11 साइन्स आपको मॉर्निंग रूटीन चाहिए

सुबह दिन का सबसे अच्छा समय होता है जब आप इसके बारे में सोचते हैं। यह एक नई शुरुआत है, एक नई शुरुआत का मौका है, और यदि आप एक सुबह वाले व्यक्ति हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि यह आश्चर्यजनक लगता है कि एक समय में उत्पादक होना चाहिए जब बाकी सभी अपनी आँखें रगड़ रहे हों और जम्हाई ले रहे हों। हम में से अधिकांश के लिए, हालांकि, दिन के शुरुआती घंटे बिल्कुल मजेदार नहीं हैं। यह मुश्किल हो सकता है कि आप बिस्तर से बाहर निकलने की ताकत हासिल कर लें जब आपको अपने कार्यालय में एक कठिन दिन मिल गया हो, और सर्दियों में जब यह ठंडा और ग्रे हो और आपने उम्र में सूरज नहीं देखा हो, तो यह भी और भी बुरा। संभावना है, आपके पास शायद एक दोस्त है जो सुबह का पालन करता है और परिणामस्वरूप सुपर स्वस्थ और खुश है। वह सुबह 5 बजे उठती है, उसके चेहरे पर एक मुस्कान के साथ, एक कसरत हो जाती है और एक बार भी गैगिंग के बिना हरी स्मूथी पीती है। हो सकता है कि आप इसका वर्णन कभी न करें, लेकिन अगर आपकी सुबह आपकी अलार्म घड़ी में चिल्लाती है और एक भी काटे बिना खाना खाते हुए बाहर निकलती है, तो आपको बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। यहां 11 संकेत दिए गए हैं जिनकी आपको सुबह की दिनचर्या की आवश्यकता होती है.

11 तुम हमेशा थका हुआ हो

यदि आप अपनी सुबह की बैठक के माध्यम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो बाकी के काम के दिन को अकेले जाने दें, यह एक निश्चित संकेत है कि सुबह उठते ही आपको अपने बट को गियर में लाना होगा। यदि आप दिन पर अच्छी शुरुआत करना चाहते हैं, तो आप अधिक जागृत महसूस कर सकते हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि आपके अलार्म पर एक अरब बार "स्नूज़" मारना और फिर इतनी देर हो जाना कि आप हर दिन अपनी बस को याद नहीं कर रहे हैं। वास्तव में अपने सुबह का आनंद लेने का प्रयास करें और अंतर महसूस करें.

10 तुम बहुत नहीं मिलता है

यहां एक तथ्य यह है कि यदि आप जल्दी उठने से नफरत करते हैं तो आप नफरत करने जा रहे हैं: जो लोग सुबह के साथ शांत होते हैं वे वास्तव में दिन भर में अधिक हो जाते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह समझ में आता है। आप अपने दिन में जितने अधिक घंटे जोड़ते हैं, आपके पास काम के लिए उतना ही अधिक समय होता है, और जितना अधिक समय आप परियोजनाओं पर खर्च करते हैं, उतना ही अधिक उत्पादक होते हैं। यदि आप हर सुबह अपने कंप्यूटर स्क्रीन को घूरते हुए बिताते हैं, तो आप चाहते हैं कि आप बिस्तर पर जा सकें, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आप उत्पादक के बजाय कितने थके हुए हैं.

9 यू आर ऑलवेज़ इन ए बैड मूड

सुबह के लोग दुनिया के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत खुश हैं। वे इस तरह के लोग हैं, जिनके पास अपने कदम में एक वसंत है, इसलिए बोलने के लिए, और उनके जीवन का आनंद बहुत अधिक लगता है। यदि आप अपने बीएफएफ में खुद को तड़कते हुए पाते हैं, जब वह रात का खाना खाती है, या एक ग्राहक की तुलना में अधिक निराश हो रही है, तो यह एक संकेत है कि आपको सुबह की दिनचर्या एएसएपी की आवश्यकता है। अपने लिए समय निकालकर इंस्टाग्राम की जाँच करें, एक अच्छी किताब पढ़ें, या यहाँ तक कि सिर्फ अपनी बहन को ही पाठ दें, जिससे आपका पूरा दिन खराब हो सके और आपको बहुत अच्छे मूड में रखा जा सके।.

8 आप पूरे दिन भूखे रह रहे हैं

यदि कोई एक चीज है जो सुबह की दिनचर्या के साथ सभी को मिलती है, तो यह है: वे वास्तव में नाश्ता करते हैं। आप अपने पसंदीदा चॉकलेट बार कार्यालय वेंडिंग मशीन से हर दिन सुबह 11 बजे घड़ी की कल की तरह पहुंचते हैं। आप अपने सहकर्मी को लाए गए डोनट्स को घूरना बंद नहीं कर सकते हैं। आपका पेट दिन भर कांपता है। यह सुबह की दिनचर्या का समय है जिसमें एक स्वस्थ नाश्ता शामिल है। यह सुबह का भोजन आपको पूर्ण रहने में मदद करेगा और यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप अपना काम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें। शुक्र है कि वहाँ बहुत सारे ट्रेंडी ब्रेकफास्ट आइडियाज़ हैं - एक स्मूदी कटोरी या एवोकैडो के साथ एक प्याला अंडा पूरे-गेहूं टोस्ट पर आज़माएँ.

7 तुम कभी फल मत खाओ

विशेषज्ञों के अनुसार, कनाडा के लोग अभी पर्याप्त सेब और जामुन नहीं खा रहे हैं। अपने आहार में फल शामिल करने के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं - आप अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। यदि आप फल खाना भूल जाते हैं या बस कभी नहीं खरीदते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सुबह की दिनचर्या की आवश्यकता होती है, क्योंकि फल का सेवन करने के लिए दिन के शुरुआती घंटों से बेहतर कोई समय नहीं है। आप इतने अलग-अलग तरीकों से फल खा सकते हैं: केले और ब्लूबेरी को अपने दलिया पर डालकर, स्ट्रॉबेरी के साथ स्मूदी बनाकर, अपने ग्रेनोला के साथ एक नारंगी का आनंद लें। आपका स्वास्थ्य और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा.

6 आप खुद के लिए और अधिक समय चाहते हैं

आपकी टू-डू सूची चार्ट से बाहर है, खासकर अब जब कि यह एक नया साल है। आपको आपकी पूर्णकालिक नौकरी, आपका रिश्ता, आपका परिवार, आपके मित्र मिल गए हैं। क्रिसमस के लिए आपको मिलने वाली पुस्तकों के ढेर धूल जमा कर रहे हैं क्योंकि आप पढ़ने में बहुत व्यस्त हैं और आप अभी खुद को ऐसा महसूस नहीं करते हैं। यदि आप "मुझे समय" में फिट होने के लिए संघर्ष करते हैं तो एक सुबह की दिनचर्या आपको दे सकती है। यदि आप इसे हर दिन एक घंटे पहले जागने की आदत बनाते हैं, तो यह पूर्ण 60 मिनट है जिसे आप जो कुछ भी करते हैं उससे प्यार करते हैं। आप एक रन के लिए जा सकते हैं या कुछ कचरा टीवी देख सकते हैं.

5 आप अपने लक्ष्यों पर सुस्त हो रहे हैं

कम से कम एक बात है जो हम सभी करना चाहते हैं: एक उपन्यास लिखना, मैराथन चलाना (या, ठीक है, शायद ब्लॉक के चारों ओर), खाना बनाना सीखें, एक ब्लॉग शुरू करें। हालांकि समस्या यह है कि आपके पास एक सपना है, आपके पास इसका पालन करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है। क्यों न आप अपने सुबह की दिनचर्या के अपने लक्ष्य हिस्से की ओर बढ़ें? आप उस समय को सुपर समझदारी से उपयोग कर सकते हैं और आप विश्वास नहीं करेंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं। यदि आप अपने काम पर सिर लगाना शुरू कर देंगे, तो आपके पास शाम को अपने सपने की ओर काम करने के लिए समय होगा, वह भी काम करता है। चुनना आपको है.

4 यू नेवर वर्क आउट

चाहे आप सभी योग के बारे में हों या दौड़ने की आपकी शैली हो, आप जानते हैं कि व्यायाम किसी भी स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दुर्भाग्य से, जिम और आप अब BFF नहीं हैं। यह व्यायाम को आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाने का समय है। आपके पास पूरे दिन में अधिक ऊर्जा होगी और इसके अलावा, यदि आप इसके बाद हैं, तो आप वजन बनाए रखेंगे या खो देंगे। जैसे ही आपका अलार्म बंद होता है और सूरज निकलता है (या अगर सर्दी है, तो अभी भी बाहर काली पिच है, लेकिन आप कुछ धूप दिखा सकते हैं).

3 आप अव्यवस्थित महसूस करते हैं

यह हम में से सबसे अच्छा होता है: हम अपने दिन बिताते हैं, इधर-उधर भागते हैं, कामों को भूल जाते हैं, कामना करते हैं कि हमारे पास अधिक समय हो। इन दिनों जीवन की गति बहुत अधिक है और यह तथ्य है कि हम 24/7 काम करते हैं और कभी भी अपने लैपटॉप और iPhone स्क्रीन को घूरना बंद नहीं करते हैं। यदि आप बीमार हैं और यह महसूस करके थक चुके हैं कि आप कभी नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं और आप क्या करने जा रहे हैं, तो सुबह की दिनचर्या आपको सुपर संगठित कर सकती है। आप अपने समय के नियंत्रण में अविश्वसनीय रूप से महसूस करेंगे और फिर कभी इससे बाहर महसूस नहीं करेंगे.

2 यू आर ऑलवेज स्ट्रेस्ड आउट

सुबह से नफरत करना और दरवाजे से बाहर निकलना मूल रूप से तनाव के बराबर है। यदि आप हमेशा तनाव की स्थिति में रहते हैं तो भयानक महसूस नहीं करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आप अपने कार्य दिवस की शुरुआत दरवाजे से बाहर दौड़ कर करते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप देर से जा रहे हैं, तो आपके शरीर और दिमाग को रीसेट करने का कोई तरीका नहीं है - आप दिन भर तनावग्रस्त रहने वाले हैं। आपको निश्चित रूप से एक सुबह की दिनचर्या की आवश्यकता होती है जो शांति और शांतता से भरी होती है और आपके पूरे दिन को शांत बनाती है। आप बहुत ज्यादा खुश होंगे और आपके सहकर्मी (और किसी और को, जिसे आपसे निपटना होगा) भी खुश होंगे.

1 तुम हर समय बीमार हो जाओ

यदि आम सर्दी यह सब सामान्य नहीं है क्योंकि ऐसा लगता है कि हाल ही में आप हर एक महीने में बीमार हो जाते हैं, तो कुछ को बदलना होगा। चूँकि आप अपनी नौकरी नहीं छोड़ सकते हैं या अपने सभी सामानों को बेचकर एक रेगिस्तानी द्वीप में नहीं जा सकते हैं, इसलिए सुबह की दिनचर्या शुरू करना एक बहुत ही सरल बदलाव है। आप अपने लिए और अधिक समय लेने, अधिक ऊर्जा रखने और वास्तव में मौका पाने के लिए एक मक्खन (और मेद, चलो ईमानदार) क्रोइसैन को हड़पने के बजाय कुछ नाश्ते का उपभोग करने का मौका नहीं लेंगे। यदि आप सुबह की दिनचर्या को एक वास्तविक शॉट देते हैं तो आप निश्चित रूप से एक बड़ा अंतर देखेंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप अपने पूरे जीवन को कैसे देखते हैं.