15 कारण क्यों आपके T.O.M बहुत बढ़िया है

अंधेरा अंधेरा अंधेरा। यह फिर से महीने का खूंखार समय है। आपको लगता है कि आपकी त्वचा क्रोधित हो रही है, आपकी जड़ें उखड़ रही हैं और ब्रिटनी स्पीयर्स 2007 की तुलना में आपका मूड चरमरा रहा है (यदि आपको संदर्भ नहीं मिलता है तो गूगल करें)। आपके सबसे अच्छे दोस्तों को अब कोटेक्स और टैम्पैक्स नाम दिया गया है और आपको लगता है कि संतुलित आहार में कुकी आटा और चीज़ ब्रेड शामिल हैं। आपने स्वेटपैंट्स के लिए अपनी जीन्स का कारोबार किया है और मुँहासे क्रीम के लिए अपने मेकअप का। आपके दोस्त और परिवार (और निश्चित रूप से आपके महत्वपूर्ण अन्य) शायद आपको बांह की लंबाई पर रख रहे हैं। यह सही है: आपके पास आपका प्रवाह है। लगभग हर महिला, जिसे मैं जानती हूं, महीने के इस समय को एक उग्र जुनून के साथ शामिल करती हैं। डर कोई और नहीं, मेरे दोस्त। मैं यहां आपको यह बताने जा रहा हूं कि जब आप लाल रंग की महिला हो तो यह सब चमक और इंद्रधनुष नहीं है, इसलिए बोलने के लिए, यह सब बुरा भी नहीं है। अपने लाल कयामत के चांदी के अस्तर को खोजने के लिए एक गाइड के रूप में इसका उपयोग करें.

15 ईटों की स्वतंत्रता

स्वस्थ भोजन एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हर व्यक्ति का एक अलग दर्शन है। इन दिनों दुनिया में बाहर घूमना या इंस्टाग्राम पर किसी को "सही तरीके" खाने के बारे में उपदेश दिए बिना देखना बहुत कठिन है। जब मैं दिन भर स्वच्छ और स्वस्थ भोजन करता हूं, जब अच्छा ओएल 'आंटी फ़्लो शहर में आता है कि सभी खिड़की से बाहर चले जाते हैं। मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूँ जो अपने T.O.M का उपयोग उन सभी शरारती चीजों को करने के बहाने के रूप में करता हूँ जो आम तौर पर मैं (अनावश्यक रूप से) खुद के लिए करता हूँ। जबकि मैं आम तौर पर अपने टी.ओ.एम. के दौरान एक बड़ी दोपहर फ्रायो या देर रात मैक और पनीर खाने के लिए खुद को अपराधबोध करता हूँ, मैं अपनी (पसीने की) पैंट की सीट से जीवन को हड़प लेता हूँ और इसके लिए जाता हूँ। एक लिल 'कैलोरी ब्लास्ट ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई और जब आप icky महसूस कर रहे हैं, तो इसे लेने के लिए अतिरिक्त मज़ा है। अपनी बात करें और जब आपको उनके प्यार की जरूरत हो तो देर रात को पोस्टमार्टम करें। वे किसी को नहीं बताएंगे;)

14 क्लीन ईटिंग किक स्टार्ट

भोजन के विषय पर रखते हुए लेकिन स्पेक्ट्रम के पूर्ण विपरीत छोर पर, अपने T.O.M के दौरान प्राप्त करना आपको स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित कर सकता है ... यदि आप इसे करते हैं। यह साबित होता है कि साबुत अनाज (क्विनोआ, ब्राउन राइस) और स्वस्थ वसा (एवोकैडो, अखरोट) जैसे खाद्य पदार्थ मासिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि आपका शरीर, वास्तव में आपका मस्तिष्क, आपको बता नहीं सकता है कि यह उन्हें तरस रहा है, वे सबसे अच्छा ईंधन हैं जो आप इस समय की आवश्यकता के दौरान खुद को दे सकते हैं। यह भी सिफारिश की जाती है कि आप एक उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तरबूज और खीरे के साथ लें क्योंकि वे पाचन और सूजन को रोकने में सहायता करते हैं। अंत में, आपको अपनी त्वचा को साफ, पेट सपाट और प्रणाली को साफ रखने के प्रयास में जितना हो सके उतना पानी का सेवन करना चाहिए। यदि आप अपने प्रवाह के सप्ताह के दौरान इन प्रथाओं के बारे में मेहनती हैं, तो यह आपके दैनिक दिनचर्या में उन्हें नियमित रूप से जोड़ने की दिशा में एक आसान किक शुरुआत हो सकती है। जीत के लिए अनुशासन!

13 अपनी गतिविधि को सक्रिय करें

जब आप चाची प्रवाह के साथ काम कर रहे हैं और कुछ दिन पहले भी, आप सुस्त और सुस्त महसूस कर सकते हैं। अक्सर, आपकी पहली वृत्ति आस-पास बिछाने और कुछ नहीं करने के लिए हो सकती है। मैं निश्चित रूप से इस निर्णय का समर्थन करता हूं क्योंकि मैं भी कई बार वहां गया हूं। हालांकि, यदि आप ताकत जुटा सकते हैं, तो उठें और अपने शरीर को हिलाएं। चाहे वह तेज चलना हो, अपने घर के आस-पास नाचना हो या जिम का फुल-ऑन व्यायाम, महीने के इस समय में आपका शरीर बहुत अच्छा करता है। यह साबित हो गया है कि शारीरिक गतिविधि ऐंठन को दूर करने का एक शानदार तरीका है। यह आपके टी.ओ.एम. के साथ जुड़े सूजन और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है। स्वस्थ खाने की तरह, यह व्यायाम करने की दैनिक दिनचर्या के साथ बदलने और रखने के लिए एक शानदार किक है। यह सब निरंतरता और प्रेरणा के बारे में है, इसलिए यदि आप बकवास की तरह महसूस कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे बनाए रख सकते हैं!

12 बेबी मॉनिटर

मुझे यकीन है कि वहाँ बहुत सारे पाठक हैं जो निकट भविष्य में कुछ समय के लिए अपने जीवन में एक प्यारा सा चबाना चाहते हैं, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से उनमें से नहीं हूं। हर महीने जब मुझे खूंखार ब्लोट और ऐंठन महसूस होती है, तो मैं कम से कम इस तथ्य के बारे में सोचने की कोशिश करता हूं कि मैं एक महीने का बच्चा-मुक्त हूं। मैं व्यक्तिगत तौर पर गोली खा रहा हूं और इस बारे में जोर नहीं देता, लेकिन बहुत से लोग इससे सावधान रहने की जरूरत नहीं है। डिस्क्लेमर: आप गर्भवती होने के दौरान स्पॉटिंग और पीरियड जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं, इसलिए यदि आप सभी चिंतित हैं या अपने जन्म नियंत्रण को लेकर थोड़ा लापरवाह हैं, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से दोबारा जांच करवाएं, प्लान्ड पेरेंटहुड की त्वरित यात्रा करें या इसे चुनें -कुछ गर्भावस्था परीक्षण। हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, यदि आपने सभी प्रोटोकॉल का पालन किया है, तो प्रत्येक महीने आपका प्रवाह प्राप्त करना यह निगरानी करने का एक शानदार तरीका है कि आप बच्चे के साथ या उसके बिना हैं.

11 ओव्यूलेशन स्टेशन

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, आप में से बहुत सारी महिलाएं हैं जो बाद में होने के बजाय जल्द ही एक बच्चा चाहती हैं। आपके लिए, आपका प्रवाह प्राप्त करना हमेशा सबसे अच्छा संकेत नहीं है। हालाँकि, इसे एक उपयोगी उपकरण के रूप में देखें! आपका T.O.M एक उत्कृष्ट संकेतक है जब आप ओवुलेट कर रहे होते हैं और इसलिए जब आप गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है। आपका शरीर सामान्य रूप से 28-दिवसीय चक्र पर चलता है। ज्यादातर लोग दिन के चौदह के आसपास, चक्र के माध्यम से आधे रास्ते पर चलते हैं। आप उससे कुछ दिन पहले (लगभग दस दिन) उपजाऊ हो जाते हैं ताकि छोटी खिड़की तब हो जब आपको "कोशिश" करनी चाहिए अगर आपको पता है कि मेरा क्या मतलब है। यह मानते हुए कि आप आमतौर पर स्वस्थ हैं और प्रजनन संबंधी कोई समस्या नहीं है, आपको अंततः गर्भवती होने में सक्षम होना चाहिए यदि आप लगातार इस क्रिया का पालन करते हैं। यह किसी भी तरह से गारंटी नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से आपका सबसे अच्छा दांव जहां तक ​​गर्भवती होना है! हमें पालन करने के लिए इस तरह के एक आसान कार्यक्रम देने के लिए हमारे शरीर के लिए एक बड़ा धन्यवाद!

10 पाचन पूर्णता

यह थोड़ा वास्तविक और थोड़ा गंदा होने वाला है, इसलिए इसे छोड़ें यदि आप शारीरिक कार्यों के बारे में बात करने के लिए काफी नीचे नहीं हैं। लेकिन, हे, यह हम सभी के लिए होता है, इसलिए इस पर चर्चा करना सहज होना सीखें। जिस किसी ने भी अपने प्रवाह को जाना है, वह जानता है कि महीने के इस समय, चीजें थोड़ी-बहुत ... त्वरित होती हैं। आप अपने आप को बाथरूम में और अधिक बार जा सकते हैं और बस ... बहुत अधिक। जब आपका शरीर आपके गर्भाशय की परत को बहा रहा है और नवीनीकृत कर रहा है, तो आपके सभी आंतरिक कार्य अपनी उच्चतम गति से काम कर रहे हैं। यह आपके पाचन को जल्दी से स्थानांतरित करने का कारण बनता है और इसलिए भोजन को तेजी से और अधिक कुशलता से संसाधित करता है। यह अतिरिक्त "बूस्ट" आपके सिस्टम के लिए एक महान शुद्ध है और फिर भी आपके टीओएम समाप्त होने पर अपने स्वास्थ्य को शुरू करने के लिए कूदने का एक और तरीका है। मेरी पूरी माफी अगर किसी के लिए बहुत ज्यादा थी लेकिन हमारे शरीर हैं और ऐसी ही जिंदगी है.

9 नेटफ्लिक्स और चिल

हम सभी के पास नेटफ्लिक्स या हूलू के शो हैं जो हम दिनों, हफ्तों, महीनों, वर्षों आदि के लिए देख रहे हैं, यह ऐसा है जो आपके सभी दोस्तों को कहता है, "क्या ?! आपने इसे कैसे नहीं देखा है? ”यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप बहुत बीमार हो जाते हैं और लूप से बाहर आने से थक जाते हैं, लेकिन आप बस एक पल के सामने खुद को गिराने की इच्छा या मुक्त क्षण नहीं पा सकते हैं समय की एक विस्तारित * अवधि * के लिए टीवी। चरण छोड़ दिया दर्ज करें: महीने का आपका समय। चूंकि आप शायद पहले से ही क्षैतिज हैं और किसी प्रकार की स्क्रीन के सामने हैं, इसलिए लाभ उठाएं! जब आप जंक फूड पर बिंजिंग कर रहे हों, एक नया शो द्वि घातुमान! प्रतिबद्धता के उस बड़े में कोई दिलचस्पी नहीं है? एक मिनीसरी या कुछ ऐसा प्रयास करें जो केवल कुछ एपिसोड के लिए अब तक हवा में रहा हो। जब तक आप अपने सामान्य स्व में वापस महसूस कर रहे हैं, तब तक आप अपने बाकी दोस्तों के साथ ट्रैक पर रहेंगे और अंत में एक साथ पार्टी देख सकते हैं!

8 अपने आप को समझो

"मेरे पास आपके लिए तीन शब्द हैं: इलाज। यो। सेल्फ। ”पार्क्स एंड रेस से एक नोट लें और इस सप्ताह अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त टीएलसी दें। आपका T.O.M कुछ ऐसा काम करने का सही समय है, जिस पर आप आम तौर पर भाग नहीं पाएंगे। ऐक्टिंग क्रैम्प? जाओ मालिश करवा लो। ऐसे स्पा हैं जो किसी भी बजट को समायोजित कर सकते हैं और जब आपके शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होता है, तो स्वीडिश ऊतक की मालिश का अनुभव होता है। खेलने के लिए बाहर आ रहे ब्रेकआउट? एक चेहरे अनुसूची। जब आप कुछ भी गहन के लिए नहीं जाना चाहिए, एक गहरी सफाई के बाद एक आराम चेहरे का मुखौटा pesky हार्मोनल मुँहासे का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप एक DIY प्रकार की आकाशगंगा के अधिक हैं, तो एक घर पर स्पा दिवस बनाएं (हालांकि मेरी राय में, उस समय के लिए किसी को भी समय नहीं मिला है)। आपको हमेशा अपने आप को उस रानी की तरह लाड़ करना चाहिए जो आप हैं, लेकिन यदि आप पहले से ही नहीं हैं तो आपका टी.ओ.एम. शुरू करने के लिए एक अविश्वसनीय समय है! तुम इसके लायक हो.

7 शानदार बेडरूम एंटिक्स

जी हां, आपने सही सुना। यदि आप बहुत सारी महिलाओं को पसंद करते हैं, तो आप इसे अगले एक पर झकझोर देंगे। लेकिन डर नहीं, महिलाओं! आपके दौरान शारीरिक रूप से टी.ओ.एम. न केवल महान हो सकता है बल्कि कभी-कभी नियमित समय से बेहतर भी हो सकता है! अभिरुचि कि! जब आप अपना निजी शार्क सप्ताह रख रहे हों, तो कुछ इसे कॉल करना पसंद करते हैं, आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का अनुभव होता है। यह बाद में आपकी कामेच्छा को तेज करता है, जिसे आपकी ड्राइव भी कहा जाता है। यह बहुत अधिक महिलाओं के लिए बेडरूम में व्यस्त हो सकता है क्योंकि आपकी इंद्रियां बढ़ जाती हैं और आपकी इच्छा बढ़ जाती है। आप शायद सोच रहे हैं, "कौन परवाह करता है कि यह कितना अच्छा लगता है - क्या यह गड़बड़ नहीं करेगा?" जब तक आप आवश्यक सावधानी बरतते हैं और संभव सफाई के लिए तैयार होते हैं, तब तक आप ठीक रहेंगे। मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि यह उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं। अपने T.O.M को आप व्यस्त होने के रास्ते में कभी न आने दें, gals! यह भी तुम्हारा सबसे अच्छा अभी तक हो सकता है!

6 अपने रास्ते खुद जाओ

जब सप्ताहांत और मेरा T.O.M संयोग होता है, मैं अपने दोस्तों से पाठ "मैं आज रात क्या कर रहे हैं?" अपरिहार्य रूप से भयभीत हो जाते हैं कि मैं काम पर एक लंबे सप्ताह के बाद आम तौर पर आगे देखूंगा। जब मैं क्रिमसन लहर को सर्फ कर रहा हूं, तो मैं सबसे अधिक सामाजिक मूड में नहीं हूं। मैं वास्तव में जो करना चाहता हूं, उसे अपने फेस पर पजामा, फेस मास्क पर पॉप, और अपने बॉयफ्रेंड को अपने बालों के साथ खेलना चाहिए। यह वास्तव में है जो मैं बहुत समय करना चाहता हूं लेकिन मेरे दोस्त अक्सर मुझे एक इंसान होने और घर से बाहर निकलने में सफलतापूर्वक अपराध बोध कराते हैं। आपके T.O.M का एक उज्जवल पक्ष? यह एक उपदेश होने का सही बहाना है। जब आप उन्हें बताएंगे कि कोई भी तर्क नहीं दे रहा है, तो उन्हें लगता है कि वे 4x4 से भाग चुके हैं और आप बस घर पर रहना चाहते हैं। यदि आपके पजामा में 48 घंटे खर्च करना और केवल एक डिलीवरी आदमी के साथ बातचीत करना गलत है, तो मैं सही नहीं बनना चाहता.

5 मैं खुद को फील कर रहा हूं

सूजन के बीच, मुँहासे और जो भी अन्य शारीरिक परिवर्तन आपके शरीर के माध्यम से जा सकते हैं, आप शायद लाल लहर के सप्ताह के दौरान अपने सबसे अच्छे या सुंदर महसूस नहीं कर रहे हैं। आपके पास सामान्य रूप से अपने आप पर अत्यधिक कठोर होने की प्रवृत्ति है और यह केवल आपके उच्च संघर्ष और तेज भावनाओं से तेज है। चांदी के अस्तर को खोजने की कोशिश करें और इस सप्ताह का उपयोग अपने आप को, दोषों और सभी के लिए एक नया प्यार खोजने के अवसर के रूप में करें। अपने असुविधाजनक पेट पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने हत्यारे लूट की प्रशंसा करें। अपने तैलीय माथे के लिए खुद को हिलाने के बजाय, अपने आप को बताएं कि आप देवताओं के लिए चमक रहे हैं, शहद! कौन हाइलाइटर की जरूरत है, मैं सही हूँ ?! आपको हमेशा अपने आप से और अपने सबसे अच्छे से प्यार करना चाहिए ताकि इस सप्ताह का सही मायने में लाभ उठाएं। सप्ताह पूरा होने के बाद, जब आप टिप टॉप फिजिकल कंडीशन में होते हैं, तब भी अपने और दूसरों के लिए प्यार फैलाते रहें.

4 हमेशा के लिए जवान

आम तौर पर, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं और एक कारक जिसे हम अपना T.O.M मान सकते हैं! जबकि लोहा आपके स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, यह आपके शरीर में मुक्त कणों को भी ईंधन देता है। मुक्त कण आपके अल्जाइमर, स्ट्रोक, हृदय रोग और अधिक जैसी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। कई डॉक्टरों के अनुसार, आपके टी.ओ.एम. के दौरान होने वाला मासिक खून की कमी और बाद में आयरन की कमी एक अच्छी बात है। यह इनमें से किसी भी भयानक बीमारी या चिकित्सा पतन का अनुभव करने के आपके अवसर को बहुत कम करता है। जबकि महीने का आपका समय इन चीजों से बचने का कोई गारंटी तरीका नहीं है, यह निश्चित रूप से मदद करता है। यदि आपके प्रवाह नियमित हैं और हर महीने आते हैं, तो आप और भी बेहतर आकार में हैं। अब कोई कृपया एक डॉक्टर को बताएं कि हमें अपने प्रवाह के लिए हमारी शारीरिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता है! मैं शिकन कमी के पक्ष के साथ टैम्पोन का एक बॉक्स लूंगा!

3 शांत और कैरी ऑन रखें

मैं निश्चित रूप से उन महिलाओं में से एक हूं जो मेरे टी.ओ.एम. से पहले और उसके दौरान आतंक का बवंडर हो सकता है। मेरी भावनाएं सभी जगह हैं और मैं एक पलक झपकते ही खुश से उदास से लेकर पागल तक सभी को संक्रमित कर सकता हूं। हालाँकि, चीनी औषधीय परंपरा के अनुसार, यह एक अच्छी बात हो सकती है। यह माना जाता है कि आपकी आंतरिक ऊर्जा, या क्यूई, आपके जिगर में 'संग्रहीत' है। जब आपके क्यूई का कोई उचित प्रवाह नहीं होता है, तो आप क्रोधित, निराश और तनावग्रस्त हो सकते हैं। जब आप अपने प्रवाह को प्राप्त करते हैं, तो आपके यकृत रिलीज ने क्यूई कहा और इससे आप भावनात्मक रूप से राहत की बाढ़ महसूस कर सकते हैं। यही कारण है कि इतनी सारी भावनाएं एक साथ और इतनी बड़ी तीव्रता के साथ आ सकती हैं। भावनाओं के अपने रोलर कोस्टर को गले लगाने की कोशिश करें और इसे एक नई शुरुआत के रूप में देखें। अपने नव निर्मल हृदय और मन में शांति का भाव खोजें.

2 स्वास्थ्य संकेत

महीने का आपका समय आपके चक्र के भिन्न होने के आधार पर आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में कई सुराग पेश कर सकता है। पहले, जितना स्थूल यह ध्वनि हो सकता है, अपनी इंद्रियों का उपयोग करें। आपके प्रवाह की गंध, बनावट और रंग आपके शरीर को कैसे कर रहे हैं, इसकी महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान कर सकते हैं। यदि आपको साधारण से कुछ भी दिखाई देता है, तो आपको निश्चित रूप से तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और जांच करवानी चाहिए। कई लोगों ने महीने-दर-महीने इन कारकों की निगरानी करके बीमारियों और बीमारियों के बिगड़ने को रोका है। आपका प्रवाह यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपके हार्मोन जांच में हैं। एक ही समय में हर महीने अपने प्रवाह को प्राप्त करना यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आपके हार्मोन संतुलित और सही ढंग से काम कर रहे हैं। आपका शरीर आपके T.O.M से कुछ दिन पहले अजीब से बाहर चला जाता है क्योंकि आप हार्मोन की कमी है। यदि आपके पास लंबे समय तक पीएमएस-लाइक के लक्षण हैं, तो यह आपके डॉक्टर को कॉल करने का एक और कारण है.

कैफीन से बेहतर 1

क्या आप कभी ऐसी महिलाओं को उनके T.O.M के दौरान देखती हैं जो पहले से ज्यादा काली लगती हैं और आप खुद से पूछते हैं, "HOW ?!" ठीक है, अगर आप अपने T.O.M के दौरान सुस्त महसूस करने वाली लड़की के प्रकार नहीं हैं, तो आप वास्तव में काफी विपरीत महसूस कर सकते हैं। कई महिलाओं को अस्थायी रूप से ऐसा लगेगा कि वे एनर्जाइज़र बन्नी हैं जो बिना किसी कारण के बिल्कुल भी नहीं हैं। इसके पीछे का विज्ञान यह है: जब आप हर महीने अपना अंडा छोड़ते हैं, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर सामान्य से कम होता है। यह आपके सिस्टम को ग्लाइकोजन जलाने में सहायता करता है। ग्लाइकोजन हमें एक झटका या ऊर्जा के त्वरित बढ़ावा देता है। इस छोटे से लाभ का लाभ उठाएं क्योंकि आप बहुत कुछ कर सकते हैं! शायद आप कोशिश कर सकते हैं कि HIIT कसरत आप बंद कर रहे हैं। फिलहाल पसीना नहीं आ रहा है? शायद आप अपने अपार्टमेंट को खाली कर सकते हैं या सप्ताह के लिए भोजन तैयार कर सकते हैं। जो कुछ भी यह है कि आप ऐसा करने के लिए चुनते हैं, निश्चित रूप से इस संक्षिप्त ऊर्जा वृद्धि को जब्त करें और इसे सभी के लिए दूध दें.