17 फिटनेस ट्रेनर आपको अभी इंस्टाग्राम पर फॉलो करने चाहिए
आपने इस महीने अपना वादा किया है कि यह #NewYearNewMe का समय है और आप निश्चित रूप से बहुत जल्द जिम में वापस आएंगे। एक बार जब आप वहां पहुँच जाते हैं तो दस मिनट के लिए ट्रेडमिल पर बस हिट करना बहुत आसान होता है और फिर लक्ष्यहीन मशीनों पर घूमते हैं। एक बर्बाद कसरत आपको अपवित्र या इससे भी बदतर महसूस कर सकती है - आपको कभी वापस लौटने के लिए सभी प्रेरणा की पट्टी.
कोई डर नहीं है, क्योंकि अपनी खुद की जेब में आप दुनिया के सबसे बड़े फिटनेस ट्रेनर तक पहुंचते हैं बस एक बटन के स्पर्श पर। हमने व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और कोचों की अंतिम सूची को एक साथ रखा है जो आमतौर पर अपनी सेवाओं के लिए सैकड़ों चार्ज करते हैं। रोजाना इन प्रेरणादायक खातों का पालन करने से आपको त्वरित वर्कआउट करने में मदद मिलेगी, जिसे आप अपने लिए आजमा सकते हैं.
इससे पहले कि आप यह जान सकें, आप एक सच्चे समर्थक की तरह जिम में घूम रहे होंगे और कई अन्य लोग सोच रहे होंगे कि क्या आप भी एक पेशेवर कोच हैं। चेतावनी: इस लेख के दुष्प्रभावों में एक महान मनोदशा और एक कमाल का शरीर शामिल हो सकता है.
17 जेनिफर फॉरेस्टर और कैसा केरेन: @ वॉटबडबॉडीज
जेनिफर फॉरेस्टर और कैसा केरेन जो इंस्टाग्राम पर "टू बैड बॉडीज़" के नाम से जानी जाती हैं, ने निश्चित रूप से यह खिताब हासिल किया। उन्होंने रनर्स वर्ल्ड पत्रिका को बताया, "हमारे वीडियो सिर्फ iPhones और हमारे परिवार के सदस्यों द्वारा शूट किए जाते हैं। यह वास्तव में एक पारिवारिक प्रयास है।" प्रशंसकों को यह पसंद है कि उनके सेट अप का मंचन नहीं किया जाता है और आपको यह देखने को मिलता है कि ये लड़कियां वास्तव में कड़ी मेहनत करती हैं। उनके शरीर.
उनके समन्वित संगठनों, रॉकिंग बॉडी और भयानक कसरत दिनचर्या के साथ - ये लड़कियां वाक्यांश दस्ते के लक्ष्यों को एक नया अर्थ देती हैं.
16 कर्टिस विलियम्स: @ curtiswilliams17
यदि आप अपने पुरुषों को लगभग शून्य प्रतिशत शरीर में वसा के साथ पसंद करते हैं, तो कर्टिस विलियम्स से आगे नहीं देखें। वह न्यूयॉर्क शहर में C.A.M.P प्रदर्शन केंद्र के गर्वित मालिक हैं और देश भर में बहुत सारे हॉट बॉडीज के लिए जिम्मेदार हैं.
पहले वह 2007 तक एनएफएल में सक्रिय था, बाल्टीमोर रेवेन्स, न्यूयॉर्क जायंट्स और न्यूयॉर्क जेट्स के लिए खेल रहा था। अब वह मुख्य आदमी है कि एथलीट आते हैं जब उन्हें चीरने या मरने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है। उनकी बॉडी कंडीशनिंग में विशेषज्ञता है, इसलिए आप अक्सर इंस्टाग्राम पर उनकी महिला वर्गों को कुछ भीषण मांसपेशी दिनचर्या के माध्यम से डालते हैं.
15 जीनत जेनकिंस: @msjeanettejenkins
जीनत जेनकिंस ने खुद की वेबसाइट thehollywoodtrainer.com होस्ट की और इंस्टाग्राम पर उनके 300,000 से अधिक प्रशंसक हैं। वह सेलिब्रिटी सेल्फी से कभी कम नहीं है क्योंकि वह व्यक्तिगत रूप से केली रॉलैंड, पी-एनके, एलिसिया कीज़, टिया मावरी, तमेरा मावरी, सिमोन स्मिथ और पति एलएल कूल जे, किमोरा ली सिमंस, सेरेना विलियम्स और रानी लतीफा को प्रशिक्षित करती है।.
जेनकिन्स कनाडा के ओटावा में पले-बढ़े, एक ही माँ द्वारा तीन बच्चों में से एक के रूप में बड़े हुए। उसने हमेशा कहा है कि खेल अनुशासित और परेशानी से बाहर रहने का एक अच्छा तरीका था.
14 मैरी प्यूविस: @mariepurvis
मैरी पुरविस के पास सबसे आसान समय नहीं है जहां वह आज है। अपने कॉलेज के वर्षों के दौरान, पूर्व हाई स्कूल ट्रैक एथलीट ने अति-प्रशिक्षित, थका हुआ और उदास महसूस किया। पूरी तरह से खेल को छोड़ना नहीं चाहता था, वह एक व्यक्तिगत ट्रेनर और एक फिजियोलॉजिस्ट बन गई.
नाइकी महिलाओं के साथ, उसने "ट्रेनर इन योर पॉकेट" ऐप लॉन्च किया, जो लोगों को व्यायाम करने में उत्कृष्टता प्राप्त करने की अनुमति देता है, चाहे उनके पास अपने स्वयं के व्यक्तिगत विशेषज्ञ तक पहुंच हो या न हो। उसने कहा, "मैं ऐसे लोगों के लिए उपकरण विकसित करना चाहती थी, जिनके पास शायद ट्रेनर या कोच पाने के लिए संसाधन नहीं थे। मैं शिक्षित करना चाहती थी। मैं चाहती थी कि उनकी जेब में एक ट्रेनर हो।"
13 सेइत अली शोभिरी: @ कॉइचसैट
जर्मनी में स्थित फिटनेस और मार्शल आर्ट विशेषज्ञ सेइत अली शोभिरी वास्तव में जिम में कड़ी मेहनत का मतलब जानते हैं। उनके अपने वर्कआउट डीवीडी को "नो एक्सक्यूज़!" कहा जाता है। कोच सेइट के 21 दिन के कार्यक्रम हैं जो अगर हर रोज किए जाते हैं तो आप कुछ ही समय में फट जाते हैं। साइड इफेक्ट्स में आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि आपके पूरे पेट में आग लगी हो.
वह क्रॉसफिट, फुटबॉल, गिन्नस्टिका प्राकृतिक और मार्शल आर्ट सहित एक अनूठी शैली को एक साथ मिलाता है। बस उसकी काया को देखने के लिए किसी को भी अपनी खुद की "सुपर-बॉडी" चाहिए.
12 मासिएल "मासी" एरियस: @ massy.arias
हम नहीं जानते कि इस तरह एक शरीर हासिल करने के लिए हमें कितनी मेहनत करनी पड़ेगी - लेकिन मैसी निश्चित रूप से हमारे नए #abgoals हैं। उसका आदर्श वाक्य है: प्रगति के लिए पूर्णता नहीं। डोमिनिकन गणराज्य में जन्मी वह साबित करती है कि व्यायाम आपको मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से कैसे बदल सकता है.
अपनी आधिकारिक वेबसाइट पर वह अपने निजी लक्ष्यों के बारे में बात करती है और वे भविष्य में हमारे वर्कआउट के तरीके को आकार देंगे। उसने कहा, "मैं एक दिन एक बिकनी बॉडी पाने के लिए लोगों को जीवनशैली सिखाने के लिए नई पीढ़ी के प्रशिक्षकों को प्रभावित करने की उम्मीद करती हूं। मैं लोगों को पूरी तरह से विश्वास करना सिखाना चाहती हूं कि स्वस्थ रहना वास्तव में खुश होना है।"
11 निकोल विन्होफर: @ नोकोल्विनहोफर
निकोल विनहोफर एक स्व-लेबलित "फिटनेस कलाकार" है। उसके वर्कआउट को "विज्ञान, कला और ऊर्जा" के संयोजन से उच्च-ऊर्जा नृत्य चाल का उपयोग करके आपको आकार देने के लिए कोरियोग्राफ किया जाता है। यह भी मदद करता है कि वह हमेशा अपने वर्कआउट की तारीफ करने के लिए सबसे अच्छे हिप हॉप ट्रैक चुनती है.
विनहोफर ने अपनी साइट पर लिखा है कि वह कैसे काम करती है, "जब मैं नए वर्कआउट या कोरियोग्राफी का निर्माण करती हूं, तो मैं एक कहानी को स्थानांतरित करने और बताने के लिए अपने अंदर की हर चीज का उपयोग करती हूं।" उसके अधिकांश आंदोलन आसान नहीं हैं लेकिन वास्तव में इसके लायक हैं.
10 शौना हैरिसन: @ शाहुना_हरिसन
आप अपने वर्कआउट के साथ दुनिया भर में शौना हैरिसन को फॉलो कर सकती हैं क्योंकि वह साबित करती हैं कि वर्कआउट करने का अच्छा समय है। उसकी कक्षाएं बे एरिया, लॉस एंजिल्स, बाल्टीमोर और यहां तक कि कोस्टा रिका और डोमिनिकन गणराज्य में सिखाई गई हैं। आपके द्वारा उसे इंस्टाग्राम फीड पर खींचे जाने वाले मूव्स एक बार समाप्त होने के बाद आपको एक जिमनास्ट की तरह महसूस करेंगे.
वह एक स्वयंभू नीरद हैं, जिन्होंने बचपन से ही खेल में शामिल होने का आनंद लिया है और अंततः जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय से सार्वजनिक स्वास्थ्य में पीएचडी प्राप्त कर रहे हैं।.
9 नेगहर फुनूनी: @negharfonooni
रोंडा राउजी से आगे बढ़ें क्योंकि हमने नेघार फूनूनी में अपनी नई शक्ति प्रेरणा पाई। वह बताती हैं कि उनका मिशन "दुनिया भर में महिलाओं को उनकी योग्यता को पहचानने में मदद करना, खुद की शक्ति को प्राथमिकता देना, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना और अपनी खुशियों को जीना है।"
उसके दो आराध्य बुलडॉग अक्सर उसके इंस्टाग्राम फीड पर उपस्थिति दर्ज कराते हैं ताकि वह कड़ी मेहनत के बीच इसे तोड़ सके। सबसे अच्छा सा - वह अपने आहार में रेड वाइन और चॉकलेट शामिल करने की अनुमति देती है। उसे स्वीकार करें!
8 कारमेन मॉर्गन: @mytrainercarmen
इंस्टाग्राम ने कारमेन मॉर्गन को फिटनेस सुपरस्टार बनने से पहले दस साल तक एक कला शिक्षक के रूप में काम किया। वह अपनी वेबसाइट पर लिखती हैं, "एक महिला के रूप में, मैं जानती हूं कि अत्यधिक निराश होना कितना आसान है और यहां तक कि हमारे शरीर को देख कर भी रोमांचित हो जाता है। दुर्भाग्य से, मैंने अपनी महिला मिडिल स्कूल की छात्राओं में इस आत्म घृणा, शरीर-घृणा को बहुत देखा। एक शिक्षक के रूप में मेरे समय के दौरान। किसी भी लड़की या महिला को अपने शरीर के बारे में ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए। "
यह लंबे समय तक नहीं था जब उसने व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए अपना हाथ बदल दिया और उसने काफी प्रशंसक का पालन किया। अब दुनिया भर की महिलाएं अपने वर्कआउट से सशक्त महसूस कर सकती हैं.
7 केसी काटानज़ारो: @kacycatanzaro
आप पिछले साल वायरल हुए एक वीडियो से किटी कैटानज़ारो को पहचान सकते हैं जब वह पहली महिला बन गईं जो कभी भी पूरी नहीं हुई अमेरिकी निंजा योद्धा डलास में। के रूप में भी जाना जाता है ताकतवर कासी वह छोटा हो सकता है लेकिन ऊपरी शरीर की मज़बूती के साथ वह निश्चित रूप से पालन करने के लिए एक है.
इससे पहले कि यह एक्स-जिम्नास्ट बड़ा हो जाता, उसने अल्फा वारियर के लिए एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम किया, जो सैन एंटोनियो, टेक्सास में एक बाधा कोर्स जिम था। इस समय के दौरान उसने सीखा कि कैसे दीवारों को स्केल किया जाए, महान दूरी तय की जाए और बंदर उसके रास्ते में किसी भी चीज से नरक को बाहर निकाल दें.
6 नेटली उहलिंग: @natalieuhling
नताली उहलिंग कई महिलाओं से ईर्ष्या करती है क्योंकि वह वास्तव में यह सब करती है - हत्यारा शरीर, तेजस्वी लग रहा है और उसके अनुयायियों की प्रशंसा के झुंड। यह कहना नहीं है कि वह हर दूसरे के लायक नहीं है क्योंकि वह जिम में कड़ी मेहनत करती है.
वह दूसरों को प्रोत्साहित करने के लिए अपना बहुत समय समर्पित करती है। वर्ष की शुरुआत में उसने अपने ब्लॉग पर लिखा, "कभी भी अपने सपनों पर विश्वास करना बंद मत करो। बहुत बार मैं आँसूओं में बिखर गया था और सोचा था" क्या मेरे पास है जो इसे लेता है, क्या यह इसके लायक है? "मुझे धक्का दिया गया था। मेरी सीमाएँ, मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से। मैंने सीखा कि NO NO कभी भी उस आग को मुझसे दूर ले जा सकता है और कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं अपने जादू पर विश्वास करता हूँ। " यह उपदेश, बहन.
5 लॉरेन फिशर: @laurenfisher
सैन डिएगो कॉलेज के छात्र लॉरेन फिशर ने अपनी क्षमता दिखाने के लिए महिलाओं को जिम सशक्त बनाने में अपना खुद का बॉडीवेट अध्ययन और मृत-उठाने के बीच अपना समय विभाजित किया.
महज 21 साल की उम्र में वह 2014 रिबॉक क्रॉसफिट गेम्स में 9 वें स्थान पर रहने के बाद खुद को देश के सबसे ऊपर और आने वाले एथलीटों में से एक के रूप में स्थापित कर चुकी हैं और यूएसए वेटलिफ्टिंग जूनियर नेशनल चैम्पियनशिप में खिताब भी अपने नाम कर रही हैं। वह अब दूसरों को प्रशिक्षित करने में मदद करती है जो अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ उसी सफलता की तलाश करना चाहते हैं.
4 मैरी हेलेन बॉवर्स: @balletbeautiful
लगभग आधे मिलियन अनुयायियों में, मैरी हेलेन बोवर्स, जो कि बैले ब्यूटीफुल का चेहरा है, मांसपेशियों की श्रेडिंग वर्कआउट का विकल्प प्रदान करती है। उन्होंने व्यक्तिगत रूप से नताली पोर्टमैन को उनकी भूमिका के लिए प्रशिक्षित किया काला हंस (२०१०) उसके लक्षित अभ्यासों और खिंचावों के साथ जो संपूर्ण कायाकल्प करने में मदद करते हैं.
बोवर्स ए-लिस्ट सेलेब्रिटीज, सुपरमॉडल्स, विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल्स और दुनिया भर के उनके हजारों अनुयायियों के साथ मिलकर काम करता है। आधुनिक महिला के लिए बैले ब्यूटीफुल परफेक्ट वर्कआउट है.
3 एडम रोसांटे: @adamrosante
एडम रोसांटे काफी भगवान हैं। न केवल सुंदर, बल्कि उनके अभ्यास आमतौर पर पिछले 30-60 सेकंड के क्षेत्रों को जल्दी लक्षित करते हैं। वहाँ एक कारण है कि वह जल्दी से अमेरिका के प्रमुख फिटनेस विशेषज्ञों में से एक बन रहा है.
2012 में, उन्हें SELF पत्रिका ने दुनिया के सबसे सेक्सी प्रशिक्षकों में से एक के रूप में नामित किया था और उन्होंने अपना पहला "पे-व्हाट-यू-कैन" बूटकैंप उन लोगों के लिए खोला था जो आकार में तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं। अपने निजी ब्लॉग पर उन्होंने अपनी सुबह की दिनचर्या को इस प्रकार साझा किया: "वेक अप विद ग्रैटीट्यूड। गिव। मेडिट्रेट। वर्कआउट।"
2 रॉबिन आरज़ोन: @robinnyc
पेशेवर धावक रॉबिन आरज़ोन के पास सुंदरता और दिमाग दोनों हैं क्योंकि वह पहले एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में प्रशिक्षित थी। वह अब उन अन्य लोगों को प्रशिक्षित करती है, जो अपने पदचिन्हों पर चलना चाहते हैं और उटाह में पाँच दिनों में पाँच मैराथन दौड़ने वाले किसी व्यक्ति के रूप में उसके चरणों में चलते हैं.
एक स्वयंभू शैली की देवी, वह फंक्शन के लिए कभी भी त्याग की शैली की सलाह नहीं देती है और पिछले साल ग्लैमर पत्रिका को बताया था, "स्वैगर के साथ पसीना। मेरे पास 24/7 पर लाल लिपस्टिक, यात्रा इत्र, और दरवाजा-नोकदार झुमके हैं। वह यह भी मानती हैं कि "लूट के झटके आत्मा के लिए अच्छे होते हैं".
1 लिज़बेथ लोपेज़: @lyzabethlopez
लेज़ाबेटा लोपेज़ सबसे लोकप्रिय नामों में से एक है जब यह फिटनेस मॉडल की बात आती है क्योंकि उसके पास एक ऐसी बूटी है जो कि किम कार्दशियन को भी ईर्ष्या होगी। उसके खाते के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वह आपको यह दिखाने में शर्म नहीं करती है कि उसकी तरह ही एक आंकड़ा कैसे प्राप्त किया जाए। 2.1 मिलियन लोग उनके द्वारा बनाई गई "ऑवरग्लास वर्कआउट" पुरस्कार विजेता का अनुसरण करते हैं.
यह कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है, लेकिन उसके शासन का पालन करने से आपको जो परिणाम प्राप्त होंगे, वे अविश्वसनीय हैं। यह सभी स्क्वाट्स के बारे में है जब यह अंतिम आकृति बनाने की बात आती है ताकि कम प्राप्त करने के लिए तैयार रहें.
