15 रसोई सामग्री जो आपको स्वस्थ बाल देती हैं
वह स्वस्थ, सुंदर, उछालभरी कर्ल के साथ आपकी टीवी स्क्रीन पर दिखाई देती है जो आपको आश्चर्यचकित करती है कि क्या छवि कंप्यूटर द्वारा बनाई गई है। “वह सबसे नए शैम्पू के लिए मॉडल है.
डू-इट-हेयर हेयर बॉक्स के चित्र में एक महिला को दिखाया गया है, जिसने कभी अपने बालों को रंगा नहीं है या जिनके बाल शानदार फोटोशॉपिंग कौशल का उत्पाद है.
कई महिलाएं चाहती हैं कि भव्य बाल दिखें, लेकिन किसी के लिए भी जिसने अपने बालों को रंगा हो, ब्लो ड्रायर, हेयर कर्लर, हेयर स्ट्रेटनर या अन्य प्रकार के हीट का इस्तेमाल किया हो, और कुछ खास उत्पादों के लिए भी, जो कि आदर्श लुक के लिए असंभव हो सकता है।.
जबकि विज्ञापन, होर्डिंग, और उत्पाद पैकेज इमेजिंग अत्यधिक अवास्तविक हैं (जैसे महिलाओं के प्रति विज्ञापन के साथ सब कुछ करने के लिए), कुछ चीजें हैं जो आप अपने बालों को चमकदार, फुलर और स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें से किसी भी चीज को सैलून में एक महंगी यात्रा में शामिल करने की आवश्यकता नहीं है.
जबकि कई महिलाएं सुंदर दिखने वाले तालों को प्राप्त करने के लिए स्पा या हेयरड्रेसर पर अनकही मात्रा में पैसे खर्च करती हैं, और कुछ ने तो अपने बालों को एक साथ धोने से भी रोक दिया है, आपको इन चरम सीमाओं पर जाने की जरूरत नहीं है। स्वस्थ, सुंदर दिखने वाले बाल बस कुछ ही कदम दूर हैं - आपके रसोई अलमारी में, सटीक होने के लिए। इन 15 अवयवों की जांच करें (जिनमें से अधिकांश आपके अलमारी में संभवतः हैं) जो आपको महान दिखने वाले तनावों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.
15 प्याज
वे बदबूदार हैं और वे आपको रोते हैं। लेकिन कौन जानता था कि प्याज न केवल बहुत स्वस्थ हैं, बल्कि आपको फुलर, लंबे बाल पाने में भी मदद कर सकते हैं? प्याज अपने जादू का काम करते हैं चाहे आप उन्हें खाएं या सीधे अपने बालों पर लागू करें.
जबकि प्रतिदिन 50-100 स्ट्रैंड के बालों का झड़ना सामान्य बात है, अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत अधिक बाल झड़ रहे हैं, या यदि आप गंजे स्थान पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आप प्याज से प्यार करना सीख सकते हैं.
ये जड़ वाली सब्जियां सल्फर से भरी होती हैं, प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिज हैं जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सल्फर एक्जिमा, सोरायसिस, रूसी और फॉलिकुलिटिस के उपचार में भी मदद कर सकता है.
उन पर नीचे गिरना आपके बालों की मदद करेगा, लेकिन इससे भी तेज परिणाम के लिए, आप सीधे प्याज के रस को अपने स्कैल्प पर लगा सकते हैं। गंध बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह सिर्फ एक कुल्ला के बाद बंद हो जाता है। वास्तव में परिणाम देखने के लिए, आपको 2-3 महीनों के लिए प्रति सप्ताह 2 बार एक प्याज का रस कुल्ला करने की आवश्यकता होगी। बस एक प्याज को छील और काट लें, इसे मिश्रण करें या इसे रस लें, और अपने बालों में तरल लागू करें। इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर हल्के शैम्पू के साथ बंद कुल्ला.
यदि आप प्याज की गंध को पूरी तरह से बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो एक ऐसे घटक का चयन करें, जिसमें बहुत अधिक गंध न हो, यदि आप सही तरह से खरीदते हैं: नारियल तेल.
14 नारियल तेल
कोकोनट ऑइल डार्लिंग ऑफ डू इट इट्स ब्यूटी मूवमेंट, और अच्छे कारण के साथ। नारियल तेल वसा में सुपर उच्च है, और वसा अक्सर मॉइस्चराइजेशन के बराबर होता है। DIY-ers अक्सर नारियल के तेल का उपयोग लिप बाम से लेकर बॉडी लोशन और हेयर मास्क तक हर चीज में करते हैं। नारियल तेल आपके बालों को मजबूत और कम विभाजन के लिए अतिसंवेदनशील होने में मदद कर सकता है, और यह बालों के विकास में भी मदद कर सकता है.
जबकि इस सूची में अधिकांश सामग्री यह काम करती है कि क्या आप उनका उपभोग करते हैं या उन्हें शीर्ष पर लागू करते हैं, नारियल का तेल आपके बालों में सबसे अच्छा मदद कर सकता है जब बालों के मास्क में उपयोग किया जाता है। एक नारियल तेल मास्क का उपयोग करना कोई सरल नहीं हो सकता है - बस बालों पर लागू करें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर धो लें.
नारियल का तेल एक संतृप्त वसा है, जिसका अर्थ है कि यह कमरे के तापमान पर ठोस है (जब तक कि इस गर्मी में कमरे का तापमान उतना गर्म न हो), और गर्म होने पर तरल। इस प्रकार, आपको अपने बालों में आवेदन करने से पहले अपने नारियल के तेल को गर्म करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि यह तरल रूप में लागू करना सबसे आसान है। बस यह सुनिश्चित करें कि यह आपकी खोपड़ी पर लागू होने से पहले बहुत गर्म नहीं है.
यदि आपके पास सूखी खोपड़ी है, तो आगे बढ़ें और तेल को सीधे इसे लागू करें और साथ ही अपने बालों की लंबाई तक। यदि आपके पास एक तैलीय खोपड़ी है, तो, खोपड़ी क्षेत्र से बचें और केवल किस्में पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि आपकी खोपड़ी पर तेल लगाने से अतिरिक्त सीबम उत्पादन बदतर हो सकता है.
13 नारियल का दूध
स्वाद, गाढ़े सूप और सॉस को जोड़ने और स्वादिष्ट मिठाइयाँ बनाने के लिए नारियल के दूध का इस्तेमाल विभिन्न व्यंजनों में किया जा सकता है। यह आपके बालों के लिए भी उत्कृष्ट होता है.
आपने शायद इस सूची को पढ़ने से पहले स्वस्थ बालों के लिए नारियल तेल के बारे में सुना है, लेकिन क्या आपने नारियल के दूध को अपने बालों की नियमित दिनचर्या के लिए सहायता माना है? नारियल के तेल की तरह, नारियल का दूध भी रसोई में एक बहुमुखी घटक होने के अलावा, आपके बालों के लिए चमत्कार कर सकता है।.
नारियल के तेल की तरह, नारियल का दूध आपके बालों को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है और बालों के विकास में मदद कर सकता है, जिसका फायदा पहले ही तैलीय स्कैल्प पर कम होता है। फिर भी, यदि आप अतिरिक्त सीबम उत्पादन के साथ समस्याएं हैं, तो सीधे खोपड़ी को जोड़ने से बचें, लेकिन चमकदार, शानदार दिखने वाले बाल चाहते हैं तो अपने किस्में का इलाज करने की कोशिश करें.
स्वस्थ दिखने वाले बालों के लिए नारियल के दूध का उपयोग करने के बहुत सारे तरीके हैं। आप इसे कंडीशनर, लीव-इन कंडीशनर, ड्राई स्कैल्प ट्रीटमेंट, आदि के रूप में उपयोग कर सकते हैं। सुपर उलझ बाल? इसे आज़माएं: बस नारियल का दूध अपने बालों में रगड़ें, फिर उंगलियों या चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें.
12 दालचीनी
और भी बेहतर महक वाले बाल उपचार चाहते हैं? इसके बजाय दालचीनी की कोशिश करें। एक सुखद गंध और स्वादिष्ट स्वाद के साथ, दालचीनी सिर्फ टिकट हो सकती है यदि आप प्याज की तीखी गंध से बचना चाहते हैं, लेकिन फिर भी अपने बालों के लिए लाभ प्राप्त करें.
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए दालचीनी को कई अध्ययनों में दिखाया गया है। बेहतर रक्त परिसंचरण का अर्थ है आपके लड़के के हर हिस्से में अधिक ऑक्सीजन, जिसमें बाल कूप भी शामिल है.
अपने सेब या अनाज पर छिड़का हुआ यह स्वादिष्ट मसाला खाएं, या इसे अपने गर्म पेय में जोड़ें। स्वाद के अतिरिक्त बढ़ाने के लिए आप इसे कई बेकिंग व्यंजनों में भी उपयोग कर सकते हैं.
आप दालचीनी का उपयोग हेयर मास्क में भी कर सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच पिसी दालचीनी को 1 चम्मच शहद के साथ मिलाएं। जैसा कि आप मिश्रण करते हैं, 1 कप जैतून का तेल जोड़ें और एक पेस्ट बनाने के लिए सभी अवयवों को मिलाएं। अपने स्कैल्प पर पेस्ट की मालिश करें और 10-15 मिनट तक बैठने दें। माइल्ड शैम्पू से धोएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति सप्ताह एक बार दोहराएं.
11 एप्पल साइडर सिरका
जो महिलाएं नो-पू क्रांति में शामिल हो गई हैं, वे अक्सर अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए शैम्पू के बजाय एक एप्पल साइडर सिरका कुल्ला का उपयोग करती हैं। एप्पल साइडर सिरका स्वाभाविक रूप से दिमाग वाले लोगों के साथ अधिक लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि इसके कई लाभ प्रकाश में आते हैं। एप्पल साइडर सिरका आपके खोपड़ी और बालों के पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है, यह कवक और बैक्टीरिया के संक्रमण का मुकाबला करता है, और बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को भी उत्तेजित करता है.
आप या तो सेब साइडर सिरका को निगलना या लागू कर सकते हैं ताकि उसके बालों को मजबूत करने के लाभ मिल सकें। खपत के लिए, आप सेब साइडर सिरका को सलाद ड्रेसिंग, सूप और ड्रेसिंग में जोड़ सकते हैं, या इसे कच्चा भी पी सकते हैं - हालांकि यह बहुत अच्छा नहीं लग सकता है। यदि आप एप्पल साइडर विनेगर का स्वाद नहीं ले सकते हैं, तो भी आप इसे सीधे अपने बालों में लगाकर इसका लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
बालों की वृद्धि, चमकदार बाल, और अन्य महान लाभों के लिए ऐप्पल साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए, आप एक साधारण ऐप्पल साइडर सिरका कुल्ला आज़मा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक कप पानी में 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। अपने बालों को साफ करने के बाद इस मिश्रण को लागू करें (शैम्पू करके या बस रिन्सिंग करके), इसे 1-2 मिनट तक बैठने दें, फिर कुल्ला कर लें.
10 अंडे
स्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन और आयरन दो प्रमुख तत्व हैं। इन दोनों पोषक तत्वों में अंडे उच्च हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें खाने से आपको शानदार दिखने वाले बाल मिल सकते हैं। यदि आप कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंतित हैं, तो मत बनो। यह कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि स्वस्थ लोगों के लिए, प्रति दिन औसतन एक अंडा खाने या प्रति सप्ताह सात अंडे पूरी तरह से सुरक्षित हैं और किसी भी तरह से आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाते हैं। हालांकि, टाइप 2 मधुमेह या पहले से ही उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए, बहुत सारे अंडे मुद्दों का कारण बन सकते हैं। यदि आप बाद वाले समूह को फिट करते हैं, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें कि आपके आहार में अंडे ठीक हैं या नहीं.
अंडे बालों के विकास में मदद कर सकते हैं चाहे आप उन्हें खाएं (अंडे तैयार करने के लिए स्वादिष्ट तरीके के असंख्य हैं) या यदि आप उन्हें मास्क में उपयोग करते हैं। यहाँ एक सरल अंडा हेयर मास्क है जिसे आप आज़मा सकते हैं: 2 अंडे की जर्दी और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं, और इसे फैलाना आसान बनाने के लिए थोड़ा सा पानी मिलाएं। अपने बालों को स्कैल्प से टिप्स तक काम करें और 30 मिनट से एक घंटे तक बैठने दें। हमेशा की तरह धो लें, अधिमानतः एक हल्के शैम्पू के साथ। जैतून का तेल तत्काल मॉइस्चराइजेशन प्रदान करेगा, और अंडे, कई अनुप्रयोगों के बाद, बालों के विकास में भी मदद कर सकते हैं.
9 ग्रीन टी
हरी चाय अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जल्दी से लोकप्रियता हासिल कर रही है। स्वादिष्ट होने के अलावा, हरी चाय बालों के विकास और बालों को नरम बनाने में मदद कर सकती है। ग्रीन टी बालों के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि इसमें विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं, ये दोनों ही बालों के विकास की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण विटामिन हैं। शरीर में विटामिन सी और विटामिन ए के कई फायदे हैं। दोनों विटामिन कोलेजन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो बालों के विकास में एक महत्वपूर्ण पदार्थ है.
हरी चाय बालों के लिए बहुत बढ़िया है, कई शैम्पू कंपनियां इसे अपने फॉर्मूलों में शामिल कर रही हैं। और हे, अगर यह शैम्पू कंपनियों के लिए पर्याप्त है, तो इसे घर पर अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या के पूरक के रूप में क्यों न आज़माएं?
ग्रीन टी के लाभों का आनंद लेने का एक सरल तरीका (इसे पीने के अलावा), बस आधा लीटर पानी में ग्रीन टी के 3 बैगों को डुबो देना है, फिर इसे अपने बालों में ऐसे लगाएं जैसे कि यह शैम्पू हो। आप अपने बालों को शैम्पू करने के बाद ऐसा कर सकते हैं, या, यदि आप "नो-पू" कोने में हैं, तो इसे एक विकल्प के रूप में उपयोग करें.
8 शकरकंद
स्वादिष्ट, पौष्टिक और बहुमुखी, आप यह सुनकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि मीठे आलू नियमित रूप से आलू की तुलना में स्वस्थ नहीं होते हैं, वे आपको भव्य दिखने वाले तनावों को प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि शकरकंद में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसे शरीर में विटामिन ए में बदल दिया जाता है। विटामिन ए बालों की वृद्धि सहित सभी सेल विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
सभी पागल मत जाओ और विटामिन ए की खुराक ले लो, हालांकि - विटामिन ए के उच्च स्तर शरीर के लिए विषाक्त हैं, और गंभीर और हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। विडंबना यह है कि बहुत अधिक विटामिन ए भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है.
खाद्य पदार्थों से विटामिन ए प्राप्त करने का विकल्प: शकरकंद केवल एक विकल्प है। काले में भारी मात्रा में विटामिन ए (आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 200%) होता है, और अन्य खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में होता है: अन्य लोगों के साथ कैंटालूप, कद्दू और गाजर का उपयोग करें।.
यदि शकरकंद आपकी रुचि को बढ़ाता है, तो अगली बार जब आप शेफर्ड की पाई बनाते हैं, तो उन्हें नियमित रूप से आलू के स्थान पर उपयोग करने की कोशिश करें, उन्हें अपने आप ही माइक्रोवेव में खाएं, या यहां तक कि उन्हें पतला करके और उन्हें कच्चा खाएं। कम मात्रा में, कच्चे आलू खाने के लिए ठीक हैं.
7 पालक, काले, और अन्य काले पत्तेदार साग
तुम्हारी माँ सही थी। आप हमारे साग खाने की जरूरत है। गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक या केल, दूसरों के बीच में, पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पोषक हिरन के लिए एक भयानक बैंग पैक करते हैं। पालक, विशेष रूप से, विटामिन ए और सी, लोहा, फोलेट, और बीटा-कैरोटीन शामिल हैं। फोलेट और आयरन बालों के विकास में मदद करते हैं - फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, और आयरन उन लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, जो बाद में आपके खोपड़ी और बालों के रोम सहित पूरे शरीर में वितरित होते हैं।.
यदि आप वास्तव में ताजा पत्तेदार साग का स्वाद नहीं उठा सकते हैं, तो उन्हें अपनी सुबह की स्मूदी या उन्हें पुलाव के तल पर जोड़ने का प्रयास करें। आप अस्वास्थ्यकर आलू के चिप्स के विकल्प के रूप में केल चिप्स की कोशिश कर सकते हैं। बस केल को छोटे टुकड़ों में काटें, जैतून का तेल और नमक में कोट करें, और 350 एफ पर 15 मिनट के लिए या कुरकुरा होने तक बेक करें। कांच के जार में स्टोर करें और जब भी मूड खराब हो, उसे चबाएं। यम!
6 दाल
दाल कई प्रकार के रूपों में आती है - आपको उबाऊ भूरे लोगों से चिपकना नहीं पड़ता है। वे हरे और नारंगी किस्मों में भी आते हैं, और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है - सूप से लेकर मांस रहित बर्गर और बहुत कुछ। वे भव्य बाल पाने में आपकी मदद करने के लिए भी होते हैं.
दाल आयरन और प्रोटीन में उच्च है, स्वस्थ बालों के लिए दो प्रमुख पोषक तत्व (और स्वस्थ सब कुछ, भी)। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो दाल आपके आहार में एक प्रधान होना चाहिए। यह मांस का एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह मांस में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व प्रदान करता है, बिना संतृप्त वसा के। दाल को अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद करने के लिए, उन्हें विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ खाना सुनिश्चित करें। ज्यादातर लोग विटामिन सी सुनते हैं और तुरंत संतरे के बारे में सोचते हैं, लेकिन स्ट्रॉबेरी, कीवी, और अमरूद भी विटामिन में उच्च हैं। ऐसी सब्जियां भी हैं जो विटामिन सी में उच्च हैं, जैसे कि काली और घंटी मिर्च.
5 बेल पेपर्स
रंगीन और बहुमुखी, लाल, हरे और पीले रंग की घंटी मिर्च किसी भी डिश में स्वाद जोड़ सकते हैं, और विभिन्न तरीकों से तैयार किए जा सकते हैं। ये स्वादिष्ट सब्जियां विटामिन सी से भरी होती हैं, जो कि गैर-हीम आयरन (पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद आयरन) के अवशोषण में एक महत्वपूर्ण विटामिन है। आयरन, बदले में, शरीर में हर जगह ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है - बालों के रोम सहित.
कोलेजन के उत्पादन में विटामिन सी भी एक महत्वपूर्ण घटक है, जो आपके बालों को मजबूत रहने में मदद करता है। तो अपनी प्लेटों को लोड करें, क्योंकि ये सब्जियां सुपर पोषक तत्व-सघन और बूट करने के लिए स्वादिष्ट हैं। एक बेल मिर्च खाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप इसे कच्चा ही खाएं - यदि आप चाहें तो इसे काट लें, और थोड़ा सा प्रोटीन बढ़ाने के लिए इसे कुछ नमकों के साथ लें। आप इसे पका भी सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आप जितनी देर इन सब्जियों को पकाएंगे, उतने ही कम पोषक तत्व आप इनसे बाहर निकाल पाएंगे। खाना पकाने के बाद भी उन्हें थोड़ा सा कुरकुरे छोड़ देना सबसे अच्छा है.
4 अमरूद
अमरूद विटामिन सी से भरा होता है, जो न केवल कोलेजन के निर्माण में मदद करता है बल्कि गैर-हीम आयरन के अवशोषण में सहायक होता है, जो बदले में, पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है - जिसमें आपके रोम छिद्र भी शामिल हैं.
अमरूद और बेल मिर्च के बीच का अंतर यह है कि यदि आपके पास एक मीठा दाँत है, तो अमरूद आपको बिना किसी दोषी के खुशी प्रदान करने के साथ-साथ बेल मिर्च का काम भी करता है। लैटिन अमेरिका के मूल निवासी (विशेष रूप से उत्तरी दक्षिण अमेरिका, मैक्सिको और मध्य अमेरिका), ये हरे-चमड़ी और गुलाबी रंग के या कभी-कभी सफेद-मांस वाले फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि आपके शरीर और बालों के लिए भी स्वस्थ होते हैं। जबकि आप शायद अपने स्थानीय कोने की दुकान पर अमरूद नहीं पाएंगे, एक अंतरराष्ट्रीय खंड वाले कुछ बड़े किराना स्टोर अक्सर उन्हें बेच देंगे। वे दक्षिण अमेरिका में आपके द्वारा देखे जाने की तुलना में छोटे हैं, लेकिन फिर भी स्वादिष्ट हैं। उन्हें एक खुश पेट और सुंदर दिखने वाले बालों के लिए कोशिश करें.
3 सामन
वसायुक्त मछली आपके स्वास्थ्य के लिए सामान्य रूप से महान हैं, और वे आपके बालों को चमकदार बनाने में भी मदद कर सकते हैं। सैल्मन और अन्य वसायुक्त मछली जैसे सार्डिन और मैकेरल में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, महत्वपूर्ण स्वस्थ वसा जो आपके शरीर को अपने आप नहीं पैदा कर सकते हैं। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करना चाहिए। अधिकांश उत्तरी अमेरिकियों में इस पोषक तत्व की कमी होती है, इसलिए एक स्वस्थ शरीर और चमकदार दिखने वाले बालों के लिए अपनी प्लेट को लोड करें.
सैल्मन खाने के कई तरीके हैं, लेकिन ताजा भोजन, यदि आप इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो हमेशा बेहतर होता है। स्वादिष्ट सामन तैयार करने का एक सरल तरीका कुछ सफेद शराब, आधा नींबू का रस और डिल और लहसुन पाउडर स्वाद के लिए डालना है। एल्यूमीनियम पन्नी में कवर करें और 20-30 मिनट के लिए 350 एफ पर ओवन में सेंकना करें, या जब तक यह आसानी से एक कांटा के साथ नहीं निकलता। वैकल्पिक रूप से, आप एल्यूमीनियम पन्नी में सामन लपेट सकते हैं और इसे प्रत्येक तरफ लगभग 10 मिनट तक बारबेक्यू कर सकते हैं। पैकेज में कुछ नींबू के स्लाइस जोड़ना बारबेक्यू किए गए संस्करण को और भी बेहतर बनाता है.
2 गाजर
गाजर एक पोषण शक्ति केंद्र हैं, और वे स्वादिष्ट भी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप केवल पारंपरिक रूप से उगाए गए गाजर खरीदे हैं, अपने आप पर एक एहसान करें और जैविक प्रकार पर अतिरिक्त डॉलर खर्च करें। आपको एक महत्वपूर्ण स्वाद अंतर दिखाई देगा, और आप कभी वापस नहीं जा सकते.
गाजर विटामिन ए में हास्यास्पद रूप से उच्च है - बस एक गाजर आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का 330% से अधिक प्रदान करता है। अधिकांश लोगों ने सुना है कि विटामिन ए आपकी आंखों के लिए अच्छा है, लेकिन कई लोगों को यह पता नहीं चल सकता है कि यह बालों के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए बालों सहित सभी सेल विकास के लिए आवश्यक है, इसलिए खाएं.
चाहे आप बच्चे के गाजर पर चबाना (जो आपके लिए बुरा नहीं है, चाहे नवीनतम स्वास्थ्य गुरु जो भी कहे) या उन्हें फैंसी सलाद या सूप में जोड़ें, आप इस पोषक तत्व-सघन सब्जी के साथ गलत नहीं कर सकते। आप हेयर मास्क के लिए गाजर के साथ अन्य सामग्रियों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको शाब्दिक "गाजर का टॉप" के बारे में अजीब लगता है, तो इसे अपने बालों को अंदर से बाहर निकालने में मदद करें।.
1 ग्रीक दही
ग्रीक योगर्ट अधिक लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि इसका सेवन करने के लाभ अधिक स्पष्ट हो गए हैं। ग्रीक योगर्ट प्रोटीन में बहुत अधिक है, जो बालों का निर्माण खंड है। अधिक सटीक रूप से, बाल केरातिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। अधिक प्रोटीन खाने से केराटिन के उत्पादन में सहायता मिल सकती है, जिसका अर्थ है कि आपके बाल मजबूत होंगे.
प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों के अलावा, हनी दही में विटामिन बी 5 (अन्यथा पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है) होता है, जो खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे आपके बाल तेजी से बढ़ते हैं, और संभवतः बाल पतले होने और झड़ने से भी रोकते हैं.
ग्रीक दही को नाश्ते के रूप में खाएं, या इसे सीधे स्कैल्प पर हेयर मास्क की तरह लगाएं। बस अपने हाथ में कुछ दही लें, और इसे अपने खोपड़ी में और अपने बालों की लंबाई में मालिश करें। 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पानी से कुल्ला। आप इस सूची से कुछ और सामग्री भी अधिक लाभ के लिए जोड़ सकते हैं। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के अलावा, यह हेयर मास्क एक गहरे कंडीशनर का काम भी करता है, जिससे आपके बाल मुलायम और प्रबंधनीय हो जाते हैं.
हर दूसरे स्वास्थ्य लाभ के साथ, आपको सबसे अच्छा दिखने वाले ताले दिखाई देंगे यदि आप एक विविध आहार खाते हैं ताकि आपको अपने बालों के सभी पोषक तत्वों की प्राप्ति हो। कुछ अवयवों को शीर्ष पर लागू करने से आपकी यात्रा सुंदर बालों तक भी तेजी से हो सकती है.
