करते हुए यह आपकी समग्र भलाई में भी सुधार कर सकता है। ”योग का शारीरिक अभ्यास शरीर को उन तरीकों से स्थानांतरित करता है और उसका विरोध करता है जो आंतरिक अंगों को रक्त प्रवाह को स्थानांतरित करने और संचलन को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्राणायाम का अभ्यास फेफड़ों की क्षमता और श्वसन क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए सांस को लंबा और बनाए रखने के साथ काम करता है। और योग के भीतर एरोबिक अभ्यास दिल की दर को स्वस्थ (और यहां तक कि सुधार) बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे भी अधिक, योग के आध्यात्मिक और भावनात्मक अभ्यास शरीर और मन को चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के लिए शांत करते हैं, एक स्वस्थ और खुश दिल बनाए रखते हैं.
3 ध्यान
मध्यस्थता एक योगिक अभ्यास का केंद्र बिंदु है। ऐसा कहा जाता है कि योग की शारीरिक मुद्राएं केवल योगी के शरीर को लंबे समय तक ध्यान में बैठने के लिए तैयार करने के लिए बनाई गई थीं। योग और मध्यस्थता का सहजीवी संबंध अभ्यास के लिए महत्वपूर्ण है। योग के अभ्यास के भीतर, आपको हमेशा अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़ने और अपने शरीर के भीतर हो रही सभी संवेदनाओं को नोटिस करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, साथ ही साथ आपके दिमाग में घूम रहे विचारों को भी। शारीरिक आसन अभ्यास का अर्थ है, सांस द्वारा जुड़ी मुद्रा से मुद्रा में शरीर को ध्यान से और मनमोहक रूप से गति करते हुए ध्यान लगाना। अभ्यास का ध्यानत्मक पहलू शरीर और मन दोनों को अनंत लाभ प्रदान करता है, जिससे यह योग के सबसे फायदेमंद और आवश्यक तत्वों में से एक बन जाता है।.
2 यह दिल को खोलता है
योग के शारीरिक अभ्यास के भीतर अनगिनत आसन रीढ़ की हड्डी होते हैं, जिन्हें दिल खोलने वाले भी कहा जाता है। ये आसन उस तरीके का प्रतिकार करते हैं जिससे अधिकांश लोग दिन भर अपने शरीर को धारण करते हैं। एक पारंपरिक डेस्क जॉब जहां आप कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं, कंधे को गोल और पीछे की ओर झुकाते हुए थोड़ा आगे की ओर झुके होते हैं, जिससे कंधों के पीछे की मांसपेशियां लंबी हो जाती हैं, लेकिन साथ ही साथ छाती की मांसपेशियों को छोटा कर देती हैं। बैकबेंड इस क्रिया को छाती और कंधों को खोलकर (जिसे हृदय केंद्र या अनाहत चक्र भी कहा जाता है) खोलते हैं। शरीर के इस केंद्र को खोलने से भौतिक और गूढ़ दोनों स्तरों पर लाभ होता है। शरीर को तटस्थ और संतुलित रखना, दिल का खोलना भी जीवन में एक खुले दिल का प्रतीक है, जो स्वस्थ भेद्यता और खुलेपन के लिए अनुमति देता है और दोनों को प्यार देता है और प्राप्त करता है.
1 उपस्थिति को प्रोत्साहित करता है
संभवतः सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योग सिखाता है उपस्थिति। वर्तमान समय में पूरी तरह से जागरूक और व्यस्त रहना मन की शांति और कृतज्ञता पैदा करता है। वर्तमान क्षण में रहने से, चिंता और तनाव से राहत मिलती है, और मनमौजीपन प्राप्त होता है। योग आपको प्रत्येक क्षण में आपके शरीर, आपकी सांस और आपके मन के बारे में जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करता है। योग धैर्य और विश्वास सिखाता है, जैसा कि आप प्रत्येक अभ्यास के साथ छोटी उपलब्धियों को देखेंगे, जैसे कि थोड़ा गहरा आगे गुना या थोड़ा आसान-तख़्त। धीमा और मन और सचेत हो जाना एक योग अभ्यास का सार है और नए साल में बजने का सही तरीका है.
