योग के बारे में 16 मजेदार तथ्य जो आपको आजमाएंगे
20 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को आधिकारिक तौर पर योग का जुनून है। ठीक है, शायद जुनूनी नहीं है, लेकिन इसमें निर्विवाद रूप से शामिल हैं। एक समय था जब लोग योग को एक प्रवृत्ति के रूप में देखते थे। कुछ जो फीका, गुदगुदाया जीन्स और नीयन कपड़े और लट में बालों की तरह गुजर जाएगा। लेकिन जाहिर है, यह नहीं है। यह गतिविधि जो शांति और संतुलन को प्रोत्साहित करने के लिए कहा जाता है, ऐसा लगता है कि वास्तव में लंबे समय तक रहना है। तो योग से बड़ी बात क्या है? खैर, बहुत कुछ। जाहिर है, इसके बहुत सारे स्वास्थ्य और मन लाभ हैं जो ज्यादातर लोग सोचते हैं। और विज्ञान अभी भी अधिक खोज करने के लिए अपने तरीके से काम कर रहा है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको वास्तव में योग करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। लेकिन आपको बहुत मज़ा और स्वस्थ अच्छाई याद आ रही है! तो अगली बार जब आपका मित्र आपको एक योग कक्षा में भाग लेने के लिए आमंत्रित करे, तो हाँ कहने पर विचार करें। और आप चकित होंगे कि यह आपकी अंतरंगता को कैसे बेहतर करेगा (और अधिक)!
16 योग सांसों के बारे में है, मार्शमैलो निकायों के नहीं
लोगों द्वारा योग को मना करने का एक कारण यह है कि उन्हें लगता है कि वे पर्याप्त लचीले नहीं हैं। उन्हें लगता है कि यह केवल उन युवाओं के लिए है जो आसानी से अपने शरीर को मोड़ सकते हैं या वयस्क लोग जिनके पास लचीली हड्डियां और मांसपेशियां हैं। यहाँ बात यह है: अधिकांश योग चिकित्सकों ने गैर-लचीले निकायों के साथ शुरुआत की। कइयों के पास पोज़ करने का कठिन समय था। आपका शरीर कुछ सत्रों के बाद इस अभ्यास का सामना करेगा। आपको जो ध्यान रखना है, वह यह है कि योग शरीर के लचीलेपन के बारे में नहीं है। यह सब सांस लेने के बारे में है। जब आप अपने योग पोज़ (जिसे आसन भी कहा जाता है) का अभ्यास कर रहे हैं, तो अपनी सांस पर ध्यान दें। इस बारे में कम सोचें कि आप पूरी तरह से मुद्रा कर रहे हैं या नहीं, क्योंकि आप नहीं हैं। तुम एक स्टार्टर हो। अपने फेफड़ों को बनाने और अपने शरीर में वायु प्रवाह को महसूस करने वाले पैटर्न पर ध्यान दें। यह योग पर ध्यान केंद्रित करने और अपने सिर के अंदर की आवाज पर ध्यान न देने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है.
15 यह हमें आत्म-देखभाल सिखाता है, और यह एक अच्छा शिक्षक है
योग हमें अंदर और बाहर स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह एक अभ्यास है जो हमें सिखाता है कि आत्म-देखभाल कितनी महत्वपूर्ण है, और यहां तक कि प्रति दिन केवल 15 मिनट आवंटित करना, गैजेट और तकनीक के बिना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यह भाग्य को प्रभावित करने का एक प्रभावी तरीका है और यह हमारे अंदर पागल भावनाओं से निपटने में मदद करता है। विशिष्ट मनुष्यों के रूप में, जो हम हैं, कभी-कभी हमारे मस्तिष्क में दंगा होने से बचा नहीं जा सकता है। इसमें अच्छा और बुरा दोनों दंगे शामिल हैं। तो मस्तिष्क में सभी दबाव और अराजकता को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए, कुछ मिनट योग अभ्यास करने का प्रयास करें। यह न केवल मन और शरीर को आराम देगा, बल्कि यह हमारे आसन को भी बेहतर करेगा। तकनीकी रूप से, मिजाज खराब मुद्रा के परिणाम हैं क्योंकि खराब आसन मांसपेशियों में थकान और पीठ दर्द और जलन का कारण बनता है। ये शारीरिक दर्द तुरंत हमारे मूड को प्रभावित कर सकते हैं। योग से, आप कुछ ही समय में ट्रैक पर वापस आ सकते हैं.
14 यह आपके शरीर के खराब सामान को बाहर निकालने में मदद करता है
यदि आप यह नहीं मानते हैं कि योग हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों और अन्य बुरे पदार्थों को प्रवाहित करने में हमारी मदद करता है, तो इसे आजमाएं। आप एक सत्र के बाद प्रभाव नहीं देखेंगे, इसलिए अपने आप को कुछ समय दें। मानो या न मानो, आपका शरीर एक स्वस्थ, स्वच्छ शरीर में बदल जाएगा। और श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, योग हमें अधिक ऑक्सीजन लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो बाद में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। यह सेल क्षति को धीमा करने में भी मदद करता है, जो अपरिहार्य है। कई योग बनते हैं लेकिन खराब सामान को बाहर निकालने में सबसे प्रभावी में से एक को अपानसाना कहा जाता है। मूल रूप से, यह एक मुद्रा है जिसमें आपके घुटनों को अपनी छाती पर टिकाया जाता है और फिर उन्हें निचोड़कर अपने धड़ से दूर किया जाता है। यह मुद्रा कुछ गैस को बाहर निकालने में सुधार करने में मदद करती है। यह इतना आमंत्रित करने के लिए ध्वनि नहीं हो सकता है लेकिन गैस को छोड़ना आपके लिए स्वस्थ है। हालांकि पहले घर पर अभ्यास करने पर विचार करें.
13 विश्राम प्रमुख है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप योग का प्रयास करना कितना बुरा चाहते हैं, यदि आप सुपर जिद्दी हो रहे हैं और आपके सिर में आवाज़ें बंद नहीं कर सकते हैं, तो कुछ भी नहीं होगा। आप अपने शरीर और मन के नियंत्रण में हैं। जबकि मन कभी-कभी मजाकिया बातें करता है, हमेशा याद रखें कि आप ड्राइवर की सीट पर एक हैं। इसलिए योग सत्र करते समय, मन और शरीर को शिथिल करने की पूरी कोशिश करें। अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ और न सोचें। समय के माध्यम से, आप योग सत्र नहीं कर रहे हैं, तब भी आप उस छूट को बनाए रखने में सक्षम होंगे। यह गतिविधि आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करती है, इसलिए यह न पूछें कि योग चिकित्सक दिन और रात शांत क्यों रहते हैं। यह सब आपके सिस्टम में फ़ोकस करने और विश्राम प्रवाह बनाए रखने के बारे में है। यह अभ्यास करने के लिए एक कठिन चीज है लेकिन वास्तव में इसके लायक है। इसके अलावा, विश्राम का आपकी मांसपेशियों और अन्य अंगों पर प्रभाव पड़ता है, विशेषकर हृदय.
12 आप अपने कुत्तों के साथ योग कर सकते हैं
मानो या न मानो, ऐसे लोग हैं जो योग को ठुकरा देते हैं क्योंकि वे अपने कुत्तों को अपने साथ नहीं ला सकते हैं। खैर, खुले दिमाग वाले समाज की बदौलत अब इंसानों और कुत्तों के लिए भी योग की कक्षाएं खुलने लगी हैं। यदि आप घर पर योग कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से आप अपने कुत्ते को अपने साथ रख सकते हैं। यदि आप कक्षाओं में भाग ले रहे हैं, तो उन लोगों के लिए विकल्प चुनें जो कुत्तों की अनुमति देते हैं। न केवल आप अपनी सबसे अच्छी कली के साथ अपने शरीर को टोन कर सकते हैं, अपने कुत्ते को भी उसके लिए योग के योग सीखने के लिए मिलता है। अब आपको योग करने में सक्षम नहीं होने के लिए कुत्तों और पालतू जानवरों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप शुरू करने के लिए बहुत उत्सुक हैं, तो वीडियो ट्यूटोरियल पर विचार करें जो आप ऑनलाइन पा सकते हैं और घर पर अपने पालतू जानवरों के साथ अभ्यास कर सकते हैं। या आप अपने बैक यार्ड में एक मजेदार ग्रुप सेशन के लिए अपने गैल पाल्स और उनके पेट्स को भी बुला सकते हैं। किसी भी तरह से, आपका कुत्ता निश्चित रूप से इस गतिविधि का आनंद लेगा। सब के बाद, पालतू जानवर भी खींच के लिए एक बात है!
11 योग आपको अंतरंगता में सुधार करने में मदद करता है
अब इस भाग के लिए कि बहुत से लोग संदेह करते हैं - अंतरंगता। कई अध्ययन हुए हैं जो कहते हैं कि योग आपकी ड्राइव को बेहतर बनाता है. मूला बांधा या रूट लॉक कई पोज़ में से एक है जो आपकी ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करता है। मूल रूप से, यह एक ऐसा स्थान है जहाँ आपको पेरिनेम को उठाना पड़ता है जो उस क्षेत्र के संचलन और जागरूकता को बेहतर बनाने में मदद करेगा। एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो बेडरूम सत्र के दौरान इसे ध्यान में रखें। यह बड़े खत्म की भावना को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। ऐसे अन्य अध्ययन भी हैं जो सुझाव देते हैं कि योग के माध्यम से विकसित की गई हड्डी और मांसपेशियों की गुणवत्ता में सुधार के लिए पर्याप्त है। तो अगर आप में नहीं हैं मूला बांधा, कम से कम आपके पास मजबूत हड्डियां और मांसपेशियां हैं। किसी भी योग व्यवसायी के लिए अन्य पोज़ (बिस्तर में) का पता लगाना और उन पोज़ को लंबे समय तक रखना आसान होगा। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो याद रखें कि अनुसंधान के अनुसार कई अन्य योग पदों को इन कृत्यों से जोड़ा जाता है.
10 यह परतदार पेट में पेट में बदल जाता है
वजन उठाना और जिम में मशीनों पर काम करना इतना बुरा नहीं है। उन्हें दृढ़ता और अनुशासन की आवश्यकता है - दोनों जीवन में महत्वपूर्ण हैं। लेकिन अगर आप वेट नहीं उठाना चाहते हैं या वर्कआउट के लिए मशीनों का इस्तेमाल करना चाहते हैं, फिर भी आप उन बेली फैट्स को खत्म करना चाहते हैं, तो योग पर विचार करना सबसे अच्छा है। अगर जिम वर्कआउट आपके शरीर को टोन करने के लिए वेट का उपयोग करता है, तो योग केवल आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है। तरह तरह के पुश अप्स और पुल अप्स अगर आपको लगता है, तो पोज़ की वजह से ही ज्यादा मज़ा आता है। इसके अलावा, यदि आप इसे रोकते हैं तो जिम वर्कआउट में आपको भारी बनाने की प्रवृत्ति होती है। योग ऐसा नहीं करता है। यदि आप रोकना चाहते हैं, तो आप राहत की सांस ले सकते हैं क्योंकि यह आपको बड़ा नहीं करेगा। वसा को खत्म करने के उद्देश्य से योग का अभ्यास करते समय, ऐसे पोज़ के लिए जाएं जिससे आपको अपने शरीर को हवा में उठाने की आवश्यकता हो। जब तक आप कर सकते हैं तब तक उस मुद्रा को पकड़ो और आप निश्चित रूप से जला महसूस करेंगे.
9 यह अवसाद के साथ मदद कर सकता है
ऐसा कहा जाता है कि मानव शरीर में आठ चक्र या ऊर्जा केंद्र होते हैं। इन केंद्रों में, ब्रह्मांडीय ऊर्जा अवशोषित होती है। योग के साथ, आप अपने चक्रों को शुद्ध कर सकते हैं और सकारात्मक ऊर्जा को प्रवाहित रख सकते हैं। यहां तक कि छोटे सत्र आपके शरीर में ऊर्जा प्रवाह के सुधार पर काफी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। डिप्रेशन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम केवल तब चाहते हैं जब हम चाहते हैं। स्विच ऑन भी नहीं है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे हम सामना कर सकते हैं, और योग इसमें से एक है। विज्ञान कहता है कि योग का अभ्यास शरीर में सेरोटोनिन के बेहतर प्रवाह की अनुमति देता है। कुछ लोग इसे फील-गुड ब्रेन केमिकल कहते हैं। सेरोटोनिन के एक अच्छे प्रवाह के साथ, आप अपने मनोदशा में सुधार कर सकते हैं और योग का अभ्यास करने से पहले अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं। बेशक, हम सभी अवसाद से जूझने के अलग-अलग तरीके हैं। और जो विधि मेरे लिए काम करती है वह शायद आपके काम न आए। लेकिन योग पर विचार करने में कोई बुराई नहीं है.
8 योग कई अन्य मजेदार गतिविधियों का एक संलयन है
अपने शरीर को प्रेट्ज़ेल में बदलना योग का केवल एक हिस्सा है। अगर आपको लगता है कि यह एक उबाऊ गतिविधि है जो बस आपके समय और ऊर्जा की खपत करेगी और आपको बग से छुटकारा दिलाएगी सांस लेने पर ध्यान दें ब्ला ब्ला, फिर से सोचो। योग वास्तव में कई अन्य गतिविधियों से बना है जो मज़ेदार और उत्साहजनक हैं। इसमें ध्यान, जप और प्राणायाम या श्वास तकनीक शामिल हैं। ये सभी घटित होते हैं और इसका मतलब है कि आप उसी समय अभ्यास कर रहे हैं जब आप योग का अभ्यास कर रहे हैं और ये सभी दया, अर्थ और उद्देश्य का जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और आप क्या मांग सकते हैं? मेरा मतलब है, जो मंत्रों के साथ मज़ा नहीं करना चाहता है? या प्रयोग करें और योग के साथ खेलें? ज़रूर, हमें यहाँ ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, लेकिन हम नासमझ क्षणों को भी नहीं मिटा सकते। दिन के अंत में, हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि योग एक मजेदार और बहुत ही लाभदायक गतिविधि है। तो अपने आप को फिर से बताएं कि आप इसे क्यों नहीं आजमाना चाहते हैं ...
7 यह आपको जवान दिखने और युवा महसूस करने में मदद कर सकता है
आह, उम्र बढ़ने। जीवन का वह पहलू जो अधिक से अधिक लोगों को चकित और चिंतित कर रहा है और शायद चिंतित भी। उम्र बढ़ने से कोई परहेज नहीं है। यहां तक कि जब आप बाजार में उपलब्ध सभी सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करते हैं, तब भी आप झुर्रियों को देखेंगे और आपकी त्वचा अभी भी शिथिल होगी। लेकिन उम्र बढ़ने को धीमा करना, अब यह संभव है। और इसे प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक योग के माध्यम से है। क्योंकि योग आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है, आप उम्र बढ़ने की उम्मीद कर सकते हैं, असली के लिए। इसके अलावा, यह गतिविधि रक्त परिसंचरण और आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। इसलिए न केवल योग हमें युवा दिखता है, बल्कि यह हमें युवा भी महसूस कराता है। इस तथ्य को जोड़ें कि यह स्वस्थ आहार और विश्राम को प्रोत्साहित करता है, साथ ही प्यारी साँस लेने की तकनीक आप दिन के किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं ... आप समग्र टिप-टॉप आकार में होंगे!
६ मंत्र काफी गूढ़ हैं
मंत्रों के बिना योग पूर्ण नहीं है। और ध्यान दें, वे ऐसी कॉर्न लाइन्स नहीं हैं जो आप पूरी तरह से जप करते हैं, जबकि एक मुद्रा को करने के संघर्ष को बहुत बदतर बना देते हैं। योग के प्रभावों और लाभों को बेहतर बनाने के लिए मंत्र हैं, न केवल कुछ ऐड-ऑन आप खरोंच कर सकते हैं। और कई तरह के मंत्र भी हैं। प्रत्येक का एक गहरा अर्थ है कि आप शायद इसे पढ़ने के बाद योग का प्रयास करना चाहते हैं। सबसे आम में से एक है ओम. यह तीन संस्कृत अक्षरों आ, औ, और मा से बना है। यह माना जाता है कि इस ब्रह्मांड के निर्माण में सुनाई देने वाली पहली ध्वनि है। वहाँ भी है गायत्री मंत्र, सबसे पुराने संस्कृत मंत्रों में से एक। यह सभी एकता के बारे में है और यह प्रकाश को हमारे भीतर प्रवाहित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप जीवन में बाधाओं को दूर करना चाहते हैं और ज्ञान के देवता को जगाना चाहते हैं, तो एक गणेश मंत्र का जाप करें, ओम गम गणपतये नमः बिलकुल ज़रूरी है.
5 यह स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करता है
आहार भी योग का हिस्सा है, लेकिन आहार के अन्य प्रकारों के विपरीत, योग का अभ्यास करते हुए इसका अभ्यास संक्रमण को कम तनावपूर्ण बना देगा। अन्य विशिष्ट आहारों के बारे में बात यह है कि आप केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपने कैलोरी और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और आपके द्वारा जलाए जाने वाले वसा पर कड़ी नजर रखते हैं। योग के साथ, यह फलस्वरूप होता है। आप योग का अभ्यास करते हैं, आगे बढ़ने के लिए मुश्किल स्थिति में जाते हैं, और समय में आपको एहसास होगा कि आप खुद को बताए बिना भी स्वस्थ खा रहे हैं “ठीक है, मिठाई से दूर रहो। आज स्वस्थ दिन है या किसी भी समान लाइनों। आप अपने आप को एक स्वस्थ आहार पर स्विच करने के लिए आश्वस्त करने के प्रयासों को नहीं करते हैं। बस हो जाता है। कैसे? खैर, शायद इसलिए कि योग आपको स्वस्थ, अधिक टोंड शरीर से प्यार करता है। और यह सिर्फ अगर आप अस्वास्थ्यकर भोजन खाते रहेंगे तो इसका विरोधाभास होगा। लेकिन वास्तव में, लब्बोलुआब यह है कि योग एक स्वस्थ आहार को बहुत आसान बनाता है.
4 अपने संतुलन और आसन को उत्तम तरीके से बढ़ाता है
क्या आप बीमार हैं और लोगों को आपके आसन के बारे में टिप्पणी करते हुए सुनकर थक गए हैं? जब आप बुरी मुद्रा में अपनी तस्वीरें देखते हैं तो क्या आप उससे नफरत करते हैं? यह सामान्य है, और यह हम में से कई लोगों के लिए होता है। सौभाग्य से, एक मजेदार गतिविधि है जो बेहतर मुद्रा को प्रोत्साहित करती है। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है लेकिन अधिकांश योगा पोज़ न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करते हैं या आपके शरीर को अधिक लचीला बनाते हैं, यह आपको एक बेहतर आसन प्राप्त करने में भी मदद करता है। और कुछ ही समय में, आप देखेंगे कि आपके पास योग से पहले बैठने की बेहतर मुद्रा है। अब अगर आपको लगता है कि यह आप लोगों को प्रोत्साहित करने के लिए सिर्फ कुछ ठोस कारक है और योग को आज़माने के लिए लोग बेहतर सोचते हैं। विज्ञान भी इस तरफ है और हम सभी जानते हैं कि विज्ञान झूठ बोलने पर पित्ती हो जाता है। संतुलन भी कुछ योग सुधार है। यकीन है, अब आपके पास एक अच्छा संतुलन है। लेकिन एक बार जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप इसे खो देंगे। और यह तब है जब आप योग में सीखी गई चीजों को चित्र में दर्ज करते हैं.
3 आपको बहुत स्वस्थ बनाता है
एक भी गतिविधि नहीं है जो हमें स्वस्थ मानव में बदल देगी। आपको उन गतिविधियों का एक समूह खोजने की जरूरत है जो आपके लिए काम करते हैं। और आपको इन गतिविधियों को संतुलित करने की आवश्यकता होगी ताकि आप अपने आप को ओवरवर्क न करें और आप केवल एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे। योग यहां हमारी मदद करता है। यह हमें सिखाने के साथ शुरू होता है कि इस तरह से सांस कैसे लें कि हम अपने शरीर में अधिक ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और फिर हमें कई अन्य स्वस्थ विकल्पों की ओर ले जाता है। यह हमें अपना समय समायोजित करने की अनुमति देता है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करता है कि हम किसी दिन, स्वस्थ भोजन विकल्पों के लिए जाएंगे। योग इसे एक बिंदु बनाता है कि हम भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्थिर हैं और यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत रखता है। साथ ही, यह सुनिश्चित करता है कि हम केवल अपने शरीर में सकारात्मक ऊर्जा की अनुमति दें। आप और किस तरह का स्वस्थ चाहते हैं? अब, अगर आप अभी भी योग नहीं करना चाहते हैं, तो झल्लाहट की कोई आवश्यकता नहीं है, अन्य विकल्प हैं.
2 यह आपकी याददाश्त में सुधार करता है
शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अधिक विशिष्ट होने के लिए, हर रोज 20 मिनट का योग आपकी याददाश्त में काफी सुधार कर सकता है। हां, यह असत्य और नकली और फर्जी लगता है और हालांकि, आप इसे कॉल करना चाहते हैं। लेकिन योग के पास निश्चित रूप से बहुत कुछ है। कई विटामिन हैं जिन्हें आप याददाश्त बढ़ाने के लिए ले सकते हैं, और आप चाहें तो हर्बल भी ले सकते हैं। लेकिन अगर आप योग के साथ उन लोगों को जोड़ते हैं, तो संभावना है कि आपके पास एक तेज मेमोरी होगी, और आप आश्चर्यचकित होंगे। मन अजीब बातें करता है, उन चीजों में से एक आसानी से भूल रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अल्जाइमर या कुछ और है, इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शायद आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। शायद विटामिन पर्याप्त नहीं हैं। शायद आपको योग की जरूरत है। गंभीरता से, बस इसके बारे में सोचो ... याद करने के लिए बहुत सारे मंत्र हैं और कई आसन करने के लिए। आप निश्चित रूप से यहां तेज मेमोरी विकसित करेंगे.
1 योग सभी के लिए है
यह गतिविधि आपको अपने आप पर दया करने की अनुमति देती है। योग चाहे कितना भी मोटा या पतला क्यों न हो। यह प्रभावी होगा यदि आप सफेद या काले या एशियाई या अन्य हैं। यदि आप कंजूसी वाली लेगिंग या जॉगिंग पैंट पहन रहे हैं तो यह भी प्रभावी होगा। हम हमेशा एक हजार कारणों के साथ आएंगे कि हम ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं जिसे हम करने में रुचि रखते हैं लेकिन एक ही समय में, संदिग्ध। हम खुद को सिर्फ छोड़ने के लिए समझाने की शक्तियों से बाहर नहीं निकलेंगे। लेकिन यह योग के बारे में बात है, यह आपको उस स्थिति में नहीं डालता है जहां आपको बहुत अधिक थकावट महसूस करना पड़ता है जो आप करना चाहते हैं, डंबल को नीचे रखा जाए और छोड़ दिया जाए। यह क्रमिक प्रक्रिया की अनुमति देता है, चाहे वह कितना भी धीमा हो। और सबसे अच्छी बात यह है कि योग हमें हमारी अपेक्षा से बहुत अधिक सिखाता है, भले ही हम इस तरह के टन लेख पढ़ें.