12 कारण अंडे सही भोजन हैं
अंडे इतने आम हैं कि यह अनदेखी करना लगभग आसान है कि वे वास्तव में कितने भयानक हैं। वे न केवल आसान और सुपर स्वादिष्ट लगते हैं, बल्कि वे आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छे भी हैं। कुछ समय के लिए, शोधकर्ताओं का मानना था कि अंडों में कोलेस्ट्रॉल हमारे लिए खराब था, जिससे हममें से कई लोग उन्हें खरीदने से घबरा गए, लेकिन यह अब सच नहीं माना जाता है। वर्तमान शोध बताते हैं कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल खाने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के बीच कोई संबंध नहीं है। बहुत बढ़िया। यहां 12 कारण हैं कि अंडे मूल रूप से सही भोजन क्यों हैं.
12 अंडे पोषक तत्वों से भरे होते हैं
अंडे में विटामिन, खनिज, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अच्छे वसा सहित पोषक तत्वों की एक सुपर प्रभावशाली सीमा होती है। प्रत्येक अंडे में 9% विटामिन बी 12 का आरडीए, 15% बी 2, 6% विटामिन ए, 7% विटामिन बी 5, सेलेनियम, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, जस्ता, मैंगनीज, विटामिन ई, फोलेट और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। । स्वस्थ चीजों की एक विस्तृत श्रृंखला के बारे में बात करें। एक दो अंडे खाएं और आप वास्तव में लोड कर सकते हैं.
11 वे आपका वजन घटाने BFF रहे हैं
फिट और दुबले होने की कोशिश कर रहे हैं? अंडे मदद कर सकते हैं। वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन कैलोरी में बहुत कम हैं, जो कि जब आप अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह अच्छा भोजन विकल्प है। गंभीरता से, एक एकल अंडे में केवल लगभग 70 कैलोरी होती है और बहुत अधिक भरने वाली हो सकती है, इसलिए वे दिन की शुरुआत करने के लिए एक शानदार तरीका है और अपने आप को जाने के लिए कुछ ईंधन देते हैं। दिन भर नाश्ते के रूप में अंडे खाना भी खाड़ी में भोजन के बीच भूख को बनाए रखने का अपराध-मुक्त तरीका हो सकता है.
10 आप एवोकैडो के अंदर अंडे पका सकते हैं
हम सभी विनम्र एवोकैडो से प्यार करते हैं, है ना? हम हमेशा उनका आनंद लेने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं क्योंकि हम बहुत ज्यादा जुनूनी हैं। अंडे बहुत जादुई होते हैं क्योंकि हम उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों में बदल सकते हैं, जो आप निश्चित रूप से सब कुछ के बारे में नहीं कह सकते हैं। आप आधे में एक एवोकैडो स्लाइस कर सकते हैं और गड्ढे को हटा सकते हैं, और उछाल कर सकते हैं, यह एक अंडे के लिए एकदम सही कटोरा है ... बस कुछ एवोकैडो को बाहर निकालें, एक अंडे में दरार करें, और 450 डिग्री पर 15 से 20 मिनट के लिए बेक करें। यह दिन के किसी भी समय एक आदर्श भोजन है.
9 अंडे पूरी तरह पोर्टेबल हैं
क्या कोई अन्य स्नैक है जिसे आप इसके प्राकृतिक कंटेनर में पका सकते हैं? शायद ऩही। आप कठोर उबले अंडे बना सकते हैं और उन्हें काम पर ले जा सकते हैं। इतना सुविधाजनक। यदि आप अपने खुद के अंडे उबाल रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने की चाल कि शेल आसानी से छीलता है, माना जाता है कि यह उन्हें एक गर्म शुरुआत देगा और फिर उन्हें बहुत ठंडे पानी में डाल देगा।.
8 वे सूजन में कटौती करते हैं
अंडों में मौजूद कोलीन उन्हें एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी बनाता है। सूजन किसी भी तरह के आंतरिक या बाहरी तनाव के कारण हो सकती है, और अगर हम प्रभावी रूप से इससे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो यह हमारे शरीर में सभी प्रकार के मुद्दों का कारण बनता है जैसे कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करना, जिससे एक अच्छी रात का आराम मिलना मुश्किल हो जाता है, हमारी त्वचा खराब दिखना आदि, हम फल और सब्जियों को अपने एंटीऑक्सिडेंट के कारण इसके लिए सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, लेकिन अंडे काम करते हैं,.
7 आप उन्हें विभिन्न तरीकों से टोंस पका सकते हैं
आप सचमुच अलग-अलग तरीकों से अंडे का एक गुच्छा बना सकते हैं, और वे आपके चुने हुए खाना पकाने के तरीके के आधार पर भी अलग-अलग स्वाद लेते हैं। हार्ड-उबला हुआ, नरम-उबला हुआ, कठोर और नरम तले हुए, सनी की तरफ ऊपर, आसान, मध्यम से अधिक, कठोर, तले हुए ... यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप उन्हें ओमेलेट्स, फ्रिटेटस में बना सकते हैं, और उन्हें शैतान भी कर सकते हैं। यह ऐसा है जैसे आप एक अंडे के साथ क्या नहीं कर सकते? खाना पकाने के कुछ विकल्पों में तेल की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ निश्चित रूप से पानी का उपयोग करते हैं, इसलिए किसी के स्वाद या आहार की आवश्यकताओं के लिए विकल्प हैं.
6 आप उन्हें, बहुत से बना सकते हैं
अपने दम पर बहुत बहुमुखी होने के अलावा, अंडे भी कई व्यंजनों का एक हिस्सा हैं। बहुत अधिक व्यंजनों की तरह जिसमें कुछ पकाना शामिल होता है, वह एक अंडे के लिए भी कहा जाता है। बेशक साल्मोनेला क्षमता के साथ, यह आम तौर पर उन व्यंजनों को खाने से पहले पूरी तरह से पकाने के लिए एक अच्छा विचार माना जाता है। हालांकि, निश्चित रूप से, कच्ची कुकी आटा सबसे स्वादिष्ट चीज है जो कभी भी अस्तित्व में थी.
5 अंडे अपने आप पर स्वादिष्ट होते हैं
अंडे सुपर वर्सटाइल हैं और आप उन पर सभी विभिन्न प्रकार के टॉपिंग, सॉस और सीज़निंग जोड़ सकते हैं, लेकिन वे अपने आप में बहुत अच्छे हैं। गंभीर रूप से, सादे चिकन स्तन का एक टुकड़ा कुछ अच्छे सामान के अतिरिक्त बिना सुपर बोरिंग या सूखा हो सकता है, लेकिन अंडे? आमतौर पर बहुत स्वादिष्ट जब वे ताजा पकाया जाता है.
4 वे सस्ते हैं
खाना इतना महंगा मिल सकता है। हाँ, हमें इसे जीवित रहने की आवश्यकता है, और इसका स्वाद अच्छा है इसलिए यह मज़ेदार है, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत खर्च करता है। यह विशेष रूप से कष्टप्रद है जब सिर्फ स्वस्थ मूल चीजें खरीदना अभी भी महंगा है, लेकिन अंडे एक आइटम हैं जो आपको उस विभाग में कम नहीं करने जा रहे हैं। आप हिरन के जोड़े के लिए अंडे का एक पूरा कार्टन प्राप्त कर सकते हैं जो शाब्दिक रूप से एक टुकड़े को सेंट करता है। प्रत्येक सप्ताह कुछ भोजन अंडे के लिए अधिक महंगा प्रोटीन स्वैप करना वास्तव में आपको अन्य किराने का सामान के लिए कुछ नकदी बचाने के लिए शुरू कर सकता है। शराब की तरह.
3 योलिक्स विशिष्ट रूप से आनंददायक हैं
आम तौर पर अगर आप मांस खा रहे हैं और यह ऊज हो रहा है, तो यह भयानक है, लेकिन अंडे इस तरह से अनोखे हैं। फटा हुआ अंडे की जर्दी जोड़ने से कोई भी भोजन बनता है जो बहुत अधिक रोमांचक और स्वादिष्ट होता है। कुछ टोस्ट के साथ एक अंडे की जर्दी को खरीदना सुपर स्वादिष्ट है और आपको अपने विशिष्ट मक्खन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होगी। यदि आप अधिक आसान अंडे के एक जोड़े के साथ एक सलाद में टॉप कर रहे हैं, तो आपको किसी भी ड्रेसिंग की आवश्यकता नहीं हो सकती है.
2 अंडे हैंगओवर हेल्पर हो सकते हैं
हैंगओवर को पूरी तरह से रोकने के बिना हैंगओवर को कभी भी पूरी तरह से रोका या दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप वास्तव में पीड़ित हैं तो किनारे से दूर ले जाएं। एक विचार? कुछ अंडे खाना। अंडे सिस्टीन का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपके शरीर में एक रात के बाद छोड़ दिए गए कुछ विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे आम तौर पर पचाने में बहुत आसान होते हैं जो महत्वपूर्ण हो सकते हैं यदि आपका पेट इतना अच्छा नहीं लग रहा है। उनकी उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए धन्यवाद, वे आपको यथासंभव सर्वोत्तम बनाए रखेंगे.
1 वे एक संपूर्ण प्रोटीन हैं
मानो या न मानो, सभी प्रोटीन समान बनाया जाता है। जबकि सेम और नट्स जैसे शाकाहारी खाद्य पदार्थ सामान के अच्छे स्रोत हैं, वे पशु स्रोतों की तरह पूरे प्रोटीन स्रोत नहीं हैं। यह अमीनो एसिड के साथ करना है जो खाद्य पदार्थों में उपलब्ध हैं। 20 अलग-अलग अमीनो एसिड होते हैं जो एक प्रोटीन का निर्माण कर सकते हैं, और शरीर उनमें से नौ नहीं बना सकता है जो कि हम आवश्यक अमीनो एसिड कहते हैं। अंडे को एक पूर्ण प्रोटीन माना जाता है, और उनमें से प्रत्येक में लगभग छह ग्राम होते हैं जो उनके आकार के लिए बहुत अच्छा है। क्या आप इतने खुश नहीं हैं कि आप अंत में फिर से अंडे खा रहे हैं?