जिम में 15 विषैले विचार
एक जिम सदस्यता एक ऐसी चीज है जो कई, कई लोगों के पास है। हां, वहाँ बहुत अधिक किफायती विकल्प मौजूद हैं, जिनमें मुफ्त YouTube वीडियो और टहलने के लिए बाहर जाने वाले सीधे सादे पुराने शामिल हैं। हालांकि, वहाँ सब कुछ बस के बारे में एक सुविधाजनक स्थान पर है कि लोग आनंद लेते हैं - इसलिए उद्योग लगातार पनप रहा है.
हालांकि, चलो ईमानदार रहें - जबकि जिम बेहतर आकार में प्राप्त करने के लिए एक शानदार जगह हो सकती है, यह एक सुपर जहरीली जगह भी हो सकती है यदि आप खुद को नीचे की ओर सर्पिल में जाने दें। आपको पता है कि हम जिस बारे में बात कर रहे हैं - आप अच्छे इरादों के साथ वहां जाते हैं, और यद्यपि आप अपने शरीर के माध्यम से पंप करने वाले एंडोर्फिन के कुछ सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करते हैं, आप अंत में थोड़ा सा पराजित महसूस करते हैं और अपने आप पर सीधे सादे बूढ़े हो जाते हैं । ऐसा इसलिए है क्योंकि कई, कई महिलाओं ने कुछ विचारों को आंतरिक रूप दिया है जो जिम में पॉप अप करते हैं और आपकी कसरत को नकारात्मक अनुभव में बदल देते हैं.
यहां 15 विषैले विचार हैं जो हम सभी जिम में हैं। अगली बार जब वे आपके दिमाग में आते हैं, तो उम्मीद है कि आप अपनी आँखों को रोल कर सकते हैं और उन्हें अनदेखा कर सकते हैं! सब के बाद, बस इसे जिम में बनाना और अपनी कसरत शुरू करना आधी लड़ाई है - जो कुछ भी आप उस बिंदु के बाद करते हैं वह सिर्फ बोनस है, इसलिए खुद पर इतना कठोर होना बंद करें!
15 "हर कोई बता सकता है कि मैं यहाँ नहीं हूँ"
यदि आप वास्तव में नियमित रूप से जिम जाने वाले नहीं हैं, तो यह सबसे आम विचारों में से एक है जो कई महिलाओं के पास होता है जब वे पहली बार जिम में कदम रखते हैं - और, यह कुछ महीनों के लिए भी जारी रह सकता है जब आप अपनी नाली पाते हैं। आखिरकार, आप एक नए वातावरण में जा रहे हैं, और ऐसा लगता है कि हर कोई साल और साल के लिए जा रहा है और जानता है कि वहाँ सब कुछ है। उस स्थिति में भयभीत महसूस करना आसान है। समाचार फ्लैश - हर कोई एक बार एक नौसिखिया था, और यह किसी तरह के कुलीन क्लब नहीं है। निश्चित रूप से, हो सकता है कि आप चमकीले पैटर्न वाले योग पैंट में लड़की की तरह उस केबल मशीन का उपयोग करके पागल अभ्यास बनाने में सहज न हों, और आप अभी तक मुक्त भार को कम करने में सहज महसूस नहीं कर रहे हों। बस बच्चे के कदम उठाएं, किसी से पूछने से डरो मत यदि आपको किसी निश्चित मशीन का पता लगाने में मदद की जरूरत है, और अपने आप को याद दिलाएं कि आप स्वस्थ और खुश रहने के लिए हैं - किसी को प्रभावित करने के लिए नहीं.
14 "काश मैं योग पैंट में उसके जैसा ही अच्छा दिखता"
ओह, यार - यह एक विचार है कि वस्तुतः हर एक महिला जिम में है, और यह प्रमुख रूप से विषाक्त है। चाहे आप जिम में विशिष्ट शारीरिक लक्ष्यों को ध्यान में रखते हों, या आप बस वहां हैं क्योंकि नियमित व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक प्रमुख तरीके से मदद करता है, आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनाना चाहिए जो आप हो सकते हैं । हालांकि, अन्य जिम जाने वालों से ईर्ष्या करना आसान है, जो इस तरह दिखते हैं जैसे कि वे अपने बिलकुल टोन्ड पैरों के साथ एक फिटनेस कमर्शियल से बाहर निकलते हैं और अपनी क्रॉप टॉप से बाहर झांकते हैं। वास्तव में, यह आपको कुछ अभ्यासों से बचने का कारण भी हो सकता है क्योंकि आप नहीं चाहते कि आपका प्रेम शो को दिखाए, या आप नहीं चाहते कि हर कोई आपके पैरों को झकझोरता हुआ देखे। उह - यह पागल है! हर किसी का शरीर एक अलग प्रकार का होता है, इसलिए किसी यादृच्छिक लड़की को प्राप्त करने की कोशिश करना सिर्फ असफलता के लिए खुद को स्थापित करना है। एक प्यारा कसरत संगठन प्राप्त करके अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं और बस आप.
13 "मैं बहुत भूखा हूँ"
जो महिलाएं फिटनेस को लेकर गंभीर हैं, वे जानती हैं कि आपको कसरत से पहले और बाद में अपने शरीर को ईंधन देने की आवश्यकता है, और वे उसी के अनुसार भोजन की योजना बनाती हैं। वे जानते हैं कि आपको अपने वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए ईंधन भरने की आवश्यकता है। कुछ महिलाएं, दुर्भाग्य से, जिम में केवल अधिक कैलोरी जलाने के लिए सिर के रूप में - और वे अनुमान लगाते हैं कि अपनी कैलोरी को सीमित करके, वे सिर्फ अपने वसा हानि प्रक्रिया को गति देंगे। यह एक भयानक विचार है। सबसे पहले, यदि आप पूरी तरह से भूखे हैं, तो आप अपनी कसरत का आनंद नहीं लेंगे, और आपके पास बस अपना पूरा प्रयास करने की ऊर्जा नहीं होगी। और दूसरा, एक बार जब आप अपने पसीने के सत्र के दौरान और भी अधिक कैलोरी जला रहे हैं और घर जा रहे हैं, तो आप कुछ डोनट्स के लिए ड्राइव के माध्यम से स्विंग करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप सचमुच इतने भूखे हैं कि आप सोच भी नहीं सकते। कोई यह नहीं कह रहा है कि आपको कसरत से पहले एक विशाल भोजन करने की आवश्यकता है, लेकिन अगर आप थोड़ी देर में खाना नहीं खाते हैं, तो एक त्वरित नाश्ता बहुत जरूरी है.
12 "वह मुझसे बहुत तेज / मजबूत है"
दूसरों से अपनी तुलना करने की कोशिश करना पूरी तरह से बेकार है। आखिरकार, आप हर किसी की फिटनेस यात्रा नहीं जानते हैं - यह संभव है कि जिस महिला को आप निहार रहे हैं वह एक विशिष्ट एथलीट है जो दिन भर काम करने में बिताती है, या वे ग्राहकों के बीच एक व्यक्तिगत ट्रेनर हैं, जिनका काम रुकना है फिट। आप बस कभी नहीं जानते हैं - इसलिए खुद की तुलना करना बंद करें! आप अपने साथी जिम जाने वालों को एक अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में उच्च गियर में अपनी कसरत को किक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अभी भी एक समय में पांच मिनट से अधिक समय तक जॉगिंग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह संभवतः सबसे अच्छा नहीं है। अपने बगल में घूमने वाले को अपनी ट्रेडमिल गति से मिलान करने के लिए विचार करें। और, जिम में कई गतिविधियों के लिए धीमी गति से निर्माण की आवश्यकता होती है - यदि आप केवल 10 पाउंड डम्बल उठा सकते हैं, तो 100 पाउंड बारबेल के लिए जाने की कोशिश न करें क्योंकि आपने किसी को अपने आकार को करते देखा है - यह एक अच्छा तरीका है चोट लगी है। बस अपने पिछले प्रदर्शन की तुलना में खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें - किसी और की तुलना में नहीं.
11 "जिम जाने से पहले मुझे कुछ और पाउंड खोने की ज़रूरत है"
यह एक छोटा सा पागल है, ईमानदार होने के लिए, लेकिन यह भी कुछ ऐसा है जो कई महिलाओं ने अनुभव किया है। जिम एक ऐसी जगह होनी चाहिए, जहां आप आकार लेने जाएं, है ना? और जब से सभी को पता है कि, कोई भी आपके दरवाजे पर उन फ्रेमों में चलने के लिए न्याय नहीं करेगा, जो आपके फ्रेम पर कुछ अतिरिक्त पाउंड और कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं? ठीक है, यह सच है - लेकिन हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि हम जिम के दरवाजों में चलने के लिए आंका जाएगा यदि हम फिटनेस मॉडल से कम स्तर पर टोंड हैं, और यह सिर्फ मूर्खतापूर्ण है। स्वस्थ विकल्प बनाने और जिम जाने से पहले आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है - आप कर सकते हैं, और चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे आप हैं। चाहे आपका लक्ष्य प्रमुख वजन कम हो, या बस अपनी त्वचा में बेहतर महसूस करने के लिए, कोई शुरुआती बिंदु नहीं है जिसे आपको वास्तव में शुरू करने से पहले पहुंचने की आवश्यकता है। वह सिर्फ अपने लिए जीवन को कठिन बना रहा है.
10 "मुझे नहीं पता कि उस मशीन का उपयोग कैसे करना है, लोग सोचेंगे कि मैं बेवकूफ हूं"
हम में से अधिकांश, इस बिंदु पर, अण्डाकार और ट्रेडमिल जैसी कार्डियो मशीनों में महारत हासिल कर चुके हैं। आखिरकार, वे काफी सरल हैं - आप आमतौर पर सिर्फ आशा करते हैं, कुछ बटन दबाते हैं, और बाहर काम करना शुरू करते हैं। शक्ति प्रशिक्षण मशीनें एक पूरी तरह से अलग स्थिति हो सकती हैं। उनमें से कई में अक्सर कई चलती हुई भाग होते हैं, जिन हिस्सों को आप स्वैप कर सकते हैं और समायोजित कर सकते हैं, और शुरुआती से, यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि वास्तव में आप क्या करने वाले हैं। ज़रूर, उनमें से कुछ के पास मशीन की तरफ थोड़ा सा आरेख है, लेकिन यहां तक कि कभी-कभी वे थोड़ा भ्रमित हो सकते हैं। हालाँकि, आपको वास्तव में विषैले विचार को नहीं छोड़ना चाहिए कि लोग सोचेंगे कि आप यह जानने के लिए मूर्ख नहीं हैं कि मशीन का उपयोग कैसे करें जो आपने पहले कभी नहीं देखा है कि आप ताकत प्रशिक्षण में अपना हाथ आजमाने से रोकें। लोग आपकी तुलना में मित्रवत हो सकते हैं - यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछते हैं जो जानता है कि वे आपको क्या दिखाने के लिए कर रहे हैं कि एक विशेष मशीन कैसे काम करती है, तो संभावना है कि वे मदद करने के लिए खुश होंगे। या, बहुत कम से कम, YouTube को ऊपर खींचें और आपको दिखाने वाला एक ट्यूटोरियल ढूंढें.
9 "मैं केवल अण्डाकार पर आशा करूँगा"
देखिए, हृदय स्वास्थ्य के लिए कार्डियो महत्वपूर्ण है और सिर्फ आपके शरीर को सामान्य रूप से स्वस्थ रखना। नियमित रूप से आगे बढ़ना बहुत अच्छा है। हालांकि, क्योंकि वे अपरिचित मशीनों से भयभीत हैं, और क्योंकि वे गलती से सोच सकते हैं कि भारी वजन उन्हें भारी बना देगा, कई महिलाएं शक्ति प्रशिक्षण अनुभाग से साफ हो जाती हैं और कार्डियो मशीन पर एक घंटे में सिर्फ एक घड़ी, सप्ताह में कई बार। यहां तक कि अगर आप सिर्फ वजन प्रशिक्षण नहीं खोद रहे हैं, तो आपको कभी भी एक ही तरह की व्यायाम दिनचर्या नहीं करनी चाहिए, दिन पर दिन - आप ऊब जाएंगे, आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और यह सिर्फ असफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहा है। विभिन्न मशीनों या यहां तक कि मजेदार फिटनेस कक्षाओं को अपने जिम की पेशकश की कोशिश करके इसे मिलाएं। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा, और आप अपने व्यायाम लक्ष्यों को त्यागने की संभावना को कम कर सकते हैं, क्योंकि आप लगातार 45 वीं बार एक और 45 वें मिनट का सामना नहीं कर सकते।.
8 "यह बहुत पैक है, हर कोई मुझे घूर रहा होगा"
यह कोई रहस्य नहीं है कि कई जिमों में कुछ पीक घंटे होते हैं - और, यदि आप काफी मानक घंटों के साथ काम करते हैं, तो वे घंटे संभवतः सटीक हैं जिन्हें आप काम करने की कोशिश कर रहे हैं। और हाँ, यह चिड़चिड़ा हो सकता है जब जिम लोगों के साथ पूरी तरह से निहारा जाता है और आपको एक मुफ्त मशीन खोजने में परेशानी हो रही है जिसे आप उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, कई महिलाएं जिम से बचने या छोड़ने के बहाने के रूप में इसका उपयोग करती हैं - और यह अच्छा नहीं है। सुनो, हालांकि हम सोच सकते हैं कि लोग हमें घूर रहे हैं, संभावना है, लोग बस अपनी कसरत करना चाहते हैं और अपने दिन के अगले हिस्से में आगे बढ़ना चाहते हैं - वे पूरी तरह से आप पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। अपने हेडफ़ोन को चालू रखें, एक अद्भुत प्लेलिस्ट का चयन करें, और बस अपनी फिटनेस प्राप्त करें। यदि आप विभिन्न मशीनों के लिए अपने रास्ते पर लोगों के बीच बुनाई कर रहे हैं, तो कौन परवाह करता है? हर कोई बस अपनी बात कर रहा है - आपको भी होना चाहिए.
7 "पृथ्वी पर मैं यहाँ क्यों हूँ?"
इस विषैले विचार के लिए बहुत सारे अलग-अलग ट्रिगर हैं, लेकिन यह एक ऐसा है जिसे कई महिलाओं ने अपने जीवन के किसी बिंदु पर महसूस किया है। शायद आपको ऐसा लगता है कि आपके शरीर को कुछ समय के लिए नियमित रूप से जाने के बाद थोड़ा और करने में सक्षम होना चाहिए, फिर भी आप अपने आप को दस मिनट से अधिक सीधे चलने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं। शायद आप चाहते हैं कि आप स्थिर बाइक पर पसीना बहाने के बजाय बस अपने सोफे पर बैठे रहें। ऐसा लगता है कि आप बस अपनी सूची से एक और थकाऊ कोर की जाँच कर रहे हैं, और आप पूरी तरह से इसके ऊपर हैं और सोच रहे हैं कि आपने अपने जिम बैग को पैक करने और सभी पर आने से क्यों परेशान किया। जो भी कारण है, बस अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप जिम में काम कर रहे हैं क्योंकि यह आपकी मदद करने जा रहा है कि आप खुद का एक स्वस्थ संस्करण बन जाएं - और कौन नहीं चाहता है? हर किसी के बुरे दिन होते हैं, लेकिन अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक बेहतरीन कसरत को पूरा करने के बाद कितना अद्भुत महसूस करते हैं.
6 "मैं आकार में कभी नहीं जाऊंगा"
ठीक है, हम इसके लिए मीडिया को दोषी मानते हैं। बहुत सारे रियलिटी टेलीविज़न शो और लेख और कहानियां ऐसे लोगों के बारे में हैं जो रात भर बस वजन कम करने के लिए पागल लगते हैं। समस्या यह है, कि बहुत से लोगों के लिए यह प्राप्य नहीं है - लेकिन वे ऐसा प्रतीत करते हैं कि जिम में थोड़ी मेहनत और कुछ स्वस्थ भोजन के साथ, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। नतीजा यह है कि आपने खुद को छह-पैक एब्स के साथ किसी भी तरह से चीर नहीं किया, भले ही आप चार महीने पहले ही जिम जा चुके हों। यह अत्यंत हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, क्योंकि आपको लगता है कि आपकी सारी मेहनत कुछ नहीं के लिए है। कई लोगों के लिए, एक शरीर परिवर्तन एक अविश्वसनीय धीमी प्रक्रिया है - इतनी धीमी गति से कि आप महसूस भी नहीं कर सकते कि आपका शरीर बदल रहा है। बस अपने आप को याद दिलाएं कि परिवर्तन में समय लगता है, और अपनी समर्पित दिनचर्या के साथ बने रहें - अंततः, आप उन परिवर्तनों को देखेंगे जिनके लिए आप प्रतीक्षा कर रहे हैं। बस धैर्य रखें.
5 "मैं बहुत पसीने से तर और घृणित हूँ"
समाचार फ्लैश - जब वे बाहर काम करते हैं तो हर कोई पसीना बहाता है। नहीं, महिलाओं को चमक या पसीना नहीं आता है या जो भी सकारात्मक शब्द आप इसके लिए उपयोग करना चाहते हैं। वे पसीने, सादे और सरल हैं, क्योंकि वे मानव हैं। तो, अगली बार जब आप अपने आप को मानसिक रूप से टिप्पणी करते हुए देखते हैं कि आप अपने लाल टमाटर के चेहरे और पसीने से लथपथ बालों के साथ कितने मोटे दिखते हैं, तो बस याद रखें कि यह एक संकेत है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं - आपको उस पसीने का जश्न मनाना चाहिए, न कि खुद को मारना। यह! मेरा मतलब है, हाँ, यदि आप फर्श की चटाई पर एक पसीना प्रिंट छोड़ते हैं, तो आप इसे अन्य जिम जाने वालों के लिए शिष्टाचार दिखाने के लिए मिटा सकते हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से इसके बारे में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। यह एक संकेत है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और प्रयास में हैं, और यह प्रशंसा की जानी चाहिए। एक बार जब आप अपना वर्कआउट कर लेते हैं और अद्भुत महसूस करते हैं तो आप तरोताजा हो सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देख रहे हैं जो पसीना नहीं बहा रहा है, तो बस यह जान लें कि वे शायद बहुत मेहनत नहीं कर रहे हैं या अपनी हृदय गति नहीं बढ़ा रहे हैं.
4 "एक जिम सदस्यता बहुत महंगी है"
ठीक है, यह एक विषैला विचार है जिसे शायद आप जिम में दिखाने से पहले रखते हैं, लेकिन यह एक है जिसे आपको फिर भी मॉनिटर करने की आवश्यकता है। सुनो - यदि आप एक पागल, निजी जिम पर नज़र गड़ाए हुए हैं, जो अपने कुलीन ग्राहकों के लिए महीने में सैकड़ों चार्ज करता है, तो हाँ, आप अधिक बजट-सचेत विकल्प ढूंढना चाहते हैं। और अगर आपके मासिक बजट का शाब्दिक अर्थ है कि कोई भी झालर वाला कमरा नहीं है और आप वास्तव में जिम की सदस्यता नहीं ले सकते हैं, तो आप अन्य विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। हालांकि, हम में से कई जिम सदस्यता की लागत का हवाला देते हैं क्योंकि हम सक्रिय नहीं हो सकते हैं। चलो ईमानदार हो, हालांकि - हम में से ज्यादातर के लिए, यह कुल झूठ है। हम आसानी से एक महीने में कॉफी या प्यारे कपड़ों पर एक मासिक जिम सदस्यता के बराबर छोड़ देते हैं, इसलिए पृथ्वी पर आप अपने स्वास्थ्य में निवेश क्यों नहीं करेंगे? यह एक अच्छा ठोस निवेश है, और एक शानदार रिटर्न के साथ - इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो फिटनेस से संबंधित खर्चों के लिए अपने बजट में कमरा खोजें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा.
3 "मैं उस आइसक्रीम से सभी कैलोरी जला दूँगा"
यह चीजों, अवधि से संपर्क करने का गलत तरीका है। हां, बहुत से लोग सौंदर्य लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए काम करते हैं, और आप जिम में पसीना बहा सकते हैं क्योंकि आप सप्ताहांत में पूरी तरह से शराब और पनीर और ब्रेड का भारी मात्रा में सेवन करते हैं। यह सिर्फ वास्तविकता है। हालाँकि, यदि आप जिम को एक ऐसे स्थान के रूप में देखते हैं, जहाँ आप अनिवार्य रूप से केवल आपके द्वारा उपभोग की गई कैलोरी को उलटने के लिए काम करते हैं, तो, यह कुछ प्रमुख अस्वास्थ्यकर आदतों में शामिल होने का एक अच्छा तरीका है। अपने अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों का प्रतिकार करने के लिए जिम में एक निश्चित समय में बस एक बार देखने के बजाय, इसे एक स्वस्थ आदत के रूप में देखें, जिसे आप अपने जीवन में शामिल कर रहे हैं। यदि आप एक सप्ताह में बहुत अधिक चॉकलेट खाते हैं, तो ठीक है - कभी-कभी, जीवन होता है। बस अपने सामान्य दिनचर्या के साथ रहें, और अपने आप को अपने गलत काम के लिए दंडित न करें, क्योंकि आप जिम से नफरत करना समाप्त करेंगे.
2 "मुझे इस अभ्यास से नफरत है"
ठीक है, चलो ईमानदार रहें - ज्यादातर लोगों के लिए, ऐसे काम करने के कुछ हिस्से होंगे जो आपको पसंद नहीं हैं। हो सकता है कि ब्यूरो सिर्फ आपके अच्छे समय का विचार न हो, हो सकता है कि आपको कार्डियो से नफरत हो। हो सकता है कि आप ट्रेडमिल पर रहते हुए नेटफ्लिक्स को पूरी तरह से पसंद करते हैं, लेकिन वेट उठाना आपका यातना का विचार है। जो भी आपका फिटनेस जाम है - उसे खोजें। वर्कआउट करने में बहुत लचीलापन है, और आदर्श रूप से, आपको एक ऐसी दिनचर्या तैयार करने में सक्षम होना चाहिए, जिसमें आपको वास्तव में कुछ आनंद मिल सके। यदि आप पाते हैं कि आप नृत्य से संबंधित फिटनेस कक्षाएं पसंद करते हैं, तो उनमें से कुछ को लें! यदि आप एकल व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो कुछ महान प्लेलिस्ट प्राप्त करें और इसे मार दें! जो कुछ भी आप करना पसंद करते हैं, उसे अधिक करें - और आप खुद को वास्तव में जिम के लिए आगे देख पाएंगे, बजाय इसे फैलाने के क्योंकि आप अपने आप को एक कसरत दिनचर्या के अधीन कर रहे हैं जिसे आप किसी अजीब कारण से नफरत करते हैं।.
1 "मैं ऊब गया हूँ"
यह देखते हुए कि कैसे अविश्वसनीय तकनीक है, जिम में किसी को भी बोर होने का कोई बहाना नहीं है। एक शानदार प्लेलिस्ट डाउनलोड करें, अपने स्मार्टफोन का प्रचार करें और अपने कार्डियो को प्राप्त करने के दौरान अपने पसंदीदा शो का एक एपिसोड देखें, वेट लिफ्ट करते समय अपने आप का मनोरंजन करने के लिए कुछ अद्भुत पॉडकास्ट देखें, जो भी - जो चीजें आपका मनोरंजन करती हैं। यह उतना कठिन नहीं होना चाहिए, और चलो ईमानदार रहें, जब तक कि आप एक बड़ी घटना के लिए सुपर कट्टर एथलीट प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, आपको दिन में पांच घंटे जिम में रहने की आवश्यकता नहीं है। निश्चित रूप से, जब आप अपनी फिटनेस प्राप्त कर रहे हों, तो आप एक घंटे के लिए खुद का मनोरंजन करने के लिए कुछ पा सकते हैं? यदि जिम छोड़ने के लिए बोरियत आपका बहाना है, तो यह एक खराब बहाना है, इसलिए कुछ मजेदार विचारों पर मंथन करें। इस तरह, आप वास्तव में उन्हें फैलाने के बजाय अपने वर्कआउट के लिए तत्पर रहेंगे - और यह आपके जीवन को जीने का एक और अधिक सुखद तरीका है.