12 संकेत जो आप स्वस्थ हैं फिर भी आप पतले नहीं हैं
वे दिन गए जब पतले होने को सुंदरता का मानक माना जाता था। सोशल मीडिया में कई एंटी-बॉडी शेमिंग अभियानों के लिए धन्यवाद, महिलाएं अब अपने शरीर से प्यार करना सीख रही हैं, लेकिन इसके आकार और आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता.
लेकिन इसके बावजूद, ज्वलंत प्रश्न अभी भी बना हुआ है: क्या आप अपने आप को स्वस्थ मान सकते हैं, भले ही आप पतली न हों? जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो फिटनेस ट्रेनर गढ़ी हुई बाहों, एब्स और पैरों को स्पोर्ट करना जारी रखते हैं। हृदय और सांस की समस्याओं के ढेर से बचने के लिए डॉक्टर अभी भी अधिक वजन वाली महिलाओं को वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.
और फिर भी, ऐसी प्रेरणादायक महिलाएं हैं जो जटिल योग कर सकती हैं, भले ही वे भारी हों। तुम भी मोटा महिलाओं के YouTube पर वीडियो पा सकते हैं जो कई पतला महिलाओं की तुलना में बहुत बेहतर नृत्य कर सकते हैं.
क्या वास्तव में एक महिला को स्वस्थ बनाता है? जाहिरा तौर पर, यह केवल उस चीज़ से अधिक है जो आप वजन पैमाने पर देखते हैं। यहां 12 संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आप थोड़े गोल-मटोल होने पर भी स्वस्थ हैं.
12 नियमित मासिक धर्म चक्र
नियमित मासिकधर्म का मतलब यह नहीं है कि केवल 28 दिनों के चक्र की घड़ी, जो केवल कुछ लड़कियों का अनुभव है। जब तक आप हर महीने केवल कुछ, गैर-खतरनाक पूर्व-मासिक लक्षणों के साथ मासिक धर्म करते हैं, तब तक आपका स्वास्थ्य सही रास्ते पर है.
आश्चर्यजनक रूप से, आपके मासिक धर्म की नियमितता पहले से ही आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बोलती है, क्योंकि बिगड़ा हुआ पाचन, सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण आपको अनियमित चक्र हो सकता है। कहने की जरूरत नहीं है, एक अनियमित चक्र एक स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर में कुछ एमिस है.
इसके अलावा, आपके मासिक धर्म अपेक्षाकृत दर्द रहित होने चाहिए क्योंकि मासिक धर्म के दौरान तीव्र दर्द एक अंतर्निहित विकार का संकेत हो सकता है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस और एस्ट्रोजन प्रभुत्व। यदि आप गंभीर मासिक धर्म के दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को कॉल करें.
11 नियमित मल त्याग
जब आप नियमित रूप से जाने में सक्षम होते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर एक स्वस्थ पाचन तंत्र की ओर इशारा करते हुए, जल्दी और कुशलता से ठोस अपशिष्ट का प्रसंस्करण कर रहा है। कब्ज, दस्त और अनियमितता का मतलब हो सकता है कि आपके पाचन में कुछ गड़बड़ है। न केवल यह अस्वस्थ है, बल्कि यह बेहद असुविधाजनक भी है.
सामान्य मल अलग-अलग आकार, आकार और रंगों में आते हैं, लेकिन जब तक आपका शरीर ढीला होने के बजाय अच्छी तरह से बनता है, तब तक आप ठीक हैं। यह भी मुश्किल से कठिन नहीं होना चाहिए क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने आहार में पर्याप्त फाइबर और पानी का सेवन नहीं कर रहे हैं। यदि आपका मल खूनी है, तो आपको तुरंत इसकी जाँच करवानी चाहिए.
10 ध्वनि नींद
हम सभी को रात में कम से कम आठ घंटे की नींद नहीं आती है, लेकिन जब तक आप अपने दिन को तरोताजा महसूस कर रहे हैं और डैशबोर्ड या द्वि घातुमान पीने के कैफीन को बंद किए बिना पर्याप्त नींद लेते हैं, आप सही रास्ते पर बहुत अधिक हैं । सामयिक अनिद्रा को सामान्य माना जाता है, लेकिन इसे रात के पसीने और बार-बार जागने वाले एपिसोड के साथ जोड़ा नहीं जाना चाहिए.
एस्ट्रोजन के उच्च स्तर और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निम्न स्तर के बाद से अच्छी तरह से सो जाना भी एक अच्छा हार्मोनल संतुलन का संकेत है जो आपको एक आरामदायक नींद प्राप्त करने में मदद करता है। नींद की कमी आपकी भूख के संकेतों को भी गड़बड़ कर सकती है, जिससे आपको यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि आप भूखे हैं या तृप्त हैं.
9 साफ त्वचा
आपकी त्वचा में प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए-एस के लिए बहुत सारे सेक्स हार्मोन रिसेप्टर्स हैं। यह आपकी त्वचा को आपके शरीर के भीतर होने वाले किसी भी हार्मोनल असंतुलन का एक अच्छा संकेतक बनाता है। संवेदनशील त्वचा होने पर यह विशेष रूप से स्पष्ट है.
उदाहरण के लिए, बहुत सारे टेस्टोस्टेरोन तेल उत्पादन में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जबकि एस्ट्रोजेन की एक अच्छी मात्रा आपकी त्वचा को नरम और शांत करती है। जब आप मुँहासे ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं, तो आपको यह भी पता होगा कि आपने अपने आहार में बहुत सारे डेयरी और तेलयुक्त खाद्य पदार्थ खाए हैं। तनाव का आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए यदि आप इनमें से किसी भी चीज़ का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।.
8 स्वस्थ बाल और नाखून
आपके बालों और नाखूनों की स्थिति इस बात का एक अच्छा संकेत है कि आप किसी पोषक तत्व की कमी से पीड़ित हैं या नहीं.
यदि आपके नाखून बार-बार फूट रहे हैं या फट रहे हैं, तो यह थायराइड विकार का संकेत हो सकता है। पीले नाखून एक फंगल संक्रमण का संकेत देते हैं, जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खराब परिसंचरण या यहां तक कि मधुमेह का संकेत हो सकता है। नाखून की लकीरें लोहे की कमी का संकेत हैं.
अपने बालों के लिए, पुरुष पैटर्न बाल विकास और गंजापन एक महिला के लिए टेस्टोस्टेरोन की अधिकता का एक स्पष्ट संकेत है। यदि आपकी एकमात्र समस्याएं स्प्लिट एंड्स और फ्रिज़ीनेस हैं, तो आपके बाल कमोबेश स्वस्थ हैं.
7 उच्च कामेच्छा
आम धारणा के विपरीत, पुरुष केवल वही नहीं होते हैं जिनके पास सेक्स ड्राइव होती है। महिलाओं के लिए, कामेच्छा की एक स्वस्थ खुराक होना एक अच्छी बात हो सकती है, क्योंकि सेक्स की कोई भूख नहीं होने का मतलब हो सकता है कि आपके एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में किसी प्रकार का हार्मोनल असंतुलन हो। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपको पर्याप्त आराम और नींद नहीं मिल रही है, यही वजह है कि आप अपने सेक्स ड्राइव से जूझ रहे हैं.
कुछ मामलों में, खराब कामेच्छा सेक्स के संबंध में खराब मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का संकेत दे सकती है। यदि यह मामला है, तो आपको तनाव कम करने और सबसे सुरक्षित यौन वातावरण बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए.
6 ऊर्जा की सही मात्रा
काम पर एक लंबे दिन के बाद थकान महसूस करना सामान्य है, लेकिन अगर आप खुद को लंबे समय तक थका हुआ पाते हैं, तो आप पोषण संबंधी कमियों, तनाव, अपर्याप्त नींद, कम कैलोरी का सेवन और रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव से पीड़ित हो सकते हैं.
व्यायाम आपकी ऊर्जा के स्तर का एक अच्छा उपाय है। इसमें एक घंटे का जिम सत्र नहीं होता है क्योंकि दिन भर में कम मात्रा में गतिविधि को भी सही तरीके से व्यायाम कहा जा सकता है। व्यायाम को मज़ेदार महसूस करना चाहिए क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है जो आपको प्रचारित करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। अगर आप वर्कआउट सेशन के तुरंत बाद ऐसा महसूस करते हैं, तो यह बेहद तनावपूर्ण जीवनशैली का संकेत हो सकता है। अपने आप को बहुत ज्यादा धक्का न दें.
5 साफ मूत्र
हममें से अधिकांश लोग अपने मूत्र पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन वास्तव में यह देखने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आप पर्याप्त हाइड्रेटेड हैं। यदि आपके मूत्र का रंग हल्का पीला है और आप दिन में कुछ बार पेशाब करते हैं, तो यह पर्याप्त हाइड्रेशन और स्वस्थ किडनी का अच्छा संकेत है। अंधेरे और केंद्रित मूत्र का मतलब है कि आपको पर्याप्त जलयोजन नहीं मिल रहा है और आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, जबकि बादल मूत्र मूत्र चिकित्सक के लिए आवश्यक है। आप सभी जानते हैं, आपके पेशाब में कुछ है जो वहाँ नहीं होना चाहिए.
दूसरी ओर, पूरी तरह से बेरंग मूत्र एक संकेत है जो आप अति निर्जलित हैं। हालांकि यह निर्जलित होने के रूप में समस्याग्रस्त नहीं है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप मूल्यवान इलेक्ट्रोलाइट्स खो रहे हैं जो आपके शरीर को चाहिए.
4 त्वरित घाव भरने
कट और ब्रूज़ को दिनों या हफ्तों के भीतर ठीक करना चाहिए क्योंकि इसका मतलब है कि आपका रक्त सामान्य रूप से थक्का बना रहा है, आपकी सफेद रक्त कोशिकाएं संक्रमण से लड़ने में सक्षम हैं, और आपकी रक्त वाहिकाएं स्वस्थ हैं। लेकिन अगर आपको पता चलता है कि आपके कट, जलन, खरोंच और घावों को ठीक होने में लंबा समय लगता है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए क्योंकि यह मधुमेह जैसी बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है.
इसी तरह, यदि आप हल्के दबाव से अस्पष्टीकृत चोट का अनुभव करते हैं, तो इसे नमक के दाने के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। क्या आपके रक्त की जाँच हो गई है क्योंकि यह एनीमिया या अन्य रक्त और परिसंचरण समस्याओं का लक्षण हो सकता है.
3 प्रबंधनीय तनाव स्तर
तनाव रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा है, लेकिन यह आपके पूरे जीवन को निगल नहीं सकता है और आपको अभिभूत कर सकता है। यदि आप अपने आप को एक प्रस्तुति की समय सीमा के करीब पहुंचने या हर बार सम्मोहित करने की दृष्टि से आँसू में फूटते हुए पाते हैं, तो आपको चीजों को कुछ पायदान नीचे ले जाने और आराम करने का तरीका सीखने की आवश्यकता है.
अपने जीवन में कई तनावों का सामना करने में सक्षम होने के कारण आपको मानसिक शांति और सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन मिलता है। दीर्घकालिक तनाव आपके शरीर पर भारी पड़ सकता है और चिंता, हृदय रोग, स्मृति हानि और वजन बढ़ने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है.
2 स्वस्थ भोजन की आदतें
आप एमिलिया क्लार्क के रूप में या जेनिफर लॉरेंस के रूप में पतली के रूप में पतले नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपने शरीर के साथ आश्वस्त हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप अच्छी तरह से खा रहे हैं। आप सलाद-केवल आहार में नहीं जाते हैं, बल्कि अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के लिए चुनते हैं। आप यह भी जानते हैं कि जब आप पहले से ही भरा हुआ महसूस कर रहे हैं तो आप खाना कैसे रोक सकते हैं, और आप जानते हैं कि खाद्य पदार्थ आपको संतुष्ट और ऊर्जावान महसूस कराते हैं। आप अपने आप को सिर्फ इसलिए पीटते नहीं हैं क्योंकि आप किसी ऐसी चीज़ में लिप्त हो जाते हैं, जिसे कई लोग अस्वस्थ मानते हैं क्योंकि आप उन्हें मॉडरेशन में खाते हैं। आप उन लोगों में से नहीं हैं जो आहार-विहार में आगे-पीछे रहते हैं, इस प्रकार महत्वपूर्ण वजन और हानि का कारण बनते हैं.
यदि आप अपने लिए सभी उपर्युक्त बातें कह सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आपने एक स्वस्थ खाने की आदत को अपनाया है जो वजन पैमाने को पार करता है.
1 हैप्पी डिस्पोजल
स्वास्थ्य केवल शारीरिक नहीं है; यह आपके समग्र कल्याण की भी चिंता करता है, जिसमें आपका मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक दृष्टिकोण शामिल है। यह जरूरी नहीं कि आपके चेहरे पर हर समय मुस्कुराहट होनी चाहिए। निश्चित रूप से, बुरे दिन होंगे, लेकिन कम से कम आपको हर दिन की सराहना करने के लिए कुछ मिलेगा, जैसे कि एक नारकीय कार्यदिवस के बीच में वह शानदार सैंडविच या वह परिवार जो बहुत लंबे और थकाऊ सप्ताह के अंत में आपका इंतजार कर रहा हो.
यदि आप सब कुछ के बावजूद एक उत्साहित रवैया रखने में सक्षम हैं, तो आपके पास अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है, चाहे आपका वजन कितना भी हो.
