20 फिटनेस ऐप जो एक पर्सनल ट्रेनर से बेहतर हैं
फिटनेस की दुनिया में, विभिन्न स्तर हैं। उन्नत चरण में, बफ जिम बन्नी हैं जिन्होंने 90+ मिनट बिताए हैं, सप्ताह में कई बार अपने शरीर के हर हिस्से पर काम कर रहे हैं। उनके पास एक विभाजन है - एक दिन हथियार, अगले पैर, आदि - और वे वास्तव में जानते हैं कि वे जो परिणाम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए क्या अभ्यास करना है। फिर, स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर, वहाँ newbies हैं, जो लोग सिर्फ अपने चलने वाले जूते की पहली जोड़ी खरीदे हैं और अपने पड़ोस के आसपास टहलने के लिए बाहर निकल रहे हैं। और, ज़ाहिर है, बीच-बीच में महिलाओं की एक पूरी बहुत कुछ है - सामयिक जिम बन्नी, धावक जिन्होंने अपने जीवन में कभी भी वजन नहीं उठाया है, जो महिलाएं वेट और कार्डियो से नफरत करती हैं, आदि। एक बात है जो हर किसी के पास है, हालांकि - आम चीजों को दिलचस्प रखने की जरूरत है.
यहां तक कि सबसे अधिक समर्पित जिम चूहे भी एक ही रूटीन को दिन और दिन बाहर करते हुए जल सकते हैं, और इसका सामना करते हैं - आपका शरीर भी प्लैटियास करता है यदि आप पांच महीने के ठोस के लिए एक ही चाल चल रहे हैं। हर कोई, चाहे उनका फिटनेस स्तर या लक्ष्य कुछ भी हो, उसे थोड़ा मिलाना होगा। ज़रूर, आप एक महंगे निजी ट्रेनर को किराए पर ले सकते हैं, लेकिन ऐसा कुछ क्यों न इस्तेमाल करें जो शायद आपके पास पहले से ही आपके वर्क आउट पर है - आपका फोन!
बहुत सारे शानदार ऐप हैं जो आपको नए नए वर्कआउट का पता लगाने में मदद कर सकते हैं, या यहां तक कि आपको अपने फिटनेस स्तर पर नज़र रखने में भी मदद कर सकते हैं ताकि आप जान सकें कि आपको किस तरह के बदलाव करने की ज़रूरत है। तकनीकी विकास ने हमें ये बेहतरीन उत्पाद दिए हैं, तो क्यों न हम इसका लाभ उठाएं?
यहां 20 पागल नए (या बेहतर) फिटनेस ऐप हैं जिनकी आपको जांच करने की आवश्यकता है.
20 फिटस्टार
एक व्यक्तिगत ट्रेनर जिम में एक बड़ी मदद हो सकती है - वे विशेषज्ञ हैं और आपको पता है कि आपको जो परिणाम चाहिए वह प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। हालांकि, उनकी दर कभी-कभी अपील करने से कम हो सकती है, इसलिए यहां एक भयानक विकल्प है। फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर एक वास्तविक जीवन में एक ही तरह के फॉलो-अप करता है, हो सकता है कि आप अपने काम के अंत में एक दो सवाल पूछें, यह देखने के लिए कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है (क्या यह सामान्य रूप से बहुत तीव्र था, क्या आपको यह पता चला है बहुत आसान है, क्या कोई विशेष मांसपेशी सेट था जिसे अत्यधिक चुनौती दी गई थी, आदि) उन सवालों के जवाब देकर (और आप बेहतर तरीके से उन्हें ईमानदारी से जवाब देते हैं, देवियों!) आप ऐप को अपने फिटनेस स्तर और फिटनेस आवश्यकताओं का संकेत देते हैं। इसके अलावा, एनएफएल के पूर्व सुपरस्टार टोनी गोंजालेज ने इसे बनाने में मदद की - यह पर्याप्त समर्थन है!
19 फिटनेट
जबकि कई ऐप आपको फॉलो करने के लिए वर्कआउट देते हैं, फ़िटनेट आपके फोन के एक पहलू - इसके कैमरे - का उपयोग करके आपके वर्कआउट पर नज़र रखता है। कैमरा ऐप को आपके शरीर को देखने की अनुमति देता है क्योंकि यह कसरत के माध्यम से जाता है, और यह बता सकता है कि क्या ऐसे समय थे जहां आपने थोड़ा ठोकर खाई थी, जहां आप कुछ चूक गए थे, आदि यह सही है, देवियों - आप धोखा नहीं दे सकते और छोड़ सकते हैं सेट, यह पता चल जाएगा! हालांकि यह आपको वास्तव में कसरत शुरू करने की प्रेरणा नहीं दे सकता है, यह एक शानदार तरीका है कि आपने कैसे किया, इस पर प्रतिक्रिया प्राप्त करें - और, यदि आप अकेले कसरत कर रहे हैं, तो यह आपकी प्रवृत्ति को रोकने के लिए एक या दो को रोकने में मदद करेगा। क्योंकि 'किसी को पता नहीं चलेगा।'
कार्ड के 18 WOD डेक
यह ऐप शानदार है क्योंकि यह दोनों आपकी दिनचर्या को बदल देता है, और आपको उन अभ्यासों को चुनने देता है जो आप करना पसंद करते हैं। WOD दिन के वर्कआउट के लिए खड़ा है, और ऐप के 'डेक ऑफ कार्ड्स' पहलू से आप चार अभ्यास चुन सकते हैं - प्रत्येक सूट के लिए एक। ज़रूर, आप इसे कार्ड के एक भौतिक डेक के साथ कर सकते हैं, लेकिन कौन अपने जिम बैग में एक और आइटम के आसपास जाना चाहता है? आप प्रत्येक सूट के लिए जो भी अभ्यास करना चाहते हैं उसे असाइन कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप वास्तव में, वास्तव में स्क्वाट्स से नफरत करते हैं, तो आपको उन्हें करने की आवश्यकता नहीं है! आपको जो पसंद है उसे शामिल करें, और जब तक आपको लगता है कि आपने एक अच्छा वर्कआउट किया है (या, यदि आप एक चुनौती के लिए तैयार हैं, तो जब तक आप पूरे डेक को खत्म नहीं कर लेते, तब तक कार्ड के बाद ड्रॉइंग कार्ड रखें!)
17 पंप ऊपर
ठीक है, चलो इसका सामना करते हैं - बहुत ज्यादा हर कोई उस व्यक्ति से नफरत करता है जो लगातार अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर जिम में होने के बारे में पोस्ट कर रहा है। जिम मिरर bicep सेल्फी से लेकर 'अपने व्यक्तिगत रिकॉर्ड को मारने' तक का दावा करते हुए, यह आपके बाद सभी के लिए कष्टप्रद हो सकता है। हालांकि, उस तरह का सामान एक अच्छा प्रेरक है - यह आपको जवाबदेह रखता है। तो, एक लड़की को क्या करना है? पंप से भरना! यह ऐप एक सोशल प्लेटफ़ॉर्म है जहां आप दूसरों के लिए अपनी फिटनेस से संबंधित गतिविधियों की स्थिति और तस्वीरें पोस्ट कर सकते हैं जो इसे जिम में क्रश कर रहे हैं। आपको कुछ प्रोत्साहन मिलता है, और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, हर किसी को 110% देने से देखने की कुछ अतिरिक्त प्रेरणा.
16 स्प्रिंग मूव्स
एक कसरत कुछ महान धुनों के बिना एक कसरत नहीं है, है ना? हालांकि, यह वही चुनना मुश्किल हो सकता है जो आपको चाहिए। निश्चित रूप से, आप उन कलाकारों को चुन सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं और गाने जो आपको महसूस करवाते हैं, आपको पंप करते हैं, लेकिन जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं, तो आप लंबी दूरी तक दौड़ते हैं, तो आप एक ऐसी प्लेलिस्ट नहीं चाहते हैं जो आपको अजीब से बाहर निकालती रहे क्योंकि यह बदल जाती है टेंपो हर गाने तक। उसी समय, आपको ट्रैक पर रखने के लिए समान टेम्पो के साथ प्लेलिस्ट बनाने की ऊर्जा किसके पास है? खैर, अच्छी खबर यह है, आपको यह करने की जरूरत नहीं है - बस स्प्रिंग डाउनलोड करें, यह आपके लिए कर देगा। वसंत डीजे द्वारा बनाई गई प्लेलिस्ट के साथ लोड होता है जो सभी बीपीएम (प्रति मिनट बीट्स) द्वारा समूहीकृत होते हैं। एक टेम्पो उठाओ जिसे आप महसूस कर रहे हैं (त्वरित चलना, हल्का जॉग, जो भी आप चाहते हैं) और यह आपको एक स्थिर गति से चलता रहेगा.
15 लाश, भागो!
यह ऐप इतना लोकप्रिय है कि यह कई पुनरावृत्तियों के माध्यम से चला गया है, और यह पहले से ही अपने तीसरे संस्करण में है। यह किसी के लिए एकदम सही ऐप है, जो कसरत से नफरत करता है, या जो कोई भी प्रेरणा पाने के लिए संघर्ष कर रहा है। असल में, आप एक काल्पनिक दुनिया में हैं जहाँ लाश मुफ्त में चल रही है (यह सही है, आप अपने प्यार के साथ आकार पाने की इच्छा को जोड़ सकते हैं द वाकिंग डेड!) आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के लिए, आपको या तो उपकरण या आपूर्ति से पुरस्कृत किया जाता है जो मानवता को उन pesky लाश से बचाने में मदद करेगा। एप्लिकेशन को एक मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता समेटे हुए हैं, इसलिए यह स्पष्ट रूप से कुछ सही कर रहा है। आओ - जब आप महान आकार में हों तो लड़ाई में शामिल हों.
१४ संवत
बहुत सारे बेहतरीन ऐप हैं जिनके कुछ निश्चित वर्कआउट हैं, लेकिन क्या होगा यदि आपके पास हमेशा समान मात्रा में नहीं है? हो सकता है कि अपने व्यस्त दिनों में आप केवल कुछ ही मिनटों के व्यायाम में निचोड़ सकते हैं जबकि इत्मीनान से सप्ताहांत पर आप एक घंटे या उससे अधिक समय में फिट हो सकते हैं। Sworkit सही समाधान है। सबसे पहले, आपको जिम जाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - ऐप को उच्च तीव्रता वाले बॉडीवेट वर्कआउट (अनुवाद - जो आपको चाहिए वह सब आप स्वयं हैं) से भरा हुआ है। आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप किस प्रकार की कसरत महसूस कर रहे हैं (शक्ति प्रशिक्षण से लेकर कार्डियो से लेकर योग तक) और फिर आपके पास जितना समय है - पाँच मिनट से एक घंटे तक। उस क्षण में आपके मूड और शेड्यूल को फिट करने के लिए ऐप ने सही कसरत निर्धारित की है, यह आपको वीडियो के साथ रास्ते में मदद करेगा और एक उलटी गिनती.
13 काउच से 5 कि
हर किसी ने शायद अपने जीवन में कुछ बिंदु पर एक ही वाक्यांश बोला है - "मैं दौड़ना शुरू करना चाहता हूं।" जो लोग दौड़ते हुए दुनिया में अपने पैरों को गीला करना चाहते हैं, उनके लिए 5k दौड़ पहले मील के पत्थर में से एक है। यह शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल है, लेकिन इतना मुश्किल नहीं है कि आप काफी कम समय में अपना काम कर सकें। यह ऐप बस मदद करता है। यह आपको सप्ताह में तीन 30 मिनट वर्कआउट को शामिल करके सुझाव के रूप में सोफे आलू से 5k धावक तक जाने के लिए आठ सप्ताह की समय सीमा प्रदान करता है। अनुचित नहीं है, है ना? ज़रूर, आप इसे अपने आप में काम कर सकते हैं, लेकिन एक प्रशिक्षण कार्यक्रम डिजाइन करना शुरुआती लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है - इस तरह, जब तक आप अपने जूते को फीता करने के लिए तैयार हैं, आप आठ सप्ताह में वहां पहुंच जाएंगे।.
12 MapMyFitness
यह बिल्कुल क्रांतिकारी नहीं है, लेकिन फिटनेस में एक छोटी सी रुचि वाले व्यक्ति ने भी शायद कुछ इसी तरह का उपयोग किया है। ज़रूर, आप महंगी जीपीएस घड़ियों और प्रशिक्षण गियर खरीद सकते हैं, लेकिन फिटनेस शुरुआत के लिए, यह एक बड़ा खर्च हो सकता है। आप अपने फ़ोन पर पहले से मौजूद कुछ का उपयोग क्यों नहीं करते? यदि आप ट्रेडमिल की तरह कार्डियो मशीनों पर सक्रिय रूप से बाहर रहना पसंद करते हैं, लेकिन फिर भी आप कितनी दूरी पर जा रहे हैं और मोटे तौर पर आपके द्वारा जलाए जा रहे कैलोरी की मात्रा जानना चाहते हैं, तो यह ऐप सही समाधान है। आप यह बता सकते हैं कि आप क्या गतिविधि कर रहे हैं - चलना, दौड़ना, बाइक चलाना, आदि - और ऐप आपको बताएगा कि आप कितने समय से कर रहे हैं, आपका औसत मील का समय कितना है, आप कितनी दूर जा चुके हैं, आदि। यह आपकी प्रगति को ट्रैक करने और खुद को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है.
11 चैरिटी माइल्स
यह ऐप आपके वर्कआउट को निचोड़ने और दुनिया में थोड़ा अच्छा करने के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा तरीका है। यह आपकी गतिविधि पर नज़र रखता है, जैसे कि कई अन्य ऐप, लेकिन व्यायाम के हर मील के लिए आप बाइक चलाते हैं, पैदल चलते हैं, कुछ भी - आप एक चैरिटी के लिए थोड़ा पैसा कमाते हैं। यह कुछ भी बड़ा नहीं है - आपके द्वारा चलाए जाने वाले प्रत्येक मील के लिए लगभग 25 सेंट और बाइक चलाने वाले प्रत्येक मील के लिए 10 सेंट - लेकिन अगर आप लगातार प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो यह बढ़ जाता है और आप एक से अधिक कारणों से अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। जो लोग एक दान 10k को पूरा करने के लिए काफी ऊपर नहीं हैं, वे फिट रहने के दौरान एक अच्छे कारण के लिए थोड़ा पैसा जुटाने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं.
10 संधि
क्या आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें आपके घर में आने के लिए ट्रेनर को भुगतान करने की आवश्यकता है और आप अपने चलने वाले जूते और ट्रैक पर बहुत अधिक खींचें? क्या आपके बट को जिम में लाने के लिए कुछ दांव पर होना चाहिए? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो पैक्ट आपके लिए सिर्फ ऐप हो सकता है। इस एप्लिकेशन के साथ, आप एक साप्ताहिक दांव बना सकते हैं जो आपको अपने बट जिम में मिलेगा। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको अपने कई कठिन डॉलर अर्जित करने होंगे, जिन्हें आपने गिरवी रखा था। यदि आप सफल होते हैं, तो आपको एक इनाम के रूप में कुछ ठंडे हार्ड कैश मिलते हैं - अन्य उपयोगकर्ताओं के सौजन्य से, जिन्होंने स्टेयरमास्टर सत्र के बजाय नेटफ्लिक्स मैराथन के लिए चुना था। अब वह प्रेरणा है!
9 रॉकमाइरुन
ज्यादातर लोग बाहर काम करने के दौरान संगीत सुनना पसंद करते हैं, और RockMyRun एक और अच्छा ऐप है जो आपके पसीने के सत्र के लिए सही प्लेलिस्ट बनाने में मदद करता है। आप जो भी शैली से प्यार करते हैं, उसके आधार पर आप एक प्लेलिस्ट चुन सकते हैं और फिर बीट आपके दिल की दर या आपके टेम्पो पर निर्भर करेगा, जो आपके पास गियर पर निर्भर करता है। यह आपको अपने टेम्पो को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा, और आपको उस छोटे से अतिरिक्त को देने के लिए धक्का भी देगा। ज़रूर, आप जो भी संगीत से प्यार करते हैं, उसे सुन सकते हैं, लेकिन इन प्लेलिस्ट पर पूरी तरह से सिलवाया गया बीट्स यह सुनिश्चित करता है कि आप सुसंगत रहें, आठ मिनट से बारह मिनट तक आधे मील की दूरी पर अपने कसरत के माध्यम से आधे रास्ते पर न जाएं क्योंकि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं.
8 हॉट 5 फिटनेस
एक निजी ट्रेनर को भूल जाइए - हॉट 5 फिटनेस आपको पिलेट्स से क्रॉसफिट तक, सभी को अलग-अलग विशेषताओं के साथ अपनी जेब में ले जाने की अनुमति देता है। कई फिटनेस ऐप के साथ, आप एक कसरत की लंबाई का चयन कर सकते हैं और ऐप आपके लिए सही दिनचर्या ढूंढ लेगा। आप अपने पूरे स्वस्थ शासन को सुपरचार्ज करने के लिए MyFitnessPal (आपके द्वारा उपयोग की जा रही एक और ऐप, जो आप पहले से ही नहीं हैं) में अपनी कसरत में जलाई गई कैलोरी को ट्रैक कर सकते हैं। आप कई हफ्तों के दौरान अपनी प्रगति पर एक नज़र डाल सकते हैं, और विभिन्न वर्कआउट रूटीन के एक विशाल स्थिर से प्रेरित रह सकते हैं.
7 गाजर फिट
क्या आपने देखा सबसे बड़ी हारने वाला और ट्रेनर जिलियन माइकल्स की प्रशंसा करते हैं? क्या आप ट्रेनर की तुलना में कठिन प्रेम के बड़े प्रशंसक हैं जो आपको कोडित करते हैं और आपको स्किपिंग रिप्स के साथ दूर करते हैं? फिर CARROT Fit आपके लिए एकदम सही हो सकता है। यह निश्चित रूप से हर किसी के लिए नहीं है, क्योंकि यह आपके आदेशों और आलोचनाओं को काटता है, अगर आप एक बार या दो बार जिम छोड़ चुके हैं, तो आपको अपने साप्ताहिक वजन पर तारकीय परिणामों से कम लाभ हुआ है। हालाँकि, यदि आप नहीं पाते हैं कि आप अपने आप को प्रभावी ढंग से प्रेरित कर सकते हैं बिना कुछ ड्रिल सार्जेंट के, अपनी गर्दन को नीचे झुकाकर और आलोचकों को चिल्लाते हुए, तो यह ऐप वही हो सकता है जो आप देख रहे हैं।.
6 7 मिनट वर्कआउट चैलेंज
एक सबसे बड़ा कारण जो कई लोग नियमित रूप से काम करने में असफल होने के लिए देते हैं, वह यह है कि वे समय नहीं निकाल पाते हैं। इसका कारण यह है कि बहुत से लोगों को यह महसूस नहीं होता है कि व्यायाम की छोटी मात्रा में काफी बदलाव हो सकता है - आपको कुछ मेगा वर्कआउट के लिए अपने दिन में दो घंटे, हर दिन नक्काशी करने की आवश्यकता नहीं है। यह तब तक टिकाऊ नहीं होता जब तक आप पहले से ही फिटनेस के प्रति उत्साही न हों। 7 मिनट, हालांकि? हर कोई अपने दिन में 7 मिनट पा सकता है। हालांकि, यदि आपने दिन में एक या दो अवधि खोजने का प्रयास किया है, जहां आप सात मिनट तक साफ कर सकते हैं - शायद सुबह कॉफी पीते समय, या रात में अपने दाँत ब्रश करने के बाद - आप कैसे हैं क्या करना है जानने के लिए? यह ऐप 36 अलग-अलग अभ्यास प्रदान करता है जो आप अपने कसरत शासन में बदलाव करना शुरू कर सकते हैं.
५ फिटकरी
क्या आप कोई प्रतिस्पर्धी आत्मा हैं, जो आपके द्वारा किए जाने वाले स्क्वाट्स के प्रत्येक सेट के लिए पुरस्कार पसंद करते हैं? ठीक है, फिर, आपको अपने जीवन में फिट लोकतंत्र की आवश्यकता है। अपने बट खेलने के वीडियो गेम पर घंटों बिताने के बाद उपलब्धियों को अनलॉक करने के बजाय, आप विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से अंक अर्जित करके उपलब्धियों को अनलॉक कर सकते हैं। आप विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के लिए अंक प्राप्त कर सकते हैं, ताकि आप उन चीजों को चुन सकें और चुन सकें जो आपके लिए अपील करती हैं। जैसा कि अंक ऊपर उठते हैं, आप स्तर भी बढ़ाते हैं - यह एक व्यसनी प्रक्रिया है, और कैंडी क्रश जैसे खेलों के विपरीत, आप अगले स्तर तक पहुंचने के लिए इतना समय बर्बाद करने के लिए बुरा महसूस नहीं करेंगे - आपको कुछ कठिन रॉक करना होगा इसके लिए दिखाने के लिए पेट!
4 जेईएफआईटी
ठीक है, मैं आप सभी महिलाओं को सुन सकता हूं, जो विरोध करने वाले अण्डाकार को डम्बल पसंद करती हैं - हमारे बारे में क्या? हमें कार्डियो के लिए इन सभी ऐप की आवश्यकता नहीं है, हमारे रनों को ट्रैक करने और प्लेलिस्ट बनाने के लिए जो हमारे टेम्पो से मेल खाते हैं! खैर, आपके लिए भाग्यशाली, एक ऐसा ऐप है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है - JEFIT। यह ऐप विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या की तलाश करने वाले व्यक्तियों को लक्षित है। शरीर के हिस्से द्वारा छांटा गया एक विशाल डेटाबेस है, जिससे आप चुन सकते हैं कि आप किन समूहों को काम करने के लिए देख रहे हैं और इसी अभ्यास को खोजें। एक शरीर सौष्ठव शासन पर लगना हर कोई जानता है कि आप एक सप्ताह के लिए एक ही मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित नहीं कर सकते हैं - आपको इसे मिश्रण करना होगा, एक दिन हथियार और अगले पैरों को करना होगा। इस एप्लिकेशन के साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि एब दिन के आसपास रोल करने के दौरान आपको किन अभ्यासों की आवश्यकता है, और वास्तव में उन्हें कैसे करना है.
3 नाइके + ट्रेनिंग क्लब
हम सभी पेशेवर एथलीटों को उनके पागल शरीर के साथ प्रशंसा करते हैं, और जब आप उनके जैसी ही सुविधाओं में प्रशिक्षित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो आप अपने नाइके गियर में सूट कर सकते हैं और प्रशिक्षण क्लब में शामिल हो सकते हैं (क्षमा करें - हम किसी भी बहु की गारंटी नहीं दे सकते हैं- मिलियन डॉलर के बेचान सौदे)। इस ऐप में वर्कआउट सिर्फ एक व्यायाम पुस्तक के साथ किसी के द्वारा नहीं किया जाता है - वे नाइके के मास्टर ट्रेनरों द्वारा सावधानीपूर्वक तैयार किए जाते हैं। आप अपने फिटनेस स्तर और अपने फिटनेस लक्ष्य जैसी चीजों को समायोजित कर सकते हैं और ऐप अलग-अलग वर्कआउट को थूक देगा जो आपको आपके इच्छित हर चीज को प्राप्त करने में मदद करेगा। और चिंता मत करो, शुरुआती - एप्लिकेशन में भी शानदार वीडियो हैं, इसलिए यदि आप नहीं जानते कि किसी विशेष व्यायाम को दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए, तो यह आपको बिल्कुल दिखाएगा कि कैसे.
2 स्वस्थ
यदि आप लगातार डबल चीज़बर्गर्स और पंखों के अतिरिक्त-सॉसी आदेशों को कम कर रहे हैं, तो दुनिया के सभी वर्कआउट का आपके शरीर पर प्रभाव नहीं पड़ने वाला है। हालांकि, दोस्तों के साथ समय पर याद करना चाहता है। इसलिए, अगर आपकी लड़कियां आपको लड़कियों के नाइट आउट करने के लिए बुलाती हैं - रात के खाने में शामिल हैं - आप जिम में इतनी मेहनत से काम करने वालों के साथ समझौता किए बिना कैसे हां कह सकते हैं? आसान - स्वस्थ हो जाओ। यदि आप अपने स्थान पर रखते हैं, तो ऐप आस-पास के कई रेस्तरां को सूचीबद्ध करेगा, जिनमें कुछ अच्छे विकल्प होंगे और यहां तक कि आपको मेनू विकल्पों की ओर भी कदम बढ़ाएंगे जो स्वास्थ्यप्रद हैं। यह सही है - आप अपना केक ले सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं। हालांकि, पक्ष पर आइसिंग.
1 MyFitnessPal
आह, MyFitnessPal। स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स की पवित्र कब्र। आप हर फिटनेस एडिक्ट को बार-बार खोलते हुए पाएंगे। यह 2003 में सभी तरह से वापस स्थापित किया गया था, और एक कारण है कि आर्मर के तहत फिटनेस साम्राज्य ने इसे हासिल करने के लिए $ 500 मिलियन से अधिक का भुगतान किया। यह आज भी उतना ही लोकप्रिय है, जितना कि इसकी स्थापना के समय हुआ था और इसका सरल कारण है - यह काम करता है. प्रत्येक जिम बन्नी जिसकी आप प्रशंसा करते हैं, वही वाक्यांश आपको वापस तोता देगा - एब्स रसोई में बने होते हैं, आप एक खराब आहार को प्रशिक्षित नहीं कर सकते। यदि आप उस छह पैक को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको कम से कम इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आप अपने शरीर में कितनी कैलोरी डाल रहे हैं। यह ऐप उसके लिए एकदम सही है - खाद्य पदार्थों का एक बहुत बड़ा डेटाबेस है, और यदि आप खुद को लगातार एक ही खाद्य पदार्थ के लिए पहुंचते हैं, तो यह और भी आसान है, क्योंकि ऐप आपके पसंदीदा और अक्सर भोजन को रिकॉर्ड करता है। इसके अलावा, आप चीजों को संतुलित करने के लिए अपनी फिटनेस जानकारी में जोड़ सकते हैं। इसका मतलब है कि यदि आप अपने सोलसाइकल क्लास में 500 कैलोरी जलाते हैं, तो आप शायद उस अतिरिक्त उपचार को निचोड़ सकते हैं जिसे आप तरस रहे हैं.
