13 क्रेजी योगा पोस हम सब काश हम कर पाते

बहुत से लोग सोचते हैं कि योग बस स्ट्रेचिंग के बारे में है: अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों को छूना, अपनी गर्दन के किनारे को लंबा करना और धड़ में घुमा। और जबकि, हाँ, यह योग का एक बड़ा हिस्सा है, योग के साथ-साथ एक और बहुत ही एथलेटिक पक्ष भी है जो प्रतिस्पर्धी जिमनास्टिक्स की तर्ज पर भी सीमाओं का है। योगिक प्रदर्शनों की सूची में कई शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण आसन हैं, लेकिन यहाँ तेरह आसन हैं जो थोड़ी सी भी कोशिश करने के लिए पागल हैं (जब तक, निश्चित रूप से, आप खुद एक सुपर योगी हैं):

13 तित्तिभासन बी (जुगनू बी)

अरे अरे, हैमस्ट्रिंग। आपसे मिलकर खुशी हुई। यह आगे की तह इतनी गहरी है कि न केवल आपके हाथ फर्श तक पहुंचते हैं, बल्कि आपके पैरों के माध्यम से भी वापस आते हैं ताकि आप अपने सिर को दूसरी तरफ से बाहर निकालें और अपनी उंगलियों को अपनी पीठ के पीछे रखें। कूल्हों, कंधों और हैमस्ट्रिंग को लचीला लचीला होना चाहिए और कोर को सुपर टाइट होने की आवश्यकता है। इस जुगनू मुद्रा यकीन है कि पागल से कम नहीं है.

12 सयानासन (बिच्छू का रूपांतर)

यदि आपके फोरआर्म्स पर संतुलन बनाना पर्याप्त चुनौतीपूर्ण नहीं है, तो पोज़ को सुपर कैटेसी क्यों न बनाएं और इसके साथ जाने के लिए एक अतिरिक्त लजीज मुस्कान के लिए अपने हाथों को अपने गालों पर खींचें? अपने सरल सुपर कठिन उलटा की ऊब लग रहा है? इसे अपने बोनी कोहनी पर पूरी तरह से संतुलित करके एक पायदान पर किक करें। क्योंकि, क्यों नहीं? तुम भी पागल योगी हो.

11 योगनिद्रासन (योगी की नींद की मुद्रा)

हैलो हूयूमूओ कूल्हों! यह "सो" मुद्रा कुछ भी है लेकिन औसत मानव के लिए है। दोनों पैरों को सिर के पीछे रखने की कोशिश करने से दूसरी दिशा में चलने वाले किसी भी तर्कसंगत व्यक्ति को भेजा जा सकेगा। हालांकि, प्रतिभाशाली और लचीली और बहुत लगातार योगी ट्रेन को "आराम" तरीके से इस स्थिति को पूरा करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। अगली बार जब आप नींद महसूस कर रहे हों, तो अपने दोनों पैरों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी आँखें बंद कर लें ... यह योगी की नींद है, आखिरकार!

10 पुंगु मयूरासन (घायल मोर मुद्रा)

यदि आप पूरी तरह से योगाभ्यास की सबसे चुनौतीपूर्ण बांह संतुलन में से एक में अपनी बाहों पर संतुलन बनाना बहुत आसान समझते हैं, तो आपके लिए भाग्यशाली है, आप एक हाथ को जमीन से उठा सकते हैं। यह एक हाथ का हाथ संतुलन वजन का एक अविश्वसनीय रूप से सही काउंटर संतुलन है। लेकिन यह सिर्फ इतना ही नहीं है, यह एक ऐसी मुद्रा भी है जिसके लिए असाधारण शक्ति, संतुलन, एकाग्रता, और निश्चित रूप से, बहुत सारे अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है।.

9 कला भैरवसना (ब्रह्मांड का नाश करने वाला)

इस मुद्रा का नाम यह सब कहता है: ब्रह्मांड मुद्रा को नष्ट करने वाला। मेरा मतलब है, चलो, कि पहले से ही भी कोशिश करने के लिए महाकाव्य लगता है। इस हास्यास्पद मुश्किल पक्ष की तख़्त भिन्नता के लिए अविश्वसनीय लचीलेपन की आवश्यकता होती है (देवताओं के लिए आपका पैर आपके सिर के पीछे है!) और अविश्वसनीय ताकत। कोई भी किसी के साथ खिलवाड़ नहीं कर रहा है जो 0.0000001 सेकंड से अधिक के लिए इस मुद्रा को पकड़ सकता है। ;)

8 निरालंबा सिरसाणा (असमर्थित प्रमुख)

वहाँ योगियों की बहुत है कि उल्टा करने के लिए प्यार करता हूँ। अपने दृष्टिकोण को लपकना और वास्तव में अपनी दुनिया और अपने शरीर को उल्टा करना बहुत सारे अद्भुत लाभ हैं। हालांकि, अधिकांश योगी (बहुत चालाकी से!) अपने हाथों और हाथों के समर्थन का उपयोग करते हैं जब वे उल्टा फ्लिप करने का निर्णय लेते हैं। अधिकांश योगी। लेकिन सभी के पागल योगी, फर्श के खिलाफ जमीन को आराम देने के रूप में अपने सिर के शीर्ष का उपयोग करके उल्टा हो जाते हैं। घर पर इस मुद्रा की कोशिश मत करो: यह असमर्थित हेडस्टैंड अविश्वसनीय कोर ताकत लेता है, (शरीर के अंदर ताले) नियंत्रण, और, जाहिर है, बहुत और अभ्यास के बहुत सारे.

7 उर्ध्व धनुरासन भिन्नता (चक्र बंधे हुए मुद्रा)

एक ठोस रीढ़ शरीर के लिए अच्छा है। यह दिल को खोलता है और सामने के शरीर का विस्तार करता है। यह आसन, हालांकि, एक और पागल स्तर को पीछे ले जाता है। रीढ़ की लचीलापन जो इतनी मोबाइल है कि आप अपने टखनों को ऊपर और ऊपर तक पहुँचने में सक्षम हैं? शायद अगले जीवनकाल…

भेकसाना पैर के साथ 6 मयूरासन भिन्नता (मोर मेंढक भिन्नता)

ठीक है, लेकिन वास्तव में, जहां इस मुद्रा के साथ भी शुरू करना है? जाहिर है, अपने हाथों में अपने पूरे शरीर के वजन को संतुलित करना अपने आप में एक चुनौती है। लेकिन वास्तव में यहां उसके पैरों के साथ क्या चल रहा है और कैसे, ओह कैसे, ओह कैसे, क्या उसने कभी भी उन्हें इस स्थिति में पहली जगह पर एक पॉपकैप पॉपिंग के बिना किया? मेंढक पोज़ पोज़िशन में पैरों के साथ मोर के इस पागल उन्नत रूप में निश्चित रूप से कुछ है जो हम चाहते हैं कि हम भी करना चाहते थे.

5 उर्ध्व धनुरासन भिन्नता (व्हील पोज भिन्नता)

यह गहरी बैकबेंड पहली नज़र में इतनी पागल नहीं लग सकती है। लेकिन, आगे बढ़ो, यह एक कोशिश दे। मैं तुम्हें चुनौती देता हूं। अपने कंधों और ऊपरी पीठ से मिलें। मुझे यकीन है कि आपने पहले कभी ऐसा कुछ महसूस नहीं किया है, अब आपके पास है? बट डाउन, चेस्ट अप। बट डाउन, चेस्ट अप। आप बस अपने दिल को खींचते हुए महसूस कर सकते हैं। या कि यह विस्फोट करने के लिए तैयार है? सावधानी के साथ आगे बढ़ें: यह आसन दिल की बेहोशी के लिए नहीं है.

4 एक्का हस्ती अदो मुख वृक्षासन (एक हाथ से काम करने वाला)

जैसे कि आपके हाथों पर उल्टा संतुलन करना पर्याप्त चुनौतीपूर्ण नहीं है, तो उन हाथों में से एक को जमीन से ऊपर क्यों नहीं उठाएं? पेशेवरों के लिए एक-हाथ वाली हस्तरेखा निश्चित रूप से एक योग मुद्रा है। न केवल एक हैंडस्टैंड अविश्वसनीय संतुलन, हाथ की ताकत, मुख्य शक्ति और समग्र शरीर नियंत्रण को लेता है, बल्कि उस संतुलन को केंद्र में बदल देता है और अपने आप को मिडलाइन पर बंद कर देता है और पूरी तरह से खेल को बदल देता है। यह एक ऐसा पोज है जिसे करने में सालों लग जाते हैं.

3 प्लांच

ज्यादातर लोगों के लिए, प्लैंक पोज़ (या एक उच्च पुश-अप स्थिति) कठिन है। सिर से पैर तक एक सीधी रेखा बनाना निश्चित रूप से कोई आसान उपलब्धि नहीं है। तो, जमीन से पैर उठाने और तख़्त की स्थिति में संतुलन बनाने का मात्र विचार, जबकि हवा में अनिवार्य रूप से पागल होना एक अन्य स्तर है। प्लांच पोज शक्ति और संतुलन का एक आसन है और शरीर के सामने से पीछे की ओर वजन का सही असंतुलन दर्शकों को उत्तोलन का भ्रम देता है। सुपर योगियों के लिए ही। ;)

2 गन्ध भेरुंडासन (दुर्जेय चेहरा मुद्रा)

पवित्र रीढ़! यह स्थिति महाकाव्य के अनुपात का एक आधार है। इतनी लचीलेपन और ताकत की आवश्यकता होती है कि आप अपने पैरों को अपने पीछे आकाश तक पहुंचा सकते हैं और फिर अपने पैरों को फर्श से अपने सिर के पिछले हिस्से तक पहुँचने के लिए नीचे खींचते हैं ताकि आप क्यूट फोटो सेशन के लिए अपनी एड़ियों को पकड़ सकें। बेंडी यहाँ एक ख़ामोशी है। गम्भी को गर्व होगा.

1 आदो मुख वृक्षासन भिन्नता (हॉलोबैक हस्तरेखा)

चलो बस एक त्वरित दूसरे के लिए नियंत्रण के बारे में बात करते हैं। इस फ्रीस्टैंडिंग खोखला हैंडस्टैंड की स्थिति को प्राप्त करने के लिए आवश्यक शरीर नियंत्रण की मात्रा अन्य प्रकार से है। न केवल आपको एक अत्यंत लचीली रीढ़ और पागल खुले कंधों की आवश्यकता होती है, बल्कि आपको सीधे हाथ के बल पर आसानी से संतुलन बनाने में भी सक्षम होना चाहिए, फिर अपने पैरों और कूल्हों के वजन को जारी करके अपने संतुलन को फेंकना शुरू कर दें। नियंत्रण यहाँ एक ख़ामोशी है। यह शुद्ध जादू है.