12 खाद्य पदार्थ आपको व्यवस्थित रूप से खाने चाहिए
हम इस शब्द को हर जगह देखते हैं- "कार्बनिक।" इसका क्या अर्थ है? शब्द "ऑर्गेनिक" वास्तव में यह बताता है कि कृषि उत्पाद कैसे बनाए जाते हैं और खेती की जाती है। इनमें सब्जियां, फल, डेयरी, मीट और यहां तक कि अनाज शामिल हैं। जैविक खेती सिंथेटिक कीटनाशकों या रासायनिक उर्वरकों की अनुमति नहीं देती है, और एक मुख्य कारण है कि लोगों को व्यवस्थित रूप से खरीदने की वजह से कीटनाशक सामग्री होती है, जिसे बचपन के विकास में बाधा, कैंसर को बढ़ावा देने, साथ ही साथ जोड़ा जा रहा है। शरीर पर आंतरिक और बाहरी जलन। संतुलित भोजन करना, स्थानीय रूप से उगाए गए खाद्य पदार्थों का समर्थन करना और अपने शरीर में जो भी आप डाल रहे हैं उस पर बुद्धिमानी से चुनाव करना महत्वपूर्ण है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों के बारे में और अपनी पसंद के आधार पर निर्णय और निर्णय लें। अनुसंधान। केवल एक ही है जो आपके स्वास्थ्य का प्रभारी है, आप इसे गिनें!
12 खीरे
हालांकि खीरे 95% पानी से बने हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें व्यवस्थित रूप से नहीं खरीदा जाना चाहिए। यूएसडीए कीटनाशक कार्यक्रम के अनुसार, इन गैर-जैविक खीरों पर 86 कीटनाशक पाए गए। कीटनाशक छोटी अवधि और दीर्घकालिक समस्याओं जैसे कि मतली या यहां तक कि प्रजनन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। व्यवस्थित रूप से खीरे खरीदने का विकल्प चुनने से, आपको विटामिन के, विटामिन डी, विटामिन सी और यहां तक कि पोटेशियम के लाभ मिलेंगे। खीरे एक विरोधी भड़काऊ भोजन हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, और वे पानी की मात्रा में उच्च होते हैं, इसलिए वे आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेंगे.
11 स्वीट बेल पेपर्स
मीठे बेल मिर्च विटामिन के, विटामिन ए, और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं, जो सीधे आंखों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। चूंकि वे विटामिन सी में उच्च हैं, इसलिए यह एनीमिया की रोकथाम में भी मदद कर सकता है, जो कि लोहे की कमी है। यूएसडीए के अनुसार, घंटी मिर्च के 68% नमूनों को कीटनाशकों में पाया गया था। इन अध्ययनों के अनुसार, पारंपरिक मीठे बेल मिर्च में उनकी सतह पर 49 कीटनाशक होते हैं, यही वजह है कि उन्हें व्यवस्थित रूप से खरीदने की सलाह दी जाती है.
10 दूध
जब हम कार्बनिक खाद्य पदार्थों के बारे में सुनते हैं, तो हम आमतौर पर फलों और सब्जियों के बारे में सोचते हैं। हम अक्सर इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, को ऑर्गेनिक रूप से भी खरीदा जा सकता है। कायदे से, जिन गायों का इस्तेमाल ऑर्गेनिक दूध के लिए किया जाता है, उन्हें सिंथेटिक ग्रोथ हार्मोन या एंटीबायोटिक्स देने की इजाजत नहीं होती है और उन्हें ऑर्गेनिक फूड दिया जाना चाहिए। पारंपरिक दूध की तुलना में, कार्बनिक दूध में अधिक विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। हम सभी जानते हैं कि दूध कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पीते हैं!
9 आयातित अंगूर
अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त के थक्कों और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे पेट और स्तन कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए भी जाने जाते हैं। यूएसडीए के अनुसार, 88% पारंपरिक आयातित अंगूरों का नमूना लिया गया जिसमें कीटनाशक पाए गए, और अधिक विशेष रूप से, 56 कीटनाशक उनकी सतह पर पाए गए। ऑर्गेनिक अंगूर के साथ जाने का एक तरीका है क्योंकि यह प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम से बचा जाता है!
8 अमृत
Nectarines या तो बेर या आड़ू के समान दिखते हैं, लेकिन उनके लाल रंग का रंग है जो उन्हें बाहर खड़ा करता है। नेक्टराइन में एक उच्च बीटा-कैरोटीन सामग्री होती है, जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचा सकती है। अपने अमृत जैविकों को खरीदना हमेशा महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यूएसडीए के अनुसार, पारंपरिक अमृत के 97.3% नमूनों को कीटनाशकों से युक्त पाया गया, और व्यक्तिगत रूप से उन पर 33 कीटनाशक पाए गए। इनमें विटामिन ए भी होता है, जो स्वस्थ हड्डियों, दांतों, त्वचा और बालों की देखभाल करने में मदद कर सकता है। वे आहार फाइबर का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जो पाचन में मदद कर सकते हैं.
7 मांस
अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, दूध के समान, जो जानवर जैविक मांस प्रदान करते हैं, उन्हें पूरी तरह से जैविक भोजन खिलाया जाना चाहिए, और किसी भी हार्मोन या एंटीबायोटिक दवाओं को देने की अनुमति नहीं है। पारंपरिक मांस खरीदने से आपको उन हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव में लेने का जोखिम मिल सकता है, जो कैंसर, मोटापा, एलर्जी, बांझपन, थायरॉयड रोग और शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया में परिवर्तन को प्रभावित करने से जुड़े हैं। मांस स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, क्योंकि यह प्रोटीन, बी विटामिन, और आयरन से भरपूर होता है.
6 टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो बहुत शक्तिशाली है और प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। टमाटर को व्यवस्थित रूप से खरीदने की सलाह दी जाती है क्योंकि यूएसडीए के अनुसार, उनकी गैर-जैविक सतह पर 35 कीटनाशक पाए गए थे, और 12 संदिग्ध हार्मोन वितरक भी पाए गए थे। आप विभिन्न तरीकों से टमाटर के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं और इसे साल्सा, सॉस और पेस्ट जैसे अंतहीन भोजन और व्यंजनों में बनाया जा सकता है।.
5 चेरी
चेरी एक महत्वपूर्ण और पौष्टिक फल है जो हमारे आहार का हिस्सा होना चाहिए। वे अन्य फलों की तुलना में अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और शरीर के बीच सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, चेरी गठिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है। चेरी को ऑर्गेनिक रूप से खरीदना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यूएसडीए कीटनाशक कार्यक्रम के अनुसार, 91% पारंपरिक चेरी जिनमें कीटनाशकों का परीक्षण किया गया था, और अधिक विशेष रूप से, उनके अध्ययन से चेरी पर 42 कीटनाशक पाए गए थे.
4 पालक
पोपी से एक नोट लें, और सुनिश्चित करें कि आप कार्बनिक पालक खरीदते हैं, क्योंकि इस पत्तेदार हरे पौधे में स्वास्थ्य लाभ के टन हैं। पालक में फोलेट होता है, जो जन्म दोषों के जोखिम को कम कर सकता है। पालक आपके पाचन को भी नियंत्रित कर सकता है और शरीर के भीतर संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। यूएसडीए के अनुसार, गैर-जैविक पालक का 83.4% नमूना लिया गया था जिसमें कीटनाशक शामिल थे, और व्यक्तिगत रूप से उन पर 48 कीटनाशक पाए गए थे। पालक को स्मूदी में शामिल करना इसका लाभ पाने के लिए एक शानदार तरीका है, ताकि यह "हरा" न हो।
3 अजवाइन
अजवाइन न केवल खाने में मजेदार है, बल्कि यह आपके लिए अच्छा है। अजवाइन विटामिन के, पोटेशियम, विटामिन ए, और विटामिन सी से भरपूर होती है। अजवाइन दिलचस्प है क्योंकि ये ज्यादातर पानी से बना हो सकता है, लेकिन इनमें आहार फाइबर की एक स्वस्थ मात्रा होती है। यूएसडीए के अनुसार, पारंपरिक अजवाइन के 94.5% नमूने जो कीटनाशक शामिल पाए गए थे। अजवाइन पकाने में आसान है, और इसे कई तरह से खाया जा सकता है, जो अपने आप हो सकता है या सूप के लिए भी बढ़िया हो सकता है.
2 स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिन से भरपूर होती है और इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं। ये कुछ कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं और वे हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकते हैं और दृष्टि और संतुलन में सुधार कर सकते हैं। वे मस्तिष्क की स्मृति और इसके कार्य को भी सुधार सकते हैं! स्ट्रॉबेरी को ऑर्गेनिक रूप से खरीदना बेहद जरूरी है, क्योंकि यूएसडीए के अनुसार, गैर-ऑर्गेनिक स्ट्रॉबेरी का 90% जो सैंपल लिए गए थे उनमें कीटनाशक पाए गए थे, और अधिक विशेष रूप से, उनकी सतहों पर 45 कीटनाशक पाए गए.
1 सेब
रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो? नहीं, एक कार्बनिक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है! फ्लेवोनोइड एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सेब में पाया जाता है, जो अस्थमा और यहां तक कि मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। सेब संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर का सहयोगी भी हो सकता है। यूएसडीए के अनुसार, खतरनाक रूप से, गैर-जैविक सेब के 91% नमूनों को कीटनाशकों में पाया गया था, और अधिक विशेष रूप से, 42 कीटनाशक उनकी सतह पर पाए गए थे। ऑर्गेनिक इस तरह से दांतों को स्वस्थ बनाने के लिए जाना जाता है!
