आपके पसंदीदा वर्कआउट्स में से 13 आपके बारे में क्या कहते हैं
यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं और इस बीच में बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको बाहर काम करना चाहिए। इसके लिए कोई दो तरीके नही हैं। कुछ लोगों के लिए, यह बहुत आसान है - उन्हें एक कसरत मिली है जो वे बिल्कुल प्यार करते हैं और वास्तव में नियमित रूप से करने के लिए तत्पर हैं। अन्य लोगों के लिए, यह बहुत मुश्किल है क्योंकि, ठीक है, व्यायाम हमेशा सुपर मजेदार नहीं होता है। कोई जादू की कसरत नहीं है जो आपको सही प्रकार के परिणाम देगा जो आप चाहते हैं - यह सभी के लिए अलग है इसलिए आप एक आकार-फिट-सभी प्रकार के दृष्टिकोण की उम्मीद नहीं कर सकते। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार कसरत करनी चाहिए। लेकिन यद्यपि आपका फेवर वर्कआउट आपके सबसे अच्छे दोस्त से भिन्न हो सकता है, लेकिन कुछ सामान्य प्रकार के व्यायाम हैं जो वास्तव में एक बार और सभी के लिए फिट होने के लिए लोगों को प्रेरित कर रहे हैं। यहां 13 पसंदीदा वर्कआउट हैं और वे आपके बारे में क्या कहते हैं.
13 योग
आह, योग। यह हर जगह ज़ेन हिप्पी के लिए पसंद का व्यायाम है। योग एक बहुत ही निजी चीज है। कुछ लोग इसे प्यार करते हैं, कुछ लोग इससे नफरत करते हैं, और हम में से अधिकांश ने इसे कम से कम एक बार आजमाया है। यदि आप योग में हैं, तो यह कुछ ऐसा हो सकता है, जिसे आप बाहर करने के लिए करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप दौड़ने के दौरान व्यायाम के अन्य रूपों से बहुत अधिक घायल या थके हुए नहीं हैं। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, यदि आप एक योगी हैं, तो आप जीवन के लिए एक योगी हैं, और आप इसे अधिक मिश्रण करना पसंद नहीं करते हैं। आप सभी अपने कठिन, शक्ति-प्रशिक्षण योग कक्षाओं के बारे में हैं, जिसमें तख्तों और फेफड़ों के टन शामिल हैं, लेकिन आप हर बार थोड़ी देर के लिए धीमे पुनर्स्थापन वर्ग में भी जाते हैं। आप एक शांत, शांतिपूर्ण व्यक्ति हैं, जो मानते हैं कि जीवन हर छोटी चीज़ के बारे में चिंता करने के लिए बहुत कम है.
12 पिलेट्स
पिलेट्स योग की अधिक तनावग्रस्त, बड़ी बहन की तरह है। यह वास्तव में खुद को शांत करने के बारे में नहीं है। यह आपके कोर के काम करने के बारे में अधिक है और जितना संभव हो उतना मजबूत हो सकता है। इसमें बिल्कुल कोई कार्डियो शामिल नहीं है, इसलिए जो कोई धावक है, वह शायद इसमें शामिल नहीं होगा। यदि आप एक तरह की लड़की हैं, तो आप एक कठिन, गैर-बकवास व्यक्ति हैं, जिसका मतलब व्यवसाय है और वे अपने वर्कआउट से त्वरित परिणाम चाहते हैं। यदि आप पिलेट्स करते हैं, तो आप शायद अतीत में योगी थे या दो वर्कआउट को मिलाना पसंद करते हैं क्योंकि वे समान हैं - वे आपके मैट पर बैठने या लेटने में बहुत समय शामिल करते हैं। लेकिन कोई गलती न करें, वे गंभीर वर्कआउट के रूप में गिने जाते हैं, क्योंकि लोग महसूस करना शुरू करते हैं कि लंबे समय तक चलना एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आपको स्वस्थ नहीं बना सकती है.
11 बर्रे
पिछले कुछ वर्षों में बर्रे की कक्षाओं ने उत्तर अमेरिका में तूफान ला दिया है और उनकी लोकप्रियता केवल बढ़ती दिख रही है। यदि आप एक बैरे क्लास के व्यसनी हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना वाले एक मजेदार व्यक्ति हैं जो "जानने में" होना पसंद करते हैं और अन्य लोगों से पहले रुझान की खोज करते हैं। इन वर्गों में भारित गेंदें, बड़ी गेंदें, मैट और निश्चित रूप से बैले बैरे जैसे प्रॉप शामिल हैं, क्योंकि कसरत पूरी तरह से बैले और नृत्य से प्रेरित है। अधिकांश शिक्षक प्रशिक्षित नर्तक हैं और कक्षाएं आमतौर पर कुल 60 मिनट की होती हैं और इसमें एक मजेदार, पॉप संगीत साउंडट्रैक शामिल होता है। यदि आप इस में हैं, तो आप मानते हैं कि जीवन और वर्कआउट दोनों को सुपर सुखद होना चाहिए, और आप एक गर्म शरीर के लिए पीड़ित नहीं हैं। आप बल्कि खुद का आनंद लेंगे.
10 ज़ुम्बा
ज़ुम्बा बर्रे से पहले आया था और इसी तरह का है क्योंकि यह एक डांस-वाई प्रकार की कसरत है जो आप जिम या स्टूडियो में समूह फिटनेस सेटिंग में करते हैं। हालांकि, यह बार्रे से बहुत अलग है, क्योंकि यह सालसा और लैटिन नृत्य के बारे में है। यह सच है या नहीं, ज़ुम्बा की तरह आपकी माँ या चाची के फेवर वर्कआउट के लिए एक प्रतिष्ठा है - इसलिए यदि आप हर बार ज़ुम्बा क्लास लेना पसंद करते हैं, तो आप एक बड़ी महिला रिश्तेदार के साथ टैगिंग कर सकते हैं। द टुडे शो के अनुसार, कुछ मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को भी कक्षाओं में चोट लगी है.
9 क्रॉसफिट
यह कसरत सुपर डरावनी है अगर आपने इसे पहले कभी नहीं किया है। यह उन लोगों के साथ लोकप्रिय है जो पैलियो जीवन शैली का पालन करते हैं (संसाधित भोजन, अनाज, लस, सेम, और कभी-कभी डेयरी को काटते हैं) और एक सुपर तीव्र, सुपर हार्ड वर्कआउट है। यदि आप क्रॉसफ़िट में हैं तो आप एक गंभीर व्यायाम भक्त और स्वास्थ्य प्रेमी हैं। किसी को भी आपके साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपका मतलब है व्यापार। जो लोग क्रॉसफिट करते हैं वे पूरी तरह से और पूरी तरह से जुनूनी प्रतीत होते हैं, इसलिए आप सबसे अधिक संभावना क्रॉसफिट जिम के हैं और केवल कक्षाएं लेते हैं.
8 चल रहा है
रनिंग हमेशा के लिए फिट रहने और रहने का एक सुपर लोकप्रिय तरीका रहा है, क्योंकि यह इस तरह के एक पोर्टेबल प्रकार का व्यायाम है। आपको जिम जाने या क्लास टाइम के लिए साइन अप करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके शेड्यूल के साथ काम नहीं कर सकते हैं - आप सचमुच कुछ रनिंग शूज़ फेंक सकते हैं और अपने अपार्टमेंट के दरवाज़े से बाहर निकल सकते हैं। यदि आप एक धावक हैं, तो आप उन लोगों के एक समूह का हिस्सा हैं, जो "धावक के उच्च" (एंडोर्फिन की भीड़ जो आपको तीव्र कार्डियो करते हैं) की लत है। आप कभी नहीं, कभी भी इसे छोड़ देंगे और आप मूल रूप से सप्ताह में कई बार अपने रन की शपथ लेंगे। आप एक महत्वाकांक्षी, लक्ष्य-उन्मुख व्यक्ति हैं और जब आप कुछ चाहते हैं, तो आप वहां जाते हैं और ऐसा करते हैं.
7 चलना
यदि आप शाम या सप्ताहांत पर अपने पड़ोस या शहर के आसपास टहलने और घूमने जाना पसंद करते हैं, तो आप एक बहुत ही शांत, ध्यान, विचारशील लड़की हैं। आप बड़े और छोटे निर्णय लेने से पहले अपने सिर में अपनी समस्याओं के माध्यम से काम करना पसंद करते हैं। लोग जानते हैं कि आप थोड़े सतर्क हैं और सहज व्यक्ति नहीं हैं। आप जिम कल्चर में नहीं हैं या दूसरे लोगों के पास काम नहीं कर रहे हैं। तुम सिर्फ चलना और चलना और चलना चाहते हो। आपको वास्तविक व्यायाम से भी नफरत हो सकती है। निश्चित रूप से, चलना व्यायाम के रूप में मायने रखता है, लेकिन फिर भी, विशेषज्ञों के अनुसार, इसे "तेज चलने" की आवश्यकता है।
6 रॉक क्लाइम्बिंग
चढ़ाई करने वाले जिम सभी जगह पॉप अप कर रहे हैं और इस नए प्रकार की कसरत बहुत चलन में है। यदि आप एक जिम में जाना पसंद करते हैं, तो आप एक निडर महिला हैं। आपको जोखिम उठाना पसंद है और आप साहसिक कार्य करते हैं। आप शायद एक यात्रा के शौकीन हैं, और आप नीचे और गंदे होने का बुरा नहीं मानते। आप शायद खेल खेलना और खेल देखना भी पसंद करते हैं। क्रॉसफिट की तरह, रॉक क्लाइम्बिंग व्यायाम का एक बहुत ही गहन रूप है और वास्तव में आपके पूरे शरीर को शामिल करता है। आपके पास सुपर सॉर हथियार होंगे, लेकिन पूरी तरह से फिट और शौकीन होंगे.
5 बॉक्सिंग
यदि आप नियमित रूप से बॉक्सिंग करते हैं, तो आप किसी से कोई बकवास नहीं लेते हैं और हमेशा अपने रास्ते पर चलते हैं। आप सुपर कॉन्फिडेंट हैं और जानते हैं कि आखिर आप किस चीज में रुचि रखते हैं। यह नम्र, कमजोर लोगों के लिए कसरत नहीं है, और आप अपनी आक्रामकता और मुक्केबाजी बैग पर तनाव लेना पसंद करते हैं। ये अच्छी बात है। आप न केवल इसलिए स्वस्थ हैं क्योंकि आप नियमित व्यायाम करते हैं बल्कि इसलिए कि आप जानते हैं कि तनाव से राहत आपके दिमाग को तेज और तनाव मुक्त रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। स्वस्थ मन, स्वस्थ शरीर.
4 HIIT
HIIT क्या है? यह हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग के लिए खड़ा है और सुपर नट शेड्यूल वाली महिलाओं के लिए सबसे अच्छा है, जिनके पास जिम या स्टूडियो में वर्कआउट क्लासेस करने के लिए समय नहीं है। आप ऑनलाइन वीडियो पा सकते हैं और अपने घर या अपने कार्यालय के आराम में वर्कआउट कर सकते हैं। आप 15-20 मिनट में फिट हो सकते हैं - हाँ, वास्तव में! यदि आप इन वर्कआउट्स से प्यार करते हैं, तो आप काम और जीवन से इतने प्रभावित हो जाते हैं कि आपके पास वर्कआउट करने के लिए 60 मिनट तक का समय नहीं बचता है, इसलिए आपको अपना व्यायाम करना और बाहर निकलना पसंद है.
3 ट्रेडमिल का उपयोग करना
ओह, ट्रेडमिल। यदि आप अपने अपार्टमेंट में या अपने घर के तहखाने में ट्रेडमिल के मालिक हैं, यदि आप जिम में या यहां तक कि अपने कॉन्डो बिल्डिंग के जिम में एक का उपयोग करते हैं, तो आप एक पारंपरिक लड़की हैं जो फिट रहने के बाद मूल बातें करना पसंद करती हैं। दौड़ना, जॉगिंग या सिर्फ ट्रेडमिल पर चलना व्यायाम का एक सुपर क्लासिक रूप है। जब भी आप वज़न का उपयोग करके चाहें तो इसे ऊपर कर सकते हैं या बस इसे सरल रख सकते हैं। यदि आप ट्रेडमिल की कसम खाते हैं, तो आपके पास जिम जाने के लिए एक टन का समय नहीं हो सकता है, या आप एक फैंसी जिम सदस्यता के लिए खोलना नहीं चाहते हैं। आप घर से भी फ्रीलांस / काम कर सकते हैं और कुछ आसान, त्वरित और सुविधाजनक चाहते हैं.
2 एक निजी ट्रेनर किराए पर लेना
यदि आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर को नियुक्त करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास वास्तविक स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्य हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आपको वजन कम करने में दिलचस्पी हो सकती है या बस सीखना है कि कैसे ठीक से चलना है। आप अतीत में भी घायल हो सकते थे इसलिए यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि आप वह सब कुछ कर रहे हों जिस तरह से आपको होना चाहिए। चूँकि आप इसके लिए पैसे कमा रहे हैं, आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं। आपके पास भी एक टन का समय नहीं हो सकता है इसलिए इस तरह से, आपका ट्रेनर आपके घर आ सकता है जब वह आपके लिए काम करता है, या आप एक सुविधाजनक समय पर उनके जिम या स्टूडियो में उनसे मिल सकते हैं। आप समूह फिटनेस कक्षाओं में नहीं हैं - आप चाहते हैं कि आप फिट हो रहे हैं वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ व्यक्तिगत ध्यान देने की आवश्यकता है.
1 तैरना या खेल खेलना
कुछ लोग बाहर (या अंदर अगर यह सर्दियों में है जहाँ आप अभी रहते हैं) स्वस्थ हो जाना पसंद करते हैं। तैराकी या खेल में शामिल होना दोनों मज़ेदार हैं, आपके फिटनेस स्तर को बढ़ाने के दिलचस्प तरीके। यदि आप व्यायाम के रूप में खेल खेलते हैं, तो आप एक सुपर कॉन्फिडेंट व्यक्ति हैं जो टीम वर्क की शक्ति में विश्वास करते हैं। आप दूसरों के साथ शामिल होने के दबाव और प्यार में पनपे। यदि आप तैराकी में हैं, तो संभावना है कि आप अधिक मजबूत, मौन प्रकार के हैं जो केवल अपने आप से प्रतिस्पर्धा करते हैं। आप उस थेरेपी का आनंद लेते हैं जो पानी आपको देता है। अरे, उन सभी चूसने वालों के पास अपने जिम और ट्रेडमिल हो सकते हैं - आप जानते हैं कि पानी के नीचे जाने और इसे व्यायाम पर विचार करने के लिए कितना शांत हो सकता है.