15 फेस एक्‍सरसाइज फॉर ए यंगर लुकिंग फेस

हम अपने शरीर का व्यायाम करते हैं, तो हमारे चेहरे की मांसपेशियों का भी व्यायाम क्यों नहीं करते? पूरे शरीर के व्यायाम के साथ-साथ फल और सब्जियों से भरपूर आहार और पानी पीने के साथ चेहरे की कसरत और चेहरे के योग को सर्जरी और बोटोक्स के विकल्प के रूप में देखा जा रहा है.

चेहरे की कसरत सदियों से होती रही है। यह माना जाता है कि क्लियोपेट्रा ने अपने चेहरे को युवा दिखने के लिए व्यायाम किया और 1960 के दशक में, चेहरे के व्यायामों को सेंटा मारिया रूंग की पुस्तक "फेस लिफ्टिंग बाई एक्सरसाइज" से लोकप्रियता हासिल हुई। इंटरनेट के साथ जिस तरह से यह है और हर कोई युवा दिखने के लिए और अपनी सुंदरता को ताजा रखने के लिए एक तरीका अपनाता है, चेहरे के व्यायाम जीवित और अच्छी तरह से आज भी हैं.

क्या वे कार्य करते हैं? कई लोग, जिन्होंने अपने दैनिक दिनचर्या में चेहरे के व्यायाम को जोड़ा है, वे दृढ़ता से मानते हैं कि पोज़ उनके चेहरे और जूलरों को उम्र के साथ कम करने से रोकने के लिए काम कर रहे हैं। दूसरी ओर, बहुत सारे प्लास्टिक सर्जन हैं जिनके पास पूह-पूह विचार है कि चेहरा व्यायाम सर्जरी की जगह ले सकता है.

कई महिलाएं और यहां तक ​​कि कुछ पुरुष, बाथरूम में अपने चेहरे के व्यायाम करने के लिए छिपते हैं और कभी भी किसी को ऐसा नहीं करने देते हैं कि वे उन्हें करते हैं। आखिरकार, हम सभी मूर्खतापूर्ण दिखते हैं, क्योंकि ये चेहरा बन गया है.

15 आंखें वाइड खोलें

आश्चर्य! यह चेहरा योग मुद्रा माना जाता है कि आपकी आंखों और माथे के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और आपको बस इतना करना है कि आश्चर्यचकित हो। बस अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें, अपनी आंखों के गोरों को उजागर करें, और त्वचा को अपने माथे पर उच्च और तंग रखें। लगभग पाँच सेकंड के लिए इस चेहरे की अभिव्यक्ति को पकड़ो और फिर छोड़ दें। दिन में कुछ बार दोहराएं और उन स्कॉल लाइनों को मिटा दें जो आपके भौंह पर बन सकती हैं.

14 मोहित नाक चिकोटी

यह स्वीकार करते हैं। आपने बेवॉच देखी है और किरदार सामंथा की तरह ही अपनी नाक चमकाने की कोशिश की है। बात यह है कि, आप अपनी नाक बिल्कुल भी नहीं रोकेंगे। आप वास्तव में अपने ऊपरी होंठ को वास्तव में तेजी से आगे-पीछे कर रहे हैं और इससे आपकी नाक ऐसी दिखती है जैसे यह लड़खड़ा रही हो। यह आपके चेहरे के लिए सूचीबद्ध व्यायाम होने के लिए भी होता है और यह बच्चों के सामने अभ्यास करने के लिए एक मजेदार है। इससे पहले कि आप जानते हैं, आप युवा और बूढ़े लोगों का एक पूरा कमरा प्राप्त कर सकते हैं, मस्ती के लिए उनकी नाक को घुमा सकते हैं और कभी भी यह महसूस नहीं करेंगे कि यह कितना अच्छा है कि वे अपने चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं.

13 बड़ा मुँह

अपना मुंह काफी देर तक खुला रखें, आप कुछ मक्खियों को पकड़ सकते हैं। कम से कम हमारे दादा दादी शायद यही कहेंगे। मजेदार बात यह है, यह आपके चेहरे की मांसपेशियों, विशेष रूप से आपके मुंह और आपकी जीभ के आसपास की मांसपेशियों को फैलाने का एक शानदार तरीका है। आपको बस इतना करना है कि जितना संभव हो उतना अपना मुंह खोलो (यदि आपके पास सूखे होंठ हैं, तो उन्हें पहले मॉइस्चराइज करें या त्वचा खुली हो सकती है) और अपनी जीभ को बाहर निकालें जहां तक ​​आप संभवतः कर सकते हैं। लगभग पाँच सेकंड के लिए इस चेहरे की स्थिति को पकड़ो और फिर आराम करो। इस चेहरे की स्थिति को पूरे दिन दोहराएं.

12 सिट डाउन और पुकर अप

अकेला घर? महान, क्योंकि आप इस चेहरे के व्यायाम को करने के लिए अपने आप को बाथरूम में बंद नहीं कर सकते, जब तक कि आपका बाथरूम एक आरामदायक कुर्सी के लिए पर्याप्त नहीं है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सोफे या सॉफ्ट कुर्सी पर बैठ जाएं। अपने सिर को पीछे रखें और छत पर देखें। इसके बाद, अपनी जीभ को बाहर निकालें जहाँ तक यह जाएगा और अपनी जीभ के चारों ओर अपने होंठों को थपथपाएगा। लगभग पांच सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर आराम करें। इस मुद्रा को चार बार दोहराएं और दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखने की कोशिश करने से बचें। बस इसके लिए मेरा शब्द लें। आप हास्यास्पद दिखते हैं, लेकिन आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को भी काम कर रहे हैं और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैला रहे हैं.

11 थ्री फिंगर लिफ्ट्स

अपने चेहरे की मांसपेशियों के साथ वजन उठाने की कल्पना करें और इस अभ्यास के साथ आप क्या करने जा रहे हैं। प्रत्येक हाथ पर आपकी तीन मध्य उंगलियां आपका वजन हैं। अपनी गाल की हड्डियों पर इन तीन उंगलियों को दबाएं और अपनी उंगलियों को उठाने के लिए जितना संभव हो उतना मुस्कुराएं। ऐसा लगातार पांच से दस बार करें और आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को काम करते हुए महसूस करेंगे। यह लगभग गाल पुशअप्स की तरह है और ये उन कुछ फेस एक्सरसाइज में से एक हैं जिन्हें आप काम के दौरान करने से दूर हो सकते हैं.

10 लोअर लिड लिफ्ट

इस अजीब, लेकिन मजेदार चेहरे के व्यायाम के साथ अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को कसरत दें। सबसे पहले, अपनी आँखें खोलें जितना कि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। अगला, अपने निचले पलकों के साथ अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें। यह निचले ढक्कन के साथ पुश अप करने जैसा है। यह मुश्किल है और आपको अपने गालों को कार्रवाई में शामिल करने की आवश्यकता है, लेकिन यह भी एक प्रकार का मज़ा है। मैं एक समय में इनमें से कई करने के लिए संघर्ष करता हूं और मुझे लगता है कि मेरे पास कुछ खराब संपर्क लेंस कार्रवाई चल रही है, लेकिन किसी ने भी इसके बारे में अभी तक कुछ नहीं कहा है.

9 भौं निचोड़

यह समय आ गया है कि आप उस जिज्ञासावश चेहरे को पाने के लिए और अपने दोस्तों को चकित न करें। मैं इसे आइब्रो निचोड़ कहता हूं और व्यायाम आपकी भौंह को टोन करने में मदद करता है। पहले आप अपनी भौंहों को एक साथ निचोड़ें और जितना हो सके उतना नीचे की ओर झुकाएं। एक दूसरे के लिए पकड़ो और फिर अपनी भौहें वापस अपनी सामान्य स्थिति में छोड़ दें। एक सेकंड के लिए रुकें और निचोड़ दोहराएं। अपने चेहरे की कसरत के हिस्से के रूप में दिन में पांच से दस बार ऐसा करें.

वेट फेस पोज में 8 डॉग

कुछ निश्चित व्यायाम हैं जो केवल एक बंद बाथरूम में किए जाने चाहिए। यह उनमें से एक है। मैं इसे "पशु चिकित्सक के चेहरे पर कुत्ता" कहता हूं क्योंकि यह मुझे एक कुत्ते के दोस्त की याद दिलाता है, जो मुझे अपने पशु चिकित्सक की यात्रा के उस निश्चित अप्रिय क्षण से नफरत करता था। यह देखने के लिए कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, एक दर्पण के सामने खड़े हों। अपनी आँखें उतनी ही खोलें जितनी वे जा सकें और अपनी भौहें ऊपर उठा सकें। कड़ी मेहनत से फेंका। जब आप अपने शुरुआती गिजल से ठीक हो जाते हैं, तो चेहरे को चार बार दोहराएं। हां, आप बिल्कुल हास्यास्पद लग रहे हैं, लेकिन आप इस अभ्यास के साथ काम करते हुए अपने चेहरे की मांसपेशियों को महसूस करेंगे.

7 ग्रूचो मार्क्स लिफ्ट

जब मैं एक बच्चा था और मैं एक क्रिसमस चाहता था, तो मुझे बहुत खुशी होती थी कि एक ग्रुचो मार्क्स डमी को बड़ी झाड़ीदार भौंहों के साथ देखने के लिए मैंने एक बड़े पैमाने पर एक बड़े पैमाने पर खोला। उसने मुझे बहुत बुरी तरह से काट दिया कि मैं उसे अपने कमरे में नहीं जाने दूंगा और वह आखिरकार क्यूबहोल में जमा हो गया। कुछ साल बाद वह दान बिन में चला गया। अगर आपने कभी ग्रोचो मार्क्स को सिल्वर स्क्रीन पर देखा है, तो आपको पता होगा कि उनका ट्रेडमार्क लुक आइब्रो लिफ्ट था। संयोग से, यह एक बहुत लोकप्रिय चेहरा व्यायाम भी है जो आप कर सकते हैं। बस अपनी भौहों को ऊपर उठाएं क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं, एक सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं, और फिर उन्हें छोड़ सकते हैं। व्यायाम को पांच से दस बार दोहराएं.

6 ओह पुकर

तीस साल पहले एक समर कैंप करने की यात्रा ने मुझे ई और ओ को बार-बार मुंह बनाने की तरकीबें सिखाईं और अपने मुंह को ढीला करने के लिए तैयार किया और कैंप स्टेज पर कुछ हास्यास्पद दिनचर्या का प्रदर्शन करने के लिए तैयार किया। मुझे लगता है कि यह एक बच्चों के गीत का पुनर्मिलन था। बावजूद इसके, मैंने अपने ईएस और ओएस को इन सभी वर्षों में खुद को जीभ से बंधे रहने से रोकने के तरीके के रूप में अभ्यास करना जारी रखा। थोड़ा मुझे पता था कि यह भी एक लोकप्रिय चेहरे के व्यायाम के समान था। ओह पुकर पोज़ में आपके होठों को जितना संभव हो उतना मुश्किल से पकडना और फिर अपने होठों को मुस्कुराहट में वापस खींचना शामिल होता है। अपने चेहरे की मांसपेशियों को वर्कआउट पाने के लिए महसूस करने के लिए ऐसा पांच से दस बार करें.

5 कुछ बदबूदार मुद्रा

तुम देखो देखो। आप कार में जाते हैं, कुंजियों को प्रज्वलन में डालते हैं, और अचानक आप इसे सूंघते हैं। यह इतना भयानक है कि आप अपनी नाक को सिकोड़ते हैं और कुछ चुनिंदा शब्दों को निकाल देते हैं। सामने के दरवाजे और आपकी कार के बीच में, आप कुछ में कदम रखने में कामयाब रहे। बुरी खबर यह है कि अब आपको घर में वापस घुसना होगा और जूते की एक साफ जोड़ी को पकड़ना होगा। अच्छी खबर यह है कि आपने सिर्फ एक चेहरे का व्यायाम किया है। नाक की ऐंठन करने के लिए, अपनी नाक को झुर्री, एक दूसरे के लिए पकड़ो, और फिर जारी करें। पांच से दस बार क्रिंकल दोहराएं.

4 खुला टक

देखो, मा! गर्दन नहीं। मुझे याद है कि इस मजाकिया चेहरे को एक बच्चे के रूप में बनाना, और अगर मैंने ऐसा किया, तो आपने शायद इसे दर्पण के सामने कुछ बार किया। अब जब हम सभी वयस्क हैं, तो हम चुपचाप बाथरूम के दर्पण के सामने मजाकिया चेहरे बनाने के लिए लौट सकते हैं और कह सकते हैं कि हम व्यायाम कर रहे हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने बड़े मुंह को जितना हो सके उतना खोलें और फिर अपनी ठुड्डी को अपनी गर्दन से सटाएं। इस स्थिति को तीन की गिनती तक पकड़ें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं। दिन में पांच से दस बार खुले टक को दोहराएं.

3 लोअर लिप कर्ल

मैं जितना अधिक व्यायाम सीखता हूं, मुझे लगता है कि जब हम बच्चे थे तब हमारे पास शारीरिक स्वास्थ्य के सभी सही उत्तर थे। यह अभ्यास एक था जिसे मैंने प्राथमिक विद्यालय में पूरा किया जब हम सभी एक दूसरे को बाहर निकालने में व्यस्त थे। मुझे अपने बच्चों के लिए भी इसे त्यागना पड़ा, जो हमेशा सबसे सुंदर चेहरे को कल्पनाशील बनाते थे। मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? क्यों, निश्चित रूप से निचले होंठ कर्ल। इस अभ्यास के लिए, बस अपने निचले होंठ को नीचे और बाहर की ओर झुकाएं, जैसे कि जोकर होंठ। अपने निचले होंठ और ठोड़ी की मांसपेशियों को काम करने के लिए दिन में पांच से दस बार ऐसा करें.

2 ओपन स्माइल

क्या एक हंसी कभी आपको एक जम्हाई के बीच में पकड़ लेती है? यह इस प्रकार है कि यह कैसे काम करता है। अपना मुंह चौड़ा खोलें और मुस्कुराएं। एक दूसरे के लिए पकड़ो और फिर अपना मुंह आराम करो। पांच से दस बार चौड़ी खुली मुस्कान दोहराएं। यदि आपके होंठ सूखने की संभावना है, तो इस अभ्यास को करने से पहले उन्हें मॉइस्चराइज़ करें। मुझे लगता है कि अगर मैं चेहरे के व्यायाम करने से पहले अपने होठों को मॉइस्चराइज नहीं करता हूं, तो मैं अपनी त्वचा को दरार और विभाजित करता हूं, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान। यदि आप ठंड से पीड़ित हैं, तो ठीक होने तक इसे करने से बचें.

1 पलक झपकना

यदि आप खुश हैं और आप इसे जानते हैं, तो एक पलक दें। जब हम सामान्य रूप से पलक झपकाते हैं, तो हम ज्यादातर पलक को अपनी ऊपरी पलक से करते हैं। इस फेस एक्सरसाइज के लिए, हम अपने गालों को एक्शन पर लाने जा रहे हैं। इसे बंद करने के लिए अपने दाहिने गाल की मांसपेशियों का उपयोग करके, अपनी दाहिनी आंख को झपकाएं। एक दूसरे और रिलीज के लिए पकड़ो। अपनी बाईं आंख और गाल के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं। बारी-बारी से पांच से दस बार व्यायाम करें.