16 क्रेजी वर्कआउट क्लासेस आप विश्वास नहीं करेंगे
अध्ययनों के अनुसार, आधुनिक दुनिया में अधिकांश लोग लगभग 10 पाउंड वसा खोने के लिए खड़े हो सकते हैं, इसलिए किसी भी प्रकार का व्यायाम स्वागत योग्य है लेकिन लोग उसी पुराने सांसारिक, रोजमर्रा की कक्षाओं के साथ संघर्ष करते हैं। स्टूडियो पिलेट्स, योग, मांसपेशियों की कंडीशनिंग, कदम, कताई, किकबॉक्सिंग और बूट शिविर से सब कुछ प्रदान करते हैं - यह सब एक ही पुरानी चीज़ की तरह महसूस करना है, अलग दिन.
असली बज़ ब्रिटेन में नफ़िल्ड हेल्थ जिम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया: "जिम सदस्यता सस्ते नहीं आती है, यही वजह है कि 2009 में फिटनेस उद्योग का राजस्व $ 19.5 बिलियन था। फिर भी खर्च के बावजूद यह माना जाता है कि उन अमेरिकियों में से 80 प्रतिशत। वास्तव में एक जिम सदस्यता है जिम का उपयोग न करें। "
तो लोगों को व्यायाम करने और इससे चिपके रहने के लिए क्या मिलेगा? थोड़ा और मज़ा आने का जवाब है और ये निम्न वर्ग अब खेल को बदल रहे हैं क्योंकि उन्होंने व्यायाम को बेहतर बनाने के लिए सभी नए तरीके सोचे हैं। इन कक्षाओं के दौरान दृष्टि में वजन या ट्रेडमिल नहीं होगा जिसमें पागल, विचित्र और एकमुश्त अच्छा शामिल हो.
16 हाइड्रोसपिनिंग
"हाइड्रोसपिनिंग", "एक्वास्पिनिंग" या "हाइड्रोबर्न" कक्षाओं के रूप में जाना जाता है - यह पानी के नीचे की कसरत विचित्र है, लेकिन महान परिणामों के साथ। हम सभी जानते हैं कि कार्डियोवस्कुलर व्यायाम हमारे लिए कितना अच्छा है, लेकिन हम यह महसूस कर सकते हैं कि यह तनाव हमारे जोड़ों पर पड़ता है। हाइड्रोसपिनिंग उस मुद्दे को हल करता है जो पानी को दबाव में कटौती करने की अनुमति देता है। कक्षाएं एथलीटों के साथ लोकप्रिय हैं जिन्होंने एक चोट को बरकरार रखा है, लेकिन एक गहन व्यायाम शासन में सीधे सिर के लिए तैयार नहीं हैं.
निजी प्रशिक्षक पत्रिका ने कक्षा के बारे में बताया: "स्पिन कक्षाएं न केवल कैलोरी के बकेट लोड को जलाने के लिए कुख्यात हैं, बल्कि तीव्र होने के लिए भी हैं, जो नए व्यायाम करने वालों के लिए भयभीत कर सकती हैं। इस सफल वर्ग को लेने और पानी में डुबकी लगाने से, यह एक पल बनाता है। पानी के सुरक्षित, साफ-सुथरे दुनिया के बीच पुल एरोबिक्स और कताई के कार्डियो भारी दृश्य। "
इस तरह से व्यायाम करने के कई अन्य लाभ हैं, जैसा कि उन्होंने बताया: "चूंकि आपका शरीर पानी के लिए अवधि के अंतर्गत है, इसलिए आत्म-सचेत महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, पानी जमीन के क्रैंकिंग डायल की तुलना में अधिक सुखद प्रतिरोध प्रदान करता है। -बेड बाइक एक और बड़ा बोनस यह है कि अन्य कताई वर्गों के विपरीत, आप पसीने में शामिल नहीं होंगे, या हथियारों और पीठ के नीचे गहरे पैच दिखाई देंगे.
15 फोर्ज़ा समुराई तलवार प्रशिक्षण
अगर आपने देखा है अस्वीकृत कानून और कुछ समुराई तलवार प्रशिक्षण के लिए उत्सुक थे (क्योंकि आपको कभी नहीं पता कि आपको इसकी आवश्यकता कब हो सकती है!) तो फ़ोरज़ा वर्ग से आगे नहीं देखें। इतालवी "शक्ति और शक्ति" के लिए, इन वर्गों में कार्डियो के साथ जापानी तलवार फाइटिंग तकनीक, केडो, और एकीजुजुित्सु शामिल हैं। यद्यपि आप वास्तव में तलवारें नहीं झूल रहे होंगे, अधिकांश वर्ग लकड़ी के खंभे को हाथ से पकड़ते हैं; भ्रम अभी भी है कि आप अपने खुद के जीवन का बचाव कर रहे हैं.
फोर्ज़ा वर्ग में तीन मानक आंदोलन हैं: आधा-कटौती (ओवरहेड से तलवार को झूलना), पूर्ण-कटौती (आपके सामने तलवार को झूलना) और विकर्ण कटौती (दोनों कंधे पर झूलना)। ये सभी ध्वनि काफी बुनियादी हैं, जो आपके चारों ओर झूलने के एक घंटे के बाद, जल्द ही तीव्र जलन महसूस करेगी.
द न्यूयॉर्क सन कहा, "ये समुराई से प्रेरित फोर्ज़ा कक्षाएं उतनी खतरनाक नहीं हैं, या जितनी खतरनाक लग सकती हैं, छात्रों को सिखाया जाता है कि वे अपने हथियारों की ब्रांडिंग करें, सुस्त लकड़ी से बने, अत्यंत सावधानी और नियंत्रण के साथ, इस प्रकार चोट के जोखिम को कम करते हैं। व्यायाम स्टूडियो जो क्षमता से भरे हुए हैं। ” तो अपने सबसे अच्छे युद्ध रो पर काम करें और साइन अप करें.
14 ट्रेपेज़ क्लास
हम और अधिक कैलोरी जलाते हैं जब हमारे दिल तेजी से धड़क रहे हैं और कुछ भी नहीं आपके दिल की दर एक गतिरोध कक्षा के दौरान हवा के माध्यम से उड़ान भरने की तुलना में तेजी से ऊपर लाएगा। यह निश्चित रूप से व्यायाम के लिए काम करता है क्योंकि आखिरकार - आप कितने अधिक वजन वाले ट्रैपेज़ कलाकारों को देखते हैं?
यह एक ऐसा वर्ग नहीं है जो आपको रिकॉर्ड समय में एक विशेषज्ञ के रूप में बदल देगा क्योंकि आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता होगी, अपने ऊपरी शरीर की ताकत पर काम करना होगा और यह जानना होगा कि बार को इतना तंग करने से गले में हाथों से कैसे निपटना है। फिर भी इस कसरत के शारीरिक और मानसिक लाभ एक बार जब आपको आवश्यक कौशल हासिल करने में महारत हासिल हो जाती है तो वह अविश्वसनीय होता है.
अमांडा माइल्स, के मालिक और शिक्षक मेरा हवाई घर, बोला था अभिभावक: "आप कठिन दौर से गुज़र रहे होंगे, तब आप मुश्किल में आ जाते हैं, यह बहुत भारी है और आप सोच रहे हैं कि मुझे पकड़ना है, मैं गिरना नहीं चाहता! लोग दोस्त बनाते हैं और रोज़ से अपना दिमाग़ चलाते हैं।" चिंताएं और फिर आप देखते हैं: वे एक छोटे बच्चे के पक्षी हैं जिन्होंने उड़ना और उड़ना सीख लिया है। "
13 पंक रस्सी
पंक रोप के संस्थापक टिम हैफ्ट ने इस वर्ग का वर्णन "सिर्फ अवकाश की तरह: मज़ेदार, तेज़ और तेज़!" वह गलत नहीं है क्योंकि अमेरिका के चारों ओर लोगों की दीवानगी दूर हो गई है क्योंकि प्रतिभागियों को अपने स्कूल के दिनों में वापस ले जाया जाता है क्योंकि वे रस्सी कूदते हैं और अपने फेफड़ों को बाहर निकालते हैं जबकि वे उस पर होते हैं.
वर्कआउट में 14 अंतराल होते हैं, जिसमें 90 सेकंड से लेकर 5 मिनट तक का समय होता है। कक्षा एक घंटे में लगभग 600 कैलोरी जलाती है और इसका उद्देश्य चपलता, समन्वय, संतुलन, लय, समय, शक्ति, शक्ति और गति में सुधार करना है। पांच मिनट तक सीधे रस्सी कूदने का विचार हमारे दिल को पहले से ही पंप करने के लिए पर्याप्त है.
टिम हैफ्ट खुद एक स्व-घोषित "स्किनी नेर्ड" एथलीट बन गया है और पंक रस्सी को फिर से फिटनेस बनाने का एक तरीका था। अपनी वेबसाइट पर वह कहते हैं: "मैं एक जन्म का एथलीट नहीं था। फिटनेस प्रशिक्षक के लिए bespectacled nerd से मेरी लंबी यात्रा ने मुझे सिखाया है कि हम सभी फिट रहने में सक्षम हैं और यह रचनात्मक और मजेदार होने पर व्यायाम बहुत अधिक प्रभावी है। मैंने एक पतला नर्क के रूप में शुरुआत की। लेकिन थोड़ी मेहनत, विश्वास और समर्पण के साथ, मैंने खुद को एक एथलीट में बदल दिया। "
12 पाउंड ड्रमिंग क्लास
पाउंड ड्रमिंग कक्षाएं एक तीव्र कार्डियो कसरत के दौरान कैलोरी को जलाने का एक तरीका है - अच्छी तरह से ... एयर ड्रमिंग। आपको हल्के वजन वाले ड्रमस्टिक मिलते हैं और एक समूह में रॉक करने का मौका मिलता है क्योंकि प्रत्येक 4 मिनट के गीत को विस्तारित वसा जलने वाले दृश्यों के लिए अंतराल चोटियों के साथ कैलिब्रेट किया जाता है। सिर्फ 45 मिनट की क्लास के दौरान आप 15,000 रिप्स तक पूरे कर सकते हैं जो एक घंटे में लगभग 900 कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं.
2011 में, सह-रचनाकार कर्स्टन पोटेंज़ा और क्रिस्टीना पीरनबॉम ने लॉस एंजिल्स में एक वर्ग के साथ शुरुआत की और अब 35 देशों में 7,000 से अधिक प्रशिक्षकों के नेटवर्क तक पहुंच गए हैं। वे दोनों ड्रमर थे और पूर्व एथलीट दोनों को एक साथ रखने के लिए दृढ़ थे ताकि वे सभी के लिए एक मजेदार कसरत बना सकें। उनकी प्रेरणा तब आई जब उन्हें ड्रम किट के ऊपर एक मल और स्क्वाट के बिना ड्रम करने के लिए मजबूर किया गया था और उन्हें जल्दी से एहसास हुआ कि ड्रमिंग वास्तव में एक व्यायाम बन सकता है.
यह मजेदार कसरत तब से स्टीव हार्वे, द व्यू एंड गुड डे ला पर दिखाई देती है - जिसके सभी गम्भीर रूप से उल्लासपूर्ण हवा के झोंके देखे गए.
11 बेयोंसे वर्कआउट
कभी आपने सोचा है कि क्वीन बीई सांस से बाहर देखे बिना अपनी विश्व यात्राओं के दौरान प्रत्येक घंटे में मंच पर गाने और नृत्य करने का प्रबंधन कैसे करती है? सच्चाई यह है कि वह हर सुबह एक ट्रेडमिल पर एक मील दौड़ती है, जबकि उसके फेफड़े बाहर गाते हैं - हालांकि यह हमारे लिए संभव नहीं हो सकता है कि हम केवल मृत्यु के लिए कई अन्य भयानक बियॉन्से वर्कआउट क्लास से चुन सकते हैं।.
पूर्व मियामी हीट चीयरलीडर जेनेट जोन्स द्वारा निर्मित न्यूयॉर्क में विक्सेन वर्कआउट आपको सिखाता है कि कैसे सुपर सौसी होने के दौरान बियॉन्से की तरह अपने बालों को कोड़े से मारना है। कोरियोग्राफर मिशेल वेन द्वारा चलाए जा रहे एक वर्ग में न्यू यॉर्क की एक और कसरत बस एक बार "बियॉन्से की तरह चलना" है, जहां आप उसे तीन सिग्नेचर वॉक और टोन अप सीखते हैं। फिर परम मनोरंजन के लिए, 305 फिटनेस वर्कआउट है जो जिम क्लास को एक नाइट क्लब में बदल देता है, एक घंटे के लिए बियॉन्से को बाहर धमाका करता है और आप बस जंगली हो जाते हैं.
सभी आइवी पार्क गियर खरीदने के लिए हमारे लिए एक उत्कृष्ट बहाने की तरह लग रहे हैं.
10 पैडल बोर्ड योग
पैडलबोर्ड योग अनुभवहीन के लिए नहीं है। पैडलबोर्ड पर संतुलन बनाते हुए योग प्रदर्शन करना नवीनतम प्रवृत्ति है और एक बार जब आप इन कठिन चालों में महारत हासिल कर लेते हैं तो यह एक इंस्टाग्राम शॉट का एक नरक बना देता है। स्टीफनोस एवेरिको ने अपनी नवजात बेटी के साथ क्रेते में जाने के बाद अपनी पत्नी के साथ कक्षाएं स्थापित कीं। जब उन्होंने आईटी उद्योग में 14 साल बिताए, तो उन्हें खुले समुद्र के लिए अपने प्यार का एहसास हुआ और योग को एक नए साहसिक कार्य में बदल दिया गया.
ताजी हवा मिलने के लाभों के साथ-साथ, आप विटामिन डी को भी भिगो सकते हैं और दृश्य का आनंद ले सकते हैं, कसरत के लिए एक अनुकूल पहलू भी है क्योंकि संस्थापक आपको समूहों में बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। बेवर्ली हिल्स में योगा अंडर द ट्रीज़ के मालिक हिलेरी किंबलिन ने बताया योग जर्नल, "योग का अर्थ है 'संघ। जब इसे बाहर अभ्यास किया जाता है तो ऐसा लगता है कि प्रकृति, मानवता और ब्रह्मांड के साथ संघ वास्तव में महसूस किया गया है।"
यदि आप वास्तव में सभी बाहर जाना चाहते हैं तो दैनिक सत्र, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, और स्वस्थ, संतुलित ऋण योजनाओं के साथ विशेष चप्पू बोर्ड योग रिट्रीट हैं.
9 एरियल घेरा
फर्श पर काम करना पिछले साल इतना है - हवाई घेरा कसरत आपको जमीन से 6 फुट दूर व्यायाम करने और गुरुत्वाकर्षण को धता बताएगी। ग्रामीज़ में पिंक के 2010 के प्रदर्शन के दौरान, उन्होंने अपना गीत प्रस्तुत किया शांत एक हवाई दिनचर्या में हवा के माध्यम से बढ़ते हुए और एक नई प्रवृत्ति का जन्म हुआ.
कलाबाजी और शरीर को मजबूत करने वाली तकनीकों को मिलाकर, एरियल हूप क्लासेस मज़ेदार लगते हैं लेकिन ये एक गंभीर कसरत है। कार्लाइ विसेल के लिए लिखा था racked एक कक्षा में उसके अनुभव के बारे में ऑनलाइन। उसने खुलासा किया, "अभ्यास के लिए एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है जिसे मैं" खेत की ताकत "कहना पसंद करता हूं: भूमि से दूर रहने वाले या जीवन के लिए तैयार करने वाले जीवन से विकसित, पूरे शरीर की मांसपेशियों को अमेरिकी निंजा योद्धा प्रतियोगी ... इसलिए (मेरे लिए) एक चुनौती को बुलाना एक अत्यधिक समझ है। "
उन्होंने कहा, "(वर्ग) wimps के लिए या उन लोगों के लिए नहीं है जो अपने दोषों को स्वीकार करने में असमर्थ हैं। आपको खुले विचारों वाले होने की जरूरत है और यह भी स्वीकार करना चाहिए कि आप भयानक हो सकते हैं, वास्तव में कुछ ऐसा हो सकता है जो अपेक्षाकृत आसान लगता है।" कुछ दृढ़ता के साथ, हालांकि, आप जल्दी से हवाई घेरा में एक समर्थक बन सकते हैं और फिर वास्तव में दिखावा करना शुरू कर सकते हैं.
8 जल बाइक चलाना
टाम्पा बे वॉटर बाइकिंग कंपनी ने कुछ साल पहले वर्कआउट क्लास के रूप में अपनी विशेष वॉटर बाइक पेश की थी और यह वास्तव में पकड़ लिया है - आखिरकार, आप एक घंटे में 900 कैलोरी ऊपर की ओर जल रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से व्यायाम के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। पति और पत्नी की टीम, डैन और अमांडा द्वारा प्रबंधित और प्रबंधित, वे दोनों पूर्व सैनिक हैं, इससे पहले कि वे टम्पा बे में चले गए और क्षेत्र में प्यार हो गया.
यह कसरत इतनी सुरक्षित है कि छह साल की उम्र तक के बच्चे भी हिस्सा ले सकते हैं - पानी की बाइक इतनी स्थिर होती है कि पानी में गिरना लगभग असंभव है। साइकिल चलाने के लाभों में हृदय की फिटनेस में वृद्धि, मुद्रा में सुधार, तनाव के स्तर में कमी, मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि, संयुक्त गतिशीलता और लचीलापन शामिल हैं। उन लोगों के लिए आदर्श है जो बाइक से प्यार करते हैं लेकिन अन्य साइकिल चालकों को अपने रास्ते में आने या भारी यातायात में फंसने से नफरत करते हैं। बस अपने साथ खूब सारा पानी निकालना याद रखें.
7 पोलीग्राफी
पोलेग्राफी एक नया चलन है जो उन लोगों को अनुमति देता है जो अपने आंतरिक विक्सेन को जारी करने के लिए भाग लेते हैं। 38 मिमी कताई और स्थिर पीतल के खंभे विशेष रूप से पोल डांसिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के साथ-साथ आपके सामान्य स्वास्थ्य स्तरों के बारे में भी है। ज्यादातर लोग जो इन कक्षाओं में भाग लेते हैं, वे एक समूह के रूप में या एक दोस्त के साथ बारी करना पसंद करते हैं.
पोलग्राफी का एक और बड़ा लाभ यह है कि यह जोड़ों पर कम प्रभाव कैसे डाल सकता है। दौड़ना या तीव्र कार्डियो जोड़ों पर भारी तनाव डाल सकता है जबकि यह व्यायाम का एक सुरक्षित रूप है और बाद में जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। आप बहुत मजबूत पीठ और पेट की मांसपेशियों को भी विकसित करेंगे और कुछ ने बताया है कि इससे गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करने में मदद मिलती है और कम दर्दनाक प्रसव भी.
एमा वॉटसन को इस वर्कआउट का बहुत बड़ा प्रशंसक माना जाता है। उसने खुलासा किया रवि पोल डांस सीखने वाले अखबार ने उसके चरित्र में आने में मदद की चमकीली अंगूठी चलचित्र। उसने खुलासा किया कि वह "परिणामों से चकित थी क्योंकि इसने उसके शरीर को इतनी अच्छी तरह से टोन किया है (और) इसे काफी मुक्त पाता है।" खैर, हर्मियोन के लिए क्या अच्छा है, हमारे लिए काफी अच्छा है.
6 थ्रिलर क्लास
माइकल जैक्सन की कोरियोग्राफी से प्रेरित एक मजेदार थ्रिलर वर्कआउट के साथ किंग ऑफ पॉप की तरह रहना और आगे बढ़ना सीखें। हम सभी अपने दोस्तों को डांस फ्लोर पर एक कदम बस्ट करके प्रभावित करना चाहते हैं और यह उस फेरबदल को आकार देने का एक शानदार तरीका है.
हर दिन सिर्फ बीस मिनट के लिए नृत्य करने से मांसपेशियों की टोन में सुधार, शरीर में वसा को कम करने, लचीलेपन में वृद्धि, आसन में सुधार, हृदय और फेफड़ों में सुधार और आप अपनी लय को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं - ओह, और यह बहुत मजेदार भी है! सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, इसलिए लड़कियों को एक साथ ले जाएं और उपरोक्त ट्यूटोरियल को बाहर निकाल दें, इससे पहले कि आप जानते हैं कि आपने हँसते हुए सैकड़ों कैलोरी जला दी हैं.
एक और कसरत जो बहुत कम प्रभाव वाली है, इसलिए आपको सूजन वाले जोड़ों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी, एक बार जब आप क्लासिक चरणों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप मूव्स को एक मूनवॉक पर अपग्रेड कर सकते हैं - अब यह प्रभावशाली होगा.
5 ज़ोंबी सर्वनाश प्रशिक्षण
टी-नेशन सबसे अच्छे और सबसे गहन वर्कआउट में से एक है जो हमने कभी सुना है - ज़ोंबी सर्वनाश कसरत। उन्होंने अपनी आधिकारिक वेबसाइट पर लिखा कि दुनिया के अंत के दौरान क्या करना है: "आगामी ज़ोंबी आक्रमण से बचने के लिए, आपको वास्तविक दुनिया की ताकत, मांसपेशियों की सहनशीलता, एथलीट जैसी कंडीशनिंग और गति की आवश्यकता होगी। इन विशेषताओं को विकसित करने के लिए, उपयोग करें निरंतर रैंप विधि, यांत्रिक ड्रॉप सेट, और ओलंपिक लिफ्टों, फेंकता और कूदता है। शून्यता के कारण आपकी परिवर्तन-दिशा की क्षमताओं का विकास होगा। "
एक ज़ोंबी ब्रेकआउट के चरम मामले में, टी-नेशन यह सुनिश्चित करेगा कि आप फट गए हैं और कुछ भी निपटने के लिए तैयार हैं। यह पूर्ण शरीर की कसरत यह जानकर आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगी कि आप कुछ भी जीवित रहने में सक्षम होंगे - यहां तक कि चलने वाले मृत से एक हमला भी। वे आपको अपने जीवित रहने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए अपनी सख्त 7-दिवसीय कसरत योजना को पूरा करने की सलाह देते हैं। अब हम सभी को इसे सही बनाने की जरूरत है हमारी तरफ से डेरिल डिक्सन.
4 हॉट योगा
यदि आप योग के सबसे बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप शायद इसे एक गर्म ओवन के अंदर से भी अधिक नापसंद करेंगे लेकिन कुछ लोग इस कसरत के बहुत बड़े प्रशंसक हैं। विक्रम योग के रूप में भी जाना जाता है 40% आर्द्रता के साथ कक्षाओं को 40 ° C (104 ° F) तक गरम किया जाता है। भारत के योग कॉलेज के योग विशेषज्ञ बिक्रम चौधरी द्वारा बनाया गया, चौधरी ने सिर्फ चार साल की उम्र में योग का अभ्यास करना शुरू किया और अब दुनिया भर में 1,650 योग स्टूडियो हैं.
सत्र 30 मिनट में 400 कैलोरी तक जलता है और स्ट्रेचिंग लाभों के साथ, गर्मी शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में भी मदद करेगी। करीबी उपस्थित लोग 26 अलग-अलग योग मुद्राओं की एक श्रृंखला के माध्यम से जाते हैं और कमरे में गर्मी कठोर जोड़ों की मदद करती है जो लोगों को अन्यथा आवश्यक स्थिति में मुद्रा करने की अनुमति देती हैं.
जेनिफर एनिस्टन, डेविड बेकहम, मैडोना और ग्वेनेथ पाल्ट्रो द्वारा पसंद किया गया, हालांकि, यह वास्तव में सभी के लिए नहीं है जैसा कि स्कॉटिश योग प्रेमी सिमोन गार्नर ने बताया था दैनिक डाक. सास-ससुर ने खुलासा किया, "कुछ ही मिनटों में मुझे लगा कि मैं गर्मी के साथ बाहर जाने वाला हूं, लेकिन मैंने खुद को मतली की लहरों से गुजरते रहने के लिए मजबूर कर दिया। मैंने अपने कोर को लाने की कोशिश में क्लास के बाद एक शांत शॉवर में उम्र बिताई। तापमान नीचे, लेकिन मेरा दिल दौड़ना बंद नहीं करेगा और बाकी दिनों में मुझे लगा कि मैं किसी भी समय बीमार हो सकता हूं। मैं पूरी तरह से अस्त-व्यस्त था। " हम इस वर्ग को छोड़ सकते हैं…
३ ४२० योग
एक नया व्यायाम वर्ग जो बीच में एक शिविर को विभाजित करता है, वह नया "420 योग" है - मूल रूप से एक कसरत जो योग प्रेमियों को एक ही समय में एड्रेनालाईन और कैनबिस पर बढ़ाने की अनुमति देता है। कुछ को लगता है कि यह एक महान विचार है - दूसरों को बस यह नहीं मिलता है.
भांग योग, जो ऑरेंज काउंटी में आधारित हैं, उनकी कक्षा का वर्णन इस प्रकार है: "योगियों का एक समुदाय जो अपने योग अभ्यास के लिए मेडिकेट करना पसंद करता है। कैनबिस हमें चालू करने, या स्थायी रूप से बने रहने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जहां आप खुश, पूरी तरह से आराम और बहुत मन लगाते हैं ( यहाँ और अब के बारे में पता है। जब हम आराम की स्थिति में होते हैं, तो हम एक खुश दिमाग होते हैं जो स्पष्ट और अधिक जागरूकता में सूक्ष्म परिवर्तन करने में सक्षम होता है और उन्नत राज्यों में चला जाता है। "
कक्षाओं में शामिल प्रशिक्षक आपको अभ्यास से पहले या अभ्यास के दौरान या तो पूर्व-चिकित्सा का विकल्प देते हैं। चूंकि कक्षाओं की सफलता वायरल हो गई थी, जिसमें से एक लेख था वाइस अनुभव के बारे में सभी प्रकाशित, आसपास कई अन्य पॉप-अप कक्षाएं हैं.
2 अंडरवाटर हॉकी
अंडरवाटर हॉकी (या यूके में ऑक्टोपुश के रूप में जाना जाता है) 1950 के दशक के आसपास रहा था, लेकिन हाल ही में फिटनेस प्रशंसकों ने इसे एक अच्छा कसरत विकल्प माना है। बुनियादी नियम दस खिलाड़ियों की दो टीमों के बीच प्रतिस्पर्धा है, एक ताल पूल के बीच में रखा गया है, और खिलाड़ी उस गोल के ऊपर की दीवार को छूने का इंतजार करते हैं जिसका वे बचाव कर रहे हैं। जब शुरुआती सीटी बजती है, तो खिलाड़ी अपनी सांस रोकते हैं और पांच को प्रतियोगिता के लक्ष्य तक ले जाने की कोशिश करते हैं। खिलाड़ियों को डाइविंग मास्क, स्नोर्कल और पंख पहनने को मिलते हैं.
पानी के नीचे हॉकी पेशेवर रिचर्ड रीह ने बताया सूर्य प्रहरी, "सबसे पहले, सभी ने सोचा कि मैं तब मजाक कर रहा था जब मैंने उन्हें इस बारे में बताया था लेकिन हम गंभीर हैं। पानी में बस इधर-उधर बहने से बहुत ज्यादा (अंडरवाटर हॉकी) है।" टीम के साथी बॉब बर्गेन ने कहा, "ये मेरे द्वारा किए गए सबसे अच्छे वर्कआउट हैं। केवल एक चीज जो इसके करीब आती है वह है विंड स्प्रिंट और रनिंग। मैं हर समय दौड़ता था, और अंडरवाटर हॉकी बहुत बेहतर है। सुरक्षित, भी। " रीह ने सहमति व्यक्त की, "मुझे पता है कि प्रत्येक धावक को पैर और घुटने की समस्या है। आप इस खेल को खेलने वाले चोटों के लिए नहीं जा रहे हैं।"
1 बिल्ली व्यायाम
बिल्लियाँ चुस्त, मज़बूत होती हैं और उनमें त्रुटिहीन संतुलन होता है जो उन्हें परफेक्ट वर्कआउट पार्टनर बनाता है। यदि आपके पास एक कैटरबैक बिल्ली है, जो आपके योगा मैट पर पंजे नहीं खींचेगी, तो इस नए उन्माद में आने का मतलब है आप दोनों के लिए बहुत मज़ा.
लोकप्रिय YouTube वीडियो दिखाते हैं कि बिल्लियों को स्क्वाट करते समय बहुत प्रतिरोध के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, वे सही ओवरहेड वेट के लिए बनाते हैं जैसा कि आप उन्हें हवा या छाती की प्रेस में ऊंचा उठाते हैं, और अधिक अच्छी तरह से व्यवहार किए गए बिल्लियों के लिए वे आपकी पीठ पर बैठ सकते हैं जैसे आप धक्का देते हैं -यूपीएस.
मॉडल, अभिनेता और उद्यमी ट्रैविस देसलॉयर (ऊपर चित्रित) इस कसरत का एक बड़ा प्रशंसक है। उन्होंने बताया कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका, "ठीक है, मैंने अभी-अभी फिर से काम करना शुरू कर दिया है, और मुझे लगा कि यह वास्तव में प्यारा होगा (अपनी बिल्ली जैकब को शामिल करना) क्योंकि वह बहुत विनम्र है। यह सिर्फ इतनी अच्छी तरह से काम करता है। तथ्य यह है कि वह एक दवा की गेंद के आकार का है। - "और वह बस पर फिसल जाता है और पसीने को दूर करता है और सब कुछ। यह प्रफुल्लित करने वाला था।" लेकिन उन्होंने कुछ स्पष्ट सुरक्षा सलाह दी, "मैं निश्चित रूप से एक चेतावनी लेबल को फेंकने जा रहा हूं। सावधानी: जब आप घर पर हों, तब सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आपने उचित कपड़े पहने हैं, आप नहीं चाहते हैं। खरोंच जाओ! "
