जिम में हिट करने के लिए 30 फिट सेलेब्स ने हमें प्रेरित किया

ग्रीष्मकालीन आखिरकार यहां है और आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है! स्नान का मौसम.

हममें से ज्यादातर लोगों के लिए, एक फिट बॉडी होना काफी मेहनत का काम है। हमें यह देखना होगा कि आकार में बने रहने के लिए हम नियमित रूप से क्या खाते हैं और कसरत करते हैं। और फिर भी, हम अभी भी हम चाहते हैं कि परिणाम नहीं मिल सकता है। अरे आनुवंशिकी!

यदि आप अभी सोफे पर बैठे हैं, तो अपनी पसंदीदा महिला गायकों और अभिनेत्रियों की बिकनी तस्वीरें खोज रहे हैं, तो यह मुश्किल है कि आप अपने शरीर के बारे में आत्म-सचेत महसूस न करें, चाहे आप किसी भी आकार के हों। लेकिन आपकी पसंदीदा हस्तियों को अपने शरीर को पाने के लिए भी कड़ी मेहनत करनी चाहिए और इसे फिटनेस प्रेरणा के स्रोत के रूप में देखा जाना चाहिए, तुलना के बिंदुओं के रूप में नहीं.

आप जो सोच सकते हैं, उसके बावजूद मशहूर हस्तियों ने गैर-प्रसिद्ध लोक के समान वजन घटाने के संघर्षों को साझा किया। निश्चित रूप से, उनके पास सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों, आहार विशेषज्ञ और प्लास्टिक सर्जनों तक पहुंच है, लेकिन बहुत से फिट हस्तियों ने बहुत समय और उस तरह से रहने का प्रयास किया है। वे सेंट्रल पार्क के आसपास दौड़ते हैं, एलए में कई कताई कक्षाएं लेते हैं और खुद को बहुत सख्त आहार में रखते हैं। कभी रस की सफाई के बारे में सुना है?

पहले कहा गया था, मशहूर हस्तियों की संयुक्त राज्य अमेरिका में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण सेवाओं तक पहुंच है और उन्होंने सालों तक अपने रहस्यों को जनता के साथ साझा किया है। तो, बेन एंड जेरी के उस पिंट को नीचे रखो, अपने योग पैंट को अपने स्थानीय ग्रह फिटनेस पर और सिर पर प्राप्त करें क्योंकि यहां शीर्ष तीस हस्तियां हैं जो हमें जिम हिट करने के लिए प्रेरित करती हैं.

30 केटी पेरी

यदि आपने कैटी पेरी की "पार्ट ऑफ मी" डॉक्यूमेंट्री देखी है, तो आप जानते हैं कि कैलिफोर्निया की यह लड़की कसरत करने के लिए समय निकालती है। अपने पागल दौरे के कार्यक्रम के बीच, पेरी को लंबी पैदल यात्रा करना पसंद है और अपने ट्रेनर, हार्ले पास्टर्नक द्वारा डिजाइन किए गए सभी वर्कआउट्स हैं। पेरी ने पीपल पत्रिका को बताया कि वह पास्टर्नक के फाइव फैक्टर डाइट के हिस्से के रूप में एक दिन में पांच छोटे भोजन खाती हैं और सप्ताह में पांच बार उच्च तीव्रता वाले सर्किट के साथ अपने भोजन का पालन करती हैं। कैटी पेरी की पसंदीदा पोस्ट वर्कआउट स्नैक? "वह प्रकाश, शोरबा सूप, ग्रील्ड चिकन, क्विनोआ की तरह साबुत अनाज, और ग्रील्ड अपार्टुस के बारे में है।"

29 रिहाना

पॉपपिन के शरीर के साथ एक और पॉप सनसनी रिहाना है। बारबाडोस का यह 27 वर्षीय गायक सेलेब ट्रेनर आर्य नुनेज़ के साथ काम करता है और कई तरह के व्यायाम करता है, जिसमें मार्शल आर्ट, डांसिंग और कैलिसथनिक्स शामिल हैं। पॉप शुगर के अनुसार, "रिहाना ने अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए" रखने के लिए कहा, उसका रहस्य सप्ताह में पांच बार तीस मिनट के लिए कार्डियो है। वह स्थिर बाइक, साइकिल चलाना, जगह-जगह जॉगिंग, जंपिंग जैक्स और रस्सी कूद कर हर कसरत को पूरा करती है.

28 शकीरा

हर कोई जानता है कि शकीरा के नितंब झूठ नहीं बोलते हैं। लेकिन इस 38 वर्षीय एब्स या तो झूठ नहीं बोलते हैं। अपना पहला बच्चा होने के बाद, शकीरा ने दिन में दो बार तीस मिनट तक काम किया और एलीट फिटनेस गुरु, अन्ना कैसर के साथ मिलकर अतिरिक्त शिशु का वजन कम किया। कैसर के अनुसार, शकीरा को '' इसे मिलाना और बाहर जाना और टेनिस, स्क्वैश, और पैडलबोर्डिंग जैसे खेल खेलना पसंद है। '' कैसर का कहना है कि शकीरा का सिर्फ एक सत्र "बैले कॉम्बो और बैरे एक्सरसाइज" से होता है - किकबॉक्सिंग और स्पोर्ट्स ट्रेनिंग, हिप। -एचपी, या पिलेट्स। ”

27 मिला कुनिस

इस फ़ायदे वाले दोस्त अभिनेत्री को निश्चित रूप से सेलिब्रिटी ट्रेनर ब्रायन एबरक्रॉम्बी के साथ काम करने का फिटनेस लाभ है। उन्होंने ब्लॉकबस्टर फिल्म में अपनी भूमिका के लिए 20 पाउंड बहाए काला हंस एक वर्ष के लिए एबरक्रॉम्बी के "P.A.SE" (शक्ति, चपलता, शक्ति और धीरज) कार्यक्रम के साथ काम करने के बाद। इस बीच, उसने हर हफ्ते तीन से पांच दिन काम किया और जस्टिन बीबर के साथ उसके भाप से भरे प्रेम दृश्यों के लिए कम ग्लाइसेमिक भोजन का सेवन किया। फ़ायदे वाले दोस्त.

26 क्रिस्टीना मिलियन

लॉस एंजेलिस में रहते हुए, क्रिस्टीना मिलियन ने अपने दैनिक कसरत में आने के तरीकों की एक बहुतायत है। यह R & B स्टार का पसंदीदा है? "कुछ भी बाहर है, लेकिन मुझे बढ़ोतरी पसंद है। मैं आमतौर पर रेनियन कैनियन के पास जाता हूं," उसने प्रेट-ए-रिपोर्टर को बताया। हालाँकि इस गीतकार के पास एक रियलिटी टीवी शो है और वह रैप स्टार लील के वेन को डेट कर रही है, लेकिन वह वास्तव में औसत महिला के समान है ... जब यह काम करने की बात आती है। "ओह यार, मुझे हर समय प्रेरणा की जरूरत है।" भावना आपसी है, क्रिस्टीना.

25 किम कार्दशियन

किम कार्दशियन के पास एक दुर्लभ शरीर का प्रकार है, जिसका अर्थ है कि उसकी कमर अविश्वसनीय रूप से छोटी है जबकि उसके कूल्हे और बट अक्षर 'एस' की तुलना में अधिक सुडौल हैं। यह उचित नहीं है! यदि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो उसके प्रसिद्ध पेपर मैगजीन फोटो शूट की एक प्रति ले लें। आप यह सब देखेंगे। हालांकि उसका आंकड़ा हासिल करना असंभव लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। 34 वर्षीय किम अपने शरीर के लिए कड़ी मेहनत करती है। वह ट्रेनर, गुन्नार पीटरसन के साथ काम करती है, जो कहती है कि उसके जाने के लिए "स्क्वाट्स, लंग्स, स्लेड्स और डेडलिफ्ट्स हैं।" सबसे बढ़कर, समर्पण किम की तरह एक शरीर को प्राप्त करने की कुंजी है। डेली मेल के मुताबिक, वह रोज सुबह 6 से 10 बजे के बीच जिम जाती हैं.

24 विक्टोरिया न्याय

जब आकार में रहने की बात आती है, तो यह निकलोडियन अभिनेत्री बस विजयी होती है! न्याय काफी भाग्यशाली है कि उसका प्रदर्शन कार्यक्रम उसे आकार में रखता है। Healthyceleb.com के अनुसार, उसके पास जिम जाने का समय नहीं है क्योंकि वह बहुत व्यस्त है, इसलिए वह अपना वजन कम रखने के लिए घरेलू व्यायाम करना पसंद करती है। यह कहा जा रहा है, न्यायमूर्ति के पास अधिकांश अन्य हस्तियों की तरह एक निश्चित कसरत कार्यक्रम नहीं है। भाग्यशाली वह! उसके सबसे अधिक अभ्यास वाले व्यायाम (नृत्य के अलावा) कम सैर, फेफड़े और स्क्वैट्स हैं.

23 गिसेले बुंडचेन

विक्टोरिया के सीक्रेट मॉडल और न्यू इंग्लैंड पैट्रियट्स के क्वार्टरबैक, टॉम ब्रैडी की पत्नी गिसेले बुंडचेन के पास कई दिनों से पैर हैं। उसके लम्बे, पतले काया की मांग लगभग सभी के द्वारा की जाती है और फिटनेसब्लेंडर डॉट कॉम के अनुसार, एक मोटी कसरत के साथ आता है। क्या आप इसके लिए तैयार हैं? बंचडेन सप्ताह में तीन दिन पिलेट्स में भाग लेते हैं, सप्ताह में तीन दिन बॉडीवेट अभ्यास करते हैं, 30 मिनट के लिए हृदय प्रशिक्षण, सप्ताह में चार से पांच दिन और सप्ताह में दो बार योग करते हैं। चूँकि एक संपूर्ण शरीर बंचडेन की पूर्णकालिक नौकरी का हिस्सा है, वह वास्तव में उस कसरत को करने का समय है.

22 निकोल Scherzinger

आप उसे पुसीकैट डॉल्स की प्रमुख गायिका के रूप में जानते हैं, लेकिन अब से उसे एक फिटनेस देवी के रूप में जानने के लिए तैयार रहें। 37 वर्षीय Schzzinger एक गुप्त भोजन है और संयम में सब कुछ खाने में विश्वास रखता है। पीपल पत्रिका के अनुसार, यह पॉप दिवा कुछ ग्लूटन-मुक्त पास्ता पर मिठाई या चाउ डाउन के लिए चॉकलेट ट्रफल के एक जोड़े को पॉप करने से डरता नहीं है। अपनी बड़ी भूख के लिए, शेरज़िंगर के पास एक हत्यारा कसरत दिनचर्या है। वह हाइक करना पसंद करती है, स्पिन क्लासेस लेती है, हॉट योगा और डांस करती है। इच्छा मत करो कि तुम उस तरह से काम किया?

21 एंजेलिना जोली

लोकप्रिय हॉलीवुड ट्रेनर, गुन्नार पीटरसन का एक और ग्राहक, पुरस्कार विजेता अभिनेत्री एंजेलिना जोली है। पीटरसन के साथ, जोली तरह-तरह के सर्किट प्रशिक्षण करती है, जिसका अर्थ है कि वह अपने शरीर के हर हिस्से को ग्लूट्स से अपने पेट से लेकर पेट तक काम करती है। वह यह सब कवर करती है। इस मिस्टर एंड मिसेज स्मिथ स्टार, जो तीन बच्चे हैं, सफलतापूर्वक पीटरसन के दैनिक वर्कआउट और अतिरिक्त कार्डियो और एलए आधारित योग के साथ अपने बच्चे के सभी वजन कम करने में सफल रहे हैं। एक बात सुनिश्चित करने के लिए है: ब्रैड पिट ने अपने धूम्रपान करने वाले शरीर की मंजूरी दी!

20 ब्रिटनी स्पीयर्स

आप एक गर्म शरीर चाहते हैं? आप एक बुगाटी चाहते हैं? आप एक मासेराती चाहते हैं? वैसे, ब्रिटनी स्पीयर्स के अनुसार, आप बेहतर काम करते हैं। यह 33 वर्षीय गायिका अपने शरीर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के बारे में सब जानती है। दिसंबर 2014 में, उसने महिला स्वास्थ्य पत्रिका के कवर पर अपने फ्लैट एब्स और टोंड जांघों को फहराया। उसका रहस्य? “मुझे कम समय में प्रभावी होने के लिए मेरे वर्कआउट पसंद हैं। मैं 20 मिनट की तीव्र कार्डियो के साथ शुरू करता हूं - आमतौर पर चल रहा है - हल्के मुक्त वजन, पुशअप्स, स्क्वेट्स और सिट-अप्स जैसे शरीर के वजन के व्यायाम पर जाएं, फिर इसे एक खिंचाव के साथ समाप्त करें, ”उसने पत्रिका को बताया। यह दक्षिणी, लुइसियाना मूल निवासी ने कहा कि उसकी खुशी के लिए मीठी चाय है, लेकिन सौभाग्य से उसके पास उसे जलाने के लिए एक घरेलू जिम है.

19 मैडोना

मैडोना ने फाउंटेन ऑफ यूथ से पिया होगा क्योंकि वह 56 साल की है और अभी भी हॉलीवुड में सबसे अच्छे निकायों में से एक है। वह मैक्रोबायोटिक आहार (एक जापानी आधारित आहार जिसमें गेहूं, अंडे, मांस, डेयरी और समुद्री सब्जियां शामिल हैं) खाती हैं और यह आपके विचार से बहुत कठिन है। यह मैटेरियल लड़की अपनी मेहनत की कमाई को बनाए रखने के लिए रोजाना सॉरीक्राट, एक प्रकार का अनाज, बाजरा और टोफू चीज खाती है। वैसे, आहार में कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं होता है और दिन में दो भोजन की अनुमति देता है। उम्म, पास। अपनी नियमित दिनचर्या के अनुसार, मैडोना ने अपने घर के बगल में अपना निजी जिम बनाया, जो कि सप्ताह में छह बार दौरा करती है, healthyceleb.com के अनुसार। वह अष्टांग योग की एक बड़ी प्रशंसक है और अपने भरोसेमंद स्टेयरमैस्टर का उपयोग दिन में 45 मिनट करती है.

18 मिरांडा केर

इस 32 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई सुंदरी ने जनवरी 2011 में फ्लिन क्रिस्टोफर ब्लूम (हाँ, ऑरलैंडो ब्लूम से शादी की थी) को जन्म दिया। केर ने अपनी पोस्ट-बॉडी की सफलता का श्रेय योग, हल्की जॉगिंग और स्टीम सब्जियों, फलों और फलों के आहार को दिया। मछली। सामान्य लगता है, हालांकि उसके पास अपना वजन कम रखने के लिए एक अजीब चाल है: नारियल का तेल। रिपोर्टों का कहना है कि यह सुपरमॉडल एक दिन में चार बड़े चम्मच घोलता है ताकि न केवल उसका फिगर पतला रहे बल्कि उसकी त्वचा और बाल भी चमकदार बने रहें। किसे पता था?

17 सारा जेसिका पार्कर

सारा जेसिका पार्कर 50 साल की हैं, लेकिन 20 साल की उम्र में उनका शरीर है। हालांकि वह एक व्यस्त कार्यक्रम है, वह हमेशा पॉप शुगर के अनुसार, कसरत करने का समय बनाती है। कैसे, आप पूछें? वह हर जगह चलता है। उसने गुड हाउसकीपिंग को बताया कि वह उसे सबसे अच्छा महसूस करने के लिए करती है। "मैं फिट और स्वस्थ महसूस करना पसंद करता हूं। जब आप युवा होते हैं, तो आप चारों ओर दौड़ सकते हैं और वास्तव में इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप किस आकार में हैं क्योंकि आप हर दिन ठीक महसूस करते हुए जागते हैं। लेकिन अब जब मैं बड़ा हो गया हूं, तो मुझे ज़रूरत है अपने लिए और अधिक करो। ” पार्कर ने अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का पूरी तरह से त्याग नहीं किया है। वह बेकन, पनीर और पास्ता का बहुत बड़ा प्रशंसक है। mmm.

16 कैरी अंडरवुड

इस 32 वर्षीय अमेरिकी आइडल पूर्व छात्र के हॉलीवुड में कुछ सबसे अच्छे पैर हैं। उसकी जांघें इतनी मजबूत हैं कि वे ऐसे दिखते हैं जैसे वे किसी को कुचल सकते हैं। अपने दो घंटे के संगीत कार्यक्रमों के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, अंडरवुड सेलिब्रिटी ट्रेनर, एरिन ओपेरा के साथ दैनिक सर्किट प्रशिक्षण करते हैं। दोनों को अक्सर हाइकिंग, रनिंग, किकबॉक्सिंग और साइक्लिंग एक साथ स्पॉट की जाती हैं। अंडरवुड के कुछ मूव्स स्क्वाट्स, वन-लेग डेडलिफ्ट्स और लंग्स हैं.

15 जुलिएन होफ

यदि आपको लगता है कि जूलियन होफ केवल आकार में रहने के लिए नृत्य करते हैं, तो आप गलत हैं। हर दूसरे सेलिब्रिटी की तरह, होफ का अपना निजी ट्रेनर है। उसके ट्रेनर, एस्ट्रिड स्वान मैकगायर तीन साल से हॉफ के साथ काम कर रहे हैं और कहते हैं कि "डांसिंग अच्छा कार्डियो है, लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको मसल्स टोन देती है और शेप के अनुसार आपका मेटाबोलिज्म चरम पर होता है।" इस सितारों के साथ नाचना प्रो सभी के बारे में है "डबल-ड्यूटी वर्कआउट जो पूर्ण-शरीर को उच्च-तीव्रता के अंतराल के साथ आगे बढ़ाता है।" उसे अपने सभी नृत्य के साथ मिलाएं और यह कोई आश्चर्य नहीं है कि उसके पास हॉलीवुड में सबसे अच्छे निकायों में से एक है.

14 केरी वाशिंगटन

Healthyceleb.com के अनुसार, कांड अभिनेत्री, केरी वाशिंगटन अपने कॉलेज के वर्षों के दौरान एक खाने की गड़बड़ी से जूझ रही थी। वाशिंगटन, कई अन्य अमेरिकी लड़कियों की तरह, जंक फूड पसंद करता था और अपनी भावनात्मक समस्याओं को रोकने के लिए भोजन करता था। Healthyceleb.com का कहना है कि वाशिंगटन ने एक चिकित्सक को देखकर अपने खाने के विकार को ठीक कर लिया और तब से एक अधिक स्वस्थ जीवन शैली में बदल गया है। वह ट्रेनर, नॉन ग्लीजर के साथ नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं और सब्जियों, दुबले प्रोटीन और फलों से भरपूर आहार खाती हैं.

13 जेसिका अल्बा

अभिनेत्री जेसिका अल्बा सुंदरता और फिटनेस का प्रतीक है। एविड सोल साइकलिस्ट के रूप में, अल्बा को अक्सर एलए के आसपास स्पोर्टिंग वर्कआउट गियर देखा जाता है। जब वह मूवी में अपनी भूमिका के लिए प्रशिक्षण ले रही थी। मैकेनिक: पुनरुत्थान, अल्बा ने अपनी फिटनेस के वीडियो इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए हैं। और चलो बस कहना है, वह उस भूमिका के लिए अपने बट काम किया। अल्बा शक्ति प्रशिक्षण का आनंद लेती है और उसे बेल्ट के नीचे कुछ नृत्य का अनुभव भी है। जब वह काम करती है तो यह अभिनेत्री क्या सुनती है? कोई फ्लेक्स जोन नहीं.

12 सियारा

आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकें और सियारा की "सवारी" संगीत वीडियो देखें। ठीक है, पहले इस लेख को पढ़ना समाप्त करें। 5 फीट 10 इंच लंबे होने के अलावा, सियारा में स्टील और बेहद टोंड पैर हैं। Healthyceleb.com का कहना है कि सियारा “आहार में 85 प्रतिशत और अपने शरीर और फिट शरीर के लिए 15 प्रतिशत वर्कआउट का श्रेय देती है।” उसने केयेन पेपर डिटॉक्स, तरल आहार और अन्य प्रतिबंधात्मक आहारों को शामिल करने से पहले कई वजन घटाने वाले फड्स में भाग लिया है। हालाँकि, उन आहारों ने उसके लिए काम नहीं किया। आहार जो किया था: पांच छोटे भोजन। एक दिन में पांच छोटे भोजन खाने से ईंधन इस स्टार को 500 एब्स अभ्यास करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है, जो वह हर कसरत सत्र करता है.

11 एड्रियाना लीमा

यहाँ हमारी सूची में दूसरा विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल है: एड्रियाना लीमा, टैन, श्यामला, धमाकेदार जो हर वीएस फैशन शो से हमारे दिलों को भर देता है। सितंबर 2012 में, लीमा ने एक अद्भुत कारनामा किया। अपने दूसरे बच्चे के होने के बाद, वह कुछ ही हफ्तों में लगभग सभी बच्चे का वजन कम करने में सफल रही, इसलिए वह वार्षिक फैशन शो में चल सकती थी। तो उसने यह कैसे किया? इस समुद्र तट देवी ने बॉक्सिंग की, कैपोईरा (मार्शल आर्ट्स का एक ब्राजीलियाई रूप) का प्रदर्शन किया, योग कक्षाएं लीं और अपने पूर्व-बच्चे को वापस लाने के लिए HIIT (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) कार्यक्रम का अभ्यास किया। अब, यह गंभीर इच्छाशक्ति है.

10 ग्वेन स्टेफनी

यह स्टार हमेशा फिट रहा है। पॉप गायक, ग्वेन स्टेफनी ने इसे मंच पर और जिम में मार दिया। बस सबूत के लिए उसके सिक्स-पैक को देखो! स्टेफनी अपने परिवार के साथ बाहर काम करने की प्रशंसक हैं और अक्सर अपने पति गेविन रॉसडेल के साथ मजेदार कारनामों पर जाती हुई देखी जाती हैं। जब वह अपने आदमी के साथ तैराकी या स्कीइंग नहीं कर रही है, तो वह योग, पिलेट्स और यहां तक ​​कि वजन उठाने का अभ्यास कर रही है। न केवल वह ऐसा करती है बल्कि वह केवल जैविक उत्पाद और दुबला प्रोटीन खाती है। इसमें कोई शक नहीं है कि यह पॉप स्टार एक फिटनेस प्रेरणा है.

9 केली रिपा

जब तुम देखते हो जीना! केली और माइकल के साथ, क्या आप कभी केली रिपा की अद्भुत मूर्तियों से विचलित हो जाते हैं? यह टीवी-होस्ट, हालांकि पेटिट, एक दुबला-पतला वर्कआउट मशीन है। जब वह न्यूयॉर्क शहर के आसपास टहलना नहीं कर रही है, तो वह सेलेब ट्रेनर, अन्ना कैसर के साथ काम कर रही है। कैसर, जो शकीरा के साथ भी काम करता है, ने यूएस वीकली को बताया कि रिपा अपने नृत्य प्रशिक्षण में नृत्य को कैसे शामिल करती है। “अंतराल प्रशिक्षण है कसरत करने का सबसे अच्छा तरीका है, और जब आप इसे नृत्य के साथ जोड़ते हैं, तो आप इसे और भी मज़ेदार और अधिक कुशल बनाते हैं क्योंकि आप गति के सभी विमानों पर काम कर रहे हैं। ”

8 जिलियन माइकल्स

जिलियन माइकल्स एक ट्रेनर सेलेब्रिटी हैं। फिटनेस कोच होने से सबसे बड़ा हारने वाला अपना खुद का टीवी शो और वजन घटाने की खुराक की लाइन रखने के लिए, माइकल्स कई क्षेत्रों में एक फिटनेस विशेषज्ञ हैं। उल्लेख नहीं, उसके वॉशबोर्ड एब्स जो पूरी तरह से परिभाषित हैं। तुम कर सकती हो! यदि आप उसके जैसे परिणाम चाहते हैं, तो बहुत मेहनत करने के लिए तैयार रहें.

7 कैमरन डियाज

बाहर काम करने के बारे में इस सेलेब के विचार इस सूची के अन्य सितारों की तुलना में थोड़ा अलग हैं। “मैं इसे कुछ ऐसा करने के लिए देखता हूं जो मुझे मिलता है। मैं आभारी हूं कि मैं अपने शरीर को उस तरह से आगे बढ़ा सकता हूं, ”उसने 2014 में शेप को बताया था। वह सालों से एक ही ट्रेनर, टेडी बेस के साथ काम कर रही है। बैस ने डियाज को उसकी मूर्तियां, टोन्ड बॉड देने के लिए एक उत्साही कोर-केंद्रित कसरत के लिए नृत्य, पिलेट्स, वेट और एथलेटिक कार्डियो को जोड़ती है। एक celeb पत्रिका खोलें और संभावना है कि इस कुलीन अभिनेत्री की एक तस्वीर काम कर रही है.

6 कैंडिस स्वानपोएल

वह इस सूची में सबसे ऊंचे स्थान पर रहने वाली विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल हैं और ऐसा कोई सवाल नहीं है। इतना ही नहीं वह स्वाभाविक रूप से बहुत खूबसूरत है, कैंडिस स्वानपोल का एक पागल शरीर है। यह दक्षिण-अफ्रीकी सुंदरता 5'10 "है और लंबे और दुबले होने की परिभाषा है। स्वानपोएल की पतली काया है, लेकिन वह पतली नहीं है। वह सभी सही स्थानों में वक्र है, जैसा कि सभी VS मॉडल करते हैं, और उसका पेट फिट और दृढ़ है। शेप के अनुसार, स्वानपोले को वेट के साथ काम करना पसंद है। “यह वास्तव में मेरी मांसपेशियों को टोन करता है और मेरी बाहों को दुबला रखता है। मैं हमेशा बाद में जलन महसूस करता हूं, लेकिन यह इसके लायक है, ”उसने साइट को बताया। तो देवियों, उसकी तरह दिखने की कुंजी जला महसूस कर रही है। बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता.

5 से परे

Beyonce, a.k.a Queen Bey, फिटनेस रॉयल्टी हैं, वह अपनी त्वचा में सहज हैं और विभिन्न प्रकार की सभी महिलाओं के लिए एक प्रेरणा हैं। वह सशक्तिकरण और आत्म-अभिव्यक्ति के लिए खड़ा है, जिसे हर कोई पहचान सकता है। कहा जा रहा है कि, वह एक स्वस्थ (अभी तक यथार्थवादी) जीवन शैली जीने में विश्वास करती है। "सच्चाई यह बहुत बलिदान है। यह शारीरिक शक्ति से अधिक आपकी मानसिक ताकत के बारे में है। आपको खुद को धक्का देना होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या ट्रेनर है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कार्यक्रम में हैं।" स्वस्थ रहना है और सही विकल्प बनाना है, "इस 33 वर्षीय दिवा ने पॉप शुगर को बताया। उसका अपना निजी प्रशिक्षक मार्को बोर्गेस है, जो इस व्यस्त Bey समय को बचाने के लिए अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करता है। बोर्स अपूरणीय होना चाहिए.

4 जेनिफर लोपेज

वह सही पेट और हॉलीवुड में सबसे मजबूत glutes के साथ एक फिटनेस आइकन हो सकती है, लेकिन वह अभी भी "ब्लॉक से जेनी" है। इस पॉप सनसनी ने एले कनाडा को बताया कि यहां तक ​​कि वह हर बार एक दिन में बंद हो जाती है। "किसी और की तरह, ऐसे दिन होते हैं जब मैं उठता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है, और फिर ऐसे दिन होते हैं जब मैं अधिक थका हुआ महसूस करता हूं या दिन का सामना करने के लिए तैयार नहीं होता हूं।" जे लो ने अपने गर्भावस्था के बाद के शरीर के लिए बहुत त्याग किया है। वह बिल्कुल भी पार्टी नहीं करती है, जिसका मतलब है कि वह शराब, सिगरेट या नमकीन / शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करती है। अपनी टिमटिमाती चमक पाने के लिए, लोपेज कहती है कि हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लें। इसलिए जब आप मारते हैं तो बुरा मत मानना। स्नूज़ बटन!

3 केट हडसन

इस ब्राइड वार्स इस सूची में अभिनेत्री # 3 है क्योंकि वह कड़ी मेहनत करती है और इसे करते समय अच्छी दिखती है। आपने केट हडसन के फेल्टिक्स वर्कआउट गियर के लिए नवीनतम विज्ञापन देखे हैं, है ना? हडसन, 36, कपड़े के सभी मॉडल को विज्ञापनों में खुद दिखाती है, जबकि वह अपनी छेनी एब्स और टोंड पैरों को दिखा रही है। यह देखते हुए कि उसके दो बेटे हैं, यह प्रेरणा ही है!

2 ख्लोए कार्दशियन

अपनी बहन किम (# 25) की तरह, क्लो दिग्गज ट्रेनर गुन्नार पीटरसन के साथ काम करती है। फरवरी 2015 के बाद से वह दस पाउंड से हार गई, पीटरसन को धन्यवाद, जिन्होंने ओके को बताया! मैगजीन ख्लोए हर सुबह जिम आती हैं। इस रियलिटी टीवी स्टार के करीबी एक सूत्र ने ओके को बताया! पत्रिका कि "वह एक हुला-हूप का उपयोग करना पसंद करती है, जो मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन वास्तव में काम करता है। आपको आश्चर्य होगा कि एक शरीर के लिए उस तरह का लगातार अभ्यास क्या करता है! ”खलो के बारे में एक बात जो उनके लिए बहुत प्यारी है, वह है उनकी शारीरिक सकारात्मकता। 27 फरवरी को, जब उसने इंस्टाग्राम के माध्यम से अपने नए शरीर और फ्लैट एब्स का खुलासा किया तो उसने यह कैप्शन पोस्ट किया: “मेरी फिटनेस यात्रा एक जीवन भर की यात्रा होगी। फिटनेस किसी और से बेहतर होने के बारे में नहीं है ... यह आपके द्वारा इस्तेमाल किए जाने से बेहतर होने के बारे में है। "

1 जेनिफर एनिस्टन

# 1 फिटनेस प्रेरणा कभी-बहुत शानदार, जेनिफर एनिस्टन है। 2012 में, यह दोस्त स्टार को फिटनेस पत्रिका द्वारा वर्ष का सर्वश्रेष्ठ शरीर दिया गया था क्योंकि वह अपनी दिनचर्या की बात आती है। Healthyceleb.com के मुताबिक, एनिस्टन हफ्ते में पांच से छह बार वर्कआउट करती हैं और इस बात से सचेत रहती हैं कि वह क्या खाती हैं। उनके विशिष्ट भोजन में नाश्ते के लिए स्मूदी और तरबूज, दोपहर के भोजन के लिए सब्जी का सूप और रात के खाने के लिए समुद्री शैवाल शामिल हैं। वह एक दैनिक दिनचर्या का पालन करती है और "हमेशा स्ट्रेच और सिट-अप के सेट के साथ अपने दिन की समाप्ति करती है।" यहां दोस्तों के सेट पर उसके आहार के बारे में एक मजेदार तथ्य है: वह दोपहर के भोजन के लिए हर रोज एक कोबा सलाद खाती थी!