जिम में शामिल होने के 13 नुकसान
चलो इसका सामना करते हैं - हम में से अधिकांश जिम जाने से नफरत करते हैं। अगर बिना व्यायाम के मरने के लिए वॉशबोर्ड एब्स और एक बूटी लाने का एक तरीका था, तो हम सब खत्म हो जाएंगे। दुर्भाग्य से, भौतिकी हमारे खिलाफ है.
पहली बार जिम में प्रवेश करना कठिन हो सकता है। आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि आप इसे कितने समय तक रखेंगे, आप कितना समय समर्पित कर सकते हैं, या आपको अपने अंतिम लक्ष्य का स्पष्ट विचार नहीं हो सकता है। फिर भी ऐसा लगता है जैसे आप शहर में नए, उच्च तकनीक के जिम के बिना नहीं चल सकते और आपको अंदर आने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.
शायद ही, क्या आपको एक जिम सदस्यता मिलेगी जो रद्द करना आसान है, इसलिए यह केवल एक बार की खरीद नहीं है - यह एक पूर्णकालिक प्रतिबद्धता है! इससे पहले कि आप अपने क्रेडिट कार्ड के विवरणों को सौंप दें, निम्नलिखित पर विचार करें अक्सर, लोग पाते हैं कि जिम हमेशा उनके लिए नहीं है.
13 आप अपना पैसा बर्बाद कर रहे होंगे
अमेरिका में 54 मिलियन से अधिक लोग हैं जो जिम का उपयोग करते हैं, फिर भी रिपोर्टों से पता चला है कि केवल 5 में से केवल 4 लोग नियमित रूप से अपनी सदस्यता का उपयोग करते हैं। एक नियमित जिम में $ 55 प्रति माह और औसतन सप्ताह में दो बार भाग लेने वाले लोगों के साथ, यह लगभग 7 डॉलर प्रति यात्रा पर काम करता है.
पर्सनल ट्रेनर, क्रिस्टा स्ट्राइकर, LifeHacks को टिप्पणी करते हैं, "जब मैं एक जिम में काम करता था, तो मुझे जनवरी में लोगों की बाढ़ आती थी। वे आकार में प्राप्त करने के बारे में वास्तव में उत्साही कार्य करते थे, और अक्सर इसे दो या दो में बनाते हैं। सप्ताह में तीन बार, परिश्रम से अपनी ट्रेडमिल कसरत या एक नई कक्षा या दो की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन कुछ हफ्तों के बाद, वे कम या कम आना शुरू कर देंगे, जब तक कि एक या दो महीने के बाद वे पूरी तरह से दिखाई नहीं देना बंद कर देंगे। "
12 आपको "जिम गिल्ट" मिलेगा
अक्सर, अपराधबोध मुख्य कारण है कि हम जिम को पहले स्थान पर क्यों लेते हैं। हमें लगता है कि "मैंने छुट्टियों में बहुत अधिक खाया" या "मैंने देखा है कि मैंने महीनों में काम नहीं किया है" और इससे पहले कि हम जानते हैं कि हम 12 महीने की लंबी जिम सदस्यता के लिए साइन अप कर रहे हैं.
केवल मुद्दा यह है कि अपराध वास्तव में वहाँ समाप्त नहीं होता है। यदि आपने अपने मासिक शुल्क का भुगतान किया है, फिर भी उस सप्ताह में भाग लेने के लिए समय खोजने के लिए संघर्ष किया है, तो आपके पास पहले से भी अधिक "जिम अपराध" हो सकता है.
11 आप एक नग्न शरीर को देखने से बच नहीं सकते
स्पॉयलर अलर्ट: ऐसी महिलाएं हैं जो लॉकर रूम में नग्न घूमती हैं। प्लॉट ट्विस्ट: वे आपके साथ नग्न बातचीत भी शुरू कर सकते हैं। यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो एक विशाल तौलिया के पीछे शरीर को उलट कर बदलना चाहते हैं तो यह आपके लिए जगह नहीं हो सकती है.
मैथ्यू गोल्डफीन, पीएचडी, न्यूयॉर्क और न्यू जर्सी में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक बताते हैं, को महिला स्वास्थ्य पत्रिका, जो महिलाएं नग्न अनुभव प्राप्त करने के लिए आत्मसम्मान को बढ़ावा देती हैं। उन्होंने खुलासा किया, "आप सोच सकते हैं कि आपको एक निश्चित रास्ता तलाशने की ज़रूरत है, जो आपको सार्वजनिक सेटिंग में नग्न होने में संकोच कर सकता है। [लेकिन] हम चिंता के बारे में जो जानते हैं, उसके आधार पर आपको छुटकारा पाने के लिए और भी नग्न होना चाहिए। वो डर।"
10 आप इसे बहुत भयभीत पाएंगे
चलो इसका सामना करते हैं - जिम एक भयभीत जगह हो सकती है। बड़े खुले स्थान, विशाल भारी उपकरण हैं और इससे पहले कि आप शारीरिक देवताओं को घूमते हुए नोटिस करते हैं। जैसे ही आपका परिचयात्मक सत्र समाप्त हो जाता है, आपको अपने स्वयं के उपकरणों पर छोड़कर, आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन किसी भी मशीन से खुद से बड़ा भाग सकते हैं.
इस के आसपास एक ही रास्ता होगा कि आप के साथ आने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर को नियुक्त किया जाए, लेकिन निश्चित रूप से, यह कभी-कभी सदस्यता शुल्क को जोड़ने के लिए सिर्फ एक और खर्च है। इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप व्यायाम बाइक पर सिर्फ एक घंटा बिताते हैं, किसी और चीज़ पर जाने से डरते हैं.
9 आप बाहर व्यायाम करने के लाभों पर याद करते हैं
दफ्तर या घर से सीधे और जिम में ले जाना आपके लिए एहसास से ज्यादा नुकसानदेह हो सकता है। 2010 के एक अध्ययन के अनुसार पर्यावरण मनोविज्ञान की पत्रिका, जो प्रतिभागी बाहरी तौर पर व्यायाम करते थे, वे कुल मिलाकर अधिक उत्साही, सतर्क और उच्च ऊर्जा स्तर वाले थे.
महान आउटडोर में काम करने का एक और फायदा यह है कि आपको विटामिन डी की एक बड़ी खुराक मिल जाएगी। सूर्य की किरणों के लिए दिन में सिर्फ 30 मिनट के लिए एक्सपोजर आपके विटामिन डी की दैनिक दिशानिर्देश प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। बड़े पैमाने पर साइकिल चलाना और दौड़ना ओपन भी अधिक दिलचस्प Instagram शॉट्स के लिए बना देगा और याद रखें: ताजी हवा में एक चीज खर्च नहीं होती है!
8 आप अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं
यदि आप अपने शरीर के आकार के साथ अत्यधिक चिंतित हैं तो आप शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार से पीड़ित हो सकते हैं। यह तब होता है जब आप अपने स्वयं के शरीर पर शारीरिक दोषों का अनुभव करते हैं जो केवल मौजूद नहीं होते हैं। इसका परिणाम कथित दोषों की "मरम्मत" में एक अस्वास्थ्यकर जुनून हो सकता है.
"संपूर्ण शरीर" को प्राप्त करने या बनाए रखने का प्रयास आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है। अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण होने के बारे में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जिम अक्सर ऐसे स्थान होते हैं जहां शरीर के समग्र रूप पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। व्यायाम करना आपके शरीर और दिमाग को बेहतर बनाने के बारे में होना चाहिए, न कि आपके शरीर की छवि को.
7 आपको अपने बाल धोने की बीमारी हो जाएगी
एक सप्ताह में आपको कितनी बार अपने बालों को धोना चाहिए, इसके लिए कोई निर्धारित संख्या नहीं है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से जिम में भाग लेते हैं, तो आपको ऐसा लगने लगेगा कि जैसे आप अपना पूरा जीवन अपने बालों को धोने में बिता रहे हैं! बालों की देखभाल के विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आपके बाल सामान्य हैं, तैलीय या सूखे नहीं हैं, तो आपको सप्ताह में एक या दो बार अपने बालों को धोना चाहिए। जब आप इसे जिम में पसीना बहा रहे हैं तो आपकी खोपड़ी अतिरिक्त चिकना हो जाएगी, और ड्राई शैम्पू अक्सर इसे काट नहीं पाएंगे.
अपने बालों को अत्यधिक धोने से आपके बालों को चमकदार और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक तेलों को हटाया जा सकता है। यदि आप बाहर काम कर रहे हैं और एक त्वरित हेयर केयर टिप की आवश्यकता है: ड्राई शैम्पू का उपयोग करें से पहले आप अपना पसीना निकालना शुरू कर देंगे क्योंकि यह किसी भी अतिरिक्त नमी को सोख लेगा.
6 आप अपने दिल को नुकसान पहुँचा सकते हैं
हमें एक दिन में तीस मिनट तक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, फिर भी जिम में हम एक समय में एक घंटे तक ट्रेडमिल पर आराम कर सकते हैं। मॉन्ट्रियल में कनाडाई कार्डियोवास्कुलर कांग्रेस के अनुसार, नियमित व्यायाम हृदय जोखिम को नाटकीय रूप से कम करता है, जो कि बहुत अच्छी खबर है.
हालांकि, उन्होंने यह भी खुलासा किया कि हृदय पर बहुत अधिक मांग, विशेष रूप से दीर्घकालिक कार्डियो के साथ, वास्तव में कार्डियोवस्कुलर जोखिम को सात गुना अधिक तक बढ़ा सकती है। दिल आप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से काम करते समय अपने दिल की दर की जांच करते हैं.
5 आप अपने आहार को नष्ट कर सकते हैं
वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाएं, यह तय करना असली सिरदर्द हो सकता है, खासकर जब संपूर्ण आहार के बारे में बहुत सारे परस्पर विरोधी राय हों। जब आप नियमित रूप से जिम जाना शुरू करेंगे तो एक बात का एहसास होगा कि आपके भोजन का स्वाद सामान्य से अधिक तीव्र होगा.
यदि आप इस तरह के व्यक्ति हैं जो व्यायाम करने से पहले और बाद में अपना चेहरा भर लेते हैं, तो आप अंततः पूरी तरह से ध्वस्त हो सकते हैं। भोजन लेने और व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका योग है। तो बस घर पर उस चटाई को रोल करें और लाभ उठाएं.
4 आप जोखिम गंभीर चोट
यह वास्तव में यह कहे बिना जाता है कि आप जिम में गंभीर चोट का जोखिम उठा सकते हैं। पूरे बिंदु को अपने आप को शारीरिक रूप से धक्का देना है, अपने आराम के स्तर को पार करना है। घुटने के प्रतिस्थापन और हिप प्रतिस्थापन बहुत आम नहीं हैं - लेकिन वे हो सकते हैं.
शीर्ष फिटनेस विशेषज्ञ हमेशा सलाह देंगे कि आप इसे स्विच करें और विभिन्न सतहों - फुटपाथ और घास पर चलें। यह अक्सर एक ही दोहराव वाला व्यायाम होता है जो हमारे शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालता है। आपका वर्कआउट "फ्रंट-टू-बैक" एक्सरसाइज का मिश्रण होना चाहिए, जैसे कि रनिंग, साइक्लिंग और स्विमिंग, टेनिस, क्रॉसफिट या बास्केटबॉल जैसे "साइड-टू-साइड" प्रशिक्षण के लिए।.
3 आप पसीना करेंगे - लगातार
पसीने का उद्देश्य आपके शरीर को ठंडा करना है। तो जब आप उस ज़ुम्बा क्लास में होते हैं, तो अपनी बाहों को झुलाते हुए, अपने पैरों को बाहर निकालते हुए - यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप खुद को पसीने से तरबतर पाते हैं.
एक बार फिर आप अपने आप को वाशिंग मशीन में एक और जिम किट मिलाते हुए देख सकते हैं, जिसमें ब्रा की पट्टियों के नीचे लाल चकत्ते और आपके बाल आपकी गर्दन के पीछे चिपके हुए हैं। तुम्हें पता है कि यह बुरा है जब आप कॉस्मेटिक सर्जरी शुरू करते हैं जो बस आपको पूरी तरह से पसीना रोक देगा.
2 आप खुद को एडिक्टेड पाएंगे
फ्लैश चेतावनी: जब आप थोड़ी देर के बाद जिम जाना बंद कर देते हैं, तो वास्तव में आपके पास वापसी के लक्षण हो सकते हैं। इन लक्षणों में चिंता, बेचैनी, अवसाद, अपराधबोध, तनाव, बेचैनी, भूख न लगना, नींद न आना और सिरदर्द शामिल हैं। यह वह जगह है जहां हमें कभी-कभी रुकना और प्रतिबिंबित करना पड़ता है यदि हमारे शौक जुनून या एक समस्या है.
बहुत कम मौका है कि आप मानसिक और शारीरिक रूप से जिम के आदी हो जाएंगे। विज्ञान प्रत्यक्ष ने बताया "जोखिम वाले व्यायाम करने वाले लोग अमेरिकी आबादी के 0.3% और 0.5%" थे। हमेशा ध्यान रखें कि स्वस्थ और हानिकारक के बीच एक बड़ा अंतर है। यदि आप जिम में अत्यधिक सत्र से लगातार दर्द में हैं, तो इससे आपको कुछ समय के लिए लाभ हो सकता है.
1 आप आसानी से अपना खुद का होम जिम बना सकते हैं
एक मानक खाते के लिए सालाना औसत $ 600- $ 700 की लागत वाली वार्षिक जिम सदस्यता के साथ, आप अपने पर्स पर पकड़ और सिर्फ अपना निर्माण करने पर विचार कर सकते हैं।.
महान हिस्सा यह है कि आपको केवल उन उपकरणों में निवेश करना होगा जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। मशीनों या भीड़भाड़ वाले लॉकर कमरों के लिए कोई कतार नहीं है। आप जिम जाने और आने के लिए समय बचाएंगे। कुंजी प्रेरित रहने के लिए है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्रेरक पोस्टर और लाउड स्पीकर के साथ अपने स्थान को घेरते हैं। आप केवल महान नहीं दिखेंगे, आप उन सभी धन के बारे में भी बहुत अच्छा महसूस करेंगे जो आपने बचाए हैं.
