15 अमेजिंग बोड्स जो हर किसी को प्रेरित करेंगे
यह समझना मुश्किल नहीं है कि फिटनेस उद्योग अभी इतना गर्म क्यों है, इंटरनेट और सोशल मीडिया के उदय के साथ, फिटनेस की दुनिया प्रौद्योगिकी के ऊपर की ओर बढ़ती गई। दिन में वापस, इतने सारे लोगों के पास प्रेरणा की कमी थी क्योंकि उनके पास व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के अलावा, फिटनेस की जानकारी के मामले में किसी के पास भी देखने या देखने के लिए नहीं था।.
खैर, आज यह सब बदल गया है और विद्रोह ने फिटनेस की दुनिया को पहले से कहीं ज्यादा गर्म और गर्म कर दिया है। आज, प्रेरणा हर कोने के आसपास बहुत ज्यादा है, चाहे वह इंस्टाग्राम, यूट्यूब या विभिन्न अन्य सोशल मीडिया प्लेटफार्मों के माध्यम से हो। प्रेरणा और शिक्षा पहले से कहीं अधिक है और हमें वास्तव में उन सभी अग्रदूतों के लिए आभारी होना चाहिए जिन्होंने इस सांचे को तोड़ा और फिटनेस के बारे में हमें ठीक से शिक्षित करने के लिए समय लिया।.
इस लेख में, हम कुछ महिलाओं को प्रलेखित करेंगे जो न केवल आपको महान बनने के लिए प्रेरित करेंगी बल्कि जिम ASAP के लिए चलेंगी। हम उनकी डाइट और फिटनेस रूटीन की जांच करके इस बात पर ध्यान देने जा रहे हैं कि वे कैसे आकार में आए.
15 महिलाओं की इस सूची का आनंद लें, जो आपके लिए जिम में घूमती होंगी!
15 पैगी हाथवे
जिस तरह जेन सेल्टर (हम थोड़ी देर बाद चर्चा करेंगे) उसके सिंहासन पर आराम से चल रहा था, क्योंकि वहां से निकाले गए सबसे अधिक मांग वाले पिजा हैथवे ने आखिरकार उसे कुछ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा दी। पैगी फिटनेस की दुनिया में सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली लुक में से एक बन गई हैं, जिसे इंस्टाग्राम पर उनके सोशल मीडिया फैन बेस सहित लाखों लोगों द्वारा सराहा जा रहा है, जो इस समय लगभग 4 मिलियन मजबूत है.
हैथवे के शीर्ष पर तेजी से वृद्धि मांसपेशियों और फिटनेस, आकार और श्रेडज़ के माध्यम से कुछ भयानक प्रदर्शन के साथ शुरू हुई। वह इन कंपनियों की प्रवक्ता बन गईं और बाद में उन्हें झटका लगेगा। यहां तक कि फोर्ब्स ने फिटनेस बॉडी में जेन सेल्टर से उनकी तुलना करते हुए उनके शरीर के काम पर ध्यान दिया.
Paige की तरह बनने के तरीके; कड़ी मेहनत करें, अपने विज़न पर ध्यान केंद्रित करें, जितना हो सके उतना सक्रिय रहें और कसरत के लिए समय निकालने पर इसे जिम में क्रश करें। हैथवे अपने परिणामों के लिए भारोत्तोलन, कार्डियो और स्वस्थ आहार को जोड़ती है.
तुम देखो, वह सब के बाद मानव है!
14 गिगी हदीद
कभी भी दौड़ने का मन नहीं करता, यह स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड मॉडल आपको जिम में घूमता होगा। अभी भी केवल 21 साल की उम्र में, हदीद ग्रह पर सबसे लोकप्रिय मॉडल में से एक बन गया है। वह दो साल की उम्र से मॉडलिंग कर रही है और आपने जो कुछ भी पढ़ा है उसके बारे में सिर्फ फैशन या सेलिब्रिटी बॉडी से संबंधित है जिसे आप चाहती हैं। उसके बाद सोशल मीडिया बहुत ज्यादा जर्जर नहीं है, वह 23 मिलियन से अधिक है, यह बहुत स्पष्ट है, वह काफी लोकप्रिय है.
तो अब असली सवाल पर, "मुझे ऐसा दिखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?" अन्य मॉडलों की तरह, हदीद एक स्वस्थ आहार वर्ष दौर का पालन करते हैं। आज फिट रहने के संदर्भ में उनका मुख्य ध्यान वास्तव में मुक्केबाजी है, खेल जबरदस्त कार्डियो और मांसपेशियों के निर्माण के साथ-साथ प्रदान करता है.
घूंसे फेंकने के अलावा, गीगी कई तरह के शरीर के वजन को भी बढ़ाता है, जिससे उसके वर्कआउट की तीव्रता और भी बढ़ जाती है.
१३ निक्की ब्लैककेटर
इंस्टाग्राम पर 1.2 मिलियन से अधिक फॉलोअर्स के साथ, निक्की आज वहां फिटनेस उत्साही लोगों के नए स्कूल का प्रतिनिधित्व करती है। निक्की ने अपने प्रेमी क्रिस्चियन गुज़मैन के साथ मिलकर इस युगल को YouTube के माध्यम से प्रसिद्धि दिलाई। यह युगल YouTube पर यह ब्लॉगिंग करके, अपनी जीवन शैली का दस्तावेजीकरण करने वाले पहले लोगों में से थे। हर रोज़ अपने जीवन को उजागर करने की उनकी निरंतर प्रतिबद्धता ने अंततः उन्हें अनुयायियों की एक गंभीर मात्रा में उतारा। ब्लैककेटर विशेष रूप से विभिन्न प्रायोजन सौदों और उसकी वर्तमान कंपनियों, लोकप्रिय यूके ब्रांड जिम शार्क और नई पूरक कंपनी, घोस्ट लाइफस्टाइल के साथ और भी अधिक बढ़ेगा।.
कई नए स्कूल फिटनेस उत्साही लोगों की तरह, निक्की एक लचीली डाइट का प्रबंधन करके अपनी कैलोरी का सेवन करती है। वह एक फिटनेस प्रतियोगी भी है, इसलिए आमतौर पर, वह भारोत्तोलन और कार्डियो से भरी क्लासिक बॉडी बिल्डिंग शैली के साथ प्रशिक्षण लेती है। वज़न के संदर्भ में, वह भारी सेटों के बीच बारी-बारी से रिपर्स (6 से 8) और लाइटर सेट के साथ 15-20 से एक रिप रेंज के बीच विकल्प देता है।.
उल्लेख नहीं करने के लिए उसके पास एक किलर स्क्वाट है और एक जो आपको पहली नज़र में ही जिम में दौड़ाना होगा!
12 एमिली राताजकोव्स्की
उसने एक आशाजनक मॉडलिंग कैरियर के साथ शुरुआत की, लेकिन उसका स्टॉक रॉबिन थिक के "ब्लर्ड लाइन्स" वीडियो के बाद आसमान छू जाएगा, जिसे वह चित्रित किया गया था। यह गीत वर्ष का हिट था और वीडियो में सामग्री ने एमिली को एक वैश्विक सितारा बना दिया। इससे पहले कि वह यह जानती, एमिली फिल्मों और टीवी शो में दिखाई दे रही थी। उनकी प्रसिद्धि में तेजी आई थी और वह 25 साल की छोटी उम्र में सभी लाभ ले रहे थे.
उसका लुक मूल रूप से उसके सुपरस्टारडम को तोड़ देता है, इसलिए आप शायद जानना चाहती हैं कि वह ऐसा दिखने के लिए क्या करती है। डाइट के हिसाब से, वह चीजों को बहुत बेसिक रखती हैं, हाई प्रोटीन फूड खाती हैं। उसे चुकंदर के रस की तरह ताजा निचोड़ा हुआ रस भी प्राप्त होता है.
फिटनेस जानकार मानते हैं कि वह ट्रेनर नहीं है और शायद ही कभी वर्कआउट करती है। इसके बजाय वह अपनी गतिविधि के स्तर के कारण जिस तरह से दिखती है, एमिली अपनी गर्लफ्रेंड के साथ लंबी सैर और लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेती है। इसके अलावा, उसकी फिटनेस की भागीदारी आश्चर्यजनक रूप से सीमित है.
तो मूल रूप से, वह आपको जिम में दौड़ाएगी, लेकिन उसमें नहीं ...
11 कैंडिस स्वानपोएल
विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल, जांच। इंस्टाग्राम पर लगभग 10 मिलियन फॉलोअर्स, चेक करें। पूरी तरह से सिर से पैर तक तराशी हुई बॉडी, चेक। आप में से आपके घर के बाहर घूमने और जिम में पढ़ने के बाद, मुझे लगता है कि हम एक और चेक जोड़ सकते हैं!
टोंड रहने के संदर्भ में, दक्षिण अफ्रीकी मूल निवासी ने कई प्रकार की दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित किया है, जिनमें से कुछ में बैले और एरियल योग दोनों का कॉम्बो शामिल है। संयोजन ने उसके पतला शरीर के साथ पूरे वर्ष में मदद की है। व्यायाम के संदर्भ में, वह कई तरह के शारीरिक भार उठाती हैं.
भोजन के लिए, वह मानती है कि वह "ईश्वर की तरह" जेनेटिक्स पर विचार करते हुए सभी पर जोर नहीं देती है। हालांकि वह मांस और उच्च प्रोटीन भोजन के लिए तरसती है, जो एक कठोर कसरत के बाद आवश्यक है, विशेष रूप से एक जो विभिन्न प्रकार के योग, कलाबाजी और शरीर के वजन की गतिविधियों को पेश करता है। इस प्रकार के वर्कआउट या उस मामले के किसी भी अभ्यास सत्र के बाद ठीक से ईंधन भरना महत्वपूर्ण है.
अंतिम विचार करने के लिए योग; मांस अच्छा, योग अच्छा, एरोबिक्स अच्छा। अब अपना जिम बैग लें और दौड़ना शुरू करें!
10 एमिली स्काई
एमिली एक और इंटरनेट फिटनेस गुरु हैं जो फिटनेस की दुनिया में लगातार ऊपर की ओर बढ़ रहे हैं। लगभग दो मिलियन इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ यह स्पष्ट है कि उसके पास एक मजबूत समर्थन है और उसकी साख निश्चित रूप से वापस है जो उसके आहार और प्रशिक्षण से संबंधित कुछ व्यावहारिक और उपयोगी जानकारी के साथ है.
एमिली ने इस तथ्य के कारण लोकप्रियता हासिल की कि वह एक "हर रोज आहार" का प्रतिनिधित्व करती है। उसके फार्मूले के लिए कठोर आहार की आवश्यकता नहीं होती है और वास्तव में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की सुविधा होती है जो केवल आपके लिए अच्छे होते हैं और उपभोग करने में आसान होते हैं। उसके भोजन में आमतौर पर स्मोक्ड सैल्मन और ग्रिल्ड चिकन जैसे उच्च अंत प्रोटीन शामिल होते हैं। वह स्वस्थ कार्ब्स के साथ-साथ ब्राउन राइस और बकरी पनीर जैसे स्वस्थ वसा के साथ विभिन्न प्रकार के साग भी शामिल करता है.
व्यायाम करने के संदर्भ में, वह कई प्रकार के डम्बल और बारबेल के काम के साथ-साथ उच्च तीव्रता के शरीर के वजन के मिश्रण का उपयोग करती है.
वह फिटनेस के तरीके बिल्कुल भी जटिल नहीं हैं और उनकी जानकारी बहुत सीधी है, यही वजह है कि वह जितनी लोकप्रिय हैं उतनी ही लोकप्रिय भी हैं। अब आपको बस उसके नक्शेकदम पर चलना है और कड़ी मेहनत करनी है, अगर आप ऐसा करेंगे तो परिणाम आएंगे!
9 जेनिफर एनिस्टन
ओह जेनिफर एनिस्टन, यह टेलीविजन आइकन किसी तरह 47 है जो आज फरवरी में 48 साल का हो गया है। वह न केवल युवा पीढ़ियों के लिए एक प्रेरणा हैं, जो बड़ी होने पर उनकी तरह बनने की ख्वाहिश रखती हैं, बल्कि वह अपनी उम्र की महिलाओं के लिए एक आदर्श भी हैं। इस पूर्व फ्रेंड्स स्टार के साथ सुंदरता बहुत अधिक कालातीत है.
वह जिम में कड़ी मेहनत के बिना इन सभी वर्षों के बाद ऐसी काया रखने का प्रबंधन नहीं करती थी। आजकल, एनिस्टन सप्ताह में तीन दिन प्रशिक्षण देता है, उसकी दिनचर्या में 20 मिनट का कार्डियो सत्र शामिल होता है जो आमतौर पर जॉगिंग या स्पिन बाइक होता है जिसके बाद एक अनोखा योग दिनचर्या शुरू होती है जिसमें कई अलग-अलग पोज़ और आसन होते हैं। उसके योग सत्र आमतौर पर 45 मिनट तक चलते हैं.
पोषण जेईएन के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वह थोड़ी देर के लिए नियमित रूप से आहार लेती रही है। उसके भोजन में मछली जैसे उच्च प्रोटीन होते हैं और साथ में कुछ प्राकृतिक जैविक सब्जियां भी होती हैं। वह चिकनाई, पौधे-आधारित प्रोटीन और फलों की बहुतायत का आनंद भी लेती है.
8 निकोल Scherzinger
उल्लेखनीय है कि कैसे निकोल शेरज़िंगर अपने 40 के दशक में प्रवेश करने के लिए तैयार है, जबकि अभी भी आश्चर्यजनक और स्लिमर पहले से कहीं ज्यादा दिख रही है.
एलए निवासी और प्लैटिनम रिकॉर्डिंग कलाकार वास्तव में अपने आहार से तब भी जूझते थे, जब वह अपनी सारी महिमा के बीच थी। निकोल ने स्वीकार किया कि उसने कुछ क्रैश डाइट ले ली हैं, जिसमें वह सचमुच "दुर्घटनाग्रस्त" हो गई और उसे रोक नहीं पाई। आहार ने अवसाद और द्वि घातुमान खाने का नेतृत्व किया जिसने उसकी प्रगति को रोक दिया.
बाद में वह एक अधिक पारंपरिक दृष्टिकोण में बदल गई जिसमें स्वस्थ वसा, कार्ब्स और प्रोटीन से सब कुछ शामिल था। इस प्रणाली का उपयोग करना कहीं अधिक प्रभावी था और गीतकार अभी भी अपने आहार में इन तत्वों का उपयोग करते हैं.
वर्कआउट के लिहाज से वह सर्किट ट्रेनिंग से लेकर HIIT कार्डियो सेशन तक कई तरह के वर्कआउट करना पसंद करती हैं। आजकल एनिस्टन की तरह, वह योग आंदोलनों और इसके साथ आने वाली सभी शांति का प्रदर्शन करना पसंद करती है। विशेष रूप से सेलेब्स के लिए, वे निश्चित रूप से योग सत्रों से लाभ उठा सकते हैं.
तो जेन और निकोल के साथ योग करने के लिए; महिलाएं योग स्टूडियो में जाती हैं.
7 मिशेल लेविन
इंस्टाग्राम पर लगभग नौ मिलियन फॉलोअर्स के साथ, मिशेल लेविन फिटनेस की दुनिया में लगातार ऊपर की ओर बढ़ रहे हैं। वह आपको जल्दबाज़ी में जिम के अंदर और बाहर दौड़ता हुआ मिलेगा.
अपने आहार के साथ शुरू, लेविन को कार्बोहाइड्रेट खाने से डर नहीं लगता है, वास्तव में, उसकी दैनिक आहार योजना कार्बोहाइड्रेट से भरी हुई है, जिसमें सुबह दलिया, स्वीडिश पटाखे और भूरे चावल शामिल हैं। तो आप सुनते हैं कि देवियों, कार्ब्स अच्छे हैं! उसका आहार भी प्रोटीन से भरपूर होता है, उसके भोजन में पोर्क चॉप, बीफ, चिकन, सामन और यहां तक कि बिस्तर से पहले प्रोटीन शेक शामिल हैं। और अगर आप सोच रहे हैं, हाँ, यह सब एक दिन में है। परिणाम महिलाओं को देखने के लिए आपको खाने के लिए मिला!
प्रशिक्षण के दौरान, लेविन एक शास्त्रीय बॉडी बिल्डिंग दृष्टिकोण का उपयोग करता है, वह हर मांसपेशी समूह को कई प्रकार के डम्बल और बारबेल काम के साथ हिट करता है। उसके वर्कआउट उसके लक्ष्यों के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन हमेशा की तरह, उसकी दिनचर्या जिम बॉडी बिल्डिंग रूटीन में एक उत्कृष्ट है, जिसमें विशिष्ट स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट्स शामिल हैं।.
क्या आपने अभी तक घर छोड़ा है?
6 मारिया मेननोस
अगर आप 38 साल की उम्र तक मारिया की तरह दिखना चाहते हैं, तो अपना बैग पकड़ें और अगर आप उसे नहीं पा सकते हैं, तो बिना जिम छोड़ें, जहां आप उसे शानदार बॉडी बनाएंगे.
अन्य सेलेब्रिटी फिटनेस फ्रीक की तरह, मारिया को काम करना पसंद है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप प्रशिक्षण लें तो यह बोझ नहीं है और इसके बजाय आप वास्तव में इसे करने का आनंद लें। यदि आप फिटनेस के लिए नए हैं, तो समय के साथ इसके साथ एक संबंध बनाएं और इसे जानने से पहले, आपको झुका दिया जाएगा। अब वापस मारिया में, वह सर्किट प्रकार के प्रशिक्षण का आनंद लेती है जिसमें उच्च तीव्रता और उच्च मात्रा में व्यायाम शामिल हैं। उसके ब्रेक काफी छोटे हैं, बहुत सारे और बहुत सारे रेप्स और सुपर-सेट्स के साथ मिश्रित हैं, जिसका मतलब है कि वह एक ब्रेक के बिना एक दूसरे के बाद एक और व्यायाम को शामिल करता है.
आहार के संदर्भ में, वह चीजों को बहुत साफ रखती है, दिन की शुरुआत एक ताजा स्मूथी के साथ करती है जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, बादाम और ग्रीक दही शामिल होते हैं। मारिया के अन्य भोजन काफी बुनियादी हैं और चिकन या टूना के साथ-साथ हरी सलाद या क्विनोआ सलाद भी शामिल हैं.
5 टॉरी विल्सन
आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन एक WWE सुपरस्टार होने के लिए इस तरह की नौकरी खींचने के लिए कार्डियो और कंडीशनिंग का एक बड़ा सौदा होता है। ओह, और शरीर के अनुसार, आपको लाइन के साथ-साथ बहुत ऊपर दिखना चाहिए.
डब्ल्यूडब्ल्यूई के पूर्व स्टार और एलेक्स रोड्रिगेज की पूर्व प्रेमिका, टॉरी विल्सन के पास एक समर्थक पहलवान के रूप में अपने दिनों के दौरान आदर्श शरीर था। कुश्ती उद्योग में एक फिटनेस प्रतियोगी के रूप में प्रवेश करते समय पहले से ही उनकी फिटनेस में एक पृष्ठभूमि थी। वह बेहद लोकप्रिय हुई और अंततः WWE की दुनिया को छोड़ देगी.
आज, वह एक बहुत बड़ी फिटनेस कार्यकर्ता है और 41 साल की उम्र में तेजस्वी दिखती है। कुछ लोगों का मानना है कि वह किसी तरह आज की तुलना में बेहतर दिखती है जो उसने दस साल पहले की थी जो वास्तव में उस तरह के बारे में कुछ कह रही है जिस तरह से वह दिन और दिन में खुद को संभालती है। अन्य फिट सेलेब्स की तरह, विल्सन ने योग से लेकर क्लासिक वेट लिफ्टिंग तक कई तरह की प्रशिक्षण तकनीकों का आनंद लिया। डाइट वार, टॉरी को अपने साग और प्रोटीन बहुत पसंद हैं.
4 तेयना टेलर
3.7 मिलियन अनुयायियों और एक शरीर के साथ, जो इतने सारे लोगों द्वारा मूर्तिमान है, कैसे हेक में तेयाना के पास इतना महान शरीर है? इसका उत्तर आपको थोड़ा बहुत नुकसान पहुंचाएगा ताकि आप बाहर भागना और इस भाग को न पढ़ना बेहतर समझ सकें.
तुम अभी तक यहाँ हो?
ठीक है, अगर आप चारों ओर अटक जाते हैं तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि वास्तव में टेलर एक "आलसी कसरत" करता है। "क्या वह एक पागल कसरत नाम या कुछ के लिए एक कोड है?" दुख की बात है नहीं। यहाँ ईमानदार होने के लिए, वह वास्तव में कभी जिम में कसरत नहीं करती है। उसकी गतिविधि का सबसे बड़ा स्रोत नृत्य से है। वह वर्षों से ऐसा कर रही है, इसलिए यह महसूस करना कठिन नहीं है कि वह इतनी पतली क्यों दिखती है। कुछ कैलोरी को जलाने के लिए डांस एक बहुत ही छोटा तरीका है, अगर आप जिम से बाहर जलना चाहते हैं तो अपने आस-पास डांस क्लास चलाएं!
3 किम कार्दशियन
किम के पास अब सालों से जिम में दौड़ने वाली लड़कियाँ हैं, ज्यादातर महिलाओं की संभावना तब बंद हो जाती है जब वे स्क्वाट रैक तक पहुँच जाती हैं और वहाँ एक घंटा बिताती हैं कि किम को बट की तरह पाने की कोशिश करें.
यहां तक कि अपनी शानदार लूट के साथ किम गर्मियों में 60 पाउंड वजन कम करने में कामयाब रहे, जो काफी उल्लेखनीय है और किसी को भी जिम चलाना चाहिए। अपने संत वेस्ट को जन्म देने के बाद, किम ने अपनी फिटनेस यात्रा फिर से शुरू की और अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से आगे बढ़ी। आहार के अनुसार, उसने एटकिंस आहार का उपयोग किया जो कि पालन करने के लिए बहुत आसान और लचीला है। आहार में उच्च फाइबर और कम कार्बोहाइड्रेट के साथ अंडे, चिकन और मछली जैसे ठोस प्रोटीन होते हैं.
समझदारी से काम लें उसने हर सुबह 6 बजे वर्कआउट करके द रॉक की प्लेबुक से एक पेज निकाला, जो अब कुछ गंभीर समर्पण करता है। उसने बॉक्सिंग सेशन के साथ-साथ बॉडी वेट और वेटेड एक्सरसाइज दोनों के साथ कई तरह के वर्कआउट का इस्तेमाल किया.
इसलिए यदि आपका जिम में दौड़ने का मन नहीं है, तो आप हमेशा स्थानीय मुक्केबाजी की सुविधा के लिए दौड़ सकते हैं, आप निश्चित रूप से वहाँ कसरत में लग जाएंगे!
2 ख्लोए कार्दशियन
ख्लो इस समय लगातार ऊपर की ओर ट्रेंड करते दिख रहे हैं, हाल ही में LAX में भी उनके शरीर ने मीडिया को चकाचौंध कर दिया क्योंकि वह पहले से कहीं ज्यादा बेहतर दिख रही थीं। वर्षों से उसका परिवर्तन कम से कम कहने के लिए प्रेरणादायक है और आपको जिम में पीछे की तरफ दौड़ना चाहिए, एक सामान्य स्प्रिंट के बारे में भूल जाओ.
अपनी फिटनेस की प्रतिबद्धता शुरू होने के बाद से उसने 40 पाउंड खो दिए, जो हमें हमारे अगले सवाल की ओर ले जाता है, उसने इस उल्लेखनीय परिवर्तन को कैसे खींच लिया? जवाब, जिम में और बाहर दोनों में कुछ अच्छे पुराने फैशन की मेहनत है। जिम से बाहर, Khloe चीजों को बहुत साफ रखता है, सुबह में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है और इसके बाद दिन भर प्रोटीन और स्वस्थ वेजी खाता है। इसके अलावा बहुत महत्वपूर्ण है, Khloe लगातार हाइड्रेटेड रहता है, कई बार कई फिटनेस गोअर उपेक्षा करते हैं.
जिम में, Khloe को उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट्स पसंद हैं, जो डंबल और बॉडी वेटेड आंदोलनों दोनों की सुविधा देते हैं। वह शरीर के हर हिस्से से टकराती है और रिप्स को ऊंचा रखती है और टूट जाती है। उसकी कसरत के कुछ ही समय में आप उन कैलोरी को जलाने होगा!
1 जेन सेल्टर
अभी भी केवल 23, ऐसा लगता है कि जेन सेल्टर वर्षों से फिटनेस उद्योग पर हावी हो रहा है, अब वहां से सबसे प्रेरणादायक आंकड़े बन गए हैं और एक है कि कई लोग चाहते हैं.
उनकी व्यक्तिगत फिटनेस यात्रा और क्रेजी कर्व्स ने अंततः उन्हें "बाकी" प्रभाव बनने के तुरंत बाद, बाकी सभी से अलग कर दिया.
जब आप जिम में घूम रहे होते हैं, तो हम उसके कुछ आहार आपके साथ साझा कर सकते हैं, जिसमें कई बार चिकन और यहां तक कि पास्ता भी शामिल होता है। सेल्टर बहुत कार्डियो वार है इसलिए वह समय-समय पर उन प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने से डरता नहीं है। वह भी सुशी से प्यार करती है.
जिम में, वह नियमित रूप से डम्बल और बारबेल का काम करते हुए, कार्डियो के स्तर को ऊंचा रखती है। आश्चर्य की बात नहीं, उसके पास एक बट दिन भी है, जिसमें 10 से 15 के बीच रेप रेंज के साथ विभिन्न प्रकार के स्क्वैट्स की एक सरणी है। वह हफ्ते में दो से तीन बार उन ग्लूट आंदोलनों को करती है।.
अब यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो अपना सामान ले लीजिए और कारण बनाइए!