पीएमएस से आपकी सूजन अन्य कारणों के लिए 15 संभावित कारण
यह सभी के साथ हुआ है। आप अपने दोस्तों के साथ बाहर होते हैं जब अचानक आपका पेट आकार में तीन गुना बढ़ जाता है, असहज और अजीब गैस का निर्माण शुरू हो जाता है, और आपकी पैंट उतनी फिट नहीं लगती जितनी एक घंटे पहले थी। ब्लोटिंग एक कष्टप्रद बात होती है, खासकर जब आप बाहर होते हैं और अपनी असुविधा को कम करने के लिए अपने घर या अपने पसीने वाले पैंट तक पहुंच नहीं रखते हैं। कई लोग अपने ब्लोटिंग को खारिज कर देंगे, इसे पीएमएस तक चाक कर देंगे या बस यह सोचकर कि उन्होंने कुछ खा लिया है, जो अस्थायी ब्लोटिंग का कारण बना (बहुत से लोग लहसुन और बीन्स को दोष देते हैं!)। लोगों को क्या एहसास नहीं है कि सूजन के कुछ मामले सामान्य नहीं हैं जितना वे सोचते हैं.
शरीर बहुत संवेदनशील हो सकता है और कुछ व्यक्ति पाएंगे कि वे दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील हैं। मानव शरीर कभी-कभी कुछ चीजों को संभालने में असमर्थ होता है, जो बाद में सूजन का कारण होगा। सूजन का कारण एक एलर्जी, संवेदनशीलता या यहां तक कि एक असहिष्णुता हो सकता है! यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है ताकि आप इसे भविष्य में दर्द या नुकसान का कारण न बनें.
सुनिश्चित करें कि आप अपने स्ट्रेची पैंट में घर चलाने के बिना आराम से रहते हैं, और जीवन का आनंद लेने के लिए ब्लोटिंग के बारे में चिंता न करें.
यहां आपकी संभावित अन्य पीएमएस से सूजन के लिए 15 संभावित कारण हैं। ये सहायक संकेत आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या आपका लगातार सूजन कुछ ऐसा है जो आपको लगता है कि अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है.
यदि आपकी सूजन निम्नलिखित लक्षणों में से किसी के साथ है, तो यह संभावना है कि कुछ जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है.
14 इमरजेंसी बाथरूम ब्रेक की जरूरत
क्या आपका ब्लोटिंग आपको बाथरूम खोजने के लिए मजबूर कर रहा है? बहुत से लोग अपने जीवन में बस कुछ ही बार ऐसा अनुभव कर सकते हैं, जहां वे कुछ ऐसा खाते हैं जो सही नहीं बैठता है और वे अपने वॉशरूम में घर पर रहने के लिए मजबूर हो जाते हैं। व्यक्तियों का एक छोटा समूह इसे दैनिक अनुभव करेगा! यदि आप इन व्यक्तियों में से एक हैं और आपकी सूजन गैस, दस्त और कब्ज के साथ है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका सूजन सामान्य नहीं है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (या IBS) नामक एक आम विकार एक है जो इस तरह के लक्षणों का कारण होगा। यह कुछ ऐसा है जो प्रबंधन करने के लिए धैर्य रखेगा और इसमें आहार में बदलाव भी शामिल हो सकते हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे संबोधित किया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि यह कुछ ऐसा है जो आप अनुभव कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों को लिखना सुनिश्चित करें और खाद्य पदार्थ जो इसे ट्रिगर करना चाहते हैं ताकि आप अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा कर सकें।!
13 गैस आपको ऐसा कर सकती है
क्या आपको सिर्फ एक बड़ा कटोरा आइसक्रीम के साथ दूध का वह बड़ा गिलास पसंद है? क्या आप पाते हैं कि कुछ घंटों के बाद, आपका शरीर खुद को चालू करने का फैसला करता है? बहुत से लोग पाएंगे कि दूध प्रोटीन या लैक्टोज के लिए उनकी सहनशीलता कम है। बहुत अधिक होने के परिणाम कुछ भयानक सूजन का कारण बनेंगे। आमतौर पर यह सूजन अधिक मात्रा में गैस या दस्त के साथ हाथ से चली जाएगी। यदि आप पाते हैं कि जब आपके पास डेयरी उत्पाद हैं, तो आपको अपने पेट फूलने के साथ-साथ अन्य आंत्र समस्याएं हो रही हैं, तो आपके पास कुछ हद तक दूध असहिष्णुता हो सकती है। दूसरों को लग सकता है कि उन्हें दूध और डेयरी के प्रति अधिक गंभीर प्रतिक्रिया है और सूजन के साथ-साथ उन्हें उल्टी, ऐंठन या बेचैनी का अनुभव होता है। अगर ऐसा है, तो आपकी सूजन शायद सामान्य नहीं है। हो सकता है कि आपके शरीर के दूध को संभालने में मुश्किल समय हो। अगर ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें! इसका मतलब हो सकता है कि आपको डेयरी से बचना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी असहिष्णुता कितनी गंभीर है, लेकिन लैक्टोज की गोलियां जैसे अन्य उपाय भी हैं, ताकि आप खराब सूजन के बिना भी अपनी डेयरी को ठीक कर सकें।!
12 संक्रमण
संक्रमण मजेदार नहीं हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे शरीर में कहां हैं, वे कष्टप्रद हैं और कभी-कभी दर्दनाक हो सकते हैं। वही आंतों के संक्रमण के लिए जाता है। आमतौर पर पानी में पाए जाने वाले बहुत छोटे परजीवी के कारण Giardia नामक एक आंत्र संक्रमण होता है। आमतौर पर अनुभव किए जाने वाले लक्षण (हमारे पसंदीदा) सूजन, थकान, मतली और गैस होंगे। Giardia हो सकता है अगर आपने विदेश यात्रा की है और कुछ खाया है या उसमें सूक्ष्म परजीवी के साथ पानी पिया है। यदि आपकी सामान्य सूजन विकसित होती है और इनमें कुछ अन्य लक्षण होते हैं, तो यह अब सामान्य सूजन नहीं हो सकती है। अपने चिकित्सक के पास पहुँचें और उन्हें उन स्थानों के बारे में बताएं जिन्हें आपने और आपके लक्षणों को देखा है। यदि आपके पास गियार्डिया है, तो ऐसी दवाएं हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं और परजीवी के लिए एंटीबायोटिक के रूप में काम कर सकती हैं। आप केवल यह उम्मीद कर सकते हैं कि यदि आपके पास यह है, तो यह आपकी छुट्टी खत्म होने तक खुद को पेश करने का इंतजार करता है!
11 सीलिएक रोग
जब आप अपनी सूजन का अनुभव करते हैं, तो क्या आप पा रहे हैं कि आपको पेट में कुछ गंभीर दर्द हो रहा है और दिनों तक बीमार रहेंगे? यह एक लस एलर्जी का संकेत दे सकता है। ग्लूटेन की खपत उन व्यक्तियों में आंतों को नुकसान पहुंचा सकती है जिनमें एलर्जी या असहिष्णुता है। यह डरावना लगता है, लेकिन यह कई लोगों को प्रभावित करता है और उन्हें अपनी जीवनशैली और खाने की आदतों को बदलने के लिए मजबूर करता है। यदि ग्लूटेन से भरे भोजन को खाने के बाद आपका पेट फूलना दर्दनाक है, तो संभव है कि आपको सीलिएक रोग हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और आप यह देखने के लिए कुछ परीक्षण कर पाएंगे कि क्या ग्लूटेन आपके असहज सूजन का कारण है। यदि यह है, तो कई विकल्प और कुकबुक हैं जो आपके आहार को लस मुक्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं! यह कठिन होगा, लेकिन बेहतर होगा कि तब हर दिन दर्दनाक सूजन से निपटना! यहां तक कि ग्लूटेन-मुक्त आहार पर स्विच करने के बाद आपको कुछ वजन घटाने की सूचना हो सकती है.
10 जल प्रतिधारण
कभी-कभी शरीर कुछ मूर्खतापूर्ण चीजें कर सकता है। जब यह आपका सप्ताह है और पीएमएस आपके दरवाजे पर दस्तक दे रहा है, तो कई महिलाएं जल प्रतिधारण का अनुभव करेंगी। यह सप्ताह के लिए कष्टप्रद लेकिन प्रबंधनीय हो सकता है और फिर वापस सामान्य हो जाता है। दूसरों के लिए, जल प्रतिधारण को बढ़ाया जा सकता है और दैनिक जीवन के लिए एक बाधा बन सकता है। बहुत अधिक पानी प्रतिधारण एक असंतुलित आहार का परिणाम हो सकता है जिसमें कुछ पोषक तत्वों या विटामिन की कमी होती है, या एक आहार जिसमें बहुत अधिक नमक होता है। यदि आपकी सूजन आपके पीरियड के आसपास होती है और आपकी सूजन इतनी बढ़ जाती है कि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो यह आपके शरीर के पानी के प्रतिधारण के कारण हो सकता है। इस समस्या को ठीक करने के लिए कुछ सरल बदलाव हो सकते हैं, जैसे कि अपने आहार में छोटे बदलाव करना और अपने दिन में कसरत को शामिल करना। यदि आपको लगता है कि आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों के बाद भी पानी प्रतिधारण असहनीय है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और वे एक दवा का सुझाव दे सकते हैं जो उन समय में आपकी बेचैनी को दूर करेगा!
9 निर्जलीकरण
आपके पास एक सप्ताहांत था और दोस्तों के साथ खाने-पीने का बहुत अच्छा समय था, लेकिन जब आप सामान्य खाद्य पदार्थों और पानी में वापस आते हैं तो आप फूला हुआ हो जाते हैं! ऐसा क्यों है? यह विडंबना है कि पानी की अवधारण सूजन का कारण बन सकती है, लेकिन पानी की कमी से भी सूजन हो सकती है! शरीर एक मज़ेदार चीज़ है। अक्सर कई बार, जब आपका सप्ताहांत समाप्त हो चुका होता है और आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ पीते और खाते हैं, तो आप पानी पीना भूल जाते हैं। जब अंत में आपको याद आता है कि आपको हाइड्रेटेड होना चाहिए और अपने बॉल्स को एक शेड्यूल पर वापस लाना चाहिए, तो आप कुछ पानी वापस कर देंगे। अजीब तरह से, आपके शरीर को पहले से ही पानी नहीं होने की आदत हो गई है और जब आप अचानक अपने शरीर में टन तरल पदार्थ जोड़ते हैं, तो यह नहीं जानता कि इसके साथ क्या करना है और अभी यह आपके पेट के पास बैठता है। हालांकि ब्लोटिंग के बहुत देर तक इधर-उधर रहने की संभावना नहीं है, लेकिन यह संभवतः आपके शरीर को निर्जलीकरण से बचने के लिए सबसे अच्छा है ताकि आपको इस प्रकार के ब्लोटिंग से निपटना न पड़े। निर्जलीकरण के कारण सूजन से बचने के लिए हर दिन पानी पीना सुनिश्चित करें!
8 रुकावट के कारण ऐंठन और सूजन हो सकती है
पोषक तत्वों को अवशोषित करने और भोजन पास करने की प्रक्रिया में शरीर की आंतें बेहद महत्वपूर्ण होती हैं। कभी-कभी आंतों में एक रुकावट हो सकती है जो खाद्य पदार्थों या तरल पदार्थों को पारित करने की अनुमति नहीं देती है, जिससे आप बेहद फूला हुआ हो जाते हैं। यह अचानक और यादृच्छिक ऐंठन के साथ-साथ कब्ज भी पैदा कर सकता है। समर्थित आंत आंत के कारण हो सकता है जो आपकी आंत में पदार्थों को पारित करने की अनुमति नहीं देता है। भोजन और तरल आपके पेट पर दबाव डालते हैं, जो अचानक ऐंठन और सूजन का कारण बनता है। यदि ऐंठन और सूजन बहुत अधिक हो जाती है, और आप पा रहे हैं कि आपके बाथरूम का शेड्यूल उतना सामान्य नहीं है, जितना एक बार था, तो अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट बुक कर लें। अपनी नियुक्ति पर, आप उपचार पर चर्चा कर पाएंगे और आंतों के रुकावट के कारण का पता लगा पाएंगे, चाहे वह गंभीर हो या मामूली हो, और आपके दिमाग और आपकी सूजन को कम कर देगा!
पित्ताशय
हालांकि असामान्य, एक बुरा पित्ताशय की थैली सूजन और पेट दर्द का कारण बन सकती है। आपका पित्ताशय आपके जिगर के नीचे पेट के दाईं ओर पाया जाता है। इसका काम पित्त को बनाना और संग्रहीत करना है, जिसे बाद में छोटी आंत में छोड़ा जाता है। पित्ताशय की थैली आपके पित्ताशय की थैली में निर्माण कर सकती है, कुछ मामलों में पित्ताशय किसी भी तरह से व्यक्ति को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन अन्य एक रुकावट बन सकते हैं। पित्ताशय की थैली के भीतर समस्याएं आपके पेट में स्तन के नीचे या यहां तक कि आपकी पीठ में तेज दर्द के साथ सूजन पैदा कर सकती हैं। यदि ये दर्द एक मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो यह पित्त पथरी का कारण हो सकता है। डॉक्टर यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि क्या आपके पास पित्ताशय है और शुक्र है कि पित्ताशय की थैली किसी व्यक्ति के पास होना आवश्यक नहीं है और इसे हटाया जा सकता है। बेहतर है कि इसकी जांच करवाएं और दर्द से राहत पाएं ताकि आप अपने दिन के बारे में सामान्य रूप से जा सकें!
7 दिल की समस्या
हैरानी की बात यह है कि दिल फूलने के कुछ मामलों का कारण हो सकता है। आपके मस्तिष्क में एक तंत्रिका जो शरीर के बीच आगे और पीछे संकेत भेजती है यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक है कभी-कभी चिढ़ हो सकती है। जब यह चिढ़ है तो यह कभी-कभी सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है, जो आपके हृदय गति को प्रभावित कर सकता है। आपके पेट में अतिरिक्त गैस का कारण यह तंत्रिका कभी-कभी चिढ़ हो सकती है। इस मामले में, आपके सूजन के कारण के बजाय, आपकी सूजन कुछ और परेशान कर रही है। लेकिन चिंता न करने के लिए, इस तंत्रिका को शांत करना अपने दम पर किया जा सकता है। हीलडोव के एक लेख ने सुझाव दिया कि अदरक की जड़ तंत्रिका को शांत करने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ दबाव को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे आपकी स्थिति, प्रोबायोटिक्स, आहार में परिवर्तन, और अन्य आसान सुधार जो आप अपने दम पर कर सकते हैं! अपने दिल को अपनी सामान्य धड़कन पर वापस लाएँ और एक ही समय में सूजे हुए पेट से छुटकारा पाएं और आप अपने दिन को बिना सूजन के तनाव के बारे में जाना बेहतर महसूस करेंगे!
6 अपेंडिसाइटिस
क्या आपने ऐसी फ़िल्में देखी हैं जहाँ बच्चा दर्द में अपना पेट पकड़ लेता है और कहता है कि उसके पेट में दर्द है? उनके माता-पिता भी चिंतित नहीं हैं और शायद उन्हें लगता है कि वह बीमार हैं। लेकिन तब जब दर्द बदतर हो जाता है और बच्चा अपने पेट के लिए रो रहा है, वे उसे डॉक्टर या अस्पताल में ले जाते हैं ताकि पता चले कि उसे एपेंडिसाइटिस है! व्यक्तियों में अपेंडिसाइटिस के कारण उनका अपेंडिक्स निकल जाना आम बात है। यदि आप कुछ दिनों के लिए अपने आप को गंभीर रूप से फूला हुआ पाते हैं और आपके पेट में दर्द बना रहता है और खराब हो जाता है, तो हो सकता है कि आपका ब्लोटिंग सामान्य न हो और आपका अपेंडिक्स फूल जाए। चिंता करने की नहीं, आपका अपेंडिक्स निकाला जा सकता है! सुनिश्चित करें कि यदि आपकी ऐंठन और सूजन दर्दनाक है, और खराब होना जारी है, तो आप एक डॉक्टर को देखते हैं। अपेंडिक्स के फटने से बचने के लिए उस अपेंडिक्स को आपसे बाहर निकालना जरूरी है। फिर भी, एक बार जब वह चीज आप से बाहर हो जाती है, तो आपका शरीर हमेशा की तरह अपनी सामान्य दिनचर्या को करने के लिए वापस जा सकता है!
5 डायवर्टीकुलिटिस
डायवर्टीकुलिटिस तब होता है जब छोटे पाउच जो आपकी बड़ी आंत के अंदर पर बन सकते हैं चिढ़ या सूजन हो जाते हैं। आमतौर पर यह उन व्यक्तियों को प्रभावित करता है जो अपने 40 के दशक में हैं और आपके पेट क्षेत्र के पास दर्द पैदा कर सकते हैं। कुछ लक्षण जो डायवर्टीकुलिटिस वाले लोग अनुभव करेंगे पेट दर्द, कब्ज और निश्चित रूप से, सूजन है। आहार में थोड़ा बदलाव कभी-कभी दर्द को दूर करने में सहायता कर सकता है अगर डायवर्टीकुलिटिस का मामला बहुत चरम पर नहीं है। यदि आपको जो सूजन और दर्द हो रहा है, वह आपके पेट के निचले हिस्से (सबसे आम तरफ, लेकिन दाईं ओर भी हो सकता है) पर है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी आंतें सूंघनी हैं और स्वस्थ हैं ! यदि नहीं, तो तनाव न करें - डॉक्टर एक कारण से आसपास हैं! उन्हें यह पता लगाने दें कि आपके लिए यह सबसे अच्छा काम करेगा कि आप अपने पैरों और पीठ पर सामान्य स्थिति में हैं!
4 डिम्बग्रंथि अल्सर
एक महिला होने के साथ, शरीर के कुछ हिस्से ऐसे होते हैं जो दिखने में थोड़े अधिक जटिल होते हैं। अंडाशय इन चीजों में से एक है। अंडाशय कभी-कभी सिस्ट विकसित कर सकते हैं (बोरे जो द्रव से भरे होते हैं - सिस्ट विभिन्न शरीर के अंगों पर पाए जा सकते हैं), कई मामलों में पुटी व्यक्ति को परेशान नहीं करेगा, लेकिन कुछ मामलों में यह परेशान हो सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। यदि पुटी बड़ी है तो यह कभी-कभी मूत्राशय के खिलाफ दबाव डाल सकती है और पेट की परेशानी और सूजन की भावनाओं का कारण बन सकती है। कुछ मामलों में आपके आंत्र या श्रोणि में दर्द भी हो सकता है। कुछ मामलों में पुटी को बाहर किया जा सकता है और पास हो जाएगा, जबकि दूसरों में, दर्द को कम करने के लिए एक डॉक्टर के पर्चे के लिए डॉक्टर की तलाश करना एक अच्छा विचार हो सकता है! डॉक्टर मौखिक गर्भनिरोधक भी लिख सकते हैं, जो उस अवधि को नियंत्रित करने वाले अतिरिक्त बोनस के साथ-साथ आपके पीरियड को नियंत्रित करने के लिए काम कर सकता है, जो कि ड्रेट ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के अतिरिक्त बोनस के साथ हो सकता है।!
3 गुर्दे की पथरी
यदि आपकी सूजन आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा करने के लिए विकसित हुई है, तो आप अपने गुर्दे के बारे में डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। कभी-कभी आपके गुर्दे गुर्दे की पथरी बना सकते हैं, जो छोटे पत्थर होते हैं जो खनिज जमा के निर्माण से विकसित होते हैं। ये सूजन, पेशाब करते समय दर्द और आपकी पीठ या पसलियों में दर्द पैदा कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से एक असुविधाजनक अनुभव है कि कोई भी इससे गुजरने की उम्मीद नहीं करता है, लेकिन यदि आप अपने आप को गुर्दे की पथरी के साथ अपने डॉक्टर से चर्चा करते हैं। गुर्दे की पथरी कितनी बड़ी है, इस पर निर्भर करते हुए, बस बहुत सारा पानी पीने से इसे साफ करने में मदद मिल सकती है। अन्य परिदृश्यों में, जहाँ पत्थर बड़ा होता है, वहाँ ऐसी प्रक्रियाएँ होती हैं जो पत्थर के दर्द से छुटकारा और छुटकारा दिलाती हैं। सुनिश्चित करें कि यदि ऐसे संकेत हैं कि आपकी सूजन सामान्य नहीं है और आपकी किडनी को सुझाव दे सकता है, कि आप किसी से बात करते हैं ताकि आप ट्रैक पर वापस आ सकें.
2 चिंता
यदि आपके जीवन में तनाव का निर्माण हो गया है और आपकी चिंता का स्तर बढ़ गया है, तो आप अपने आप को अधिक बार फूला हुआ पा सकते हैं। हालांकि चिंता सभी ब्लोटिंग एपिसोड का कारण नहीं है, लेकिन आप जो तनाव ले जाते हैं और चिंता जो आपके दिमाग को भरती है वह वास्तव में आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है और पाचन पर केंद्रित क्षेत्र को बंद कर सकती है। आपके पाचन के साथ-साथ काम नहीं करना चाहिए, खाद्य पदार्थों का निर्माण होगा और ठीक से पच नहीं पाएगा जो आपके पेट और पेट पर दबाव डालेगा। इस प्रकार फूला हुआ! आपको इसके साथ गैस का अनुभव भी हो सकता है और आपके शरीर के अन्य हिस्सों में तनाव हो सकता है। कुछ लोग जितना अधिक चिंतित होते हैं, वे अधिक या हाइपर्वेंटिलेट सांस ले सकते हैं। अतिरिक्त हवा आपके शरीर में रुकती है जिससे अधिक गैस बनती है। इस सूजन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका शांत और डी-तनाव को दूर करने के तरीके खोजना है। यदि यह अपने आप संभव नहीं है, तो ऐसी दवाएं हैं जो सूजन को दूर कर सकती हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात कर सकते हैं जो आपकी चिंता को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।!
1 खराब खाना
यह आत्म व्याख्यात्मक लगता है कि अक्सर खराब खाने से पेट फूल जाता है, लेकिन अक्सर लोग यह भूल जाते हैं कि कितना गलत आहार उन्हें प्रभावित कर सकता है। यदि आपके आहार में अधिक मात्रा में वसा, लवण और अन्य अत्यधिक तत्व होते हैं, तो आप अपने स्वयं के अत्यधिक सूजन का कारण हो सकते हैं। यदि आप हर समय ब्लोटिंग का अनुभव कर रहे हैं, और सुनिश्चित करें कि उपरोक्त में से कोई भी आपके ब्लोटिंग से संबंधित नहीं है, तो यह आपका आहार हो सकता है। अपने सूजन को कम करने में सहायता करने के लिए जितना संभव हो उतना बाहर खाने से बचें। फास्ट फूड रेस्तरां में खाने से आपका आहार अनावश्यक कार्ब्स के साथ भर जाएगा, जो टूटने के लिए कठिन हैं, साथ ही साथ शक्कर और नमकीन खाद्य पदार्थ (जैसे फ्राइज़ या सॉस)। कम मात्रा में कार्ब्स के साथ अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पी रहे हैं। समय के साथ आपको बेहतर महसूस करना शुरू करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए कि आपके फूला हुआ पेट वापस आकार में सिकुड़ जाता है!