10 क्रैश डायट से आपको बचना चाहिए
उत्तरी अमेरिका और पश्चिम में सामान्य रूप से पतलेपन से ग्रस्त हो गए हैं। हमने संदेश को आंतरिक कर दिया है कि मोटापा पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों और यहां तक कि मृत्यु की ओर जाता है, और हमने उस संदेश को पूरी तरह से अनुपात से उड़ा दिया है। हम स्वास्थ्य के स्वच्छ बिलों वाले मोटे लोगों के बारे में भूलते रहते हैं, जो अल्ट्रा मैराथन में अपने सबसे पतले दोस्तों को पछाड़ सकते हैं.
हम यह भी भूल जाते हैं कि स्वस्थ शरीर की हमारी सामाजिक अपेक्षाएँ वास्तविकता से पूरी तरह से बाहर हैं, खासकर फैशन और मनोरंजन की दुनिया में। जबकि 6-पैक एब्स और "स्टील के बन्स" स्वास्थ्य और सुंदरता के पर्याय बन गए हैं, अपनी खुद की त्वचा में आत्मविश्वास होना आंतरिक और बाहरी सुंदरता दोनों का अधिक शक्तिशाली प्रदर्शन हो सकता है। और परहेज़ करने से आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में बहुत स्वस्थ हो सकते हैं जो लगातार अलग-अलग पैंट्स के आकार के लिए अपने तरीके से यो-यो कर रहे हैं.
पतले शरीर के लिए बेताब पीछा कुछ महिलाओं को क्रेजी डाइटिंग जैसी पागल चीजें करने के लिए प्रेरित करता है। इन आहारों में से कुछ के परिणाम थोड़े अतिरिक्त शरीर में वसा की तुलना में बहुत कम स्वस्थ (और अधिक खतरनाक) होते हैं.
हेल्दी और माइंडफुल ईटिंग हमेशा किसी भी डाइट से बेहतर होती है, और वे किसी भी क्रैश डाइट से बेहतर होते हैं। विशेष रूप से कुछ आहारों में गंभीर रूप से हानिकारक दुष्प्रभाव होते हैं। यहां 10 क्रैश डायट हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए.
10 जूस साफ
रस क्लीवेज लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं, शायद इसलिए कि कई हॉलीवुड हस्तियों ने वजन घटाने के लिए सफल परिणामों के साथ उनका उपयोग किया है। लेकिन अपने वजन पर ध्यान देना बंद करने का समय आ गया है और अपने स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा अधिक ध्यान रखना शुरू कर दें.
जबकि जूस की सफाई अक्सर एक स्वस्थ खाने की योजना के रूप में बेची और विपणन की जाती है, सच्चाई यह है कि आप इस आहार पर अपना वजन कम करेंगे क्योंकि आप अपने शरीर के कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए बहुत कम कैलोरी खा रहे हैं। जबकि आपको शायद विटामिन की कमी नहीं होगी यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपके वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को फिर से बनाने के लिए आपके सिस्टम में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होगा, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी पीड़ित हो सकती है.
इन आहारों के लिए प्रचारित रस भी कैलोरी में बहुत कम हैं (यही कारण है कि आप जल्दी से अपना वजन कम कर लेते हैं), लेकिन इतनी कम कैलोरी खाने से आपके शरीर को लगता है कि यह भूख से मर रहा है। आपका शरीर कैलोरी को संरक्षित करके, आपके चयापचय को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है। इसका मतलब है कि एक बार जब आप "शुद्ध" हो जाते हैं, तो आप तेजी से वजन बढ़ाते हैं.
9 गोभी का सूप
गोभी का सूप आहार बिल्कुल ऐसा नहीं है जैसा लगता है - आप सिर्फ गोभी का सूप नहीं खाते (हालांकि आप इसे बहुत खाते हैं)। इस आहार में एक अनावश्यक रूप से जटिल श्रृंखला शामिल है जिसमें आपको केवल कुछ हफ्तों के लिए प्रत्येक सप्ताह कुछ चीजें खाने की अनुमति होती है, लेकिन आपको जितना हो सके उतनी गोभी का सूप पीने की अनुमति है। गोभी का सूप अपने आप में काफी हेल्दी होता है और स्वादिष्ट भी लगता है, लेकिन जिस किसी को थोड़ा बहुत पत्तागोभी मिला हो वह आपको बता सकता है, जब आप कई सामाजिक कार्यक्रमों की योजना बना चुके होते हैं तो आपको इस आहार को नहीं खाना चाहिए। अधिक मात्रा में सब्जियों और गोभी जैसी सब्जियों को गैस और पेट में दर्द होने के कारण जाना जाता है। आहार में कोई वसा या प्रोटीन शामिल नहीं है, इसलिए आपका चयापचय वास्तव में धीमा हो जाएगा और आपके शरीर में मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में कठिन समय होगा, जिसका अर्थ है कि आहार से दूर होने के बाद आपका वजन प्रतिशोध के साथ वापस आ जाएगा। क्या वास्तव में कुछ पाउंड खोना इस सब के लायक है? मैं इसके बजाय अपने शरीर से प्यार करता हूँ.
8 चकोतरा आहार
जबकि अंगूर का आहार वहां से सबसे खराब नहीं है, इसके जादुई एंजाइम के दावों के लिए मत पड़ो जो आपको जल्दी से वसा जलाने में मदद करता है। यह दुर्घटना आहार, अन्य सभी की तरह, आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन योजना शामिल है। अंतर यह है कि आपको हर भोजन में अंगूर खाना है या अंगूर का रस पीना है। यह अंगूर नहीं है जो आपको वजन कम करने में मदद कर रहा है; यह कैलोरी-प्रतिबंधित आहार है। जबकि अंगूर आपके खाने की योजना के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त है, और उन्हें खाने से बहुत नुकसान नहीं होगा, अलिग्रा जैसे एंटीथिस्टेमाइंस या कुछ विरोधी चिंता दवाओं पर लोग परेशानी के लिए बढ़ सकते हैं, क्योंकि अंगूर या उसके रस में मौजूद कुछ पदार्थ हो सकते हैं इन दवाओं की प्रभावशीलता के साथ हस्तक्षेप। और अंत में, अन्य सभी क्रैश डाइट की तरह, यह आपके शरीर को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि यह भूख से मर रहा है, और जब आहार समाप्त हो जाता है, तो आप वजन वापस प्राप्त करेंगे, और बहुत कुछ.
7 मास्टर क्लेंसेर आहार / नींबू पानी आहार
घमंड के लिए अपने खाने की योजना से सभी भोजन को खत्म करना एक अच्छा विचार नहीं है। न केवल इसलिए कि आप दुखी होंगे, बल्कि इसलिए भी कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। लेमोनेड डाइट में बिना कुछ खाए और सीधे 14 दिनों तक केवल मीठा नींबू पानी पीना शामिल है। जबकि आपके शरीर को बहुत सारे विटामिन सी मिलेंगे, यह सब बहुत कुछ मिलेगा। आपको कोई प्रोटीन या वसा नहीं मिलेगा, दो मैक्रो-पोषक तत्वों को आपके शरीर को अपनी उचित प्रक्रियाओं को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, और आपका शरीर आहार बंद होने के बाद हर कैलोरी पर लटका हुआ ओवरड्राइव में चला जाएगा - क्योंकि फिर से, यह आपको लगता है 'भूखे मर रहे हैं (जो आप हैं).
6 बेबी फ़ूड डाइट
भाग नियंत्रण सिखाने के ढोंग के तहत, यह आहार आपको असली भोजन के बजाय एक जार से बच्चे को खाना खाने के लिए कहता है। चूंकि पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सलाह दे रहे हैं कि बच्चे भी अब इस तरह के भोजन से दूर रहें, तो कोई वयस्क वहां क्यों जाना चाहेगा? फिर, इस आहार से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है क्योंकि किसी भी तरह से बेबी फूड में चमत्कारिक गुण होते हैं। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि आप बहुत कम कैलोरी खा रहे हैं। एक बार आहार समाप्त हो जाने के बाद, आपका चयापचय आपको भुखमरी से बचाने के लिए धीमा हो जाएगा, और आपका वजन वापस आ जाएगा.
5 भुखमरी आहार
कुछ लोग भोजन से बहुत डरते हैं और वजन घटाने के प्रति इतने जुनूनी होते हैं कि वे भुखमरी आहार को अपनाते हैं, जो यह कहते हैं कि वे सभी एक साथ खाना बंद कर देते हैं। जबकि इस विधि से वजन कम बहुत जल्दी होता है, यह मांसपेशियों और पानी के वजन में कमी है, और अन्य सभी क्रैश डाइट के साथ, एक बार जब आप देते हैं और महसूस करते हैं कि आपको खाने की जरूरत है, भले ही आप भाग नियंत्रण करते हों, आपका शरीर लटक रहा होगा अपने शरीर को भुखमरी के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए वसा से। आप कई विटामिन और खनिज कमियों से भी पीड़ित हो सकते हैं, जिससे कई अप्रिय लक्षण हो सकते हैं.
4 स्वच्छ कार्यक्रम
यह आहार आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है; यह आपकी जेब के लिए भी हानिकारक है। "डिटॉक्सिफिकेशन" के कभी अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले ढोंग के तहत, यह एक ऐसा आहार है, जो आपको ऐसे सप्लीमेंट्स और शेक्स बेचने वाली कंपनी द्वारा सप्लीमेंट्स और शेक खाने के लिए कहता है। ओह, आपको प्रति दिन एक असली भोजन की अनुमति भी है। 21-दिवसीय कार्यक्रम के लिए $ 425 की लागत के साथ, यह आहार, सभी क्रैश डाइट की तरह, आपके कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करके वजन कम करने में आपकी मदद करता है, और फिर आपको समझाने की कोशिश करता है कि वजन कम होने के कारण कुछ जादू "विषहरण" प्रक्रिया हुई। अपना पैसा बचाएं। वास्तविक भोजन खाएं, भाग नियंत्रण और संयम का अभ्यास करें और सक्रिय हो जाएं। आपका शरीर (और आपका बटुआ) आपको धन्यवाद देगा.
3 एचसीजी आहार
एचसीजी, या मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन, एक गर्भावस्था हार्मोन है, जो वजन घटाने उद्योग द्वारा चमत्कारी पूरक के रूप में बताया जाता है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। एचसीजी आहार एक 500-कैलोरी एक दिन का आहार है जो आपको प्राकृतिक हार्मोन के साथ खुद को इंजेक्ट करने के लिए कहता है, यह दावा करते हुए कि हार्मोन ही वह है जो वजन कम करता है। सच तो यह है कि, 500 कैलोरी वाला आहार मूल रूप से एक भुखमरी वाला आहार है (इस पर विचार करते हुए कि ज्यादातर लोगों को सामान्य शरीर क्रिया को बनाए रखने के लिए औसतन 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है), और वजन कम होना उस भुखमरी से आता है। आहार में इस कैलोरी के गंभीर जोखिम में विटामिन और खनिज की कमी, मांसपेशियों की कमजोरी, मासिक धर्म की हानि, ठंड के लिए असहिष्णुता, बालों के झड़ने और अधिक शामिल हैं। यह मनोदशा भी बनाता है, क्योंकि जब हम इस भूखे होते हैं तो हम थोड़े क्रैबी होते हैं। इसके अलावा, एफडीए द्वारा पूरक को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए हम कभी नहीं जानते कि वे सुरक्षित हैं या प्रत्येक बोतल में क्या है। आपका स्वास्थ्य इन जोखिमों के लायक नहीं है.
2 केटोजेनिक आहार
केटोजेनिक आहार को शुरू में कठिन-से-नियंत्रित मिर्गी के दौरे वाले बच्चों के उपचार के रूप में पेश किया गया था। यह मिर्गी के साथ कई बच्चों के लिए प्रभावी रहा है। क्योंकि आहार ईंधन के रूप में कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा जलाने में शरीर को "ट्रिक" करता है, यह वजन घटाने के तरीके के रूप में बेचा जाने से पहले केवल कुछ समय था। दुर्भाग्य से, आहार के प्रस्तावक यह उल्लेख करना भूल जाते हैं कि यह एक गंभीर चिकित्सा चिकित्सा के रूप में शुरू हुआ था, और इसके कई नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं। इनमें शामिल हैं: कब्ज, कम रक्त शर्करा, और कोलेस्ट्रॉल में 30% की वृद्धि, अन्य लोगों में। इन आहारों के बावजूद, मिर्गी से पीड़ित बच्चों के लिए यह आहार अभी भी सुझाया गया है, यह है कि ये दुष्प्रभाव एंटी-सेज़्योर दवा या सर्जरी के उपयोग से कम गंभीर हैं। लेकिन आप मिर्गी से पीड़ित बच्चे नहीं हैं, इसलिए ये जोखिम क्यों उठाएं?
1 टैपवार्म आहार
यह पागल "आहार" (यदि यह कहा जा सकता है कि) सदियों से आसपास रहा है, और दुर्भाग्य से वापसी कर रहा है। इसमें एक परजीवी को निगलना शामिल है जो तब आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी चीज़ों का आधा हिस्सा खाएगा। इस परजीवी को एक टैपवार्म कहा जाता है, और यह आपके पाचन तंत्र के अंदर रहता है, आपके इनसाइड पर खिलाता है। यह 30 फीट से अधिक लंबा हो सकता है.
यदि आपके शरीर के अंदर एक परजीवी होने के कारण वजन कम करने के इस तरीके का सुझाव देने वाले किसी से दूर भागने का कारण नहीं है, तो शायद यह आपको दूसरे तरीके से चलाने के लिए राजी करेगा: टेपवर्म सिर्फ आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर नहीं चलता है, वे भी अपने शरीर पर ही भोजन करें। इसके अलावा, वे आपकी आंतों में अंडे देते हैं, जो आपके शरीर के अंदर रहने के लिए अधिक टैपवार्म की क्षमता पैदा करते हैं.
टेपवर्म सिर्फ वजन घटाने का कारण नहीं बनते हैं, वे विटामिन की कमी, मांसपेशियों की कमजोरी और पेट दर्द का कारण भी बन सकते हैं। यदि संक्रमण काफी गंभीर हो जाता है, तो टैपवार्म आपकी आंत से बाहर निकल सकता है और आपके मस्तिष्क के सभी तरह से पलायन कर सकता है, जिससे क्षति हो सकती है.
क्रैश डाइट का पीछा करने के बजाय जो आपके शरीर पर गंभीर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं, अपने शरीर को स्थानांतरित करना, अपने शरीर को खिलाना और अपने शरीर को प्यार करना सीखें। सब के बाद, सौंदर्य (और स्वास्थ्य!) वास्तव में सभी आकार और आकारों में आते हैं.
